课代表立正

想靠一天的意志力推翻多年习惯，通常只会回到原点。所谓顺天改命，是让mindset与behavior逐步对齐，用长期行动改变未来概率，再进入一个把Builder式解决问题当作默认值的环境。

适合反复立目标却难以持续、正在学习AI或开发产品的人，帮助把自律焦虑改写成习惯积累、环境选择与下一步行动。

这期你会听到

• 为什么一次强烈行动很容易被原有mindset和behavior抵消？

• 怎样用持续练习把“遇到问题就打开Codex”变成Builder习惯？

• 为什么知行合一不是知道后立刻做到，而是长期改变每次选择的概率？

• 有效环境为何需要行动者、可见的成长阶梯与坦诚分享？

• 默认值与微小校准如何共同构成顺天改命的长期路径？

章节

00:00 — “逆天改命”为何容易失败

01:00 — 把命理解为未来概率

04:00 — mindset如何塑造behavior与习惯

06:00 — 别高估一天，也别低估一年

08:00 — 环境如何重写默认值

12:00 — 行动阶梯与坦诚分享

16:00 — 用微小校准积累超线性增长

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关于主播与节目

孙煜征（课代表立正），康奈尔大学经济学博士、Superlinear Academy创始人。曾任Amazon经济学家、Meta数据科学家和腾讯IEG副总监，也是OpenAI收购团队早期成员。

《课代表立正》关注AI如何改变工作、职业与商业，以及人在变化中最需要保留的判断力。

What is 课代表立正?

《课代表立正》是一档关于AI、职业与商业的中文播客。这里既有与AI研究者、科技创业者、一线管理者和真实实践者的深度对话，也有课代表立正对产品、增长、创业与职业选择的亲身复盘。我们不只追逐新工具，更关心：当AI改变能力和成本，个人与组织怎样重新设计工作，把判断和本事做成真正进入现实、值得留下的作品。

主播课代表立正，本名孙煜征，康奈尔大学经济学博士、Superlinear Academy创始人。曾任Amazon经济学家、Meta数据科学家和腾讯IEG副总监，也是OpenAI收购团队早期成员。2020年以来完成200+场公开对话，跨平台关注者400K+。

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今天跟大家讲一下
我这期视频会分三个部分
第一部分误区
最大的误区就是逆天改命这四个字
它的误区在哪里呢
它是想让我们用一个短暂的
比如说这一天的意志力
去改变一个
我们几十年所积累下来的习惯
然后再去影响我们未来几十年的命运
这几乎就是不可能的
但是我们的大脑啊
就是喜欢这样的故事
有两个原因
第一呢
我们天生就追逐这些热闹的故事
所以说
我们喜欢听那种逆天改命的故事
就是有一个人
他在什么时候
突然想到了一件什么事情
做了一件什么事
从此他的命运就得到了改写
这种故事呢
一般都是写出来骗你的
因为我们大脑就喜欢听这种故事
第二呢
他也非常符合我们不劳而获的想法
就是我们不需要做什么
我们只要选对了一件事
然后我们从此以后的命运就改变了
它其实背后是一个不劳而获的心态
那逆天改命是错的
真正有效的方法是什么
就是顺天改命
可是顺天改命这四个字
典型的那种听起来好像很简单
但是做起来非常难的事情
所以说
我们想要知道怎么样子顺天改命
我们就要想清楚背后的道理
那我们就要先讲一下
命在我这个语境里边到底是什么
然后再说我说的三条建议
和它背后的原理
那我们先讲什么是命
再讲这三个不同道理
命啊我其实频道里边
有一个专门的掌握命运专题
那里边有哲学的解释
也有玄学的解释
也有物理学的解释
然后在我们社区里边
鸭哥有一篇文章
专门去讲了他对命运的理解
那篇文章非常的有道理
我们找时间
还会专门出一些视频去讲这件事
但是今天呢
我给大家一个最简单的最实用的视角
这个视角就是
这个是什么意思啊
比如说我想改变我的命
我现在可能是一个宅男
然后我不怎么注意锻炼身体
然后也是有点胖的
那我希望我瘦下去
然后身体变得更加健康
然后我希望我练出肌肉
对吧这个是宅男的概率
和一个肌肉男的概率
那我的命运其实就有分叉
我可以是一个宅男的命
我也可以是一个肌肉男的命
那我现在
如果我的行为不做任何改变的话
我的概率
基本上都是坍缩在了宅男这个命里边
而不是在肌肉男这个命
我想要改变我的未来的概率
也就是改变我肌肉男的概率
怎么样子做才是有效的
就是我得真的行动起来
我得真的吃得健康
我要克制我的食欲
然后我要真的去锻炼起来
这就回到了我们前面所说的
逆天改命有多难了
我现在的饮食习惯和我的运动习惯
是我过去几十年积累下来的
我可以说我调度我的所有的意志力
去把这件事做了
但是很有可能我做到了以后
我又觉得啊
这件事其实太痛苦了
或者说这件事对我来说不是习惯
或者说我为什么要做这件事呢
于是我就又回去了
然后反弹变成了一个更胖的宅男
然后我就停止锻炼
恢复了过去的饮食习惯
然后我就又反弹回去了
那这就是逆天改命的难处
那像大家
其实日常生活中
无时无刻的不面临这样的选择
比如说有的人想找不同的工作
比如说有的人想跳出打工这件事
然后去开始自己的事业
然后有的人可能是在健康上
有的人可能是在亲密关系上
无论如何
一件事儿它能影响一下
但是他又会被你每天的十件事
100件事
一万件事去抵消掉
所以说真正要改变的就是我们所说的第一点
知行合一
那知行合一的道理是什么
其实很多人错误的理解成啊
知行合一要求的是我知道的东西
我就要做到
其实不是这个意思
这句话对于中文来说
似乎反而有点绕啊
可是我用英文讲一下
大家一下就明白了
知是什么呢
知是mindset
然后行呢
行是behavior
或者说是一系列的behavior
我们就是habit
那我们是说mindset和habit吧
然后大家就会发现
只有你的mindset改变了
你的habit才能改变
如果你的mindset没有改变的话
你的habit是很难随之变化的
就拿我刚才这个健身的例子来说吧
那为什么我的命大概率是走向一个宅男
而不是健身男呢
是因为在我的mindset里边
健康健身这件事情
就是没有那么重要的
然后我在看到一个好吃的的时候
比如说一个蛋糕
甜食等等的时候
我就觉得我会是想吃它的
所以说我的营养观啊
健康观啊
包括我的审美啊
可能都不支持一个肌肉男的
这样的一个身份
那我自然而然的
我的行就是我的habits
就不会是一个肌肉男的habits
而是一个宅男的habits
而且做宅男这件事
可能给我省了很多时间去锻炼(省下了锻炼的时间）
可能让我更注重脑力工作
那我在这里面收获了一堆好处
我的mindset就更难改变了
那如果说我的知道了
比如说我想成为一个健身男
那我现在其实就可以停下面前的这个相机
然后跑出去去一个健身房锻炼
我不光现在可以做这件事
我十分钟之后也可以去做
我一小时之后也可以去做
我每时每刻都会面临的这样的选择
我的这个时间到底应该怎么分配
我到底应该分配在宅上
还是应该分配在健身上
那一个肌肉男的mindset
他就会和我做出非常不一样的选择
然后有效的改变其中的概率
之所以讲这么细
就是希望大家内化一下这个观点
或者说再往下说一层什么是知
什么是mindset
其实mindset就是一个心理能量的过滤器
也就是说我到底想不想做这件事
我觉得这件事是不是可能
我认知到没到这里
我觉得这件事重不重要
我喜不喜欢做这件事
所有的这些东西啊
它就是会通过mindset
去影响你对待一件事情的态度
从而影响你的行为的
这也就是为什么
我们哪怕是在教AI的时候
也会觉得mindset和habits
才是我们真正要教的东西
包括大家如果看我们学员的那个评价
也会看到他们很多人都会强调
我们是改变了他们的mindset的
因为你可以今天学一个工具
然后明天学一个方法
然后你的mindset和habit
如果没有改变的话
很快你又会回到原点
这些工具很快就会过时
然后这些方法虽然是能留得住
但是它也没有办法真正形成
长期有效的积累
那这就来到了顺天改命的第二点
不要高估一天的变化
也不要低估一年的变化
因为所有的变化一定是持续的
连贯的和每时每刻都要做出的
所以说我们要训练自己的大脑
不要去关注那一件事情
和一天所发生的变化
就比如说健身这件事
你真的有健身习惯了
然后你要去练啊
基本上三个月之后才能看到变化
使用AI也是你今天学会了一个技巧
但是你这个技巧想要落地
你还要真的去把它做出来
然后你要每天再跟AI对话
然后再做不同的事情
然后面临不同挑战
然后去克服这些挑战之后
然后你可能才能真的把这些能力
给内化进去
然后你才能构建不同的习惯
比如说
你之前的习惯就是看到一个东西不work
然后就直接放手了
你现在有了一个新的习惯
这种Builder的mindset
你看到一个问题
你就想着自己去解决它
然后你的习惯呢
就不是打开ChatGPT了
习惯就是打开Codex
然后试着自己能不能解决它
你在解决的过程中才会发现哦我这不懂
哦我那缺一个skill
哦我这个地方没有connect上
把这些东西慢慢做起来了
它日积月累
比如说我现在我要做任何一个东西呢
可能我跟AI说
就是口喷这么四五分钟的话
它背后要调动很多的infrastructure
调动很多的skills
然后调动我connect的很多工具
调动我的很多权限
包括调动我的很多本地资料
去把这件事情完成
那这些东西其实是日积月累出来的
就是我在刚做一个周的时候
我其实看不到这种变化
这些是我在深度使用AI
可能半年一年之后才慢慢看出来
哦原来我现在说一段话
就能干这么多的事了
那我现在每天在跟AI对话的时候
我的动力就强了很多
那这样简单的高效的做出来一些事情
也会进一步的促使我在这里边多投入时间
去打磨我的方法
那第三个就是环境
什么才是有效的
可以帮助你顺天改命的环境
我们小时候都听说过
孟母三迁的故事啊
我们从小就知道环境是有多重要的
然后我还专门出了一期视频去讲
环境可能决定了你80%的成败
因为你每天接收的信息
和你身边的人
其实是非常影响你的
然后人
又是一个
特别善于模仿身边人的生物
如果说你身边的人都觉得这件事是可以的
你自然而然的就会觉得这件事可以
如果你身边的人都觉得这个东西
是不可行的
那你自然而然就觉得
这个东西是不可行的
还是拿健身这件事举例子啊
假设我身边的朋友
我在一个环境里边
大家都是天天去健身
大家天天都吃的很健康
然后我在这个环境里边
那我自然而然的我就很容易去
走向一个健康的生活方式
我要去健身
每次都能约到人一起去
然后我吃呢
大家都可以吃的很干净
也很方便
我要吃个炸鸡呢
没有人陪我一起吃
大家也不会说啊
我们一起来吃个夜宵吧
喝奶茶真快乐
就不要杠啊
我当然知道在这种环境下
你如果想当一个肥宅也是可以当的
可是我说的就是
你当一个健身男的概率
在这个环境下
就比当一个肥宅的概率多了很多
但是一个环境我们还要注意以下几点
第一呢这个环境大家不能光说不做
就一定是要一个是做事的环境
我听过很多故事
就是一个人来到我们社区里边
或者说一个人他去了Anthropic这样的公司
他的AI水平
潜移默化的就提升上来了
他甚至不需要专门的去学什么
就是我们虽然有这个AI课程
但是我不觉得提升自己AI使用能力
一定要去上这个课
你很有可能
来到我们这个免费社区里边
经过这个环境的熏陶
你的水平就可以提升上来了
因为你会看到
这些人都是天天在做东西的
你那些脑子里面想的想法
他们已经在那发贴了
说我把它怎么样子解决了
然后我怎么样子在这上面迭代的了
你自然而然就会觉得
那我去把这件事做出来
才是一个正常的事
如果说我脑子里光在想不去做的话
那我反而觉得跟这个环境格格不入
但是很有可能啊
就是你光想不做
是你上一个环境的默认值
就是绝大多数人身边的环境
可能都是那个
天天我说我要做自媒体了
我要去做副业了
然后我要去做AI了
我要去学AI了
然后我要去跳槽了
巴拉巴拉说了一堆
但是没有行动
这个环境其实是非常有害的
如果你真的想顺天改命的话
你要去一个真正的行动的
这样一个环境
大家通过行动带动你的行动
然后这个行动自然而然的
会改变你的知和行
然后你才能做到
在一个新的这个默认值 之下的
知行合一
这是第一点要做
第二点呢就是最好这个环境里边
不光是有比你强十步的人
也有比你强一步比你强三步的人
这样你可以看到你的升级的阶梯
你也能看到和你一样的人
他们的struggle是什么
你就不会天天的内耗或者自我批评
你就会发现
我这个东西不懂是一个很正常的事情
比如说很多人在我们社区里边会说
我真的开始行动了以后才发现哦
原来我一个文科生
也可以把AI用的很好
然后那些文科生就受到了鼓舞说哦
那我也可以把AI用的很好
然后他们做了以后呢
会发现从一个mvp最小的闭环去做
有多么重要
不然的话很容易想了一个很大的
然后做不出来
然后也有的人说是是是
然后大家从这个最小的闭环去做
然后大家又说啊
我现在才发现了
architect有多么重要
我才知道前端后端数据库
和这些东西做起来是一个什么样的事情
然后大家是是是
然后再接下来是啊我做了这个APP以后
我才发现
原来去sell，go to market是多么重要
然后大家说是是是
然后大家会去讨论
为什么不去sell呢
因为build本身都是快乐的
然后我只要活在自己脑子里就行了
sell你要去面对真实的市场
然后你ego会受到打击
然后大家就不愿意面对这件事
或者说sell销售这件事情
有很多的uncertainty有很多的不确定性
人脑不喜欢不确定性等等
每一步呢
你都会看到有人做过了
然后大家都会觉得这个是正常的
然后大家是一个非常鼓励的环境
然后鼓励大家一步一步的往下走下去
如果说你在第一步
你还在犹豫到底要不要用AI
然后人家已经说
你看我天天做了这么多个APP
有这么多人去使用
然后我GitHub多少颗星
然后我这个APP已经赚了很多钱了
财富自由了
那你可能就没有办法开始
对吧就是它虽然是很厉害
但是你可能看到这个呢
反而更难开始
所以说有一个阶梯很重要
那第三和前两个高度相关
就是大家愿意坦诚的分享
而不是故弄玄虚
故意显得自己很厉害
或者说是故意不懂装懂
很多教AI的人
他们的习惯就是我为了显得我很厉害
我为了显得我有权威
为了显得我有资格教你
所以说我要天天说啊
OpenClaw多么厉害
必须要追不追就晚了
然后今天一个大新闻
然后明天再去讲一个paper
这个paper怎么怎么怎么样
很多时候对大家真的是把AI用好啊
其实反而是有害的
那在我们社区里边
因为我和鸭哥
其实在这方面都非常有安全感
就是我们的过往的成绩和我们的履历
就足够说明我们有资格去教了
更不要提我们的免费社区
和我们学员的这些评论
已经非常有力的证明我们教的资格
和我们教的质量
所以说我们反而敢于
非常坦诚的承认自己的不足
比如说鸭哥他做了很多AI
然后赚不到钱
这个东西他是敢于承认的
他不会去为了证明自己的东西有用
就去跟大家说
他多赚了很多钱
不会去选择性的去说自己的东西
甚至鸭哥在社区里面
还发了这样一个帖子
讲了他在离职之前的
职业发展上的一些挫败
为什么他天天跟CEO、VP去聊
结果最后升职的时候反而没升上
他愿意分享这件事情
其实是来自于一个很强大的内心
和很强大的安全感的
我们也希望激励大家
去坦诚的分享自己在做的过程中
不如意的东西
然后实事求是
不要去有选择的去说
给大家一个完整的知识
那做了这三件事
他的道理是什么
这个道理就是顺天改命
顺天改命的核心是
不需要去把自己变得更狠
或者说自己天天谴责自己不够自律
所有的这些东西呢
都应该是主动选择
然后自然而然的结果
那最后我给大家提供我的solution
就是我的Stay Superlinear的会员
在社区的同学可能已经知道了
这是我的Stay Superlinear的年费社区
这个社区的权益价格和加入方式
大家直接看我的网站就行了
我在这里边就跟大家去讲一件事情
这个社区我觉得最难得的就是它的正常值到底是什么
它的正常值是有问必答
在这里边
有任何一个人问任何一个问题
哪怕是非常小白的问题
社区成员、我或者鸭哥
就一定会去里边
给大家一个对应的回答和讨论
在这里边把一个没做完的东西拿出来
并不会丢人
在这里边指出问题不是拆台
而是一个constructive feedback
而是一个建设性意见
在这里边
你如果真的认可一个东西的话
你就会主动付费
这里边不是说我的产品啊
就是我们其实有很多社区里的成员
在这里边发了他们的产品
如果说真的帮到了别人的话
我们社区的付费意愿
其实是非常浓厚的
这些都是在很多地方
看起来并不那么正常的事情
在我们的社区里边都是正常值
然后我们那么多权益
包括我们提供的Skills、Builder Space
包括我们做的大师课、Demo Day
包括我们给社区成员做的连接
包括我和鸭哥专门的答疑时间
这些所有的东西放到一起呢
其实它是一个逻辑
当一个真实的问题出现了以后
你会看到什么
你会干什么
你会找谁讨论
你会如何开始
以及做完了以后能不能更快的校准
能不能把它进一步的放大
从头到尾都是为了把这件事做出来
那我也认为啊
就是你真的把这件事做出来的话
是帮助你知行合一的最快路径
也是你顺天改命的最快路径
这个社区是一个年费社区
就呼应了我前面不要高估一天的改变
不要低估一年的改变
我不会觉得你来这一天以后
你会有一个特别大的改变
但是我非常相信你来这一年之后
整个人在使用AI这方面
和对商业和对个人成长的理解方面
都会有一个非常显著的提升
那我在这里边也呼吁啊如果你
过去的两年都在我们社区里边的话
请在我们视频下面留言
无论是好的是坏的
我都不会删帖
当然了
如果我们的社区真的帮助到你了
然后你在这里边有一些提高
然后有一些改变的话
非常希望你可以在视频下面留言
你的留言会对我们非常非常的有帮助
我希望这个视频下面
是一份真实的记录
记录我刚刚说的那些话到底有没有用
记录过去的两年
Superlinear社区里边到底发生了什么
again如果你正在寻找这样的环境的话
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那回到主题
那个是不可能的
更重要的呢
那我能给大家提供的方法
就是改变你每天看到什么
改变你认为什么是正常的默认值
和大家一起
用行动把你的未来塑造出来
从而做到知行合一
用时间把一次次的这个微小的校准
给积累起来
这也就是我们取名叫Stay Superlinear的用意了
这样的微小积累
积累起来
才可以让我们走向超线性增长
我们社区的主题是
AI时代最贵的是不断走对下一步
这就是顺天改命
也就是Stay Superlinear
那好希望这期视频的对大家有用
也欢迎转发给你身边的人
我们下期再见拜拜