S02:E20 - Tecnologia e saúde mental

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2025 is your year to level up your Brazilian Portuguese—agora é a hora! 🇧🇷
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If you are anything like us, you spend a lot of time on your phone. In today's episode, we talk about our relationship with technology and how it is affecting our mental health.

2023 is the year to improve your Portuguese! Come join us in the Carioca Connection Club.

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Ready to speak confidently, understand real-life Portuguese, and dive deep into Brazilian culture in 2025? 🇧🇷
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Creators & Guests

Host

Alexia Souza

Co-host of Carioca Connection

Host

Foster Hodge

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What is Carioca Connection - Brazilian Portuguese Conversation?

Learn Brazilian Portuguese with real-life conversations you'll never find in textbooks or apps. Join Alexia (🇧🇷 native speaker) and Foster (🇺🇸 learning Portuguese) to have interesting, fun conversations that will improve your Brazilian Portuguese comprehension and communication.

Foster: 00:32

Olá olá pessoal, olá Alexia, tudo bem?

Alexia: 00:35

Olá, tudo e você?

Foster: 00:38

Tudo ótimo, obrigado. Então, Alexia, o que vamos falar sobre hoje?

Alexia: 00:44

Eu acho que a gente pode dar dicas de aplicativos pro celular, que podem melhorar o uso do seu celular no sentido de não ficar tão dependente dele. Ou usar o celular de uma forma que te traga pouco mais de saúde mental.

Foster: 01:03

Tá. E, foi você que surgiu, essa esse tema. Sugeriu? Sugeriu. Eu sabia que estava errada mas, bom, que, pode falar mais mais uma vez?

Alexia: 01:18

Sugeriu. Sugeriu.

Foster: 01:20

Isso. Então, foi você que sugeriu esse tema. Por quê? Porque você está sofrendo com a saúde mental ou você está passando tempo demais no celular?

Alexia: 01:35

Eu não acho que eu, passe tempo demais, comparado com as outras pessoas, eu acho que pra mim, não, mas pelo

Foster: 01:44

menos que são os outros.

Alexia: 01:46

Não, não é você não, não é você não. São meus amigos brasileiros na maioria das vezes.

Foster: 01:52

Sim.

Alexia: 01:52

Mas, acho que pra mim, o tempo que eu gasto no meu celular, pra mim me incomoda, começou a me incomodar.

Foster: 02:00

Sim, eu posso falar principalmente que eu uso o meu celular, eu dependo muito do meu celular. Se eu perder o meu celular, a minha vida acaba. Basicamente, né? É muito, muito absurdo isso. Mas também os brasileiros são viciados nos celulares, sobretudo o WhatsApp,

Alexia: 02:25

o Instagram. A gente adora, é muito legal, né? Bom, Instagram, Facebook, WhatsApp, a gente ama e e eu acho que tem que amar mesmo, eu acho que faz parte da nossa vida, é é uma coisa moderna, mas assim, tudo em excesso faz mal, não é verdade?

Foster: 02:44

Exatamente. Eu acho muito legal que os brasileiros adoram, mas tudo tem limite, né? Limite. Tudo, limite. Desculpa gente, já acabei de acordar.

Foster: 03:00

Mas, tudo em moderação, né?

Alexia: 03:05

Tudo com moderação, exatamente.

Foster: 03:07

Exatamente.

Alexia: 03:08

Então, eu por exemplo eu saí dia com uma amiga minha, a gente foi pra bar ou restaurante agora eu não lembro, e ela de cinco em cinco minutos ficava pegando no celular pra ver se tinha alguma coisa nova no Instagram. Sim. Cinco cinco minutos. E aí, dia, muito engraçado, namorado dela, quer dizer, cronômetro, quanto tempo que ela ficou olhando o celular enquanto eles dois estavam dentro de restaurante.

Foster: 03:39

A gente não vai dar nome nisso aqui. Não, você pode ficar tranquilos.

Alexia: 03:45

E aí, ele viu que ela passou treze minutos e quarenta e dois segundos, olhando o celular sem trocar uma palavra com ele.

Foster: 03:53

Sim, sim. E não problema única pro Brasil, é uma coisa que eu vejo aqui nos Estados Unidos Que também

Alexia: 04:01

Nossa, isso.

Foster: 04:02

É, mas eu não sei a quantidade de vezes que você e eu, a gente estava, sei lá saindo pra comer num restaurante, e todo mundo no restaurante estava, ninguém estava falando, todo mundo no celular, com cabeça pra baixo é

Alexia: 04:22

uma coisa ridícula, nossa. Bom, eu preciso de celular porque quando eu estou com meu namorado meu pai está morando longe, quando eu estou com meu pai e minha namorada está morando longe, então eu preciso celular pra ter o mínimo de comunicação com essas duas pessoas importantes na minha vida. E eu assumo que eu fico checando de vez em quando, eu pego, vejo se não tinha entrado alguma ligação, porque na minha casa a internet é ruim, normalmente, e não entra a ligação de WhatsApp, então às vezes o Foster me liga e eu não vejo

Foster: 04:54

Sim sim.

Alexia: 04:55

É.

Foster: 04:56

Sim.

Alexia: 04:56

Mas aí, eu descobri aplicativo que se chama Moment e o Moment. É. O moment diz, use you are fone less, sad dale limits and getback to your life. Então é literalmente uma coisa para você realmente se tocar como é que você está usando o celular. Então, por exemplo, eu estou agora olhando pra ele, e ontem eu fiquei três horas no total de vinte e quatro horas no meu celular.

Alexia: 05:27

Antio ontem eu fiquei duas horas e quinze.

Foster: 05:30

Três horas de vinte e quatro horas, mas você estava dormindo pelo menos oito horas, né? Então, a gente pode falar tipo, de doze horas, sei lá quinze horas que você estava acordada, em quinto do do por cento, das vezes você estava no celular. É perigoso. Eu acho que não é muito saudável.

Alexia: 05:55

No dia que a gente viajou pra voltar pra casa, né, que foi no dia vinte e dois, se não me engano. Eu fiquei quatro horas e onze no celular. Caraca. Aí quando você clica em cima, para com isso, quando você clica em cima, você vê exatamente em que momento você acordou, e pickup quanto tempo passou. E também mostra quantos pickups tiveram ao longo do dia, porque não é somente o tempo, é quantas vezes você pega o telefone pra ver se tem alguma notificação, para ver a hora, para ver alguma coisa.

Alexia: 06:32

Então ele também mostra isso.

Foster: 06:35

Sim. E tem algum jeito para, tipo, sei lá, por exemplo, se eu ficar uma hora falando com amigo meu, pelo WhatsApp, tem jeito de tirar certos aplicativos para não contar?

Alexia: 06:53

Não, isso ele não conta, por exemplo, você está preocupado com o seu podcast, sua pessoa, não conta, isso não é usar o celular, isso não é ficar olhando pra tela e vendo de Instagram. Tá. Entendeu? É diferente.

Foster: 07:17

Então, pra mim, três horas de olhando pra tela, realmente mexendo no celular, fazendo coisa no Instagram, no WhatsApp etcétera. É muito tempo.

Alexia: 07:29

É mas eu Eu não sei, quanto tempo. Instagram.

Foster: 07:32

Sim sim mas, caraca.

Alexia: 07:35

É é surreal e aí, dentro desse aplicativo, tem cursos, você pode fazer o premium, né, você pode pagar, acho que são quatro dólares pra sempre, mas eu não paguei. E tem Mas

Foster: 07:48

o aplicativo normal é de graça.

Alexia: 07:51

É, é. E aí tem esse curso de graça que se chama Board and Brilhant, te dá dia a dia do que você fazer com o celular. Então por exemplo, amanhã né? Comecei o curso hoje, hoje você vai ver como é que você fica no celular, ele fala,

Foster: 08:09

Você começou?

Alexia: 08:10

Já fiz, já completei uma semana.

Foster: 08:12

Ah tá.

Alexia: 08:13

Analise a forma como você olha o celular, aí amanhã, deixa o celular por em algum lugar trancado digamos assim por quarenta minutos, Deixa, guarda lá. Aí no outro dia, não tire nenhuma foto, não tira nem não faça não sei quê, e assim ele vai indo, ele vai dando dicas. E aí ele faz gráfico analítico de como é que mudou pro seu dia a dia normal do que quando você começou a fazer o curso, para mostrar a diferença, se realmente está adiantando ou não, e o quanto você melhorou.

Foster: 08:42

Ótimo, ótimo. Eu acho uma ideia incrível. Amor, você tem, sei lá, algum objetivo tipo uma quantidade de tempo, que você quer quer ter como seu normal?

Alexia: 09:01

Sim, eu percebi que depois que eu tive o curso, eu saí de quatro horas e fui olha, deixa eu ver aqui, está pegando agora, e fui pra duas horas e dezessete, duas horas e quinze. Esse é meu dia a dia normal, tá? Depois de ter feito o curso. Então a minha intenção é pegar esse duas horas e quinze e dividir por dois. E aí passar uma hora no celular por doze horas, que é o normal que ela está acordado, né?

Alexia: 09:31

Seria o ideal pra mim. Então é, acordou, viu as notificações, deixou o celular de lado, depois de almoço ou à tarde, você vê de novo, deixa de lado, e à noite você vê de novo e vai dormir. E parar de ver tanto Instagram antes de dormir, que aí é meu modo de de ter lazer, digamos assim, entendeu? E eu posso ter lazer de outras formas.

Foster: 09:54

Sim, antes de dormir eu estou escutando podcast, a Alex está no Instagram. É. Todo mundo tem seus vícios. É, vícios. É.

Foster: 10:04

Pra mim, o ideal seria Ideal. Ideal. Seria menos de uma hora, pra mim, pessoalmente, porque

Alexia: 10:15

Mas você baixou esse aplicativo? Você disse que ia baixar e não viu, né?

Foster: 10:19

Não, mas eu estou falando somente tipo, em tese, Eu acho, se eu vou ficar doze horas acordado no dia, passando mais de uma hora no celular, já está começando ficar pouco, não é muito saudável. Não é vida, né?

Alexia: 10:38

Não, não é vida, mas ao mesmo tempo a dependência que o que o trabalho tem com o celular é surreal, então por exemplo o WhatsApp. Agora existe o Web WhatsApp, que você pode usar no computador, então ótimo, perfeito. Agora o Instagram, eu ainda não consigo fazer as coisas só pela internet, pelo computador desculpa.

Foster: 11:01

Sim.

Alexia: 11:02

Então eu dependo do aplicativo do Instagram que está no meu celular, porque o aplicativo que está no computador não funciona para todas as coisas que a gente precisa fazer, então é difícil. Ainda vai ser difícil.

Foster: 11:14

Sim, sim, mas eu acho que pode desenvolver sistema, tipo, tá, você vai trabalhar com o Instagram numa hora por dia, e daí assinar conta. E você pode saber que essa hora foi no Instagram trabalhando, mas a outra hora foi de lazer, foi de brincadeira. É. Então eu acho possível.

Alexia: 11:40

Mas vai dar tudo certo. Eu estou num caminho bom, só de eu ter descoberto esse aplicativo está me ajudando bastante.

Foster: 11:48

Ah, que bom, que bom.

Alexia: 11:50

Sim.

Foster: 11:51

Bom, gente, eu acho que tem muitos muitos mas, tem monte de aplicativos assim, área de meditação, de ficar pouco mais consciente de nossos relacionamentos com nossos aparelhos, está bombando hoje em dia. Então a gente pode falar muito sobre isso, mas eu queria recomendar que na primeira temporada a gente fez episódio sobre meditação, que talvez ajude também.

Alexia: 12:26

Sim, verdade, é verdade. É aliás, essa semana essa semana tem meditação, aqui eu vou fazer, meditação em yoga.

Foster: 12:34

Hum, que bom. Bom, Alex, você mais tem alguma coisa?

Alexia: 12:39

Não, só isso. Baixem esse aplicativo e depois deixem comentário pra gente contando como é que foi.

Foster: 12:44

Perfeito, a gente vai colocar os link pro aplicativo, nos e, agora, Alex you, time to read alicinaer review. Então a gente está recebendo muitas, como é que fala mesmo? Recene?

Alexia: 13:02

Feedback, muito feedback.

Foster: 13:05

É, a gente está recebendo muito feedback de nossos ouvintes, e dá pra gente tanta felicidade, porque realmente é projeto de paixão, de amor. Então é o feedback de vocês, é programa feito pra vocês, ajuda a gente muito. Então, dá feedback pra gente no iTunes. E Alex, se você quer ler.

Alexia: 13:34

Claro, vamos lá. Deixa eu escolher aqui. Esse vem do James David Ford. Não James David Ford.

Foster: 13:44

Sim sim né, Sueli?

Alexia: 13:46

Então ele fala, és a brandivers student to Brazilian português I m ex sideed to have the oportunity to elissenty studi all versit al well produce to high callity podcast. Muito obrigado, Alexay Fullgeter.

Foster: 14:46

Jynara, James. E inglês, Excelent da minha namorada, Alexia. Então gente Obrigada. Escrevem feedback. Se pudesse no iTunes, ajuda a gente muito, pra outras pessoas acharem o programa também.

Alexia: 15:07

Se puder.

Foster: 15:08

Se puder. Bom, faz alguma coisa Alexia?

Alexia: 15:12

Não não não, agora eu vou, comer meu almoço.

Foster: 15:17

Está bom Alexia. Então bom almoço e a gente se fala logo.

Alexia: 15:21

Tchau.

Foster: 15:21

Tchau.