Subscribe
Share
Share
Embed
Подкаст, который помогает чувствовать спокойствие, достаточность и уверенность, при этом продолжать реализовывать большие цели и амбиции. Потому что это не ИЛИ, ИЛИ, а по-настоящему работает только в сочетании.
У Алены академическое образование в сфере психологии из шведского университета, и сейчас она проводит научную работу по темам эмоций и мышления для успешной и реализованной жизни.
Этот подкаст был рекомендован такими изданиями, как Inc., РБК Life, ELLE и др., а работа Алены появлялась в крупнейших медиа, включая Forbes, Marie Claire, ведущие радиостанции — Love Radio и др., а также в таких подкастах, как «Эмоциональный интеллигент», «Чай с психологом», «Начнем с понедельника», «Секс с Мари» и другие.
PS: Алена мама 4-х, поэтому лично понимает все челленджи наполненной жизни :)
Рады приветствовать вас здесь.
Подкаст выходит каждый четверг.
Готовы получить всю поддержку, чтобы чувствовать себя лучше и достигать больших целей?
Тогда наша программа THE SPACE для вас.
Узнайте больше здесь: https://alionaborjesson.com/about-our-program
В 258 эпизоде подкаста я не буду учить тебя жить, но вы поймёте, как перестать откладывать жизнь до следующего достижения, а начать жить включённо и наполненно, пока вы идёте к своим самым большим целям. Ну что, давайте зачитать. Знаете ли вы, что у вас уже есть всё, чтобы жить так, как вы больше всего хотите? Здесь, на подкасте, вы узнаёте инструменты по работе с мышлением, которые помогут вам понять себя и начать жить в соответствии со своими желаниями.
Меня зовут Алена Борьессон с академическим образованием в сфере психологии Швеции, а также многолетним опытом работы с талантливыми и амбициозными людьми, такими же, как и вы. Вместе мы раскроем, как работать с мышлением и эмоциями, чтобы создавать жизнь, которая не только выглядит хорошо снаружи, но чувствуется ещё лучше изнутри. Давайте начинать.
Здравствуйте, дорогие и прекрасные друзья, как ваши дела? Я давно не начинала с небольшого апдейта про меня, жизнь в огне, в хорошем смысле. Мы только что пришли с каникулы, точнее, наши четверо детей пришли с каникулы. Четыре недели, легко запомнить.
И для меня, напротив, каникулы только начинаются, потому что вся моя жизнь сегодня — это одни большие каникулы. Для меня это только ощущается, когда ты живёшь, воплощая свои большие мечты, чтобы это не включало в себя. И этот сезон, первая половина 2026, для меня была переворотной с точки зрения работы с мышлением и эмоциями, потому что для меня всё кликнуло на каком-то новом уровне в апреле этого года.
И до этого я проходила через сложности, настоящие сложности для себя. Я много говорила об этой трансформации, системе сосктов в спейсе, и вовне это выразилось в том, что я стала частью классных проектов здесь, в Швеции, мы вернулись к бизнес-росту, в моём главном деле, в спейсе. Также я встретила потрясающих партнёров, с которыми работаем над международным продуктом.
Я продолжаю развиваться в научном плане. И самое-самое главное, это то, что мой телефон со мной теперь только во время рабочих часов. Остальное время я полностью присутствую с детьми, и для меня на данном этапе это самое главное достижение.
Это моя самая большая цель. Когда же я использовала свои большие цели против себя, была в состоянии гонки, недостаточности, то я постоянно проверяла телефон. Как там мой пост? Все ли мной довольны? Всё было срочно, всё казалось очень важным.
Когда же ты заземляешься в пространство между тем, где ты сейчас, и твоими новыми большими целями, и используешь это пространство не как что-то такое, что нужно скорее преодолеть, а как то, где и воплощается твоя желанная идентичность, где ты становишься тем человеком, которым ты больше всего хочешь быть, то ты начинаешь чувствовать себя уже сейчас так, как ты надеялся, надеялась, что ты почувствуешь, когда куда-то привудишь. Когда вы начинаете использовать свои большие цели, свои амбиции, как лучшую форму заботы о себе сегодня, заботы о вашей идентичности сегодня, вы просто начинаете жить. И об этом, по сути, мы и поговорим сегодня.
Я поделюсь, почему ваши внутренние желания, большие цели могут чувствоваться как наказание, а могут быть подарком, который вы наконец-то можете распаковать и оценить для себя. Вы узнаете элемент, который вы очень хотите заранее добавить в процесс целеполагания, даже если это может казаться контринтуитивно. И в завершение я поделюсь с вами процессом, который помогает жить включенно и наполненно в то время, пока вы идете к своим большим и иногда нескромным желаниям и целям.
Или, да, проходите через сложнейшие изменения тоже, потому что это стороны одной и той же медали. Пройти через большие изменения в жизни, не сломаться — это тоже большая и важная цель. Возможно, вы помните, что не так давно у нас был эпизод «Амбиции и воль», и столько из вас мне написали, как он был в тему, и он был нужен.
Но это обновленная версия, и, пожалуйста, слушайте ее как с чистого листа. Она реально новая. В нашей работе мы используем слово «амбиции» как наши желания, наши надежды, иметь возможность что-то создать, что-то прожить, что-то испытать в нашей жизни.
И, конечно, вы можете найти самые разные интерпретации этого слова. Если вы не хотите называть себя амбициозным человеком, то это абсолютно окей, не в этом смысл. Для меня это скорее способ быть услышанной моими людьми, у которых есть сильные внутренние желания, которые знают и ощущают, что они способны на большее в самых разных вещах.
И, кстати, иногда на меньшее тоже, например, работать меньше часов и больше времени проводить с детьми или со своими хобби. Нет критерия того, что считается амбицией, что считается большой, по-настоящему большой мечтой для вас. Эти критерии внутри вас.
Те из вас, кто по какой-то причине не был с нами на неделе «Твоя вторая половина». Во-первых, мне очень жаль. Давайте договоримся, что в следующий раз вы будете с нами.
Но в начале этой бесплатной недели мы провели опрос участников, причем абсолютно незапланированно, поэтому в живых встречах есть что-то такое магическое, отличное от просто монолога Алены на подкасте. Я спросила у людей, как они относятся к большим целям, большим мечтам, и вообще признаются ли они себе в них, ставят ли они себе большие цели. И ответ был такой сомнительный.
И другие его вариации. Потом я спросила, как насчет того, чувствуют ли они потенциал внутри, чувствуют ли они, что они способны на большее. И ответ был «О, да!» Я знаю, что я могу, я знаю, что я хочу большего, что я способен на большее.
Но при этом мы видим, что люди постепенно перестают ставить цели. Сам концепт целей начинает получать плохую славу. И мы такие, нет, никаких целей, особенно больших целей, максимум слова года.
Или у меня есть намерение, а так я в потоке. В потоке куда? Каждый поток куда-то движется. Может быть, мы все-таки хотим использовать возможность управлять тем, куда этот поток направляется.
Но на мой третий вопрос, почему люди перестали мечтать по-крупному, почему они переставили ставить для себя большие цели, люди начали говорить о страхах, о тех разочарованиях, тех откатах, которые возникают на пути или возникали на пути к целям. И это причина, почему многие даже не заходят больше на этот путь. То есть, по сути, мы просто начинаем жить вне линии своего потенциала, вне линии своего желания.
Если вы как я визуал, то прям представляете эту мощную иллюстрацию. Вы видите линию вашего потенциала, и я верю, что это карта вашей судьбы, но мы выбираем даже не зайти на эту карту. Мы просто пытаемся ее игнорировать.
И второй момент, который я хочу здесь отметить, потому что многие из вас, вы заходите на эту прямую потенциалу, вы заходите на эту карту, вы такие, я знаю, что во мне живет книга, я знаю, что во мне живет роман, но достаточный, востребованный, успешный, счастливый я стану, когда я вот этот весь потенциал реализую. Сейчас же я буду страдать, бороться, продолжать себя считать недостаточно успешной, но когда я издам свой роман, то я прибуду, и все будет так, как я хочу. И неосознанная надежда почувствовать себя лучше на другой стороне становится главной мотивацией.
И если мы верим, что новое достижение принесет нам эти новые желанные внутренние состояния, то что-то такого, что я буду страдать, бороться, чувствовать себя недостаточно на пути к цели, там-то все будет по-другому. А потом вы пишете свой роман, вы прибываете, и снова не то. Не те продажи или у кого-то еще более успешный роман.
И мы такие, а, оказывается, мне не это было нужно. Мне нужно было, чтобы роман был в New York Times, все эти другие списки. Вот это достижение меня бы осчастливило.
Окей, тогда подожду до следующего достижения. И так до бесконечности. И вот две части, о которых я приглашаю вас задуматься.
Во-первых, есть известная фраза, что там не будет лучше, чем здесь. И хотя она очень мощная, но на этом этапе я хочу ее дополнить. Да, обстоятельства сами по себе там не будут лучше, чем здесь.
Вы напишете этот роман, вы обретете 100 тысяч подписчиков. Ваш продукт полетит. Но там вы найдете себя же.
Со всеми 50 на 50, которые нам предлагает жизнь. Что-то будет лучше, а что-то будет хуже. Но если в процессе создания вашей большой цели, в воплощении вашего потенциала вы работали с собой, работали со своей идентичностью, с качеством вашего мышления и эмоций.
Если вы будете создавать результат из нового служащего мышления и идентичности в вашем субъективном опыте, там будет лучше, чем здесь. У вас будет лучшее качество мышления. У вас будет больше эмоциональной устойчивости, больше способностей к эмоциональной регуляции, проживанию сложных эмоций без страданий, генерация поддерживающих эмоции внутри.
Вы больше не будете верить в кучу ограничивающих убеждений про себя. И да, со всей этой сокровищницей качество вашего субъективного опыта будет лучше там. Возьмите пример многих людей в нашем спейсе, которые создают свои следующие цели через работу с мышлением, работу с эмоциями, а не через переработку, гонку или какие-то теневые схемы.
Качество субъективного опыта меняется. Ты начинаешь по-новому ощущать жизнь. И вторая часть в том, что даже проработав лучше в качестве мышления и эмоций, в новой точке после достижения вашей следующей цели, в новой точке у вас все равно будет ощущение, что вы способны на большее.
У вас будут новые цели, новые желания, потому что в вашей способности, то, что в английском capacity, нет предела. Ну или, по крайней мере, мы не знаем этот предел. Мы узнаем его только под конец жизни.
Поэтому вы всегда будете ощущать, что вы способны на большее. Вы будете иметь новые цели. И получается, что промежуток между вами сейчас и тем, кем вы еще можете быть и то, что вы еще можете создать, этот промежуток всегда будет у амбициозного человека с желаниями.
Когда я приняла эту часть себя, которая всегда будет хотеть большего, осознавать, что она способна на большее, когда я приняла эту часть и перестала ей сопротивляться, а начала видеть, какой это на самом деле подарок, для меня столько изменилось. Но вам будет намного легче принять эту часть себя, принять этот амбициозный подарок, когда вы начинаете по-настоящему жить в этом промежутке между сейчас и следующей целью, не откладывать жизнь, не говорить себе, что вы заживете, зачувствуете, расцветете, когда станете еще успешнее, будете зарабатывать больше, влиять больше, чтобы вас не зажигало. Технически для меня это произошло, когда я сделала достижение своих больших целей проментальное и эмоциональное, про человека, которым я являюсь в процессе достижения.
Цель становится всего лишь надежным ориентиром, чтобы я могла продолжать работать со своей следующей идентичностью, повышать качество своего мышления, эмоций, распознавать все эти идеи о себе, о мире, о других людях, которые меня продолжают ограничивать. Но что это дает на практическом уровне? Помните, я обещала вначале один элемент, который вы хотите заранее добавить в процесс целеполагания? Даже если это кажется контринтуитивным. Так вот, к вашей большой цели добавьте минимум три эмоции, три эмоции, которые вам нужно начать чувствовать, не сворачивая назад, не прячась, не капитулируя.
Вокруг каких трех эмоций вам нужна сильная регуляция? Вам нужен новый уровень саморегуляции? Время недели участники писали страх, писали сомнения, что не хватает ресурса, что вы себя переоцениваете. Эти эмоции, эти ситуации есть ваш учебный план. Потому что пространство между вашими желаниями сегодня и их реализацией завтра содержит много негативных эмоций.
Минимум три, о которых вы сейчас подумали. И единственный способ, служащий, наполняющий, воплотить вашу следующую амбицию и не страдать во всем этом процессе, это начать регулировать себя вокруг этих сложных эмоций и ситуаций на новом уровне. Каждая эмоция, в том числе негативная, является частью учебного плана, является той, которая прокладывает путь для вас.
Когда вы будете идти на эту новую позицию, вы будете получать отказы со всеми сопутствующими эмоциями. Когда вы будете предлагать людям свой продукт, вы будете получать игнор, иногда даже негатив. Когда вы будете пытаться работать ограниченное количество часов, чтобы полностью присутствовать со своими детьми, когда они будут рассказывать, как прошел их день, клиенты и руководители будут нарушать или пытаться нарушить ваши границы, и вам нужно будет дозволить дискомфорт, дозволить желание угодить всем и вся, и продолжать развивать в себе такого сотрудника, такого человека, которого так ценят, что весь офис рад, что вы просто пришли с вашим любимым Starbucks в руке 10 часов утра.
Но заметьте, все это будут точечные эмоции, точечные боли, точечные ситуации. И это не ко всем. Я обращаюсь к вам, дорогой слушатель, и к участникам нашего списка, кто уже решил вступить на путь воплощения своей желанной идентичности, реализации своих больших целей, в том числе вместе со мной.
Когда мы живем вне линии своего потенциала, вне своих целей, когда мы даже не даем себе шанса, несмотря на жгучие желания, потому что мы поверили, что мы неспособны, или что мы не готовы, или что все равно не получится, мы получаем такую хроническую фоновую боль. И она преследует нас на фоне, что бы мы ни делали, как бы мы ни сопротивлялись. Когда же мы говорим про точечные дискомфортные эмоции, вы можете принять решение чувствовать себя настолько же живой, настолько же витальный в сложностях, в боли, в тяжелых частях пути.
Чувствовать себя настолько же живой, включенной и сильной, как вы это делаете, когда все дела идут хорошо, все идет суперхорошо. Представьте, что мы можем научиться чувствовать себя настолько же сильными и живыми в сложностях, как мы это делаем в успехах. Когда мы думаем о витальности, о присутствии, о включенности в нашу жизнь, мы часто представляем момент успеха.
Такой смех, праздник, закат, я забираю трофей на сцене, мне улыбается ребенок. Но что если мы распознаем, что страхи, боли, разочарования, не когда мы их пытаемся игнорировать, скроллить или заесть, а когда мы их чувствуем, когда мы их прочувствовали, это тоже про нашу витальность, тоже про нашу включенность в жизнь. Когда мы проходим, действительно проходим через страхи, дозволяем их, умеем искусно работать с ними, мы включены, вы живете, вы не отключаетесь от жизни, вы не переключаетесь в режим замирания, засыпания или бросания.
Когда мы плачем, мы живые. Когда мы дозволяем боли и разочарования, потому что мы пока не услышаны, мы живые. И когда мы проходим через негативные эмоции, не выключаясь от них, не убегая от них в ленту социальных сетей или в холодильник, удивительно, но это дает нам только больше энергии.
Я здесь добавлю, что когда вы чувствуете себя живым, включенным, способным проходить через боли и сложности жизни, вы также чувствуете такую опористую стабильность. Это пробуждает нас в сторону того, чего вы действительно хотите, что для вас важно, против существования на автопилоте. И как это было для меня, потому что недостаточно здесь исследований, чтобы полностью поддержать мой опыт и наблюдения, но для меня выгорание наступало не тогда, когда я работала усердно, или когда я работала очень-очень много, а тогда, когда я отключалась, когда я уходила в сопротивление, отчаяние, огромную жалость к себе, потому что мне приходится, и все не получается.
Когда же я нашла эту опору и витальность внутри себя? И для этого из конкретного механика, теперь она часть нашего спейса, в блоке, где мы говорим про построение вашей новой идентичности. И если бы такая Алена как-то вернулась с такой энергией, с такой живостью, энтузиазмом после всех провалов и откатов, это мой ответ. И если бы мне кто-то сказал год назад, что это возможно, сначала мне хотелось бы ударить этого человека по лицу, шучу, конечно, я никогда такого не делаю в жизни, но это так все ощущалось, потому что мне казалось, что мои страдания оправданы, что мои обстоятельства очень тяжелые, но правда в том, что обстоятельства всегда случаются, и они могут быть возможностью отключиться и решить, что пусть оно само как-то разрулится, а я пока спрячусь от себя и от своих целей, а могут стать решением принять это как зов, к тем же самым обстоятельствам подойти с витальностью, с включенностью, с открытостью по поводу того, что же дает этот учебный план, что он мне может дать, как он может сделать меня еще более собой, еще более живой.
Поэтому, если вы уже с нами в августе, я так воодушевлена той работой, которую мы проводим, чтобы вы могли двигаться к вашим целям с витальностью, опористостью, с внутренней силой. А если вы еще не с нами, то, во-первых, не пропускайте наше следующее открытие и все бесплатные мероприятия, которые мы делаем. И главное, посмотрите, что изменится для вас, когда вы начнете видеть в ваших желаниях и амбициях не наказания, а подарки, которые пришло время раскрывать, а также определить эти три эмоции, провалы, сложности, которые больше не должны быть источником ваших страданий и сопротивлений, которые могут стать заданиями, которые нам нужно пройти включенно, чтобы вы стали тем человеком, который, а, способен создать, но, б, и самое главное, удержать ваш следующий потрясающий успех.
А пока большое спасибо, что вы были сегодня с подкастом. Не учи меня жить. Всех крепко обнимаю.
И до самых скорых встреч. Пока-пока.