Akademisk viten | Hvordan kombinere jobb og studier?

Hvordan kan du som student balansere jobb og studier, håndtere stress og opprettholde motivasjonen i en hektisk hverdag? Dette er hovedtemaet i denne episoden, hvor vi ser nærmere på hvordan du kan planlegge tiden din bedre, holde produktiviteten oppe og samtidig unngå utbrenthet. I studio har vi med oss Vivian Kjelland, førsteamanuensis ved Universitetet i Agder og forfatter av boken "Studer smartere – studieteknikker som faktisk virker!". Sammen med podkastverten Eirik Grindaker diskuterer vi praktiske tips for tidsstyring, metoder for å organisere oppgaver og frister, samt hvordan man kan unngå at jobb og studier kolliderer. Episoden inneholder også råd om hvordan du kan utvikle gode rutiner, håndtere stress og sikre tid til deg selv, samtidig som du bruker støtte fra venner, familie og arbeidsgiver for å lykkes.

Dette er en verdifull episode for alle som vurderer å kombinere jobb og studier, og som ønsker konkrete verktøy og strategier for å mestre begge deler.

What is Akademisk viten ?

- "Akademisk viten" er en podkast som belyser ulike sider ved studielivet, med formål om å støtte studentenes akademiske utvikling og suksess i høyere utdanning. Podkasten, produsert av Høgskolen i Innlandet, fungerer som en åpen læringsressurs for alle studenter. Den er også integrert i pensum for emnet Akademisk viten, som er en del av flere studieprogrammer ved Høgskolen i Innlandet

Dette er en episode som ikke egner seg som transkript. Derfor følger i stedet et sammendrag av episoden. Sammendrag er laget med hjelp av Autotekst og Sikt KI-chat.
Sammendrag av episoden: Hvordan kombinere jobb og studier
I denne episoden av Akademisk Viten diskuterer vi hvordan studenter kan balansere jobb og studier på en effektiv og bærekraftig måte. Podkasten, som er produsert av Universitetet i Innlandet og ledet av Eirik Grindaker, fungerer både som en åpen ressurs for studenter og som pensum i emnet Akademisk Viten. Episodens gjest er Vivian Kjelland, førsteamanuensis ved Universitetet i Agder og forfatter av boken Studer smartere – studieteknikker som faktisk virker! Kjelland deler sine erfaringer, tips og strategier for å hjelpe studenter å mestre kombinasjonen av studier og andre forpliktelser.
Kjellands erfaringer med jobb og studier
Vivian Kjelland har selv hatt en travel studiehverdag, som inkluderte jobb, foreldrerollen og senere en doktorgrad kombinert med videreutdanning. Hun understreker viktigheten av struktur og prioritering for å håndtere slike krevende perioder. Å finne en god balanse mellom jobb, studier og fritid er avgjørende for å lykkes.
________________________________________
Tidsstyring og prioritering
Et av hovedtemaene i episoden er hvordan studenter kan organisere hverdagen for å få tid til både jobb og studier. Kjelland anbefaler:
1. Sett opp faste rutiner: Ha dedikerte tider for arbeid, studier og fritid. Ikke vent på motivasjon – lag en plan og følg den.
2. Planlegg med kalender: Bruk en fysisk kalender eller digitale verktøy som gir god oversikt. Marker viktige frister, og planlegg når du må starte på oppgaver.
3. Eliminer tidstyver: Mobilbruk er ofte en stor tidstyv. Bevisst skjermtid og en pause fra sosiale medier kan frigjøre verdifull tid.
4. Lag plass for hvile: Pauser og fritid er essensielle for å opprettholde fokus og energi.
5. Prioriter hardt: Vær bevisst på hva som kan velges bort i en travel periode, for eksempel unødvendige oppgaver på jobb eller mindre viktige sosiale aktiviteter.
________________________________________
Effektivitet og produktivitet
Kjelland legger stor vekt på å arbeide effektivt og produktivt. Dette inkluderer:
1. Jobb strukturert: Planlegg dagen din, og hold fokus på oppgavene. Sett klare mål for hva du skal oppnå i hver økt.
2. Ikke vent på motivasjon: Gå i gang selv når du ikke føler deg motivert – ofte kommer motivasjonen når du har begynt.
3. Fast studietid: Ha faste tider for studier, men også for fritid og pauser. Sørg for en balanse som gir deg energi til å fortsette.
4. Pauser for energi: Jobb i blokker (f.eks. 60–90 minutter) og ta regelmessige pauser for å lade opp.
5. Kutt ut prokrastinering: Fokuser på én oppgave av gangen, og unngå distraksjoner som kan trekke oppmerksomheten vekk.
________________________________________
Stresshåndtering og mental helse
Å kombinere jobb og studier kan være krevende, og stress er en vanlig utfordring. Kjelland foreslår følgende strategier for å håndtere stress:
1. Kortvarig belastning: Husk at kombinasjonen av jobb og studier ofte er midlertidig, noe som gjør det lettere å takle stresset.
2. Identifiser energikilder: Finn aktiviteter som gir deg energi og overskudd, som fysisk aktivitet, yoga, eller å lese for moro skyld.
3. Vær realistisk: Ikke prøv å gjøre alt på én gang. Prioriter det viktigste, og gi deg selv rom til å senke skuldrene.
4. Overvåk helsen din: Bruk hjelpemidler som pulsklokker for å måle stressnivå og energinivå.
________________________________________
Støtte og nettverk
Et godt støtteapparat er en nøkkelfaktor for å lykkes med å kombinere jobb og studier. Kjelland trekker frem:
1. Familie og venner: Diskuter utfordringene med de nærmeste, og få støtte til praktiske ting som matlaging eller barnepass.
2. Arbeidsgiver: Kommuniser åpent med arbeidsgiveren om studieforpliktelsene dine. Kanskje kan arbeidstiden justeres i en travel periode.
3. Studiekolleger: Bygg et nettverk av medstudenter som kan dele erfaringer og motivasjon.
________________________________________
Avsluttende råd og refleksjoner
Kjelland avslutter episoden med noen overordnede råd til studenter som vurderer å kombinere jobb og studier:
1. Tenk gjennom prioriteringer: Vær realistisk om hva du kan håndtere, og vær villig til å si nei til ting som ikke er nødvendige.
2. Investering i fremtiden: Studier er en investering i din fremtid. Vær forberedt på å prioritere dem høyt, selv om det betyr midlertidige økonomiske begrensninger eller redusert sosialt liv.
3. Ha tro på deg selv: Det er mulig å lykkes, så lenge du planlegger godt, bruker tid effektivt, og sørger for nødvendig hvile og støtte.
________________________________________
Oppsummering
Denne episoden gir en grundig gjennomgang av hvordan studenter kan balansere jobb og studier, med fokus på tidsstyring, produktivitet, stresshåndtering og støtte fra omgivelsene. Kjelland deler verdifulle personlige erfaringer og praktiske tips for å skape en bærekraftig studiehverdag. Episoden er en nyttig ressurs for studenter som ønsker å oppnå suksess i høyere utdanning samtidig som de opprettholder andre forpliktelser.