Subscribe
Share
Share
Embed
Подкаст, который помогает чувствовать спокойствие, достаточность и уверенность, при этом продолжать реализовывать большие цели и амбиции. Потому что это не ИЛИ, ИЛИ, а по-настоящему работает только в сочетании.
У Алены академическое образование в сфере психологии из шведского университета, и сейчас она проводит научную работу по темам эмоций и мышления для успешной и реализованной жизни.
Этот подкаст был рекомендован такими изданиями, как Inc., РБК Life, ELLE и др., а работа Алены появлялась в крупнейших медиа, включая Forbes, Marie Claire, ведущие радиостанции — Love Radio и др., а также в таких подкастах, как «Эмоциональный интеллигент», «Чай с психологом», «Начнем с понедельника», «Секс с Мари» и другие.
PS: Алена мама 4-х, поэтому лично понимает все челленджи наполненной жизни :)
Рады приветствовать вас здесь.
Подкаст выходит каждый четверг.
Готовы получить всю поддержку, чтобы чувствовать себя лучше и достигать больших целей?
Тогда наша программа THE SPACE для вас.
Узнайте больше здесь: https://alionaborjesson.com/about-our-program
245 в эпизоде подкаста «Я не буду учить тебя жить, но вы поймёте, как амбиции и боль — это не проблемы, которые нужно решать, а путь, по которому нам нужно научиться идти устойчиво, спокойно и даже с счастьем». Ну что, давайте начинать. Добро пожаловать на подкаст «Не учи меня жить».
Это подкаст, который помогает профессионалам быть счастливее и успешнее в работе и вне её. С вами Алена Борьессон с академическим образованием в сфере психологии Швеции, а также многолетним опытом работы с талантливыми, амбициозными людьми, такими же, как и вы. Вместе мы раскроем, как работать с мышлением и эмоциями, чтобы создавать профессиональный успех, который не только выглядит хорошо снаружи, но чувствуется ещё лучше изнутри.
Давайте начинать. Дорогие друзья, всем огромнейший привет, как там ваши дела, как ваше настроение? Сегодня я без вступления, без истории, потому что я хочу сразу поделиться с вами этим эпизодом. Последнее время я живу в этом осознании, и оно поменяло траекторию моей жизни.
Поэтому сначала я вам дам философию, амбиции и боли. И в завершении вы получите три очень конкретных шага, которые будут менять траекторию вашей жизни тоже. И если вы амбициозный человек, даже если вы себя так не называете, но вы слушаете подкасты и любые другие вещи по психологии и саморазвитию, вы амбициозный человек, то этот эпизод обязательным прослушиванием.
И давайте сразу проясним, амбиции, это означает, что у вас есть желание, что вы хотите что-то создать в своей жизни. Действительно, какое-то время амбиции ассоциировали с карьеризмом, желанием славы, только материальных высот. Сейчас же мы все больше и больше видим в амбициях движения, ясные цели, что-то такое, что далеко не обязательно означает, что вы должны карабкаться выше.
Может быть, вы хотите расти в широком смысле, может быть, вы хотите развиваться в глубину. Тот прогресс, который окружает нас сегодня, предполагает, что мы тоже будем расти вместе с ним, иначе мы останемся за бортом. И таким образом, амбиции и желания становятся больше и больше социальной нормой.
Они даже ожидаются, в том числе в корпоративных компаниях, и я не говорю даже про предпринимателей или фрилансеров, и тех из нас, кто хочет проживать жизнь, которая даже нас сами вдохновляет. Поэтому здесь мы говорим о любой амбиции, будь это амбиция найти работу, потому что вы попали под сокращение, или вы много лет ухаживали за детьми или другими близкими людьми, или ваша амбиция создать что-то дополнительное, что в перспективе поможет вам проводить больше времени с вашей семьей, с вашими хобби, другими желаниями. А может быть, ваша амбиция создать миллион долларов в ближайшие три года, потому что вы, как и я, воодушевлены новым взглядом на деньги, как ценности, которые вы создаете в мире, вы хотите посвятить созданию ценности своей жизни, реально использовать ваше время здесь.
И я абсолютно верю в то, что наши цели, наши амбиции важны, что они имеют значение, не идти за ними, пытаться игнорировать их, отказывать себе в них, всё это тоже создаёт боль. Но не ту боль, о которой мы с вами сегодня будем говорить, потому что мы будем говорить о более точечной боли, с которой мы будем работать, которую мы можем проработать. Для большинства же из нас избегание своих амбиций, амбиции своих желаний приводят к другому типу боли.
Это некое такое притуплённое недовольство, потеря уверенности в себе, потеря связи с собой, ощущение, что ты как будто не полностью присутствуешь в своей жизни, немного спишь в своей собственной жизни. И я сразу вас хочу успокоить, у нас не будет только два варианта не следовать за своими амбициями страдать и следовать за своими амбициями страдать. Нет, сегодня мы разберём другой путь, мы разберём третий путь, но для начала давайте разберёмся, почему же следование за своими амбициями для стольких людей превращается в наполненный страданием процесс.
Для многих людей достижение целей наполняется сравнением себя с другими, постоянным ощущением неадекватности, недостаточности, недовольства, самокопания. И это уже большая проблема. И у меня миссия эту проблему решать.
Потому что если вы амбициозный человек, помните, определение амбиции, у вас есть желание, тяга к росту, к созданию, то большую часть своей жизни, абсолютно большую часть своей жизни вы будете проводить в промежутке, в пути между вашей текущей версией и вашим новым желанным результатом. Вы будете в этом промежутке большую часть своего времени здесь на земле остановиться, только если вы конечно не ведете машину, и реально пропустить через себя большую часть вашей одной прекрасной жизни будет проходить в этом пути, не на финише. И большинство из нас абсолютно не умеют работать с этой частью пути.
Мы либо страдаем в точке, которая нам не нравится, и визуализируем, как будет хорошо, когда мы пройдем к цели и вообще ничего не делаем, либо мы страдаем и давим на себя между этими двумя точками, либо мы пребываем к желанной точке, побыли там пару минут, разочаровались и поставили себе новую планку. Серьезно, вы знаете, что в моменте достижения цели амбициозные люди проводят очень-очень мало времени, фактически, даже если вы все делаете верно и по науке. И я предложу непопулярную мысль, то, что вы это делаете, то, что достигнув чего-то одного вы ставите себе новую цель, это не проблема, так работает дофамин, так работает эволюция, ставить новую цель, когда вы достигли предыдущую, это вообще-то естественный процесс.
Задумайтесь, когда спортсмен ставит рекорд, например, прыжка в высоту, он празднует победу несколько дней и решает тренироваться на новый рекорд, и мы не ходим, мы не шепчемся за спиной, что он это делает неправильно или она, что она должна больше наслаждаться своим результатом, она должна прекратить развиваться и ставить себе новые цели, она должна избавиться от своих амбиций. Нет, мы такие, как круто, этот человек по-настоящему живет, этот человек так горит своим делом, этим спортом, он использует каждую минуту своей жизни, чтобы зажечь своей жизнью. Почему же тогда динамика постановки новых целей, повышение уже в нашем случае метафорической планки, почему эта динамика получила такую плохую славу? Я объясню, почему, потому что мы связываем наше самочувствие с достижением или недостижением этой планки.
Мы верим, что только я прыгну в эту высоту или получу эту позицию или предложение руки и сердца, я прибуду, я наконец-то буду чувствовать себя хорошо, адекватно, спокойно, достаточно уверенно. Но когда мы туда прибываем, это ощущение длится несколько секунд. Максимум на биологии, потому что когнитивные и эмоциональные составляющие не были проработаны.
Когнитивные и эмоциональные составляющие не меняются просто потому, что вы куда-то прибыли, просто потому, что на вашем банковском счету появилась определенная цифра. И когда изначально, назовем это, биологическая радость проходит и возвращается привычное ощущение разочарования и неудовлетворенности, которое мы практиковали по пути к своей цели, человек снова поднимает планку, находя причины, почему там точно будет по-другому. И мы снова обманываем себя, потому что когнитивные и эмоциональные составляющие — это что-то такое, что мы должны были прорабатывать в процессе, но мы не делаем это, и для недел этого достаточно, потому что общество научило нас, что новое обстоятельство, новое достижение, будь то позиция в компании, достижение любого другого успеха, о котором вы подумали, всё автоматически поменяет.
Что достижение, точка прибытия — это главный знаменатель в нашем уравнении желанного самочувствия, ощущения достоинства, вообще жизни. И нам не нужно уходить в теорию психологии, теорию когнитивной эмоции, чтобы увидеть, что это просто не так. Здесь я хочу рассказать вам очень откровенно.
Эту часть о том, что новое самочувствие, новое состояние, отношение к собой по факту не получится просто потому, что вы чего-то достигли, эту часть я очень долго не понимала до конца, несмотря на то, что многие мои преподаватели повторяли это снова и снова в разных форматах. И где-то внутри я такая, да, но если я заработаю вот эту большую сумму, или мой подкаст будет в топе, или подставляете свою, я-то уже буду на другом уровне. Там-то мне уже будет легче думать и чувствовать себя хорошо.
И мое жесткое сознание было в том, что нет такой вершины, на которой вы просто стоите. Даже если вы не ставите себе новые цели, поддерживать достигнутое — это опять тот же самый процесс, тот же самый путь, тот же самый промежуток. Нет такого, чтобы что-то создали, и потом мы просто годами пожинаем плоды, мы сидим на этой вершине.
Нет, в понедельник вы просыпаетесь, и это опять вы с теми же подходами, с тем же мышлением и эмоциями, которые вы неосознанно практикуете, с которыми вы создавали и теперь пытаетесь поддерживать результат. Если, особенно, когда вы на вершине, вы не проделали работу для спокойного достижения амбиций, целей защищения достаточности, то вершина будет чувствоваться как опять же борьба за выживание, потому что вы так боитесь с нее соскочить, вы не понимаете, кем вы будете, если вас сократят, если продажи упадут, если вы не сможете поддерживать этот статус или лайфстайл или количество вовлечений в вашем профиле. И это такой грустный способ нашего существования.
Спросите, откуда я знаю. Поэтому в один момент я села и спросила себя, чего я больше всего хочу на этом этапе моей жизни. И мой ответ был, я очень хочу, чтобы кто-то показал мне, как продолжать ставить большие цели, исправляться жизнными испытаниями, при этом усиливая себя, не находя себя в постоянных страданиях, гонках, ощущениях недостаточности, а наоборот быть еще более классной женой, мамой, другом во всем этом процессе, в процессе достижения нашей следующей амбиции.
И я такая, подожди, может быть, случайно, но я и есть тот человек, которого я так жду, потому что это работа на уровне мышления и эмоций, и это то, что я делаю уже много лет, с того числа, на академическом уровне. И тогда я давала своему мозгу эту задачу. И я знаю, что, когда я это делаю сама и делюсь этим с другими, обучая этому процессу, нас просто не остановить.
Почему тогда не ставить большие цели, почему не создавать самую изобильную, живую для себя жизнь, почему не открывать себя потенциальными испытаниями, сложностями, если мы знаем, как проходить через них, если мы умеем жить в сильных, устойчивых, поддерживающих состояниях, пока мы в промежутке между текущим и новым. И я повторюсь, если вдруг вы отвлеклись, абсолютно большую часть жизни мы будем проводить именно в этом промежутке. Мы не пришли сюда на Землю встать и пить пиноколаду на пляже и жить без челленджей, жить без амбиции, без испытаний.
Если не верите, посмотрите Discovery Channel, это наши любимые семейные фильмы про животных, потому что там ясно показано, что никакие животные не пришли на Землю просто чилить. Это, по-моему, шведское слово «чилить», мой сын его очень любит. Ну да, никто не пришел на Землю просто чилить, и мы не исключение, чтобы мы себе не говорили обратного.
Окей, мы завершили с философией, теперь давайте конкретно обсудим, как это будет раскрываться, двигаясь вперед. Во-первых, этот фокус четко раскрывается в рамках нашей программы сегодня. Я хочу, чтобы это было пространство, где люди ставят большие цели, готовы проходить через жизненные испытания, намеренные или те, которые к нам прилетают, с разных сторон.
И наш основной фокус не на достигаторстве, а на управлении собой между сейчас и достижением ваших новых целей раз за разом. Как бы эта амбиция не выглядела для вас, кто-то хочет создать баланс, а кто-то миллион долларов. Наш фокус на том, чтобы аккутировать спокойствие, силу, устойчивость, веру в себя и делать шаги из этих состояний в процессе движения.
И да, для тех, кто сомневался, именно так мы создаем результаты, которые устойчивые, которые мы потом не живем в страхе потерять и которые не являются одной большой случайностью, они внедрены и гармоничны в нашей жизни. Следующее, что нас ждет, друзья, и я очень воодушевлена, дискомфортно мне, но все же, мы запускаем 30-дневный челлендж 30 дней достижения больших целей без страдания. По сути, 30 дней я буду записывать Reels в каждый момент, когда со мной случаются провалы, когда я прыгаю выше головы, получаю по шапке и буду делиться с вами, как я прорабатываю боль, как я не превращаю эту боль в страдание.
Помните, те, кто был на наших живых воркшопах или в нашей программе? Бриллиантовый трекер, да, мы будем с ним много работать. Я приглашаю вас присядниться, вам не нужно записывать каждый день Reels, хотя для некоторых из вас это может быть неплохой идеей. Но если вы сейчас в поиске работы, следующего уровня заработка или баланса вашей семьи, работы, ваших хобби, и это ваша большая амбиция, и вам кажется, что это нереально, присоединяйтесь.
Весь процесс буду постить в Инстаграм, поэтому убедитесь, что мы с вами на связи там. И в завершении трехшаговый процесс, который я буду использовать и который вы можете использовать вместе со мной уже после этого эпизода или в рамках нашего челленджа. Во-первых, мы с вами меняем ментальную настройку.
Помните, откаты, разочарования, отказы, перегруженность, напряжение, все это часть процесса, все это часть пути. Мы меняем нашу ментальную настройку перфекциониста? Мы меняем надежду на то, что все будет гладко и ванильно и прекрасно? Нет, мы меняем это на то, что мы меняем это на принятие и на открытие себя тому, что на пути к целям будут препятствия, будут провалы, будут откаты, будут разочарования. И это не означает, что со мной или с вами что-то не так.
Точно так же, как это не означает, что вы не способны создать то, что вы хотите. Вы способны. Препятствия и откаты и разочарования, это часть процесса.
Это то, как вы развиваете эту самую capacity. Вы знаете, это мой сейчас любимый термин, будет отдельный эпизод, обещаю. Но это как прийти в спортзал.
Когда мы приходим в спортзал и, например, хотим перенести свое здоровье на следующий уровень, мы не страдаем от того, что там веса и что они тяжелые. Мы понимаем, что это и есть то, что требуется для того, чтобы трансформироваться в свое новое тело. Поэтому новая ментальная настройка, новый взгляд на наш путь — это необходимейшее начало.
Следующий шаг — это уже момент, когда все случается, когда случается откат, когда промежуточные результаты нас разочаровывают, и большинство из нас неосознанно трансформирует это страдание. В стране аналогий про спортзалы, и что бы то ни было, все понятно, все воодушевляюще. Но потом вторник, и вы открываете ваш профиль или получаете имейл.
Допустим, вы поставили большую амбициозную цель по развитию вашего проекта, и социальные сети вчера подхватили ваш контент, а сейчас вы заходите в профиль, и охваты куда-то испарились. И в этот момент есть тенденция начать страдать, есть тенденция сказать себе, что ты себя возомнил, забудь про это желание, возвращайся, сиди тихо. И тут на помощь приходит работа с мышлением, работа с эмоциями, проживание эмоций, и что очень важно, мы выносим очень конкретный урок.
Даже если ваш мозг кричит, что «я не знаю, чему я могу здесь научиться, я не понимаю, почему так случилось», сделайте гипотезу, предположение, какой может быть конкретный урок, который вы можете использовать в следующий раз, когда вы будете делать следующее действие по вашему пути. И завершающим шагом важный вопрос, который вы можете себе задавать, проходя через этот промежуток этой работы с вашим identity, кем вы хотите быть в процессе. Вы буквально себя спрашиваете, кем я хочу быть, какой я хочу быть, и вы напоминаете себе, что вы уже можете быть человеком из вашей амбиции, из вашей мечты, вы уже можете быть балансированной мамой, отцом, успешным предпринимателем, ценнейшим работником.
Какое мышление, состояние и действие вы хотите принести уже сейчас, конкретно тот этап пути, через который вы проходите сегодня. И если вы представите вашу жизнь сейчас как прямую между точкой, где вы сейчас, и вашей амбицией тем, куда вы идёте, то именно эта линия, именно этот промежуток — есть наше пространство для работы с мышлением и эмоциями. Не над целью, не над точкой, где мы сейчас, а над этим переходным пространством.
Потому что, если мы с вами будем совсем честными, никакое это не переходное пространство, это не переходный момент. Расстояние между нами сейчас, нашей следующей амбиции — это и есть наша жизнь. Поэтому давайте научимся быть и жить в ней по полной.
Устойчивее, счастливее и способнее. Присоединяйтесь ко мне на челлендж «30 дней массивных дискомфортных действий по своим целям без страданий». И даже, или скорее, когда они будут проваливаться, мы будем праздновать это.
Потому что главная цель этого челленджа — показать себе, что я могу идти к большим мечтам не из страданий, а из нового топлива веры в себя, спокойствия, устойчивости и даже счастья. И это может весьма случайно перевернуть вашу жизнь. Присоединяйтесь ко мне на челлендж, если вы в нашей программе.
Обязательно приносите ситуации на коучинг, будем заполнять ваш бриллиантовый трекер. А пока желаю вам прекраснейшего продолжения этого дня. Всех обнимаю, до скорой встречи, пока-пока.