ＩＧ: @liaofairy 仙女回來囉！在這一集，她為妳說書Rachel Hollis的Girl, Stop Apologizing! 紐約暢銷書！我在2019年親自見證Rachel在舞台上教練的魅力，也更確認女超人高效表現支持圈在華人世界的超級機密任務！
Rachel從心態開啟幫助你丟到藉口--> 再到妳必須養成的習慣 ➡️都是GUT90天療癒腸胃道＋平衡荷爾蒙「女性必修課」的高效客戶成功之道
Rachel第三步驟強調你該學習的技巧
1. 做計劃>>>>到你的終點 回去推 中繼站 和起點
2. 自信
3. 堅持不懈
4. 提高效率
5. 保持正向態度
6. 掌握主導
>>>最重要的原則
1. 不要讓藉口成為你的絆腳石
2. 養成成的習慣和行為
3. 獲取能夠讓你成長的技能
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大家好，我是仙女 精油療癒師
開場白/如果
今天要跟大家介紹一本教你如何丟掉藉口，如何做自己的一本書
名字叫做「女孩，別再道歉了」瑞秋 獲利斯 寫的
**背景介紹
我先介紹他的背景，他是一位企業家也是被推崇的女性勵志作家
這本書很好玩的地方在於，瑞秋把她在家庭、工作、小孩、粉絲的心理問題以及他如何跨過轉換自己的思考，在裡面她也很詳細寫出他遇到什麼問題，是一本很平易近人的書，因為它會遇到的我們也會遇到。
我們都希望自己都可以說出「堅守自己的價值觀.我一點也不在乎其他人怎麼想」因為這樣的想法就算沒有人可以理解我所做的事情，我還是可以有自己的渴望，但我們太習慣活在別們的價值中
例如一個太太就要怎樣?或是結婚有小孩就是要犧牲?就不能有自己的一點點夢想嗎?結婚就該生小孩?女生就是要會下廚什麼的?
這些總總都是社會的價值觀?女性一定一輩子就要犧牲奉獻嗎?
但我們自己的聲音呢?我們自己的夢想呢?
像我在書中很深刻是瑞秋提到幾年前她老公在工作上遇到一些挫折,他回到家之後瑞秋很努力在討她開心，問她要不要喝水阿？要不要做愛阿?
後來她先生跟他說「瑞秋，我的心情不好，不過等等就沒事了,你不必因為我心情不好就要取悅我,讓我快樂不是你的工作！」我看到這段覺得ＷＯＷ
！！！
那瑞秋帶來的就是我們就是要相信自己的那個如果，努力去追求生命的可能，你不只會對自己的力量驚訝，也會讓別人感到驚艷
而我們的影響力就是這麼的大。
那第一個我們要學習的就是停止去害怕批評，再做決定的時候我們最害怕的就是猶豫不決
瑞秋一開始也不是這麼無懼，他是一個四個孩子的媽，當她跟他的網友坦承他有請保母照顧他的小孩，她才可以發文繼續他的事業，或是她部落格是有請專門編輯的。但沒想到這樣的坦誠卻讓網友攻擊他
很多人說他哪個媽媽會讓別人照顧他的小孩?還說整天只要躺著還有人幫你顧小孩 很爽吧? 很多難聽的話
一開始瑞秋很難過，而且從之後她在外面也不敢大聲說他是部落格，甚至發文不像以前都是發自己想分享的都是發網友想看，甚至網路上有人說他不是好媽媽、好太太，他都不會質疑過，這個羞愧感讓他持續好幾年，而且大部分的女性從小都灌溉要當善良的人，要當一個為別人著想的人
後來他的轉變是參加一場研討會，那場研討會主要是教你怎麼去傾聽自己的內心，才讓他頭腦突然BOOM開，他開始傾聽自己他承認自己是對工作有野心的,甚至當別人口中的家庭主婦根本不適合他
那時候她問自己，如果真正相信自己，並在人生中誠實以對才是正確的呢？如果未真正自己感到驕傲才是正確的?
把心中的如果放大，分清楚夢想和目標
這本很棒的地方是會幫你找出你的為什麼why，把你的WHY分清楚，有方向之後還會教你建立達到目標的習慣
強化目標後，也會教你怎麼丟掉藉口，舉例減肥
我們常常聽到的藉口就是，沒時間、我沒時間
瑞秋不會教你怎麼找時間,他是改變你的想法讓你知道說，沒時間是你自己允許的，真正的問題是，你如何運用時間?
他有給一個技巧，先記錄自己一個禮拜的時間表，那你制定好後，只要你幫自己擠出5個小時來完成你的目標 舉例划手機、看電視
而且瑞秋很棒，他都會一職強化你的意念
他會說，你絕對能夠挪出時間來追求目標，而且現在就必須開始，為什麼非現在不可？如果不是現在？那是何時？
＊
還有當你追求目標的時候懷疑自己的時候該怎麼辦呢?
把重心放在自己做過的事，不是在沒做過的事情上糾結。
還有寫一封信給自己，具體來說是寫下自己堅韌不拔的事蹟，寫下過去從未放棄的事，寫下你的自信，寫下你內心的直覺，寫下那些只要你立定志向就一定做得到的事情＜＜有點類似感恩日記＞＞
有些人說寫不出？那就是因為你從來沒為自己做過的那些事感到驕傲
只有你自己可以決定你值不值得驕傲，沒有人有資格替你決定你可以擁有什麼~也沒有人有資格決定你成為怎麼樣的人，更沒有資格決定你可以嘗試什麼
只有自己才可以做決定
大多數的人在幫助別人不遺餘力，但對於自己的事情卻感到吃力
你只要專注在你的為什麼
WHY的力量為什麼這麼強大，因為它讓你有足夠的熱情搞清楚該如何進行
尤其在面對別人的意見
書中提到如果想要在今年為自己的目標取得真正的進步,那就停止在一「別人怎麼看你」，停止賦予其他人的意見任何意見
今天專家是對的無所謂，或是爸爸媽媽老公是對的那也無所謂，因為這個點子是我自己的，當我開始尋求其他人認同那一秒，動力和熱情也會跟著流失，因為我們的目標和初期最容易動搖，如果真的因為別人說什麼放棄了，那就代表你還是讓別人為自己描繪夢想的藍圖，而且你會發現大部分的人都在勸你放棄，那為什麼又要聽他們的?
＊
書中也有提供一個很棒的方式面對批評
當你發現有人批評你的時候，先確定你真的聽見對方說出口嗎?
如果不是就不用擔心，如果是那你認識這個人嗎？不認識就沒什麼好擔心
那認識，問自己在意他們的意見嗎？不在意那就沒什麼好擔心了
在意的話，那他們的意見真的是出自於愛之深責之切嗎？不是那就不用擔心
事的話問問自己他們的意見真的對你有幫助嗎？不是，那就不用擔心
是的話，思考一下決定什麼才是最好的然後就別再擔心了
最重要的是，大多數時候沒有們真的想到你，沒有人真的注意你在做什麼
如果真的有人想到你，注意你，他們也不會一天到晚批評你
他們真的不喜歡那也無所謂，因為他們怎麼想都跟你，怎麼看你自己無關
雖然有時候會被激怒，但是別人的意見唯有在你的允許下才具有破壞力
循規蹈矩的女性鮮少創造歷史
再來的行為章節＞＞＞跟GUT90天的宗旨
他有提到選擇一個夢想並勇往直前，有提到透過10101.就是10年10個夢想.一個目標
這10年的夢想你想完成什麼，可以做成願景版，並把細節描述出來，然後從這10個夢想挑一個你可以做到的並可以讓你更快接近10年後的自己，這邊真的好像蘿拉的願景與目標
還有書中提到要尋求幫助
在你的目標當中，你不可能是一個人完成的
譬如說你需要把工作做完，尋求老公的幫助請她幫你帶小孩
如果你是自我品牌，你要辦活動，你一定是需要你的粉絲幫你曝光
我們也一定要相信要幫助別人之前一定要先幫助自己
書中舉的例子是想像我們是直立的花瓶，有人在幫你到水，有了充足的水會讓我們充滿生氣與能量，充滿營養，愛與快樂
但是女性想的不只有自己，我們會擔心，關心其他人，所以我們故意傾斜，讓花瓶東倒西歪，但在分水的時候這邊分依些我們在傾斜著，花瓶最後整個都倒了摔成碎片，我們努力想照顧其他人，卻在過程中毀掉了自己
那你要怎麼做？你就是挺立好穩住，然後接受所有倒在杯子的水，那最後呢？水會滿出來，然後傻在周圍的人身上
還有提到向上學習
他說如果人群中你是最重視個人成就，成就最高，最有富有同情心的人，你是其中的嬌嬌者。那代表這個換環境你選錯了，如果你生活圈中的人都在等你來激勵他們，那你就佔了下風，他們人數比你多，所以你被往下拉的機會大於把大家拉上來的機會
所以要確保自己常常跟你想成長的領域裡的頂尖人士互動．交流
還有早晨習慣
還有學習說不,
如果你不是欣然同意，就該拒絕
因為每一件事情都很重要，就沒什麼是是重要的，如果每一件是都要你去注意，你就會失去焦點，如果你允許別人幫你安排時間，他們就不會對你客氣的
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精油是植物萃取而來的，植物是大自然，大自然是非常有力量的
我會讓你了解精油不是只有按摩spa
在我的協助下，會讓你了解你是關心自己的身體愛自己的身體，甚至讓你知道你是值得自己愛的
而我也是在意你快不快樂的人
我的IG： liaofairy
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