036 - Cuando me dijeron "deja de ser tan intenso"

Show Notes

Muy buenas, ¡bienvenido a un nuevo episodio de Despierta con Oye Nacho ! 🎙️

Hoy hablamos de algo esencial : la autenticidad . Esa capacidad de ser tú mismo, de conectar contigo por dentro y con los demás por fuera, sin máscaras ni manipulaciones .

Te cuento cómo muchas veces vivimos desconectados: o no entendemos lo que sentimos por dentro, o no sabemos expresarlo fuera. Y eso nos lleva a malentendidos, a no comunicar lo que realmente necesitamos, ya no ser auténticos.

En este episodio te voy a explicar:

• Qué es la autenticidad de verdad , sin rollos espirituales ni ideales imposibles.
• Cómo empezar a practicarla con dos preguntas simples que te van a cambiar la vida: "¿Qué me está pasando?" y "¿Qué necesito ahora?" .
• Por qué ser auténtico no es hacerlo bien, sino vivir desde lo que sientes y necesitas , aunque te equivoques.

Además, te hablo del coaching de autenticidad , un enfoque que mezcla herramientas de coaching y Gestalt, y que te va a ayudar a vivir más consciente, más libre y más tú .

Si alguna vez te has sentido desconectado de tus emociones o te cuesta expresar lo que quieres, este capítulo es para ti .

--- Si lo que escuchas en este podcast te resuena, escribí algo para acompañarte más de cerca. La Trampa de la Hiperlucidez — un libro sobre los patrones que nos atrapan cuando creemos que ya lo hemos visto todo. 👉 oyenacho.me/libro-la-trampa

What is Despierta Con Oyenacho?

Soy Nacho Muñoz. Ex-policía, padre divorciado, y el tipo que pensaba que entender sus traumas intelectualmente era suficiente para sanarlos.

Spoiler: no lo era.

En este podcast te cuento lo que pasa cuando dejas de analizar tu dolor y empiezas a sentirlo. Gestalt, terapia, divorcio, paternidad consciente, y todo lo que mi cuerpo me ha enseñado en estos años.

Sin filtros, sin recetas mágicas, sin bullshit espiritual.

Publico cuando tengo algo real que decir - a veces cada semana, a veces me desaparezco un mes porque estoy viviendo las experiencias que después te cuento aquí.

👉 https://oyenacho.me/

Muy buenas.
¿Bienvenido a un podcast más de

despierta con oye Nacho, Este es
el 39 y ahí vamos con el

objetivo de publicar esos 100
podcast dentro de despierta con

oye Nacho, para poder ahí en el
100 decir, Oye, qué tal todo

esto?
¿No?

Porque hasta ahora es increíble.
Hay más de 240 reviews del

Podcast.
De hecho, te animo a que dejes

la tuya también, que siempre
motiva mucho y ayuda a que la

gente lo vea.
YY recibo muchos comentarios de

cosas súper chulas sobre estos
podcast, así que hoy en este que

vamos a ver, hoy vamos a hablar
de autenticidad, intentar

descifrar qué es la
autenticidad.

YY verlo como de una manera un
poco diferente ahora mismo,

dentro de las prácticas que yo
hago o de los pilares de lo que

yo hago con mis clientes uno a
uno de coaching, o con las

personas con las que trabajo
hago o coaching de autenticidad

o respiración consciente.
De hecho, hipno respiración

consciente.
Entonces, hoy quiero hablarte de

la parte de autenticidad, porque
a mí me ha ayudado un montón.

Como a tener este este marco de
trabajo para sentirme mejor.

¿Y vamos a empezar con esto de
la siguiente manera, no?

Primero es como hace 13 años.
Bueno, en 2010 hice mi máster de

coaching, estamos a 2024, o sea,
hace 14 años que estudié

coaching y fue algo que me
impactó brutalmente.

O sea, fue como en serio, o sea,
solo con preguntas sin tener que

saber sobre una materia
específica, o sea, alguien que

venga y quiere jugar mejor al
golf.

Yo no sé golf, le puedo ayudar
con coaching.

Alguien que venga y quiere
mejorar su relación de pareja,

aunque yo en esos momentos
todavía no sabía sobre

relaciones de pareja, le podía
ayudar con sus relaciones de

pareja.
Y entonces estamos muchos años

utilizando el coaching.
Así en aprendiendo muchas cosas

también para poder bueno, seguir
mejorando y poder hacer mejores

preguntas.
Pero basado en que el Coaching

va sobresacar los recursos
mentales que la persona tiene,

es como.
¿Si una persona piensa, por

ejemplo, quiere aprender sobre
su relación de pareja, en vez de

darle clave sobre la relación de
pareja, le preguntas, no en

plan, pues por ejemplo, cuéntame
más específicamente, qué es lo

que te gustaría mejorar en tu
relación de pareja?

¿No, y te dice, pues mira esto y
le dice, vale, y sobre eso, qué

cosas has intentado hasta ahora
y te las explica esto?

¿Esto vale, cuéntame más sobre
eso, qué has intentado, qué

crees que ha hecho que fracase y
te dice esto, esto esto

perfecto, qué otra cosa Podrías
probar?

Y te dice, pues podría probar
esto, esto muy bien.

¿Y cómo crees que lo puedes
implementar?

Pues mira de esta manera, ahí
está y esta oye, cómo crees que

eso va a afectar a tu relación
de pareja de esta esta y

empiezas abrir como un mapa
mental que empieza por una parte

pequeñita y se empiezan a abrir
muchas, no, yo lo veo como si

fuera el cerebro humano que
empieza a encenderse esas

lucecitas de las sinapsis
neuronales y estás creando a

través de las preguntas que la
persona el coache con su propio,

su propia intuición, con su
propio conocimiento interno.

Vaya sacando recursos y son
mucho más poderosos que los que

tú le puedas decir.
Tú le puedes decir, mira, es es

bueno que pases más tiempo libre
con tu pareja o tiempo de

calidad, pero si es él el que a
través de las preguntas dice

pasar tiempo libre, ahí sí que
le va a calar muchísimo.

Entonces, bueno, esa era como
una parte que llevo muchos años

con ello, pero en los en el
último año, año y poco, he

estado profundizando mucho en el
enfoque gestalt.

Estoy haciendo un máster de
terapia gestalt.

Y eso está bañando muchísimo.
Además, ya sabes como soy yo,

que no me vale solo con el
máster, sino que ahora también

llevo tiempo trabajando en
terapia individual, recibiéndola

yo terapia gestalt leyendo
muchísimos libros, profundizando

en los sitios de los que ha
bebido.

También la terapia gestalt, como
las enseñanzas del cuarto

camino, las enseñanzas de
Claudio Naranjo de el Eneagrama.

Muchas cosas que yo voy
ampliando para conocer más.

¿Y qué me sirven?
No, de momento para hacer

terapia gestalt porque no es lo
que me llama, aunque es verdad

que se parecen muchas cosas al
coaching, pero sí han informado

o me han ayudado a hacer que mi
coaching dé un giro.

Y ese giro es hacia una cosa que
yo llamo el coaching de

autenticidad.
¿En qué se basa esto YY qué es

lo que quiero?
Como que aprendas para que con

este marco en este en este
coaching iba a decir en este

podcast puedas empezar a ver tu
vida de una manera un poco

diferente, tal y como enseño
también a mis clientes.

Y es ver la autenticidad de la
siguiente manera, viendo que

todos tenemos como 2 barreras de
contacto.

Vale, o sea, tú puedes estar en
contacto con el mundo exterior y

puedes estar en contacto con tu
mundo interior.

Vale como esos 2 contactos,
tengo contacto con el mundo

exterior, con el ambiente, tengo
contacto con mi mundo interior.

Puede que a veces no tengas
contacto con tu mundo interior.

¿A mí esto me pasaba antes no?
No conseguía contactar con mis

emociones, no conseguía ver
realmente qué es lo que me

pasaba, que había debajo de lo
obvio.

Y puedes tener también problemas
en tu contacto en el exterior

con esa barrera de contacto
exterior.

Que estás enjuiciando lo que
ves, que lo interpretas mal, no

poder decir lo que quieres
decir, expresar tus necesidades.

Todo son problemas en ese
contacto exterior y problemas en

el contacto interior.
Y ahora que es donde viene la

parte de la autenticidad, es que
puedes hacer contacto con el

exterior de manera auténtica,
comunicando tus necesidades, lo

que quieres, lo que te sucede de
manera auténtica diciendo esto

es lo que veo o esto es lo que
necesito.

O esto es lo que quiero decirlo
abiertamente.

O puedes manipular hacerlo sin
que sea auténtico, no diciendo

lo que quieres, pidiendo las
cosas de manera seduciendo al

otro.
Hacerlo de una manera que no es

auténtica, porque no es lo que
estás haciendo, no es lo que

estás sintiendo de verdad, sino
que lo lo enmascaras y con la

barrera interior, con tu
contacto interior te puede pasar

lo mismo.
Que es que miras hacia dentro

pero no estás preparado o no lo
ves de manera auténtica porque

estás como enmascarándolo
diciendo, te sientes enfadado,

por ejemplo, pero en vez de
entrar en contacto auténtico con

tu enfado dices, no, no, no, no,
no puedo estar enfadado porque

eso no es espiritualmente
correcto.

Que me enfade y entonces te
niegas a verlo.

No entras en contacto de verdad,
ese contacto auténtico con lo

que sientes, con lo que está
siendo en el momento por dentro,

es la base para que puedas
también comunicarlo hacia fuera.

¿Entonces, qué es lo que
hacemos, lo que hago yo en

coaching de autenticidad y qué
puedes hacer tú?

No es como 2 preguntas básicas
que tengas ahí grabadas, que te

las puedes tatuar.
¿Yo estoy por tatuármelas

también en las manos para verla
siempre, qué necesito ahora, qué

necesito ahora?
¿De hecho, antes de esa puedes

tener como qué me está pasando
ahora mismo, qué me está pasando

y que puedas ir hacia dentro y
ver qué sensaciones tengo en el

cuerpo porque es lo más obvio,
qué sensaciones tengo?

¿Y puedes decir como el otro día
que me pasó a mí, ostras, tengo

mucho calor en los brazos y en
la cara, casi como si me

quemara, no?
¿Y me di cuenta antes de eso y

luego diciendo qué me está
pasando?

Y luego, ya después de ver eso,
mis sensaciones, dije, ostras,

estoy enfadado.
Siento rabia ahora mismo, pero

antes de sentirla y de poder
etiquetarla, lo que veía era

calor entonces desde esa.
Sensación de decir, siento esto

ahora mi barrera interior la
puedo ver con autenticidad y

decir, estoy enfadado y ahora
voy a la barrera exterior y con

la otra persona puedo elegir lo
que yo elija, pero desde algo

puro, no como decir, vale, pues
ahora si no fuera auténtico,

diría, no, no me pasa nada y eso
sería una un contacto a través

de esa barrera de contacto con
el exterior que no es auténtico,

es auténtico.
¿Qué puede ser auténtico?

Oye, ahora no estoy preparado
para contártelo.

O puede ser auténtico de decir
necesito un momento para mí o

puede ser auténtico de decir,
mira, estoy enfadado y creo que

es por esto o simplemente estoy
enfadado, pero eso es auténtico.

Lo que no es auténtico es decir,
no, no me pasa nada o no, no

nada, sigamos, venga, sigamos
hablando y hacer como si nada,

porque cada vez que haces eso
estás como la parte esta nuestra

de de las emociones y nuestro
niño interior le estás como

dando una patada prácticamente
porque no estás comunicando lo

que quieres, no estás haciendo
lo que necesitas, puede que no

necesites comunicarlo.
Pero a lo mejor necesitas

retirarte o necesitas tomarte un
tiempo.

Entonces, dentro de este
coaching de autenticidad, lo que

buscamos es cómo puedes hacer
para ser más auténtico cada vez

para tener un contacto más
auténtico con tu interior.

Y esto es la hostia.
Es brutal porque puedes ir

conociéndote muchísimo más.
Y una vez que tienes ese

contacto auténtico con tu
interior, que no es fácil y que

salgo a practicar, la meditación
vipasan ayuda muchísimo a esto.

La respiración consciente ayuda
muchísimo a esto, lo desarrolla,

lo desbloquea y desde ahí poder
empezar a tener un contacto

auténtico con el exterior, que a
veces ya te digo, es una acción

porque es irte de un sitio.
A veces es comunicarlo, pero

sobre todo es no pasarte por
encima a ti mismo.

Entonces mi invitación con la
autenticidad es que no se trata

de hacerlo bien.
No se trata de que estés en lo

correcto porque te vas a
equivocar, a veces puede que te

hayas enfadado y se lo digas y
la persona te diga, Ah, no, no,

pero yo no te lo decía por eso o
mira y digas tú, ah, pues es

verdad, lo he malinterpretado y
por eso me he enfadado.

Ser auténtico no es estar en lo
correcto, no es que te den la

razón, es simplemente que en el
contacto auténtico con lo que

está pasando dentro de TI puedes
comunicarlo, puedes actuar y en

el exterior ese contacto con el
exterior.

Que lo puedes hacer de manera
auténtica, sin manipular, sin

seducir, diciendo las cosas tal
y como las ves y con una mirada

de limpieza sin juicio, como
viendo lo obvio, que es obvio

que está pasando y viendo la
responsabilidad tuya, que nadie

te hace sentir nada, nadie te
hace sentir nada.

Lo sientes tú por ver cosas, por
cosas que suceden, pero no te lo

está haciendo sentir el otro.
Tú te haces sentir eso a ti

mismo o a ti misma, porque lo
puedes cambiar.

Así que ese es un poco el
concepto que quería compartir

con vosotros en en este podcast
deja en los comentarios si te ha

gustado.
Si quieres que profundicemos en

esta parte del coaching de
autenticidad, iremos yendo a

diferentes áreas, no a ver cómo
podemos, como hago yo dentro del

coaching de autenticidad, apoyar
100 * 100, las expresiones

espontáneas de la autenticidad
de nuestro cliente, de nuestro

coaching y frustrar parar
siempre las las expresiones que

no son auténticas.
Que son manipulaciones, intentos

de seducir, que el cliente está
seduciendo o manipulando para

conseguir lo que quiere sin
decirlo, porque eso hace que

entrenes a la persona.
Así que 1000 gracias por ver

este podcast.
Nos vemos en el siguiente, deja

un comentario, deja un review en
el podcast que ayuda muchísimo y

dime qué te están pareciendo
estos capítulos un poquito más

cortos y seguiremos con ellos.
1000 gracias, te espero también

en Arroba Oye Nacho en Instagram
y gracias por escuchar este

podcast.