قسمت ۴- استرس و ویگس نرو

در این برنامه، لاله مهراد، دکترای روان‌شناسی بالینی، موضوع‌های زیر را بررسی می‌کند:‌
 کارکرد ویگس نرو (Vagus Nerve)
اهمیت ویگس نرو برای آرام‌سازی مغز
چگونگی فعال کردن ویگس نرو
چرایی ارتباط تنفس شکمی و ویگس نرو 
تمرین: فعال کردن ویگس نرو
 هشدار: اگر بیماری خاصی دارید با پزشک خود درباره انجام تکنیک‌ها مشورت کنید. اگر هنگام تمرین دچار سرگیجه شدید، تمرین را متوقف کنید و بعد از این‌که آرام شدید دوباره تمرین را شروع کنید. این توصیه‌ها جنبه درمانی ندارند بنابراین اگر استرس شدیدی دارید از متخصص کمک بگیرید.       
منابع استرس
ویگس نرو
آرام‌سازی مغز

What is Dar Nabandim Be Noor | پادکست در نبندیم به نور?

این مجموعه در باره «مدیریت استرس» است. در این سری ویدیوها لاله مهراد، دکترای روانشناسی بالینی، راهکارهایی برای مدیریت استرس و حفظ سلامت روان ارائه می‌کند. در هر برنامه، به جز مباحث نظری، تمرین‌هایی هم برای یادگیری بهتر تکنیک‌ها در نظر گرفته شده است.

هشدار: اگر بیماری خاصی دارید با پزشک خود درباره انجام تکنیک‌ها مشورت کنید. هنگام تمرین، اگر دچار سرگیجه شدید، تمرین را متوقف کنید و بعد از این‌ که آرام شدید دوباره تمرین را شروع کنید. این توصیه‌ها جنبه درمانی ندارند بنابراین اگر استرس شدیدی دارید از متخصص کمک بگیرید.