Subscribe
Share
Share
Embed
Подкаст, который помогает чувствовать спокойствие, достаточность и уверенность, при этом продолжать реализовывать большие цели и амбиции. Потому что это не ИЛИ, ИЛИ, а по-настоящему работает только в сочетании.
У Алены академическое образование в сфере психологии из шведского университета, и сейчас она проводит научную работу по темам эмоций и мышления для успешной и реализованной жизни.
Этот подкаст был рекомендован такими изданиями, как Inc., РБК Life, ELLE и др., а работа Алены появлялась в крупнейших медиа, включая Forbes, Marie Claire, ведущие радиостанции — Love Radio и др., а также в таких подкастах, как «Эмоциональный интеллигент», «Чай с психологом», «Начнем с понедельника», «Секс с Мари» и другие.
PS: Алена мама 4-х, поэтому лично понимает все челленджи наполненной жизни :)
Рады приветствовать вас здесь.
Подкаст выходит каждый четверг.
Готовы получить всю поддержку, чтобы чувствовать себя лучше и достигать больших целей?
Тогда наша программа THE SPACE для вас.
Узнайте больше здесь: https://alionaborjesson.com/about-our-program
В 256пизоде подкаста я не буду учить тебя жить, но мы поговорим о том, как пережить переломный момент и использовать его для себя. Знаете ли вы, что у вас уже есть всё, чтобы жить так, как вы больше всего хотите? Здесь на подкасте вы узнаёте инструменты по работе с мышлением, которые помогут вам понять себя и начать жить в соответствии со своими желаниями. Меня зовут Алена Борьессон с академическим образованием в сфере психологии Швеции, а также многолетним опытом работы с талантливыми и облицованными людьми, такими же как и вы, вместе мы раскроем, как работать с мышлением и эмоциями, чтобы создавать жизнь, которая не только выглядит хорошо снаружи, но чувствуется ещё лучше изнутри.
Давайте начинать. Дорогие друзья, всем огромный привет, это завершающий хит, которым возвращаем на подкаст в качестве подготовки к нашему открытому дню в спейсе, запустить свой следующий уровень успеха, влияния и возможностей 2026. И когда мы дорабатывали и переслушивали этот эпизод, честно, я была немного в шоке, насколько это релевантно, насколько это то, что я хочу сегодня донести.
На момент начальной записи эпизода я проходила через очень важный переломный момент для себя, вы совсем скоро узнаете, о чём это было, и сейчас я тоже как раз прошла через новый переломный момент, но уже на следующем уровне. Поэтому мне было так важно создать этот открытый день в спейсе, и внутри нашей программы, помимо основного процесса по созданию желанного успеха жизни, о котором вы больше всего мечтаете, в августе, мы также будем погружаться в то, как создавать и проживать моменты до и после, вот эти самые переломные моменты, как их создавать и проживать, чтобы чувствовать себя максимально живой, чтобы уметь трансформировать любые неудачи, любые сложности, любые переломные моменты переход на следующий уровень в свой личный триумф. И это один из настоящих секретов наполненности и витальности вашей жизни.
Поэтому, если вы чувствуете, что вашему огромному потенциалу теперь место не на картах желаний или в вашей голове, а реализованным на этом новом этапе вашей жизни, начните с этого эпизода и обязательно, обязательно присоединяйтесь к открытому дневспейсе. Все подробности в описании к этому эпизоду. Люблю и обнимаю, давайте скорее начинать.
Друзья, всем огромнейший привет, и я невероятно рада приветствовать вас на сегодняшнем подкасте. Я некоторое время не садилась за микрофон и очень соскучилась по нашему общению, но за последние несколько недель произошли колоссальнейшие изменения в моей жизни. У нас родились просто волшебные двойняшки, и я постоянно ловлю себя на том, что это вообще не то, как я себе представляла, что вообще это возможно для меня.
И реальность оказалась тысяча миллионов раз лучше, и иногда мне буквально хочется ущипнуть себя или скорее обязательно возвращать себя в ту жизнь, в которую я сейчас проживаю, потому что это та привилегия, та невероятная возможность, которая каждому из нас дана — начать любить, начать принимать и проживать именно свою жизнь. И я не хочу сказать, что моя жизнь перестала быть 50 на 50. Вы можете посмотреть на исследования — рождение детей не приносит счастья само по себе.
Но главное, что моя жизнь, как и любая другая жизнь, — это баланс 50 на 50, 50% негативных, 50% позитивных эмоций. Но я так обожаю именно свою жизнь, потому что у меня есть инструменты и навык менеджировать этот баланс, чувствовать свою силу поверх его. И это то, что однажды для меня было непонятным, невозможным, пока я не дошла до того, что мы сегодня с вами будем называть точкой невозврата, поворотным моментом, опытом до и после.
Итак, друзья, мы говорим с вами о том, как пройти через колоссальные изменения в жизни, буквально прожить до и после в том аспекте, о котором вы больше всего мечтаете, о котором вы хотите, который будет выглядеть для вас отлично, чем он выглядит для кого-либо другого. Большинство из нас чувствует воодушевление, нам нравится развлекать идею каких-то масштабных трансформаций в нашей жизни. И я расскажу, как вы можете принять решение, что будет вашей точкой невозврата.
И самое главное, мы подготовим себя на пути, чтобы не допускать распространённые ошибки, которые нарушают этот процесс, которые предотвращают ваши трансформации, даже если вы решили, что что-то будет вашей точкой невозврата. Интересно, что я пришла к теме этого эпизода на одной из прогулок и сформировала для себя этот концепт как до и после, как точка невозврата. И я представила определённую точку нашей жизни, когда что-то происходит внутри или вовне, и вы колоссально меняетесь.
Вы понимаете, что обратной дороги просто нет. И что для меня здесь было особенно значимо, что хотя я создала, как мне казалось, этот концепт в голове, конечно же, не я его придумала. И проведя небольшой ресерч, я поняла, что психологи об этом уже говорили, примерно так, многие десятилетия и, наверное, столетия.
Но я нашла ресерч, который был проведён в 2008 году, и действительно психологи говорили о том, что мы всегда сталкиваемся с определёнными поворотными моментами, и мы определяем этот поворотный момент как некий момент времени, когда мы претерпеваем серьёзные изменения в первую очередь во взглядах на себя. Причиной этих серьёзных изменений во взглядах на себя могут быть некие жизненные события, могут быть трудности, могут быть некие внутренние субъективные изменения, например, самореализация или пересмысление какого-то опыта. И в этот момент у нас с вами создаётся новое ощущение, внутреннее ощущение, что мы достигли некого поворотного момента.
Как я уже сказала, для многих это может быть вызвано каким-то объективным изменением в окружающей среде. Например, это может быть рождение ребёнка или, наоборот, потеря близкого человека. Это может быть, например, переезд в другую страну, это может быть встреча партнёра, мечты или создание семьи.
Всё это может быть неким событием вовне, которое провоцирует серьёзную трансформацию нашего взгляда на себя, нашу личность и вообще смысл всей нашей жизни. Но это не обязательно должно быть что-то вовне, друзья. Это решение может быть исключительно внутренним, это может быть каким-то внутренним триггером, каким-то внутренним переосмыслением, которое делает вашу прошлую жизнь невозможной в том формате, в котором она была раньше.
И для меня как раз-таки первая осознанная и на данный момент пока самая масштабная точка невозврата произошла именно на внутреннем уровне, она произошла 4 года назад. И для меня эта точка невозврата стала знакомством с селф-коучинговой моделью, знакомством с селф-коучингом. Это правда разделило мою жизнь на до и после.
И послушайте, я просто услышала о селф-коучинге на подкасте от моего преподавателя, и я могла искать дальше, и ещё долго искать какой-то другой внутренний триггер, какую-то другую концепцию, и не верить, что я могу что-то в своей жизни изменить. Я вам напомню, на тот момент 4 года назад я находилась в полном неприятии себя, я постоянно боролась со своим телом, со своим весом, со своей фигурой, я только-только переехала в новую страну и считалась абсолютно бесцельным членом общества, я пыталась закончить собственное дело, у меня всё проваливалось, не получалось, я начинала испытывать ещё больше раздражения, ещё больше отдаления в отношении однажды любимого мужа, потому что у него всё хорошо, а я тут страдаю, и это был просто такой несгораемый поток негативов, в первую очередь в отношении себя, и дальше уже мира вокруг. И когда я нашла для себя селф-коучинговую модель, когда я услышала впервые о том, что, возможно, всё это структурировано в моей голове, я стала постепенно, постепенно, друзья, с помощью модели создавать новые вещи, новые экспириенсы в моей жизни.
Поступательно. Сначала я полностью изменила свои отношения с едой, дальше я занималась материнством, дальше я занималась собственным бизнесом, мнением о себе, всё это было и остаётся поступательной работой. Потому что, друзья, мы с вами, конечно же, поговорим об этом чуть подробнее дальше, когда мы с вами говорим о поворотном моменте, это не значит, что ваш мозг магически переворачивается, что вы каким-то невероятным образом просыпаетесь с новым человеком, но это значит, что теперь вы будете намеренно перенаправлять себя, намеренно перенаправлять ваше мышление в нужное вам направление.
Столько времени, сколько вам на это понадобится. И для меня это сначала началось как личная трансформация, дальше я попала в новое комьюнити, уже в комьюнити моего преподавателя, я поняла, что мои выборы ничем не ограничены, я реально могу создавать свою жизнь так, как я хочу, у меня нет ограниченного количества вариантов. Это не тест, где есть только три правильных ответа.
И когда я открыла себя всем возможностям, я понимаю, что теперь я проживаю ту жизнь, которая раньше для меня даже не казалась возможной, даже не казалась существующей. И что я ещё очень люблю в этом процессе, я, кстати, взяла эту идею у сценариста Александра Молчанова, так это то, что когда мы начинаем очень низко, в у меня была очень низкая точка отсчёта, где я действительно не принимала себя, действительно не любила свою жизнь, и когда мы проходим через определённые трансформации и как будто находим себя на другой стороне, мы становимся хозяином двух миров. То есть мы понимаем нашего прошлого себя, и теперь мы видим и понимаем нашего настоящего.
И это открывает нас возможностям делиться этим опытом с другими людьми и реально принимать и понимать очень многие аспекты того, что это значит быть человеком. И что мне теперь больше всего выносит мозг, так это то, что благодаря тому комьюнити, который я создала, теперь участники тоже проходят через вот эти трансформации, через вот этот опыт. И это может выглядеть очень по-разному, например, в октябре, когда мы переписывали свою историю, когда мы смотрели по-другому на наши мысли о себе, для многих это стало той самой точкой невозврата.
Люди всю жизнь рассказывали определённую историю о себе, определённую историю о своём прошлом, о том, что для них возможно. И в октябре мы решили эту историю переписать. Мы решили создать её заново так, чтобы она больше подходила тем людям, которыми они действительно являются, чтобы эта история больше помогала им создавать ту жизнь, которую они больше всего хотят.
Другой участник, например, решил вступить в состояние эмоциональной взрослости. Мы это называем таким состоянием, когда мы полностью берём ответственность за свои эмоции, когда мы перестаём верить, что окружающие, что окружающие и вообще всё, что происходит во мне, непосредственно создаёт наше чувство и состояние. И для одного из участников действительно вот этот переворот из эмоционального детства в эмоциональную взрослость стал той самой точкой невозврата.
Ещё один участник использовал свой новый статус в комьюнити. У нас есть статусы, например, статус мастера, когда вы в комьюнити больше одного года, вы получаете дополнительные возможности, дополнительную поддержку. И участник приняла это, решила для себя ментально, что это для него будет той самой точкой невозврата стать ещё больше мастером своего мышления, ещё больше мастером своих эмоций и как результат той жизни, которую она создаёт.
То есть обратите внимание, любое событие, всё, что с вами происходит, на самом деле нейтрально. Понять, что такое разница между национальной взрослостью и национальным детством, стать мастером в комьюнити или, например, решить переписать свою историю — всё это нейтральные события. Но мы можем дать этим событиям значение, что это ваша точка невозврата.
И никто вам не скажет, что вы неправы, и никто у нас не заберёт эту возможность. И, друзья, сейчас самый важный момент. Я хочу поговорить с вами о тех опасностях, о тех преградах, которые мы встречаем, когда мы решаем трансформироваться, когда мы решаем, что какая-то точка для нас будет точкой невозврата, поворотным моментом, и мы сейчас поговорим с вами о тех моментах, которые мешают нам пройти через трансформацию.
Итак, друзья, чего мы хотим остерегаться? Первое. Есть такое убеждение, я очень часто слышу его от вас, что для того, чтобы пройти через эту точку невозврата, для того, чтобы трансформировать свою жизнь, нужно быть ей недовольным, недовольной. И я вам хочу предложить, что это не обязательно должно быть так.
Мы можем переизобретать свою жизнь, мы можем трансформировать свою жизнь просто потому, что мы видим, что для нас это следующий шаг в нашей эволюции как человека. Мы можем сделать из этого буквально ментальный опыт, мы можем проанализировать все эти чувства, которые привели нас туда, где мы сейчас, и мы хотим посмотреть, что мы хотим взять с собой дальше, какую самоидентификацию мы хотим дальше развивать. Не означает, что мы таким образом пренебрегаем или считаем, что наша текущая версия плохая, но мы открываем себя новым возможностям, мы открываем себя новому шагу нашей эволюции.
Мы с вами часто слышим «принимите то, что у вас есть, не хотите большего, успокойтесь, будьте в настоящем моменте, ни в коем случае не спешите, ни в коем случае ничего не делайте, просто успокойтесь и наслаждайтесь своей жизнью, иначе мы неблагодарны». И опять же, может быть, это не отзывётся каждому, но если вы чувствуете, что да, у вас прекрасная текущая жизнь, да, вы наслаждаетесь многими моментами, но внутри вас есть вот это небольшое, а точнее для многих очень большое желание большего. Не потому, что вы должны больше или вы можете больше, нет, у вас есть это чистое, но очень сильное желание.
Мы с вами можем его заедать, мы с вами можем его пытаться отодвинуть на потом, но поверьте, оно будет о себе напоминать. И я лично выбираю верить, что в этом и есть смысл. Поэтому ещё раз, друзья, вам не нужно не любить свою жизнь или вам не нужно сомневаться в себе и в ценности того, что у вас есть сегодня или быть неблагодарными, чтобы открывать себя новым возможностям, новым поворотным моментам.
Следующий, друзья, пункт, который здесь, наверное, самый-самый-самый важный, и это проблема, которая часто, к сожалению, возникает, я вижу, как участники, даже пройдя через трансформацию, откатываются назад, потому что мы как будто бы перекладываем ответственность за свои трансформации. Что я здесь имею в виду? Например, да, я благодарна своему преподавателю за то, что она познакомила меня с сообщественной моделью, но, друзья, ещё сильнее это то, что я не взяла модель и не посчитала эту модель причиной, не посчитала моего преподавателя причиной того, что сейчас у меня состоялась точка невозврата. Я вижу в точке невозврата только моё решение, решение, что я больше никогда не вернусь в состояние беспомощности, что у меня есть теперь self-awareness, то есть самопознание, самоосознанность, у меня есть инструменты, и теперь это уже моя ответственность их использовать, не сдаваться, не ставить всё это под вопрос, не делать из дальнейшего негативного опыта, который, конечно же, будет частью моей жизни, проблему, не пытаться сказать себе, что, наверное, решение опять где-то там в другой книжке, в другой программе, в другом преподавателе и прочее.
Потому что, друзья, ещё раз, это, наверное, самый важный момент этого эпизода. Любая ваша точка невозврата, любое событие, которое вы решите видеть как вашу точку невозврата, как вашу трансформацию, любое это событие само по себе нейтрально. Любая программа, любое комьюнити, любая модель, любой подход нейтрально.
Поэтому я напрягаюсь, когда участники, например, пишут мне, что вот они ходили годами к психологу или к коучу или изучали книжки, и вот только комьюнити им помогло. Я напрягаюсь здесь, потому что они перекладывают ответственность на комьюнити, хотя на самом деле это было их решение принять что-то за возможность для себя, принять что-то за трансформацию для себя. И почему это опасно? Потому что если в какой-то момент у нас возникают сложности, и нам нужно будет сделать новое усилие, нам нужно будет перейти на следующий какой-то уровень, то мы будем опять искать решение вовне.
Мы будем думать, что, значит, эта программа теперь не работает, мне нужно какое-то другое внешнее решение. Вместо того, чтобы изначально сделать ваше решение, вашу точку невозврата внутренней историей, и как результат сделать эту историю перманентной, вам больше не нужно искать вовне причины того, чтобы чувствовать внутреннюю силу, вам больше не нужно перекладывать ответственность на преподавателя, на любой концепт, на любую теорию для того, чтобы чувствовать себя сильным или сильной. Вы знаете, что ваше решение трансформироваться было внутренним.
То, что вы встретили какое-то событие, это всего лишь нейтральное обстоятельство. Вы обладаете вот такой силой, друзья. Вы обладаете силой решить, что для вас будет точкой невозврата и больше никогда не находить себя, например, в беспомощном состоянии или в состоянии отсутствия контроля.
Это может быть ещё что-то более предметное. Например, я вижу, как люди выбирают свой переезд или замужество, или, как, например, для меня, становление мамой четверых как точку невозврата. Но, опять же, не забывайте, что само по себе событие не создало наше состояние.
Вы можете сначала наградить переезд мыслями о том, что это самое главное, и у него есть слайс со всем, и всё замечательно, и вот в чём было решение. Но потом разочароваться, когда через какое-то время ваш мозг вернётся к привычной паттерне или что-то пойдёт не совсем по плану, и нам будет продолжать казаться, что причина наших несчастий опять во внешних обстоятельствах, что-то не так в этой стране, что-то не так в моей семье. И вот, друзья, мы опять потеряли ту самую важную возможность, самый важный урок из всей этой темы по точке невозврата, а именно то, что мы сами её создаём.
И вы можете поддерживать её, можете работать по ней вне зависимости от обстоятельств. Окей, ещё одна ошибка, которую я вижу в себе и в других участниках, когда мы находим что-то такое, что делает наша жизнь то и после, так это пытаться слишком далеко прыгнуть сразу во всех сферах. Поэтому, друзья, когда вы решаете, что что-то является точкой невозврата, это не означает, что следующий шаг будет «будь счастливой и потрясающей во всех сферах».
Я помню, когда недавно, уже осознав и сформулировав силу этого концерта, я поняла, что могу решить и создать всё, что угодно, мой мозг нашёл себя как будто на рынке. А может быть и это, а может быть и здесь, или нет, вот здесь. Поэтому, друзья, будьте здесь внимательны, да, концерт может сильно повлиять на вашу базовую линию, на ваше восприятие себя, но я всё равно рекомендую начинать с более конкретных, понятных целей, которые будут достигаться вами из этого нового состояния.
Ещё один, друзья, и если я не ошибаюсь, у нас номер четыре момента, которые очень-очень важно учитывать. Наверное, он второй по важности, и я думаю, что это один из секретов лично моего успеха с селфкоучинговой моделью, с коучингом в целом. Это то, как мы относимся, как мы воспринимаем наши собственные откаты.
Например, в первый год моей работы, уже после того, как я прошла через эту точку невозврата, когда я познакомилась с селфкоучинговой моделью, даже когда внутри моём мозге я осознавала все возможности, я уже даже говорила об этом здесь на подкасте и на различных тренингах, которые я уже проводила, моя жизнь продолжала быть месс. Я пересматриваю свои коучинговые сессии, где я находилась на стороне клиента, продолжаю записывать все сессии, где я на стороне клиента, потому что я их очень люблю пересматривать, — я просто поражаюсь тому, что выходило из моего мозга. И это опять же на фоне того, что я уже стала помогать, что я уже стала получать благодарности от других людей, моя жизнь продолжала быть беспорядком.
Я иногда смотрела себя со стороны, как мой мозг буквально сходит с ума, когда я получаю, например, негативные комментарии, или когда кто-то не хотел записываться на мою программу, или когда я раз за разом срывалась эмоционально, хотя даже теоретически всё понимала. И я повторю здесь, друзья, самое главное — это то значение, которое мы придаём всем этим откатам. Потому что я не стала придавать этим откатам большого значения.
Я их не игнорировала, потому что, на самом деле, они являются источником важной информации, то есть информации, где мы пока не проделали работу, где пока мы не любим, не принимаем себя. И, поверьте, таких моментов было очень-очень много. Потому что странно ожидать, что, узнав какой-то концепт или решив, что что-то является вашей точкой невозврата, ваш мозг будет магическим образом работать абсолютно по-другому.
Хотя 25 лет, или 30, или 40, или 100 лет он работал иначе. Поэтому, друзья, здесь основной секрет, основная сила в том, чтобы не ставить сам процесс под вопрос. Не подвергайте сомнениям базу, которая настолько вам соприкасается, настолько вам отзывается, даже когда наяву пока ещё вы не воплощаете ту теорию, тот концепт, того преподавателя, который вам отозвался, даже пока ещё где-то у вас откаты.
И пока вы не действуете так, как знаете, что вы можете, не подвергайте сомнениям базовую линию. Просто продолжайте, просто используйте эти откаты как возможность, опять же, принять, полюбить и узнать себя ещё больше. И это ведёт меня к завершающему моменту, и это, наверное, опять же тот месседж, который я хочу оставить с этим эпизодом.
Мы должны понимать, что точка невозврата или поворотный момент — это не просто событие сам по себе, это процесс. И начало этого процесса ещё не результат. Более того, и я хочу вас здесь тоже предупредить, что для многих людей когда мы с вами приходим к какой-то точке невозврата, мы попадаем дальше в некую нейтральную зону.
И в этой нейтральной зоне, в процессе вот этой трансформации, которая, как я уже сказала, занимает время, многие сомнения и страхи становятся ещё более яркими и сильными. То есть наша прошлая самоидентификация буквально хочет оттянуть нас назад, не оставляя меня, не покидая меня. Поэтому если вы замечаете, что, решив, что что-то будет вашей точкой невозврата, начав, например, работу в комьюнити или в другом аспекте, который вам реально отзывается, вы чувствуете, что у вас ещё больше растерянности, ещё больше сомнений — ничего не пошло не так.
Это нормально, что вы сейчас ставите под вопрос всё. Потому что не забывайте, что ваша старая самоидентификация не хочет просто так уходить. Это тяжело.
Трансформации занимают время. Представьте, это как внутри кокона, где ткани, гусеницы постепенно распадаются, чтобы создать ту самую потрясающую бабочку, которая реально полетит. Этот процесс занимает время.
Итак, друзья, какой опыт до и после вы хотите прожить? Это не обязательно должно быть что-то масштабное. Это может быть точечным решением, например, решить, что вы больше никогда не осуждаете своё тело. Точка.
Событие, которое произошло, вы услышали эту фразу от меня сейчас, и вы решили, что это ваш поворотный момент. Вы больше никогда не осуждаете своё тело. Точка.
А может быть, решение ваше будет, кстати, как для многих участников комьюнити, полностью пересмотреть свои ценности, начать жить в соответствии с теми ценностями, которые вы действительно желаете, а не с теми ценностями, которые достались вам по наследству или ещё непонятно откуда. Я сейчас смотрю на обретение нового статуса, я теперь официально мама четверых, и я хочу быть в этом статусе всю оставшуюся жизнь. И я смотрю на этот новый поворотный момент для себя и постоянно задаю себе вопрос, что я хочу, чтобы этот момент для меня означал? Какую возможность я теперь получила? Какое значение я хочу придать этому событию ментально, чтобы быть ещё больше тем человеком, которым я хочу быть? Чем я до рождения моих двойняшек буду отличаться от меня после? Как я могу любить и принимать обе версии себя, эволюционируя, развивая следующую версию того человека, того контрибьютора, человека, который вкладывает, который отдаёт, к которому я больше всего хочу быть? Друзья, неважно, через какой момент жизни вы сейчас проходите.
Возможно, кто-то посмотрит со стороны и скажет, что вам очень тяжело, что это очень тяжёлое событие. И мы ни в коем случае не отрицаем этого и не нивелируем ваши страдания. Может быть, наоборот, вы проходите сейчас через события, по которым другим людям и вам легко думать позитивно.
Неважно, любое событие, через которое вы проходите, вы можете использовать как ваш поворотный момент. Вы можете решить, какие возможности этот момент для вас может открыть. Задайте себе эти вопросы и посмотрите, что вы для себя откроете.
Я желаю всем отличнейшего продолжения сегодняшнего дня. Спасибо, что были сегодня с подкастом «Не учи меня жить». И до самой скорой встречи.
Всем обнимаю. Пока-пока.