Медитации для вашей реальной жизни

Может казаться, что аффирмации — это просто красивые фразы, но если вы когда-то чувствовали, что «они не работают» — скорее всего вы правы. Большинство таких онлайн-аффирмаций не учитывают несколько важных вещей, которые уже выявлены научными исследованиями.

Этот выпуск — не про магическое мышление.
Он про то, как перестроить восприятие себя благодаря нейропластичности, силе спокойного внимания и доказанных техник.

✨ Внутри:
— научное объяснение, почему важна форма аффирмаций во втором лице
— структурированные фразы для трёх уровней уверенности в себе:
▸ стабилизация и поддержка,
▸ обновление убеждений,
▸ воплощение в реальной жизни
— и самое главное: практика, в которой вы называете себя по имени и учитесь говорить с собой, как с близким другом

Бережных, но очень эффективных трансформаций!
⏱️ Таймкоды:
0:00 — Почему большинство аффирмаций не работают
0:20 — Что делает эти аффирмации особенными
0:40 — Научная основа: нейропластичность и второй человек
1:14 — Два условия, чтобы аффирмации сработали
2:04 — Почему мы используем форму “ты” вместо “я”
2:32 — Как извлечь максимум из этой практики
3:24 — Часть 1: стабилизация и принятие
5:54 — Часть 2: новые убеждения и самоценность
9:22 — Часть 3: реализация в повседневной жизни
12:41 — Завершение и послание поддержки
13:16 — Напоминание: поделитесь с тем, кому это нужно

Приятного прослушивания!

Show Notes

Скачайте обои на телефон с аффирмациями абсолютно бесплатно - https://alionaborjesson.com/meditation-14

Может казаться, что аффирмации — это просто красивые фразы, но если вы когда-то чувствовали, что «они не работают» — скорее всего вы правы. 
Большинство таких онлайн-аффирмаций не учитывают несколько важных вещей, которые уже выявлены научными исследованиями. 

Этот выпуск — не про магическое мышление. 
Он про то, как перестроить восприятие себя благодаря нейропластичности, силе спокойного внимания и доказанных техник. 

✨ Внутри: 
— научное объяснение, почему важна форма аффирмаций во втором лице 
— структурированные фразы для трёх уровней уверенности в себе: 
▸ стабилизация и поддержка, 
▸ обновление убеждений, 
▸ воплощение в реальной жизни 
— и самое главное: практика, в которой вы называете себя по имени и учитесь говорить с собой, как с близким другом 

Бережных, но очень эффективных трансформаций! 
⏱️ Таймкоды: 
0:00 — Почему большинство аффирмаций не работают 
0:20 — Что делает эти аффирмации особенными 
0:40 — Научная основа: нейропластичность и второй человек 
1:14 — Два условия, чтобы аффирмации сработали 
2:04 — Почему мы используем форму “ты” вместо “я” 
2:32 — Как извлечь максимум из этой практики 
3:24 — Часть 1: стабилизация и принятие 
5:54 — Часть 2: новые убеждения и самоценность 
9:22 — Часть 3: реализация в повседневной жизни 
12:41 — Завершение и послание поддержки 
13:16 — Напоминание: поделитесь с тем, кому это нужно

Приятного прослушивания!

__________________________________________________________________________________

Проходите на наш сайт и поразитесь ресурсами для наполненной жизни, которые вас ждут там: https://alionaborjesson.com/
 
Присоединяйтесь к обновленному пространству в Телеграм - https://t.me/aliona_borjesson

*Блог в социальных сетях: https://www.instagram.com/aliona_borjesson

*Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена 

What is Медитации для вашей реальной жизни?

Медитации для вашей реальной жизни (с Аленой Борьессон)
Любите медитировать или никогда не могли себя заставить? Неважно.

Этот подкаст — не про «правильную» медитацию, а про медитации, которые поддерживают и работают в реальной жизни.

Каждая практика создана так, чтобы вы могли слушать и сразу применять — нужно сфокусироваться, преодолеть прокрастинацию, справиться с тревогой или просто дать себе передышку? "Медитации для вашей реальной жизни" здесь для вас.
Чтобы слушать не потому, что «надо медитировать», а потому, что это делает жизнь легче, яснее и насыщеннее.

Новые выпуски выходят каждый месяц.

🎧 Подписывайтесь на подкаст и начните прямо сейчас.

Больше ценности на нашем сайте - https://alionaborjesson.com
Блог в социальных сетях: https://www.instagram.com/aliona_borjesson