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Der Endurance-Sport-Podcast mit Florian Bögge & Robert Wortmann. Eintauchen in die Welten von Ultra Running, Triathlon & Ultra Cycling! Neben lustigen Stories aus dem Trainer-Athleten Alltag gibt's fundierte sportwissenschaftliche Einblicke. Für alle, die mehr als nur schwitzen wollen!
Wir haben ein Novum bei irgendwas mit Laktat. Es ist bei mir morgens und bei dir abends.
Ja, verkehrte Welt. Ich weiß gar nicht, ganz durcheinander gekommen,
wo was wie oben unten ist.
Cool. Willkommen zurück. Wie geht's dir, mein Guter?
Gut, gut. Also ich glaube, meine Stimme klingt noch so ein bisschen zerknautscht.
Es ist 5.56 Uhr deutscher Zeit.
Early bird.
Ja, ich war gestern Abend auf einer Weinprobe als jemand, der nicht Alkohol trinkt.
Ach Gott.
Lernt man die Leute mal kennen. Das ist so eine schöne Sozialstudie, oder?
Ja, kenne ich ja alle, die da dabei waren. Ich habe ja hier den Bus,
das heißt, ich muss da noch alle fahren und es
war es war sehr gesittet und es gibt
mittlerweile also ich habe bei allen sechs weinen mit trinken
können weil es jeweils eine alkoholfreie alternative gab wirklich sehr interessant
okay da weiß ich ganz schön die diskussion hatte ich neulich mit ellie und ich
habe mich noch da bin ich sehr uninformiert ich habe auch komplett alkohol jetzt
dem Alkohol abgesagt und dachte okay Wein gibt es nicht mehr.
Sehr spannend.
Die Dinge haben dem Vernehmen nach wirklich 0,0. Gut, wir wollen jetzt hier
nicht auf irgendwelche Dinge eingehen mit, wenn du Alkoholiker warst und was das dann und so weiter.
Ich habe mich halt irgendwann vor fünfeinhalb Jahren einfach dazu entschieden,
kein Alkohol mehr zu trinken.
Hab seitdem auch wirklich keinen Schluck mehr getrunken, aber wenn da jetzt
0,01 drin wäre, dann wäre das jetzt für mich nicht schlimm.
Aber es war sehr, sehr verschieden.
Also drei von den fünf Weinen würde ich ganz klar sagen, wenn ich den ersten
Schluck hier nehmen würde und mich nicht davor jemand fragen würde,
ey, du musst jetzt gleich unterscheiden zwischen Alkohol oder Nicht-Alkohol.
Dann würde es mir beim ersten Schluck zu den ersten zehn Sekunden wahrscheinlich
einfach nicht auffallen.
Du merkst es dann also so im Nachgang auch so diese Säure und so weiter,
aber es war echt cool, weil es einfach schöne schöne Alternativen gab.
Und du hattest halt trotzdem dieses Erlebnis mit dem Glas und anstoßen und sonst
irgendwas, obwohl ich da halt sonst auch kein Problem habe.
Ich trinke dann halt meistens eine Cola oder so, aber es war halt schön.
Und ja deswegen ich aber ich das größte problem war ich war halt erst um eins hier im hotel.
Und du hast mir du hast mir auf 4.30 Uhr schon geschrieben also dreieinhalb
stunden schlaf jetzt gehabt oder was.
Ja ich hatte einen termin um 4.30 deutscher zeit.
Also wenn die leute die haben ja so schon respekt für die ich bekomme mal die
kommentare was der robert da macht du.
Brutaler Hund, auf jeden Fall habe ich auch großen Respekt vor, aber das ja.
Naja, zur Wahrheit gehört ja dazu, dass das alles nicht so geplant war diese
Woche und dass das Schneekaus im Süden hier ungefähr neunmal meine Reisepläne umgeworfen hat.
Also es war alles völlig anders geplant, hier hat es ja am Samstag echt gut
Schnee runtergehauen und in Deutschland ist das die ersten zwei Tage eine richtige
Ausrede, die ich auch akzeptiere.
Und dann gilt die so für drei bis vier Monate.
Verstehe, verstehe. Hast du wie geil das Video gesehen, was ich in der Story geteilt habe?
Ich habe mir das ungefähr 50 mal angeguckt und ich bin aus dem Lachen nicht mehr rausgekommen.
Also ich hab das Video geteilt, wo er so schön rausschwimmt zur Boje,
die anklatscht und dann wieder mit seinem russischen, ich hab's meinem Vater
geschickt, was hat der gesagt,
wie hieß der von der DDR, der Oberstaatsmeister nochmal, Honecker,
der Honecker mit, meinte er.
Auf jeden Fall mit der ist er dann zurückgeschwommen.
Ich fand es halt so geil, weil das ist ein Video, auf den ersten hättest du
denken können, dass wäre ich in Kona entstanden.
Weißt du, wenn wir rausschwimmen, die Boje anschlagen.
Dieser erste Ausschnitt habe ich auch gedacht, du hast mir was aus Kona geschickt.
Weil ich nicht unten auf den Username und sonst was geachtet habe,
sondern es sah für mich einfach so aus, als wäre da jemand raus zur Boje geschwommen.
Ja, und dann war Eislandschaft. Winter Wonderland!
Ja, war schon mega, war schon echt cool. Aber wie gesagt, diese Woche war maximal
kompliziert, was das Reisen angeht.
Also mir wurden am Montag schon Flüge für Mittwoch abgesagt,
weil man dann gesagt hat, Wetterbericht könnte schlecht aussehen.
Also es war echt. Ja, ich bin jetzt nächste Woche wieder relativ viel unterwegs.
Ich hoffe, dass da so ein bisschen Normalität wieder einkehrt,
weil das schiebt sich alles nur nach hinten.
Es schiebt sich ja Alles nur so in Richtung Weihnachten und ja,
übrigens auch nicht wundern, ich rede hier so ein bisschen leiser,
ich sitze nämlich im Hotel und muss jetzt zumindest hier nicht alle Leute weg, nur um die Uhrzeit.
Das deutsche Respekt nennt man das. In Amerika würde das nicht so stattfinden,
da würde man das Fenster aufmachen und nochmal vielleicht vorher noch ein bisschen
laut rumschreien, um die Stimmen.
Und den Spotify-Link noch diktieren.
Genau, ja, um die Stimmbänder warm zu machen. Aber nochmal ganz kurz zu dem Wintereinbruch.
Ich finde es immer super faszinierend, wie verschieden die Athleten darauf reagieren.
Ich habe auf jeden Fall gefühlte 25, fast 30 Bilder bekommen.
Also, jeder hat mir schon irgendwie
auf irgendeine Art und Weise ein Bild geschickt von dem Schneechaos.
Es gibt zwei Typen. Der eine Typ ist, da geh ich doch nicht raus.
Und der andere Typ ist, oh, so geil, Eisplatten rutschen, laufen, bla bla.
Und ich hab dann jeden Einzelnen gefragt, was sie für Schuhe draußen gelaufen sind.
Und ich war ziemlich erstaunt, dass fast jeder ... Also 90% davon waren Triathleten,
dass jeder irgendwie die Nike Pegasus Trail gelaufen ist.
Sollte keine Wärmung sein, aber fand ich faszinierend. Sind die so verbreitet bei euch?
Ich glaube, ich würde eher so, keine Ahnung, irgendwelche Hocas oder sowas laufen.
Keine Ahnung. Am Ende nimmt sich das alles nix.
Ganz ehrlich. Keine Ahnung ist es manchmal ist faszinierend kulturell manchmal
schon mittlerweile so oder wurde mehr Werbung gemacht und die laufen die mehr
oder weiß ich was weiß er.
Ja also das ist schon immer sehr ähnliche Modelle ich selbst komme mit den Nike
Trail Schuhen nicht gut klar die sind mir so ein ticken zu eng.
Und hinten mit mit dem heel komme ich meistens auch nicht so gut klar bei den
nikes aber das ist einfach so ja wie es dir halt passt.
Ja, obwohl es wahrscheinlich jetzt so, also was du da mal ganz gut hinbekommen
hast oder bei mir ganz gut geklappt hat, zumindest bei dieser Lockdown,
also dass du wirklich richtig gut im Schuß hast.
Ich weiß, dass es Sinn macht einen guten Lockdown zu haben.
Sorry, kurzes Erdbeben gewesen.
Oh, das hat man gesehen.
Yo. Ha, ha, ha. Ah. Alles gut, sorry. Ähm ...
Gewohntes Erdbeben, oder musst du jetzt schauen, ob noch alles steht?
Ah, nee, das war noch ... Das war okay. Das war jetzt, ähm ...
Wir hatten, boah, war das vor vier Tagen, einen 5.2er.
Ähm, das war dann schon so, dass ich rausgerannt bin erst mal.
Aber das war jetzt grad, ähm ... Ob was für das gewesen sei,
bestimmt nur drei, dreieinhalb oder so.
Ja, dann.
Ja. Die Nachbeben. Wenn größeres ist, dann gibt's Nachbeben für ein,
zwei Wochen. Relativ normal.
Aber ich bin's immer noch nicht gewohnt. Elli merkt das gar nicht mehr.
Ich dann immer, oh, ist Erdbeben gemerkt. Was für ein Erdbeben, was willst du von mir?
Also ich weiß noch, als ich das erste Mal so einfach urlaubsmäßig auf Hawaii
war Und auf hier, wie heißt's, Honolulu, um Honolulu herum,
genau, war, gab's unten so einen Trail, wo ich also hochgewandert bin eigentlich,
auf so eine, auf so eine richtig schöne Höhe, wo du super Überblick über die Küste da unten hast.
Und ich weiß noch, dass dann eine Tsunami-Warnung kam, wirklich auch mit Sirenen.
Kam am Ende kaum was an oder halt nichts Sichtbares an, also messbar kam wohl
schon was an, aber das ist ja immer wieder diese Tsunami-Meldung,
die du dann hast und wenn du es siehst, merkst du, naja, war halt jetzt nicht viel.
Aber ich hab mir auch gedacht, das Glück musst du mal haben,
schön am höchsten Punkt stehen, wenn diese Tsunami-Sirenen angehen.
Aber zu den Schuhen, also dieser Lockdown.
Ich sehe so den Sinn dahinter. Ich komme nur persönlich nicht damit klar.
Ich brauche irgendwie immer so ein bisschen Spiel in den Schuhen.
Natürlich jetzt bei meiner derzeitigen Verletzungslage wäre es vielleicht manchmal
ganz gut, wenn ich noch mehr Lockdown in den Schuhen hätte. Aber da gibt es
auch völlig verschiedene Meinungen zu.
Also von dem her, ja.
Letztes Mal haben wir ja, hat sich auch ein bisschen was entwickelt seit dem
letzten Mal, glaube ich, mit deiner Verletzung. Vielleicht können wir da ein
kleines bisschen mal kurz drüber reden.
Ich glaube, wir haben noch nie so richtig drüber geredet, um ehrlich zu sein.
Ja, stimmt. Also wir hatten den Podcast vor Chris, bevor wir auf dem Glied gestanden
sind und haben so ein bisschen darüber geredet, dass du zum Arzt gehen wirst
und wir eine richtige Diagnose haben wollen mit Disclaimer und bla bla bla.
Und ja, vielleicht kannst du mal einen kurzen Sprung erzählen,
wie es sich entwickelt hat seitdem.
Ja, also ich hatte ja, wie gesagt, war ich eigentlich komplett schmerzfrei die
ganze Zeit unterwegs und hatte dann bei diesem letzten längeren Ding,
so in der Mitte hat es dann wirklich angefangen, so ein bisschen bergan zu zwiebeln,
richtig schön an der Achilleszene,
eine Stelle, wo ich eigentlich nie Probleme mit hatte, also wirklich noch nie.
Ich hatte schon Schinsplin, sonstiges, aber Achilleszene war noch nie.
Konnte dann aber relativ gut Und rausstehen hatte dann am nächsten Morgen aber
wirklich so einen Anlaufschmerz, also diesen typischen Achillessehnenentzündung,
der so über den Tag dann besser wurde, aber halt wirklich morgens schon beim
Treppensteigen ordentlich wehgetan hat.
Also nicht so eine merke ich noch von gestern, sondern du hast einfach gemerkt,
da ist irgendwas falsch.
Und am nächsten Tag war es dann auch gut geschwollen, nicht direkt an der Achillessehne,
sondern wirklich am Sprunggelenk unten, also richtig, richtig dick.
Und habe dann zum Glück gleich bei einem Fußspezialisten ihren Termin bekommen am nächsten Tag.
Bin dann da morgens hingefahren und ja, es war halt wie erwartet gesagt, es entzündet.
Hat sich gleich alles angeschaut, Ultraschall, MRT, sonstiges,
und hat halt auch gesagt, ja, das Gute ist, es ist erstmal nur eine Entzündung.
Es sieht nicht, dass die Sehne sonst großartig geschädigt ist,
also es ist weder was gerissen, noch was angerissen, noch ist eine größere Degeneration der Rillesehne da.
Und hat dann halt gesagt, naja gut, also wir haben so ein, zwei Sachen gemacht
mit einer Einlage nochmal, bei der er auch gesagt hat, es kommt bei mir nicht
von der Fußstellung, Fußfehlstellung vermutlich.
Wir müssen das Ding jetzt halt einfach ruhig stellen.
Und hat mir auch gleich mitgegeben, es wird halt ein paar Wochen brauchen,
aber das ist mir auch klar, weil der Sache, die braucht einfach,
um auszuhalten, ein bisschen Entzündungshemmer noch bekommen.
Und halt sonst halt wirklich einfach, ja, nicht laufen. Er hat gesagt, Radfahren kein Stress.
Die akute Entzündung, da habe ich dann wirklich gar nichts gemacht.
Also ich bin auch bewusst erstmal kein Rad gefahren die nächsten Tage.
Ich wollte es wirklich, ich komme halt sonst schlecht zur Ruhe.
Also ich kann mich halt mit den drei Kids, wir sind dann auch in Urlaub gefahren,
ich kann mich nicht halt jetzt einfach mal für drei Tage größtenteils hinlegen
und die Füße hochlegen, sondern ich bin halt in Bewegung.
Ich muss auch mal Treppen laufen, ich habe auch mal Kind auf dem Arm und von
dem her habe ich dann halt gesagt, ich mache dann zumindest keinen Sport erstmal.
Also wirklich die ersten drei, vier Tage habe ich ja bewusst gesagt nie, gar nichts.
Und dann war eigentlich diese akute Entzündung in Form von Alltagsschmerzen
eigentlich auch schon wieder weg, muss ich sagen.
Ich habe es ja dir mal gesagt, wenn man es drauf anlegt, hat man es gemerkt,
aber es war halt und es ist auch bis heute so ein Schmerz.
Du musst schon drauf achten. Also du musst wirklich a es drauf anlegen,
indem du in irgendeine Dehnung gehst.
Und man das wir so gut was getan hat.
Du musst drauf achten. Jaja. Hätte mich vor drei Jahren noch beschrieben.
Also vor drei, vier Jahren wäre ich einfach weitergelaufen und hätte gesagt, es geht weg.
Da würde ich jetzt noch laufen. Also ich würde zweieinhalb Wochen später ganz sicher noch laufen.
Aber man lernt dazu, das finde ich richtig gut.
Ich auch.
Ich auch.
Ja, und jetzt sind eigentlich erst zwei Wochen vorbei, also so lange ist es noch gar nicht.
Ich war jetzt vorgestern wieder bei dem Arzt, der hat sich das Ganze noch im
Ultraschall angeschaut.
Er hat gesagt, es ist noch so minimal geschwollen, aber so, dass ich es jetzt
gar nicht gesehen habe als Laie.
Er hat noch mal ein Ultraschall gemacht, hat gesagt, es ist minimal Flüssigkeit tatsächlich noch dran.
Er hat aber auch gesagt, dass es sehr, sehr gut im Heilungsprozess ausschaut
und hat dann tatsächlich gesagt,
sobald ich keine Alltagsschmerzen, also gar nichts mehr habe,
auch nicht in der Dehnung, kann ich locker wieder beginnen, einfach mal mit
probieren, fünf Minuten anlaufen oder eine Minute anlaufen, eine Minute gehen,
einfach mal um zu schauen, habe
ich am nächsten Morgen wieder einen Anlaufschmerz, wenn alles kühl ist,
um das wirklich mal ein paar Tage auszuprobieren.
Und er hat gesagt, dass er denkt, dass ich vor Weihnachten tatsächlich wieder
ganz ganz locker einsteigen kann, wenn es so weitergeht.
Was mich dann eher erstaunt hat, weil ich ja eher mit Mitte Januar so gerechnet hatte.
Das war ja mal so meine Sache, dass ich gesagt habe, Laufjahr 2024.
Gut, ist es de facto auch beendet. Ich werde dieses Jahr keine richtigen Läufe
in dem Sinne mehr großartig machen.
Ja, aber mit einem Rehab-Programm starten können ist ja schön.
Ja, ich sehe es auch ganz entspannt tatsächlich. Ich meine,
wenn die Achillessehne hält und ich wirklich merke, ich habe nach einer Woche
immer noch keinen Anlaufschmerz, dann hat er auch gesagt, kann man wieder relativ
gut in die Belastung reingehen und muss jetzt auch nicht wie bei einem Bruch
oder so über Wochen aufbauen,
sondern wir können dann irgendwann auch wirklich einfach wieder reingehen und er hat auch gesagt,
das Gute ist, er sieht jetzt keine Degenerierung der Rilles-Szene.
Er sagt, es kann immer wieder kommen, man muss einfach ein Auge drauf haben,
aber er sagt, es ist jetzt erstmal nicht hochwahrscheinlich,
dass es schnell wiederkommt.
Wenn du jetzt, wenn dich jemand fragen würde, oder ich dich jetzt frage,
wie bist du dazu gekommen, diese Entspanntheit zu haben?
Und mir nicht eine Antwort gibst, die, ja, das hat sich einfach so entwickelt,
sondern wirklich mal so ein bisschen vom Herzen raus sprichst,
was würdest du sagen, war so der ausschlaggebende Punkt?
Weil ich glaube, viele, und das höre ich auch aus den Gesprächen heraus,
auch als Feedback, eine Athletin, die jetzt krank ist, hat mir gesagt,
ich weiß nicht, wie Robert das macht, dass er da einfach so cool bleibt.
Ich so, naja, war auch nicht immer so, aber vielleicht könntest du da ein kleines
bisschen drauf eingehen, wenn du willst.
Naja, also ein großer Vorteil ist tatsächlich, ich glaube, wenn ich früher sportlich
mich verletzt habe oder krank wurde, dann lag ich halt alleine auf der Couch
und konnte drüber nachdenken, konnte mir den Kopf darüber zerbrechen.
Wenn ich jetzt merke, hier werden jetzt 10 Stunden pro Woche frei,
15 Stunden pro Woche frei, nutzt die irgendjemand anders sofort.
Ich bin halt sofort beschäftigt und ich glaube, das ist schon mal ganz gut,
dass du einfach wirklich von dieser Sache abgelenkt bist, weil es bringt ja
eigentlich nichts darüber nachzudenken.
Also die Heilung wird nicht schneller, wenn ich mir jetzt den Kopf darüber zerbreche,
aber ich habe das früher auch gemacht, weil ich halt die Möglichkeit hatte,
mir den Kopf zu zerbrechen.
Also das ist, glaube ich, so ein externer Faktor.
Ansonsten versuche ich mittlerweile so ein bisschen Emotionalität rauszunehmen.
Das klappt bei manchen Sachen besser als bei anderen.
Das klappt zum Beispiel familiär bei mir gar nicht. Da kriege ich das nicht
hin, diese Emotionalität rauszunehmen und mich einfach mal zurückzunehmen und
mir zu überlegen, ich lege mir das jetzt alles nochmal da und analysiere es für mich.
Im Sport klappt das für mich mittlerweile sehr, sehr gut.
Also was habe ich gemacht? Ich habe mich hingestellt und gesagt,
naja, erstens der Arzt hat gesagt, die ist nicht degeneriert.
Das ist schon mal top, weil das heißt,
wir haben jetzt vermutlich kein Riesenproblem für die nächsten Jahre.