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Der Endurance-Sport-Podcast mit Florian Bögge & Robert Wortmann. Eintauchen in die Welten von Ultra Running, Triathlon & Ultra Cycling! Neben lustigen Stories aus dem Trainer-Athleten Alltag gibt's fundierte sportwissenschaftliche Einblicke. Für alle, die mehr als nur schwitzen wollen!
Das fühlt sich ganz ungewohnt an. Hallo.
Einen wunderschönen guten Morgen ins frühe Deutschland. Wie geht's dir,
mein guter? Long time no hear, wie man hier so schön sagt.
Ja, hier nicht. Wir schreiben ja. Auch wenn ich schon ein, zwei Nachrichten
bekommen habe, ob wir uns zerstritten hätten.
Ja, natürlich, wir machen das jetzt auch weiter nur fürs Geld.
Und weil wir so einen Knebelvertrag bei Spotify über 0 Euro haben,
hocken wir uns jetzt morgens um 6 Uhr wieder zusammen und machen diesen Podcast,
dass irgendjemand in meinen DMs unzufrieden ist.
Ich bin im Hawaii Deutschlands in Essen und,
es ist es ist 6 Uhr morgens und der Winter hat wieder Einhalt geboten in Deutschland,
es ist wieder richtig schön kalt und nass hier,
Ja, ich Ich mecker ja gar nicht.
Ich wollte dir nur so ein bisschen darstellen, wie es hier gerade ist.
Die Stimmung darlegen. Ja, nee. Habe ich schon gehört. Scheint nicht so schön zu sein.
Ihr hattet ja aber auch eine Hitzewelle, oder? Es war ja fast 30 Grad.
Die Leute sind ja alle links und rechts umgefallen. Habe ich gehört?
Ja, also du hast ja, ich war am Samstag, war ich mittags laufen und du hast
genau zwei Arten von Menschen.
Also erstmal hast du niemanden, der mental einfach stabil bleibt,
sobald mal ein paar Sonnenstrahlen rauskommen.
Du hast am Low End Menschen,
die bei 22, 23 Grad mit Puffjacken und Handschuhen und Mütze Fahrrad fahren,
weil sie scheinbar noch nicht kapiert haben,
dass es nicht mehr minus 4 Grad hat, wo ich mir dann immer wieder denke,
wie kommt man also erstens auf die Idee und schwitzt ihr euch nicht den Hintern ab?
Wohnheitstiere.
Wahrscheinlich. Und dann hast du am anderen Ende Leute, die daraus gerade,
weiß ich nicht, Las Vegas im August machen und die wirklich so tun,
als könnte man jetzt keinen Sport mehr machen, weil es jetzt 22 oder 23 Grad
hat, aber auch mit Luftfeuchtigkeit.
Das ist wir müssen einfach in diesem Land mittlerweile alles dramatisieren was
uns da hingeworfen wird und wie gesagt, deswegen,
du hattest Leute die waren da noch mit Mütze auf dem Rennrad mittags und du
hattest Leute, wo du ja, ne,
bei der Hitze da kann ich keinen Sport machen, das ist ja lebensgefährlich,
also ich kann nur bei genau 13,4 Grad Sport machen.
Weißt du was, das freut mich zu hören, weil ich hatte jetzt die Woche so ein
paar Tage, wo ich fast mal gedacht habe, ich vermisse Deutschland und irgendwie
hast du das gerade wieder fast schon ein bisschen bereinigt, also danke dafür. für.
Sehr, sehr, sehr gerne. Ich fand es euch angenehm am Wochenende.
Ich meine, klar, immer überall anders, aber ich fand es schön,
mal wieder in der Sonne zu laufen. Ich fand es jetzt auch nicht zu heiß.
Nimmst du dir halt ein scheiß Wasser mit.
Also musst du halt einfach wieder ein bisschen adaptieren. Ist jetzt keine Rocket Science.
Aber warte mal, letztes Mal, als wir geredet haben, das ist ja jetzt schon fast
ein Monat her, da gib mal ein Update zu deinem Lauffortschritt,
weil das ist, den Kontakt hatten wir.
Und wir haben uns nicht zerstritten, man nennt das gute Diskussion, die wir hier führen.
Alles sehr friedlich und freundlich, auch wenn es manchmal anders klingt.
Genau, wir haben aber eine Zeit lang nicht geredet und deshalb würde ich doch
gerne mal ein bisschen auch öffentlich über deinen Lauffortschritt hören wollen.
Genau, wir haben immer nur geschrieben.
Und dann lasse ich mich so ein bisschen dahin treiben. Aber ich bin,
ich habe jetzt auch viel sogar, ich habe jetzt einige Läufe ohne Uhr gemacht.
Also es bin sogar so weit gegangen, dass ich die nicht mal getrackt habe.
Ich weiß ja, wenn ich irgendwo hinlaufe, wie weit es ist. So ist es ja nicht.
Ich wohne da ja durchaus schon ein paar Jahre.
Aber ja, also es ist immer noch in Ordnung.
Gezogen und sonst was hat, aber das war halt echt von dieser Reiserei,
das merke ich einfach, wenn ich zu viel rumhock und irgendwo eingequetscht bin, dass du dann,
echt so deine 8, 9 Kilometer brauchst, bis du wieder irgendwie drin bist und
dann war ich aber in einem guten Rhythmus und dann bin ich am Ende irgendwie
24 Kilometer gelaufen und nee, es war echt gut.
War das das Schöne an einem hohen View to Max? Ja, oder einen relativ hohen VO2max.
Das erhält ja auch einfach eine gewisse Grundfitness über die Zeit hinweg. Ist wunderschön.
Also, wenn man hier auf den ganzen, ich weiß nicht, wie groß bei euch Twitter
oder X und so ist, aber wenn man da unterwegs ist, hört man ja nur noch,
okay, Viotomex, das ist die Variable und bla bla bla.
Also diese Standarddiskussion, die im Triathlon vor zehn Jahren nur stattgefunden hat.
Oder vor 500, weiß ich wie lang. Aber es ist immer herrlich zu sehen,
wie auch da immer noch auf nur High Intensity sich fokussiert wird und die meisten aber vergessen,
dass der größte Benefit halt von den schönen Umfängen kommt,
die wir doch im Ausdauersport auch betreiben.
Und diese ganzen Umfänge über die Jahre hinweg, die geben dir halt auch so einen
riesengroßen Puffer, dass wenn du dann mal eine längere Pause wieder hast,
Jetzt nicht gleich alles verlierst.
Natürlich, wenn du im komplett getunten Rennmodus bist und alles auf Formel
1 Niveau stattfindet, dann ist natürlich so eine zweimonatige Pause katastrophal
im Verhältnis zu der Form.
Aber tut dir auch nichts. Du fängst dich da relativ schnell wieder ein und so.
Also entspannt bleiben. Ich glaube, das ist das Wichtigste.
Und die Frage ist ja auch mal, was man vorhat. Also klar, ich merke schon,
dass wenn ich jetzt irgendwo mal ein bisschen schneller werde,
dass dann einfach dieser Speed fehlt, aber den kriegst du meistens relativ schnell
wieder zurück, das weiß ich auch, wenn die Basis stimmt.
Aber jetzt besonders bei diesen längeren Sachen,
20 Kilometer plus in einem einigermaßen angenehmen Tempo, da merke ich jetzt
tatsächlich gegen Ende natürlich merkst du, dass du schon muskulär einfach nicht ganz auf der Höhe bist,
aber auch das ist was, was man schnell wieder hinbekommt und das ist derzeit
auch mein Plan ist einfach diese gute Basis irgendwie zu halten.
Da habe ich mal eine Frage. Wenn wir gerade schon bei dem Thema sind,
es kommt immer darauf an, was man vorhat.
Wenn ich jetzt so gucke, was du vorhast, ist ja vor allen Dingen den Leuten mal einen einschenken.
Oder? Also, wenn ich mich an deine Challenges erinnere, die du dir so vorgenommen
hattest, da geht es ja eigentlich größtenteils darum, zu zeigen, wer Boss ist.
Oder? Was ist deine Motivation? Also, das ist jetzt mal ernst gemeint.
So ein bisschen piesack gefragt, aber ja, was bewegt dich dazu,
laufen zu gehen denn aktuell? Oder nicht aktuell, sondern.
Boah, also ich würde es umdrehen. Einschenken und Leuten zeigen,
was man kann auf alle Fälle.
Ich würde aber Leute durch mich eigentlich ersetzen.
Also ich habe schon weiterhin diese starke intrinsische Motivation,
mir selbst zu beweisen, dass ich trotz all dem Aufwand, den ich im Alltag gehe, es noch kann.
Es ist aber auch trotzdem eine, das sage ich auch mittlerweile,
eine riesen Gesundheitssache einfach.
Also ich merke, dass wenn ich in Bewegung bin, dass es mir einfach deutlich besser geht.
Das ist mittlerweile eine riesen Komponente auch des Ganzen geworden.
Worden und das ist ja auch, also auch da wieder Adressat oder Auditorium ist ja entscheidend.
Wenn ich jetzt mit, irgendwie mich mal wieder mit Hypersportlern zusammenhocke,
dann gehe ich natürlich derzeit keinen Trainingsaufwand.
Wenn ich mich jetzt allerdings zum Abendessen hier mit meinen Kollegen zusammensetze,
dann gehe ich halt selbst derzeit immer noch einen massiven Trainingsaufwand,
weil ich ja selbst ohne Laufen ja immer noch ziemlich in Bewegung war.
Also ich habe ja, ich habe jeden Tag was gemacht, so ist es jetzt nicht,
aber dann habe ich halt mal hier irgendwo einen Zirkel gemacht,
da habe ich dann mal irgendwie 300 Liegestütze gemacht oder so,
aber ich schaue immer, dass ich in Bewegung bleibe, weil ich auch einfach merke,
mit der Reiserei insbesondere.
Dass ich sonst irgendwann sehr schnell wieder Probleme bekomme, körperlicher Natur.
Und das ist derzeit die Hauptmotivation und ich will selbst einfach,
das ist so ein Anspruch an mich selbst, also ich will derzeit gar nicht so andere.
Wie gesagt, ich habe viel jetzt nicht mal auf Strava gelockt sondern ich will
es mir selbst derzeit so ein bisschen einschenken Mensch.
Du nicht mal auf Strava ist denn auch nicht passiert das ist halt ich will.
Diesem Trend entgegen gehen.
Uh ich bin dir ganz so auf einmal aber ne Nee, gefällt mir, weil ich glaube, dass es,
Eigentlich meine Motivation auch, mentale Gesundheit, das ist meine Hauptmotivation,
mich zu bewegen dieser Tage, den Kopf ein bisschen frei zu behalten und natürlich
fit zu bleiben, was, wie man vielleicht noch ein ganz kleines bisschen hört,
jetzt die letzte Woche nicht ganz so gut funktioniert hat.
Wir hatten hier Lava Man, eine olympische Distanz und einer irgendwo muss da
krank gewesen sein und ich habe mir die volle Breitzeit abgeholt und lag ja
wieder richtig schön flach im Bett mit sogar einmal 40 Grad Fieber.
Mir hat so die Rübe zerbrannt. Ich habe drei Tage lang so Zip-Lock-Beutel mit
Eis gefüllt auf dem Kopf gehabt und in der ersten Nacht dachte ich, oh mein Gott,
mein Körper ist schon verloren gegangen, ich kann nicht auch noch mein Gehirn verlieren.
Ja gut, ist natürlich bestreitbar, wie viel da schon verloren gegangen ist,
aber das ist ein anderes Thema.
Und ja, aber auch wieder überlebt. Aber sowas will ich halt vermeiden.
Einfach halbwegs gesund bleiben, sich bewegen.
Ich bin wieder ein bisschen mehr in Radfahrten jetzt reingekommen,
da wir relativ viele Touren hatten, was echt ganz geil ist.
Jetzt könnte ich natürlich dir auch erzählen, dass ich eine neue Batterie gekauft
habe für mein E-Bike und so eine scheiß Batterie neu 1200 Dollar kostet.
Ja, aber zum Glück, ich habe Grant, der im Bikeworks hier gehört,
ist ein sehr, sehr guter Kumpel von mir und hat es mir für 200 Dollar überlassen.
Da war ich ihm sehr glücklich und dankbar. Bisschen Discount.
Bisschen Discount, genau.
Kaum Gewinnmarge drauf bei den Preisen. Aber gut.
Ähm, ja, schauen wir mal, wieder ein bisschen mehr Mountainbiken und,
äh, ich glaube, ich werde mal dieses Jahr auch ein kleines bisschen Gravel versuchen.
Ich wurde eingeladen nach Oregon zum, ähm, zum Graveln auch noch dieses Jahr.
Ich glaube, das ist auch ganz geil. Ich habe gehört, das macht man jetzt so.
Ist auch in Deutschland, ist das richtig modern? Am Kanal lang?
Schön? Creveln. Richtig?
Ja, also ich habe ja gelernt, dass Creveln ein sehr dehnbarer Begriff ist.
Also ich wurde neulich auch zu einer Crevel-Tour eingeladen,
die wir vor Jahren noch mit Rennrädern ohne Probleme gemacht haben.
Wirklich am Kanal. mit so vier Steinchen, die da auf so einer Zementpiste liegen.
Ich bin ja sonst ein großer Fan vom Graveln, aber ich muss auch gestehen,
ich glaube, ich habe dieses Jahr mehr Radkilometer mit dem E-Bike bisher gemacht,
also mit dem E-Lastenrad in der Stadt als mit dem Rad.
Ich habe total Bock, Rad zu fahren. Ich merke nur einfach, es passt derzeit
einfach null zu meinem Leben.
Ich hätte eigentlich nur die Kapazität, auf die Rolle zu steigen.
Und da ich kein sportliches Ziel auf dem Rad habe, wieso sollte ich mich auf die Rolle hocken?
Ich will das halt wenn dann machen, um es zu genießen. Und dann hocke ich mich nicht auf die Rolle.
Aber ich denke jetzt im Sommer, wenn es einfach länger hell ist,
das ist ja so der beschneidende Faktor derzeit, dann werde ich auch mich echt
wieder mehr aufs Rad hocken.
Ich habe total Bock drauf, aber es ist halt einfach ein Zeitkiller.
Ja, verstehe ich. Ich hatte jetzt seit sechs Jahren, habe ich jetzt mal nachgeguckt,
keine Zeitumstellung mehr. Wie hast du die Zeitumstellung überwunden?
Macht dir das noch was aus oder mit den ganzen Fliegen und so?
Keine Ahnung, gar nichts. Also du hast halt, wenn du drei kleine Kinder hast,
hast du eine gute Zeitumstellung und eine schlechte Zeitumstellung im Jahr.
Das war die schlechte jetzt?
Nee, das war die gute.
Oh.
Das war die gute. Das war, wo die kleinen Nervbolde eine Stunde später aufwachen,
als sie es eigentlich würden.
Also da stehen die dann, unser Kleinster steht dann halt mal um sechs anstatt um fünf auf.
Ist natürlich jetzt für den Körper nichts anderes, einfach nur auf der Uhr.
Sag mal, da musst du härter bleiben. Ich denke, du ziehst den ran für Pfeiffer-Härmklapp.
Ich denke, das wird dir ein großer mal später.
Der kann ja noch nicht um sechs aufstehen. Da musst du hart bleiben.
Wir haben darüber geredet. 5 Uhr muss der raus.
Erstmal Eisbad, Sauna, meditieren, journalen und dann an die Arbeit.
Der ist vor AM Club.
Der ist.
Und der hat wahrscheinlich irgendeine, der hat bei Andrew Huberman irgendwie
gelesen, dass man pro Nacht 14 mal aufstehen muss, weil das so die neue Schlafroutine ist der Stars.
Richtig und Kokain erst nach 11 Uhr morgens. Ah ne Kaffee, sorry.
Oh, da war doch was so Gutes. Es gab doch diese Berichte, dass Andrew Huberman
irgendwie in seinem Privatleben irgendwie sieben, acht Frauen gleichzeitig hatte
und es war dann die große Story, wo ich erstmal gedacht habe,
ja gut, das ist jetzt Boulevard,
hat jetzt erstmal wenig mit seinen Aussagen zu tun, aber gut.
Und dann hat irgendjemand auf Twitter geschrieben, ich habe hier irgendwie ganz
viel um Andrew Huberman gesehen, was ist denn los?
Und dann hat irgendjemand drunter geschrieben, ja, das und das mit mehreren
Frauen. Und dann sagt er, oh, ich war schon besorgt, dass er direkt nach dem
Aufstehen Kaffee trinkt in echt.
Love it. Ja, ich meine, er ist seinem Motto gutem Zeitmanagement treu geblieben. Was wir mal machen.
Ja, aber ich fand es ganz interessant, weil wenn du dir diese Dinger durchgelesen
hast, also mich haben jetzt gar nicht die Sachen, der Inhalt interessiert,
aber so die Message, die da mit geschwungen ist. Es war halt,
finde ich, so ein Hit-Piece.
Es waren halt auch so ein paar Sachen, wo du einfach, und ich bin gar kein Fan
oder so, mir ist viel davon völlig Wurst.
Du findest die schon geil, jetzt sei ehrlich. Wir mögen ihn ja alle,
wir sind alle große Fans.
Ich habe einen Man-Crush, was ihn angeht. Wie gesagt, ich will jetzt in keine
sexuelle Richtung abdriften, aber wenn der Typ dann hier so ein,
was habe ich dir einmal geschickt?
Als er sein belegtes Brötchen auf den Berg hochgeschleppt hat.
Genau. Aber ich meine, ich würde mir diesen, seinen eigenen Podcast nicht anhören.
Dafür bin ich viel zu wenig in dieser Selbstoptimierungssache drin.
Aber es wurde halt sofort wieder dämonisiert, dass es da scheinbar jetzt irgendwie
junge und ältere Männer gibt, die sich selbst optimieren wollen.
Und ich lache ja auch über viel.
Aber eigentlich ist es jetzt erstmal was Grundpositives, auch wenn ich über
viel lache, dass sich Leute mal damit auseinandersetzen, wie sie ein einigermaßen
gesundes Leben führen und natürlich geht vieles in abstruse Richtungen, klar,
aber man verteufelt da jetzt wieder Sachen, die nicht zu verteufeln sind.
Robert, das war wieder Amerika und hier ist einfach hier das Problem aktuell
ist einfach, dass gesagt wird, wer will sich verbessern?
Das müssen wohl junge Konservative sein, das sind wohl Rechts,
Right-Wing-Leute, die nur Verbesserung und finanzielle Freiheit haben wollen
und das war sozusagen die Grundmessage hier.
Die sind doch aber auch alle von wegen, die sind ihren Werten ja gar nicht so
treu, die wollten quasi in diese Ecke schießen. Ja, was auch immer. machen.
Also es ist von allen Seiten so eine Unsinsdebatte.
Ich denke mir so, ja, also schreibt ja Boulevard technisch, was der Mann privat macht.
Er ist eine öffentliche Person, aber verteufelt jetzt halt nicht,
was da auf der anderen Seite passiert.
Wenn man das macht, dann macht man sich darüber lustig.
Richtig. Und das kann man hier regelmäßig hören, wie das gemacht wird. Ja.
Ja, es ist, also ich Ich habe gestern wieder gemerkt, ich habe gestern im Auto Dr.
Peter Attia bei Modern Wisdom gehört,
neue Folge und ich bin, wie gesagt, ich bin durchaus Fan von Andrew Huberman,
aber wie gesagt, es geht mir halt oft einfach zu tief in die letzte Materie.
Und da finde ich oft Peter Atti ja tatsächlich fast ein bisschen angenehmer.
Da ist gefühlt so ein bisschen mehr Pragmatismus oft noch dabei.
Und wie gesagt, es ist keine Kritik an Andrew Huberman, aber diese ganze Sache
rund um Longevity und so weiter, ich finde, der hat da immer so eine ordentliche
Note Pragmatismus dabei.
Ja, ich muss, ich glaube, was ich mich frage so ein bisschen oder was ich sehen
kann und manchmal an mir selber auch sehe oder gesehen habe,
wenn man jetzt sich zu sehr in dieses Longevity Ding reinbegibt und sich das
alles reinzieht, dann kommt natürlich auch diese unangenehme Seite mit in einem
hoch. Man kann ja gewisse Sachen kann man nicht ändern.
Ja, vielleicht zu einer gewissen Art und Weise, vor allem wenn man Kinder hat.
Und dann, ja, das ist aber der Weg.