Subscribe
Share
Share
Embed
Подкаст, который помогает чувствовать спокойствие, достаточность и уверенность, при этом продолжать реализовывать большие цели и амбиции. Потому что это не ИЛИ, ИЛИ, а по-настоящему работает только в сочетании.
У Алены академическое образование в сфере психологии из шведского университета, и сейчас она проводит научную работу по темам эмоций и мышления для успешной и реализованной жизни.
Этот подкаст был рекомендован такими изданиями, как Inc., РБК Life, ELLE и др., а работа Алены появлялась в крупнейших медиа, включая Forbes, Marie Claire, ведущие радиостанции — Love Radio и др., а также в таких подкастах, как «Эмоциональный интеллигент», «Чай с психологом», «Начнем с понедельника», «Секс с Мари» и другие.
PS: Алена мама 4-х, поэтому лично понимает все челленджи наполненной жизни :)
Рады приветствовать вас здесь.
Подкаст выходит каждый четверг.
Готовы получить всю поддержку, чтобы чувствовать себя лучше и достигать больших целей?
Тогда наша программа THE SPACE для вас.
Узнайте больше здесь: https://alionaborjesson.com/about-our-program
В 247 эпизоде подкаста я не буду учить тебя жить, но мы разберём, как ваши убеждения создают вашу реальность. Научный метод. Давайте начинать.
Добро пожаловать на подкаст «Не учи меня жить». Это подкаст, который помогает профессионалам быть счастливее и успешнее в работе, не её. С вами Алена Борьессон с академическим образованием в сфере психологии Швеции, а также многолетним опытом работы с талантливыми, амбициозными людьми, такими же, как и вы.
Вместе мы раскроем, как работать с мышлением и эмоциями, чтобы создавать профессиональный успех, который не только выглядит хорошо снаружи, но чувствуется ещё лучше изнутри. Давайте начинать. Здравствуйте, мои дорогие и прекрасные друзья.
Как вы там? Как ваши дела? Как ваше настроение? Отдельный привет тем из вас, кто со мной в челлендже. 30 провалов. Я думаю, что это только начало миссии.
Мастерства с собой, мастерства работы с провалами. И это очень и очень важный компонент нашей работы. Но сегодня мы будем говорить про что-то ещё более фундаментальное, то, на чём строятся все остальные вещи в нашей жизни.
И если вы давно с подкастом и моей работой, то вы знаете, что это ваше мышление, ваши убеждения. И сегодня мы с вами обсудим всю эту систему. Если вы будете слушать особенно внимательно, то вы сможете получить один из ключевых инсайтов.
Он будет примерно в середине эпизода. И это то понимание, которое может навсегда изменить ваше отношение с вашим мышлением и эмоциями. Если вдруг вы его не найдете, засомневаетесь или пропустите, дайте мне знать в директ.
Окей, друзья, чтобы сделать эту теорию очень практической, мы начинаем с нашего самого простого фреймворка. Ваше мышление влияет на ваши эмоции, которые являются драйвером для ваших действий. И всё это в результате создает ваш опыт на этой земле по самым разным сферам.
Поэтому в любой момент мы можем посмотреть на свою жизнь, на конкретные результаты, конкретный опыт, который мы создаем, и буквально просчитать в обратную сторону. Просчитав в обратную сторону, посмотрев на наши действия, на наше состояние, мы находим конкретное мышление, которое привело нас к тем результатам, которые у нас есть сегодня. И, конечно, я должна это упомянуть, друзья, конечно, презумпция здесь в том, что мы не путаем ваши обстоятельства и результаты, опыт, который вы для себя создаете.
Потому что это разные вещи. Я не учу людей брать случайные внешние обстоятельства, по типу выигрыш в лотерее или болезнь близкого человека, ставить её себе в линию результат и говорить, что вы это создали. Нет.
Если бы вы это создали через ваше мышление, состояние действия, вы могли бы повторять это снова и снова. Просто повторяя те же самые мысли, чувства и действия, которые вы совершали перед тем, как это обстоятельство случилось. Но в тех примерах, о которых, возможно, некоторые из вас подумали, вы не можете повторить возникновение обстоятельства, потому что вы никогда не создавали это обстоятельство через ваше мышление, чувства и действия.
Эти обстоятельства вне зоны вашего прямого контроля. Я хочу, чтобы мы сразу с вами убрали эти обстоятельства со стола, потому что для них у нас есть другая система проработки. И сегодняшний эпизод не про неё.
А если ваш мозг сейчас начнёт фокусироваться на тех 10% внешних обстоятельств, которые действительно случаются с нами и не являются вашими результатами, если мы будем фокусироваться на этих обстоятельствах, то вы пропустите 90% вашего опыта и результата, которые находятся в зоне ваших возможностей, вашего управления. Ну что, мы с вами договорились. Особенно если вы в моих программах, вы знаете, что линия обстоятельств и линия результат это просто-напросто разные вещи, разные линии.
Окей, возвращаемся к теме. Мы с вами смотрим на свою жизнь, на результаты, на наш опыт, не на внешние обстоятельства. И где-то эти результаты нам очень нравятся.
Такие, я так классно себя чувствую, у меня такой классный опыт в карьере, у меня такой классный опыт в отношениях с телом и питанием. А где-то результаты нам совсем не нравятся. И так важно распознать, не обвиняя себя, но распознать, чтобы иметь возможность взять ответственность, иметь возможность отвечать, так важно распознать, что в любом случае эти результаты, этот опыт является следствием нашего мышления.
Если бы это было не так, мы бы с вами ничего не смогли сделать. Кстати, я недавно смеялась, когда коучила себя с нашим коучем 24 на 7, и он мне помог найти очень крутую мысль, которая создает для меня потрясающий опыт во многих областях моей жизни. И эта мысль звучит как «мне просто повезло».
И я анализировала свой счастливейший опыт как мамы четверых и моих отношений с супругом, и мой мозг предлагал мне, что «ну, да тебе просто повезло». И когда я распознала, что это на самом деле моя мысль, это не описание моей реальности, это не описание моих детей, это не описание моего супруга, но это мысль, которая для меня чувствуется хорошо, она чувствуется для меня радостно, и я из неё показываю себя как мама и как супруга, которой я хочу быть. И я такая, где мне ещё можно эту мысль попробовать? И оказывается, что я могу её применять в стольких направлениях.
И если вы такие «ну, Алёна, конечно можешь, потому что тебе просто повезло», то вы упустили здесь смысл. Это выбор мысли. Это выбор мысли, который мы можем сделать, если мы чувствуем, что она отзывается в нашем теле, что это нам помогает фокусироваться на хорошем, фокусироваться на том, в чём нам уже повезло.
Потому что мы точно так же можем выбрать мысль, что «мне так тяжело, и что муж должен понимать меня лучше». Окей, это немного продвинутый коучинг, но это меня приводит к главному уроку здесь, и он простой. Если вы хотите изменить свой результат и свой опыт, где бы то ни было, вы должны выбрать новые мысли в отношении этой цели, в отношении этой сферы.
Я могу сделать целый эпизод, показывать вам пример за примером, как в самых разных сферах, поменяв одно базовое предложение, мы колоссально меняем свой опыт. Мысль, новое убеждение — это, в принципе, единственное, что может дать нам возможность желанного извинения. Новое убеждение, новая мысль, новая идея — это единственное, что может запустить в атмосферу возможность желанного результата.
С этого всё начинается. Если у нас не будет мысли, идеи о желанном результате, у нас даже не будет возможности его создать. Задумайтесь, если бы в моей голове никогда не возникла идея о том, что я могу быть амбициозной мамой четверых детей, которая при этом достигает всего в спокойствии, без страданий.
Если бы у меня не возникла эта идея, этого предложения, этой мысли, я бы никогда не стала работать над этим. Я бы не стала последовательно, но уверенно становиться этим человеком, материализовывать эту идею в нашей реальности. Если бы у вас никогда не было идеи, мысли о том, что, например, вы можете зарабатывать определенную сумму, или занимать определенную позицию, или иметь определенный баланс работы и жизни, если вы никогда даже не подумаете эту мысль, вы никогда не дадите себе даже шанса это создать.
Мы не дадим себе шанса перевоплотиться в человека, который, например, создает 1 миллион ценностей или является лидером для стольких людей. Самая лучшая новость здесь, что никто не может решить за вас, какие мысли, какие убеждения, какие идеи вы имеете право думать. Это один из самых больших подарков в нашем человеческом опыте.
Вы не должны ждать разрешения от кого бы то ни было, чтобы начать верить во что-то, и никто не может забрать у вас это право. Вы даже не должны, как многие, кстати, делают, ждать разрешения со стороны обстоятельств. Вы можете поверить, что вы созданы для прекрасных желанных отношений, даже если у вас никогда не было отношений больше трех недель.
Кстати, это то, что я себе когда-то разрешила поверить, и остальное это только история. Но проблема в том, что большинство людей не делают этот выбор намеренно. Мы просто остаемся в склонности к негативу.
Это наша биологическая настройка и социальных настроек тоже, кстати. То, что мы думаем, определяется нашей биологией, определяется тем социумом, в котором мы выросли. В итоге мы полностью, буквально outsourcing, передаем право выбора вовне.
Биология или социум, в котором мы живем, определяет те мысли, которые мы выбираем думать о себе, разрешаем себе думать о себе. Мы перестаем слушать себя, как бы мы ни определяли себя, душу, внутреннее желание, внутреннюю опору. И второй момент, это та самая мощная часть, пожалуйста, не пропустите ее, не попадайте из эпизода до этого, но мы не понимаем разницу между думать мысли и верить во что-то.
Верить в мысль, верить в убеждение. Если вы поймете эту разницу, эту разницу я придумал, можете посмотреть разные философские учения и психологические работы тоже, но если вы поймете эту разницу, вы уже будете, как говорят на ютубе, счастливее, чем 99 процентов людей. Потому что эта разница просто невероятна, и вы увидите, как она проявляется в работе с мышлением, в работе с эмоциями снова и снова.
Неважно, мы говорим о позитивных или негативных аспектах этой работы. Думать мысль, это буквально произносить ее в уме, позволять этим словам проходить через ваше сознание, звучать в вашей голове. И в многих случаях у вас очень мало контроля в этом отношении, что конкретно будет звучать в моей голове через пять минут.
У меня здесь очень мало контроля, но верить в мысли, это буквально означает жить из этой мысли. Когда вы верите, мысль буквально становится частью вашего такого метафорического психологического тела. Она становится частью вас, и ваше психологическое тело, опять же, я понимаю, что это не совсем научный термин, но мне он нравится как метафора, и вы начинаете быть движимы мыслями, в которые вы верите по жизни.
Это те мысли, которые вас буквально ведут, несут по жизни. Эту разницу очень важно понимать, потому что вы сразу видите, почему, например, страх людей, что ой, я сейчас подумаю мысль, у меня пролетит в голове какая-то мысль, случится что-то ужасное. Этот страх неоправдан, потому что вы можете думать любую мысль, но это будет просто мимолетным предложением в голове, которое проходит через ваше сознание, как поезд проходит мимо станции.
И это же причина, почему просто повторять и просто думать какую-то мысль недостаточно для того, чтобы видеть реальные желанные изменения в своей жизни. Вопросом становится, как верить в мысль, как верить в мысль таким образом, чтобы чувствовать ее, чтобы действовать из нее, чтобы жить из нее, чтобы создавать из нее, чтобы ваш опыт мечался больше и больше именно с этой мыслью. Друзья, когда я задала себе этот вопрос и увидела, что происходит с нами, когда у нас нет этого навыка или когда, как некоторые из нас делают, мы забиваем про него, я вынесла эту тему для себя на самый первый план.
Это та тема, которой я проживала последние несколько месяцев сама и в результате даже поменяла нашу тему июня в программе, потому что это такая мощь, что я такая, мы просто не будем ждать. Это то, что нужно людям сейчас. Я буду обучать этой теме вживую, как можно скорее передать этот навык, и в процессе месяца мы будем буквально внедрять ваши желанные убеждения, интегрировать их, учиться в них верить и реализовывать.
И это навык, и на мой взгляд, один из самых мощных навыков, который мы можем приобрести сегодня, и какой мощный шифт этот навык для нас создает. Но уже здесь, на подкасте, я хочу пошагово показать вам фреймворк, который мы будем использовать, и дам вам некоторые научные источники, которые я исследовала, когда буквально складывала это всё в одну систему. И первая часть — это то, чему я научилась у моего коуча, и это всё, что касается создания убеждения и навыка самоубеждения.
Дальше я исследовала этот навык через работы таких титанов социальной психологии, как Леон Фестенер и Эллиот Арнсен. Их работы объясняют, почему так важно, чтобы мы учились сами создавать аргументы для своих желанных убеждений, для своей желанной реальности. Почему недостаточно просто слышать идеи других и повторять аффирмации? Почему так важно развивать умение создавать аргументы в пользу своих желанных убеждений? И это делается через очень конкретную технику вопросов и, соответственно, убеждение себя изнутри.
Когда вы поймёте эту технику, и она очень простая, нам не потребуется много минут, чтобы ей обучиться, но когда вы начнёте её реально использовать, я не сомневаюсь, что вы захотите использовать всю оставшуюся жизнь. Следующая часть процесса — это понимание, как мы разрушаем свои убеждения. И я вижу это сплошь и рядом, поэтому нам надо это остановить.
Вы ставите цель, вы выбираете новую мысль, новое убеждение, из которого вы хотите верить, из которого вы хотите жить. И вы даже начинаете поддерживать себя сначала, но потом мы начинаем незаметно разрушать свою веру через неверу в наши желанные убеждения и через веру в наши нежеланные убеждения. И вот здесь нам нужен процесс для того, чтобы убедиться, что мы усиливаем веру в то, во что вы хотите верить, и мы ослабляем больше и больше веру в те вещи, в которые вы больше не хотите верить.
Надеюсь, вы меня здесь не потеряли. Следующим шагом мы внедряем эмоциональный компонент, и это одна из моих основных экспертиз. Вы поймёте, как интегрировать новые мысли через эмоции.
Очень важно, как оставаться в этих эмоциях, даже когда жизнь случается. Я буду делиться с вами всему тому, что я беру из теории эмоций, даже когда случаются провалы, как оставаться в эмоциях вашего желанного убеждения. И завершающий момент — это всё, что касается воплощения вашего убеждения через действие.
Опять же, мы видим это во многих исследованиях. Наверное, самая популяризированная — это работа Эмикадзе. Да, там есть некоторые методологические моменты, но мы будем использовать те компоненты, которые работают.
И самое главное — мы разберём с вами одну, на мой взгляд, огромную ошибку, когда мы отчаянно пытаемся найти ответ на вопрос «Как? Как же у меня получится? Как же я создам эту цель? Как же я перейду на тот следующий уровень?» Мы отчаянно пытаемся найти этот вопрос, прежде чем вообще начать весь процесс. И даже когда мы уже в самом процессе. И этот отчаянный поиск конкретного ответа на вопрос «Как? Как же всё-таки я создам желанный результат? Как же всё-таки я перевоплощусь в эту, прошу прощения, версию себя, в эту идентичность?» — это отчаянное желание противоречит самой природе веры.
Потому что вера, она на то и вера. Я здесь цитирую нашего прекрасного участника. Даня, я тебя помню.
Это прекрасная фраза, что «вера на то и вера», что она не требует доказательства. И мы не хотим разрушать её, даже не давая этому ростку вырасти в ту жизнь, в тот следующий этап, который вы хотите для себя. Окей, я надеюсь, вы почувствовали мощь этой работы.
Я буду очень рада слышать ваши мысли в моём директе. Я всё читаю, на всё отвечаю. И мне очень ценно, что наши отношения с вами всё больше и больше становятся диалогом.
Те из вас, кто воодушевлены начать эту работу по созданию новых убеждений и перевоплощения их в вашу желанную реальность, ваш следующий этап, вашу следующую мечту, ваше следующее желание, то убедитесь, что вы находитесь в листе ожиданий нашей программы. Открытие будет коротким и уже само по себе большой вечеринкой. Поэтому мне не терпится встретить вас там.
А пока желаю вам прекраснейшего продолжения этой недели. Всех обнимаю. До скорой встречи.
Пока-пока.