Nos bons coups (ET NOS ERREURS) | Race Across Québec (300km)

Charlotte et Guillaume ont participé à la Race Across Québec 2026. Bien qu'ils aient tous les deux fait la distance de 300 kilomètres, leurs courses étaient bien différentes l'une de l'autre.

On se retrouve quelques semaines plus tard pour discuter de leur fin de préparation et de leur expérience sur le parcours. On discute des bris mécaniques qui sont apparus sur leur trajet. Bien sûr, on parle du nerf de la guerre, de la nutrition en préparation « carb load » et manger sur le vélo. Voici ce que l'épisode contient :

- Le même 300 km (plus taxes), vécu en solo vs en duo;
- Comment gérer notre énergie face aux côtes: marcher ou rester sur le vélo?
- La nutrition: préparation, stratégie et gestion de la faim;
- Les bris mécaniques lors de la course;
- Le défi d'une météo changeante: froide le matin, puis chaude en après-midi;
- Solo ou duo en ultra: partage de la navigation, relais, et les effets sur le moral;
 -Ce que nous avons appris de l'expérience.

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🎙️ Ce podcast est produit par Physiovélo, clinique de physiothérapie spécialisée en cyclisme.

What is Jamais Assez?

Le podcast JAMAIS ASSEZ est le projet de la Clinique Physiovélo.

Qu’il soit question de vélo, de triathlon, d’ultra-distance ou de remise en forme, on se pose la question: Pourquoi on fait ça? Pourquoi on continue de se donner des défis sportifs de fou? Pourquoi on n’en a JAMAIS ASSEZ?

Bonjour à toi cher cycliste et bienvenue à Ravito, la série pour tout savoir sur l'ultra endurance. Je m'appelle Philippe Cossette, je suis physiothérapeute chez Physio Vélo et en a 2026, je participerai à la Race Accross Québec. Si tu veux tout savoir, l'implication que ça demande une épreuve de plus de 500 km à vélo, ben cette série est pour toi. On prend un gel, ça part. Ce podcast est une présentation de Edica d'un passionné à un autre. Charlotte salut. Allô. Là, c'est sûr que tu reviens d'une épreuve. Oui, je un peu tranquille. Tranquille aujourd'hui tu as de l' tranquille. Aujourd'hui, on parle de la R Cross Québec. Ça fait quoi là ? Ça fait genre 2 semaines et demi, 3 semaines quasiment qu'on a fini ça. Au moins 3 semaines qu'on a terminé. C'était dans la vingtaine et nous sommes Ouais. On est rendu la mi-septembre. On a pas eu le temps de se faire un recap avant parce qu'on était comme bien occupé. tu préparais ta course puis tout le monde on était bien occupé en septembre à la clinique. Fait que là on va prendre un petit moment pour parler de nos courses respectives même si c'est la même distance, on n pas vécu exactement la même course j'imagine. Fait que pour rappel on a fait un 300 km qui était en vérité 308. Oui. Avec 3500 m à déniveler dépendant dépendant quel comment ça que Garman puis Coros puis tout le monde fait pas la même dénivelé avec le même point GPX. C'est une excellente question. Et ben je crois aussi que les montres gadget GPS des fois il y a des altimè des fois c'est selon le tracé GPX sur les cartes. Donc là ça va donner des résultats différents. Mais je ne saurais dire pourquoi. Tu avais combien de dénouvelés sur pas parcours ? Euh je me souviens pas mais je pense j'avais genre 3004. OK. Ouais. Un peu différent mais pas temps. C'était costaud ? Tuas-tu trouvé ça costaud le dénivelé ? Euh en général c'était bien réparti sauf la côte 11 12 et 14. Exactement. C'était les premières fois dans ma vie d'adulte que je descendais de mon vélo pour Ah ouais, tu fait ça ? On a pas parlé. Ouais. OK. Tu as marché ? Moi aussi je marché. Deux côtes de Ouais, moi deux ou trois je pense. Ouais, exactement. Mais je me suis dit étant une couruse de trail, je pense que je peux être assez efficace en montant même si j'ai mon vélo à côté plus que me battre contre la côte. Clairement, commençons avec ça dans ce cas-là. Euh moi tu vois ça, une des choses que j'ai vraiment trouvé cool, c'est que je me suis acheté un nouveau garment pour cet événement là parce que le mien il t'a fait céit 2016 mon gar fait qu' fait 3h fait que je fallais que j'en achète un nouveau pour que la batterie insuffisante dure toute la durée de l'épreuve. Euh ouais, parce que l'épreuve s'est gagné en 9h50, je pense là. Euh ce qui est extrêmement rapide mais bref, fait que puis là quand j'ai uploadé la trace le j'ai de l'air euh je suis pas toujours en top de la technologie comme Philippe peut-être aé là. Fait que là, ça m'a dit "Voulez-vous calculer un power guide pour votre trajet ?" Je dit "Oui, je sais pas ce que c'est." Fa là, ça m'a fait un ça m'a dit "Ah, vous pouvez terminer le parcours entre 9 et genre 16h." Fait que là, dépendant si tu prenais ton curseur puis tu le mettais genre à comment je vais rouler à 100 % de mon intensité maximale, ça me donnait, je pense 9h50 ou 10h ou moins puis là tu pouvais selon ta FTP calculé par Garmin. Exact. selon les données extrapoles tes entraînements fait déjà ça ça je trouvais ça cool de voir pu ça me donnait à ce moment-là je pense que le maximum que je devais pousser c'était au plus difficile c'était 270 W dans des grosses côtes mettons. Puis est-ce que ton Garman avait le bon dénivelé ? Parce que moi sur mon gar ça me donnait 800 m de dénivelé. Il était pas bon. Ça me donnait 1900 je pense. Bah tu étais pas si loin comparé à toi main. Mais il était quand même loin. Puis l'autre chose qui m'a suggéré quand j'ai regardé ça puis ça j'en ai parlé beaucoup avec avec un ami quand quand j'ai eu le résultat c'est que ça me disait qu'il fallait pas que je descende en bas de 160 W. Si tu voulais au minimum faire ta faire le temps plus t fait. J'éis comme OK. Ouais, c'est intéressant parce que dans le fond, je sais que je je vais descendre en bas de ça quand je vais relaxer, tu sais, un peu parce que tu sais, si mettons faut que je descendre mes fréquences cardiaques parce que j'ai trop forcé, ben tu sais, il va falloir que je descende en bas de 100 W pour revenir à un niveau d'endurance. Puis l'autre chose que mon gar a fait qui était malade puis ça c'était dans le fond, il m'a proposé les 16 côtes les plus grosses du trajet puis là il était comme mapé, il me les montrait dans mon sur mon GPS. Ouais, ça ça c'est pas nouveau parce que je sais que c'est pas nouveau mais moi c'est nouveau parce que mon data 2016. OK, donc ça c'est une nouvelle feature. C'est un nouveau feature que j'ai trouvé vraiment nice. Fait que quand j'ai eu ma journée quand j'ai démarré, je savais que j'avais 16 grosses côtes. Ça m'avait déjà j'avais déjà vu ceux qui étaient rouge et noir qui était comme trop en dessus. C'était comme la 11. Ah c'est pour ça que tu donnais des chiffres. 11 12 14 13 14 fait. Puis je savais que c'était aussi entre les kilm 200 puis 240. fait que je savais que mon objectif de course c'était d'arriver euh quand même frais au kilm 200 jusqu'à 240 parce que j'étais comme ça ça va être pénible tu sais. Fait que ouais d'avoir le les fait que j'ai moi aussi j'ai marché ces trois côtes là. J'avais j'avais pas prévu marcher mais quand j'ai vu c'était quoi, j'ai dit il y a des chances que si je pousse trop là-dedans, je vais per une crampe puis je finirais peut-être pas mon event. Fait que j'ai marché pu là. Je voyais des gens qui faisaient des zigzags comme ça. Puis il y avait une des choses que je m'étais dit de que j'allais pas, mettons, avoir des comportements risqués sur la route. Exactement. parce queil y avait c'est une heure où il y avait beaucoup de ch quand même on était rendu à je sais pas moi peut-être midi 1h après-midi quelque chose comme ça fait que ouais j'ai dit ah non c'est sûr je fais pas des dans le milieu de la rue puis euh anyway je vais probablement si je vois un petit peu moins vite ça va me permettre de récupérer puis comme de fait après avoir marché j'ai souvent redépassé une ou deux personnes qui s'étaient forcé à monter la côte à vélo. Il y a beaucoup de coach qui conseillent ça de certains moments quand c'est euh hyper hyper difficile de marcher parce que l'énergie que tu sauves versus le temps que tu gagnes sur ton vélo, au final, tu es pas si plus lent que ça en marchant une côte à 18 % euh sur plusieurs euh dizaines de mètres. Donc que moi en tout cas, j'étais j'étais bien content d'avoir fait ça parce que je pense vraiment que ça m'a permis de pas aller puiser dans quelque chose qui était comme pas nécessaire que content de savoir que toi aussi tu l'as fait. Euh bon donc ça c'est pour parler des côtes. Donc le dénivelé était costaud à certains endroits là. Je sais pas si c'était vraiment 16 17 % mais bref j'avais moi jusqu'à 18 20 dans certains endroits. Ouais selon mon j'avais pas j'avais pas la gear pour pédaler ça tu sais. J'aurais pas pu le mouliner genre j'étais comme même si j'avais des un bon range de gear sur mon vélo. C'est ça. J'étais comme c'est sûr probablement en fait j'ai repensé à mon 270 W puis j'étais comme c'est sûr que j'étais comme 350 400 W s'il faut que je monte cette côte là. Fait que j'ai marché puis ça c'était une bonne décision. Je sais pas s'il y a beaucoup de gens qui ont marché. Faudrait qu'il mettent dans les dans les commentaires parce que tu sais dans les photos qui ont mis en ligne là, j'ai quand même vu pas mal de photos de monde qui marchaient à côté de la musique. C'est sûr que nous on a fait entre guillemets juste le 300 km. Fait que tu il y en a qui qui faisaient le même parcours que nous mais qui étaient sur le 500. Je sais pas si Philippe a marché. J'ai pas demandé ça. Je je suis plus sûr si c'est exactement la même boucle pour Oui, il faisait la 200 puis il faisait la 300 parce que je croyais qu'il y avait une variante qui allait vers Mais j'ai peut-être mal compris. Je pensais qu'il y avait une petite variante. On va Bon bref. Fait que parle-moi d'autre ton expérience, tu l'as fait en duo avec ton chum. Ouais. Ouais. C'est vraiment cool. Au final, on se demandait comment ça irait parce que mon chum c'était ses premier très longue distance. On avait déjà fait des 200 ensemble mais jamais un 300. Puis c'était très très cool. C'était fun de le faire en équipe, de le voir découvrir aussi les zones où est-ce que là tu pousses plus longtemps. Mais il a été super bon. Il y a rien à redire. C'était quoi qui était nouveau pour lui ? C'était de faire toute cette durée là sur le bike ? C'était genre la nutrition ? C'était quoi qui a le plus découvert ? C'est vraiment la durée très prolongée puis le moment en ultra où est-ce que tu te sens plus si bien mais tu continues puis tu peux avoir un deuxième souffle. Je crois qu'il avait pas encore vécu ça. On a pris près de tremblant une petite pause, un petit quelques minutes pour se ravitailler. Il s'étendu un peu sur le dos. Euh moi visuellement je me disais bon ça c'est normal, c'est comme ça qu'on s' en ultra. Mais lui je pense qu'il se disait est-ce qu'on va continuer ou pas ? Puis finalement ça lui a fait un reset puis l'énergie est revenue. Le deuxième souffle que tu peux trouver après les pauses. Donc moi je trouvais que tout était normal. Je crois que lui dans sa tête il y avait quelque chose de moins confortable. Ouais exact. Ouais. Puis toi tuas tuas-tu eu des tuas-tu eu des challenges dans cette course là ? Euh le matin il faisait très très froid. On est parti entre 4 et 5h du matin selon les les gens. Nous c'était vers le 4h40 4h50. Il fait super froid. J'avais toutes mes couches sur moi. Une chance, j'en avais emmené plus que prévu parce que je m'attendais pas à ce qu'il fasse aussi froid. Et puis je suis le froid c'est ma cryptonette donc mes mains chiffent plus. C'est vraiment difficile de manger aussi. La nutrition c'était super dur au début et j'essayais comme j'arrivais même pas à ouvrir mes gels, mes purées. Fait que j'ai moins mangé. Je me suis forcée mais j'ai moins mangé. Puis ce boul était difficile mais en même temps c'est pas des moments que je me sentais pas forcément en détresse ou quoi que ce soit. C'était juste un challenge du matin. Je pense que le froid, moi je suis chanceux, je suis quelqu'un qui a chaud mais quand même le froid, j'ai été surpris même après le lever du soleil combien de temps ça m'a pris monschauffé. Moi aussi, j'ai gardé mon kit jusqu'à je pense midi là vraiment longtemps pour reconstruire ma chaleur un peu puis après j'ai pu rechanger de quê, remettre mes pu il y avait il y avait la le froid mais il y avait aussi l'espèce d'humidité là de la C'est vrai. Il y avit il y avait un peu d'humidité plus que d'habitude là. Mais ça faisait des super beaux paysages de tu sais la brume sur les mari mais la brume dans les petites fermes puis dans les chambres mais c'est ça ça c'est le prix de d'avoir des gouttelettes sur toi aussi. Puis comment tu as trouvé ça le la première partie là dans la transbonne dans le noir là ? Euh moi j'ai vraiment j'ai découvert que je pense que je vais aimer la le gravel bike un show. J'ai tellement trouvé ça cool. Puis c'était pas non sécurité, on prenait notre temps relativement mais ben on pas trop juste pour être pas dérapé et tout vu qu'on avait pas des vélos de gravel. Mais j'ai vraiment tripé puis on terminait la bouc avec un 10 kg dans la transterbone. Ça c moins le fun que le matin et moi j'ai tellement aimé. Je j'ai eu un calling je pense pour le gravel. Fait que ça j'ai aimé le l'aspect plus refinir un peu dans dans la nature là si on veut. Le matin c'était quand même cool parce que tout était calme donc là les routes étaient désertes. Ça c'était quand même chouette. C'était cool aussi les premiers ravitaillements où est-ce que euh on finissait par tout se ramasser ensemble dans les petits dep. Ouais, exactement. C'était quand même cool le fait que tous les départs se sont faits à 30 secondes d'intervalle. Ça permettait qu'il y avait toujours des gens devant derrière. On dépass beaucoup croisé beaucoup de monde euh beaucoup. Parfois on dépassait parfois on se faisait dépasser mais il y a eu beaucoup beaucoup de roulements. Donc on était toujours un peu avec des gens pas très loin. Euh puis c'était quand même positif parce que là tu avais quand même la sensation d'être dans une course ou un événement. Ouais. versus tu sais un très long ultra, j'imagine que tu vois pas grand personne puis versus une course officielle où là des dynamiques de ploton. C'était comme le parfait équilibre, je trouvais. Ouais. Vu qu'il y avait pas de de drafting de permis. Donc ça permettait quand même de voir des gens puis de se rencontrer un peu puis de jaser avec les personnes. Moi je sais pas si il m'aurait disqualifié. J'ai quand même jasé genre vraiment longtemps avec un autre papa làé dans le début de ma journée. Fait que j'étais comme bon rendu. Ah oui parce que les puces étaient. Bah oui parce que là tu sais j'étais comme on drave pas là. Ouais. Après c'est ça, j'imagine qu' aussi la tu si je suis pas dans les règles dans la bonne Ouais, exactement là. Exactement. C'est cool parce qu'on on finissait par croiser des mêmes personnes puis on s'est comme fait amis un peu avec Ouais. Des fois j'arrêtais genre je sais pas faire pipi sur le bord de la route puis là c'était le monde que tu avais dépassé il y a comme 5 minutes pu là tu savais pas si aller rep loin ouais c'est quand même cool ça. On pourrait peut-être parler de en tout cas moi j'avais le goût de parler un peu de la de la nutrition parce que je je pense que pour moi c'est ça qui a fait que j'ai réussi à faire l'événement aussi bien que que je l'ai fait parce que tu sais au final je pense que je m'étais bien entraîné mais le mois d'oût ça a été plus difficile. les enfants étaient malades, moi j'ai pigné un virus. Fait toute la fin où est-ce que je voulais faire un dernier mettons 10h de vélo, j'ai pas réussi à le faire. Puis euh fa pas exactement la préparation que tu voulais. Non, à la fin ça a vraiment pas bien été là malheureusement à la fin. Mais je me suis dit bon, j'ai quand même fait probablement suffisamment pour aller là mais faut pas je me plante. Fait que finalement je me suis dans ma nutrition. Fait que je me suis dit OK, c'est la même peur que j'ai comme d'habitude. J'ai encore peur de bonker. C'est genre ma plus grosse crainte de cet événement là. Euh alors comment ça a été ? ça a bien été mais j'ai mangé comme vraiment vraiment énormément quand j'ai je sais pas tu sais j'ai pas parlé à 20 personnes mais tu me diras là toi la quantité que tu as mangé ça m'intéresse parce que sais j'ai l'impression que dans le fond comparé à quelqu'un qui est extrêmement entraîné puis qui est extrêmement efficient mainant avec la quantité de de nutrition qu'il va avoir moi j'ai l'impression que j'étais comme un petit peu à côté dans ma limite toute la journée fait tu sais je brû donc tu avais des nausées ou non non ce que je veux dire c'est que je pense que tu sais j'étais un peu overpace mettons toute ma journée là j'étais versus la quantité que tu mangeais non versus la quantité entraînement que j'avais dans genre mettant tu sais je pense que d'avoir fait ma plus long ride ça a été comme un un 7h30 peut-être 8h puis là tu sais j'alignais pour entre 12 et 14 fait je me suis dit tu sais c'est il y a un peu d'inconnu puis j'ai pas non plus pris ça trop lent dès le départ fait que je me suis dit je regardais plus mes pulsations parce que je voulais être sûr de rester conservateur jusqu'àatt qu'il reste comme 2 he parce que je me suis dit au pire les deux dernières heures c'est sûr c'est tout le difficile mais ça pour dire que j'ai mangé comme énormément là j'ai dans une zone un peu plus rapide consomis plus c'est ça je me disais parce que tu sais j'ai comme fini par manger quasiment 110 g à l'heure w sur toute la course. Ça c'est vraiment bon signe. Tu as été capable de le faire capable. C'est quand même une bonne quantité 110 ça prend de l'entraînement. Donc ça veut dire que entraînement nutritionnel était bon puis exécution tu as été quand même efficace là. Ouais, mais je pense que en parlant avec d'autres monde, je pense que je chanceux, je pense que j'ai de la facilité, tu sais, parce que à part Ouais, c'est ça. À part avoir mangé dans toutes mes entraînements, même quand je m'entraînais ici dans le sous-sol, je me prenais comme un gel ou une bartand juste pour habituer mon comme mon estomac à être plein quand je roulais. C'est la seule chose que j'ai fait. C'est sûr que j'ai j'ai vraiment toute testé ma bouffe, sauf une erreur que j'ai faite pendant la course. Mais tu sais ça, j'ai bouffé la faire que je bouffais d'habitude. Mais tu sais, ça fait quand même un gel, une barre puis un bidon avec genre 60 g à l'heure. Tu sais, c'était c'était costaud comme quantité là, mais ça m'a permis de pas boner. Sauf que toute la ray, je me suis dit toute la préparation, je me suis dit "Oh, je vais arrêter dans un dep puis je vais m'acheter deux getid. Mais genre je bois jamais de fa c'est complètement content genre tu prépares plein d'affaires tout que genre jamais dans ma tête ça a flashé que ça pourrait être un danger que finalement j'essayais de quoi le jour de la course gen inoffensif on inoffensif c'est ça puis finalement j'ai mis deux get j'avais dans fond j'avais deux bidons puis j'avais des je m'étais fait des des j'avais pris des pots de pilules puis j'avais fait mes mes 80 60 70 g de carbs dans des pots de pilules que j'avais juste à verser dans bidon j' pris mon camel back euh 2 L puis dans le fond j'ai mis deux gate dans mon camel back puis j'ai bu ça puis j'ai fait du reflux là c'était tellement acide là ça c'est comme ça un niveau d'acidité qui était tellement plus élevé que ce que j'étais habitué de boire que après ça j'ai eu de la misère à avaler h sûrement aussi que le type de sucre dans Get Raid est moins assimilable parce que moi les les il y a comme une technologie dans les recettes de chrono et compagnie là de de sucre en poudre qui fait que c'est plus facile à assimiler. Il y a un mix de un ra sucrose, frutose. Exactement. Puis probablement que le get ça juste du cros puis déjà ça ça doit être un peu différent là comme absorption surtout à la fin de ton événement surtout ben en tout cas j'ai vraiment regretté ce choix parce qu'à la fin j'avais juste mal à gorge puis j'étais genre c'était sûr que genre ça ça a vraiment commencé après j'ai commencé à boire du k puis là j'étais comme ah je vais le boire tu sais parce que ça va me permettre de pas arrêter mais honnêtement j'aurais peut-être dû l'acheter genre bref essayz pas des choses nouvelles le jour de la course même si ça de l'air de rien et non mais en plus je me suis claqué genre trois big daddy au dep pendant la course je tout tout passé là j'ai vraiment tu sais puis ça je l'avais assayé ça ça j'en avais mangé à l'entraînement mais le getage j'ai a pas pensé je me suis trouvé vraiment con vraiment con fait un petit apprentissage au niveau de puis sinon ben j'ai aussi fait le carbload là ouais on en avait on est on était les deux en carbload puis écœuré de faire un carbload aussi moi j'ai vraiment texté là capitaine glucide. J'étais comme là c'est bien 10 g par kilogram de par kilogram de masse. Fait que là j'étais comme OK, je pèse 80 kg, faut que je mange 800 g de carbs. Là, je vais à l'épicerie, j'achète des fantas, j'achète du pain blanc, du Ouais, c'est ce qui est délicat aussi. On en avait parlé, c'est que là, tu manges environ ton 24 et 36h avant avant ton événement. Puis là, tu veux pas te tanner de manger avant de taner de manger. Donc déjà avoir une fatigue genre du palais. Ouais, exactement. Euh moi je trouve c'est comme une petite ligne à surfer parce que si je suis déjà tné de manger quand je commence pas aller en s'améliorant là. Puis toi comment ça a été ? Euh c'était correct. Je pense que je fais moins les bons devoirs en grammage que toi parce gram de sucre. Non euh ouais je suis peut-être moins exacte dans ce qui serait recommandé mais c'est que je sais que si je me tne il c'est comme un point de non retour. OK et en carad et durant la course fait tu fais le mieux tu fais le maximum que tu peux dans les limites de ton confort m Ouais puis beaucoup dans selon ce que je ressens si ça va bien je j'essae tu un minimum 60 g et 80 c'est aussi que je pense j'ai de la mis bon il y avait le froid qui me retardait de ma dans ma nutrition mais ça tu vois le froid moi j'étais comme e une chose que j'ai bien carbload parce que comme ouais ça t'achète des heures ça m'a acheté du temp tout à fait puis moi j'avais le liquide ça ça passait bien, j'avais rien à ouvrir là avec le liquide. Donc ma première gourde était un peu plus concentrée aussi. Euh puis concentré avec aussi des choses dont le goût est plus neud comme ça ça me permet de de pas être tané. Oui. On pourra en parler de ça. Ouais. Mais dis-moi qu'est-ce que tu as mangé dans ton corde ? Euh beaucoup de liquide. Je trouve ça ça passe mieux que genre vouloir remastiquer, manger des j manger des trucs comme ça. Donc beaucoup de liquides sucré, des jus euh Ouais. Comme tu disais tantôt pain, moi je je me tendonne jamais des bienignoiseries. Fait que des biennoiseries sucrées. Je sais qu'il y a du gras dedans. Donc en théorie l'absorption est un peu différente mais le fait qu'il y a de la motivation je pense que ça compé faire le meilleur. Ouais c'est ça. Qu'est-ce que mon corps accepte de prendre ? Moi tu vois j'ai fait des sandwich aux tomates pain blanc. OK mais genre avec très peu de tomates très peu de maillot. Fa là, j'éis capable d'en manger trois si je fais ça vite. OK, c'est bon. Avant de te rendre compte de ce que tu veux avec mon corps, j'étais comme regarde, je vais juste les préparer puis je vais aller manger. C'est bon, c'est bon. Ce qui est dur des fois aussi, c'est on travaille comme la veille ou le l'avant-veille fait que là c'est de gérer comme entre ben moi mes patients mais c'est un peu dur je trouve comme physio des fois de carbload quand tu as une vie autour là. Fait que moi j'ai caché ce qui était drôle c'est que genre je voulais pas que mes enfants bouffent ce que j'avais acheté là. Fait que là, j'achète ça puis je cache ça genre derrière deux trois trucs dans le frigo. Fait que là, j'avais comme Ouais, parce que j'étais comme je pas qu' qui tombe dans le pain au raisin. J'avais acheté un pain au raisin aussi. Puis Ouais, moi aussi j'étais genre un pain au raisin son madein. C'est bon, ça c'est vraiment délicieux. Du comment ça s'appudding au riz ? Lait lait au riz. Ouais, je suis dans une phase que j'adore manger ça. Je mangeais ça beaucoup là. Tu sais le riz ça, il y a pas énormément de fibres mais c'est comme manger comme manger des pâtes là. Whatever. Puis le jour de la course, qu'est-ce que tu as mangé ? Gel puré. Moi purée ça passe tout le temps bien par ça ressemble un peu plus à des vrais aliments. Ça m puré c'est c'est trouvé ça lourd à traîner. Moi je trouve que mainant la densité est pas énorme de calories. Fait tu sais je pense mais moins qu' trit le fait que je roule dans ma perception c'est vraiment moins pire que puis entre j'entraîne fait que là en vélo ça me dérangeait pas. Puis dans les deps les épiceries il y en a. Fait que là des fois je m'en claqué une ou deux de suite quand je viens de les acheter comme ça. Ouais j'ai exactement en plein ça. Fait que c'est quand même facile à trouver. Puis il y en a un peu plus concentré, mettons celle de de marque de sport, exemple NAC qui font des purées, ben c'est sont un peu plus concentrés en secret. Mais tuas pas ça au dep. Non, c'est ça. Ça c'est dans mon kit mettons que que j'en avais. Euh puis sinon euh les des fois pour garder ma motivation de boire du sucré genre des jus du euh genre thé glacé, ça marche tout le temps bien. Fa tu sais je connais les marques aussi que sont pas zéro suc fait blan calories puis c'est écrit en pas si gros que ça donc faut comme que tu apprennes à reconnaître les bonnes marques qui qui font pas ça. que beaucoup les jus justement de de sinon j'avais comme toi les petites poudres là que je mettais moi tout ce qui est plus plus mou liquide là ça passe tout le temps bien la nutrition liquide puis puis si on parle de goût neutre là euh ça je pense que c'est vraiment important là parce que ça fait partie des choses que tu peux consommer beaucoup de glucides sans Ouais sans t'en rendre compte fait tu sais il y a beaucoup de marques qui vont proposer des ben des des concentrés qui sont à saveur neutre fait que tu peux mettre ça dans ton bidon puis après ça tu mets un peu de poudre avec ta saveur. Moi, j'ai fait ça beaucoup puis j'ai vraiment Tu arrivé à presque doubler tes glucides mais sans que plus que ça. Ouais, parce que je pense que la scoupe qui goûte de quoi est comme 25 g puis la scoop qui goûtait rien, je pouvais en mettre 50. Hm hm. Fait tu le doublais de scoop ou Ouais, moi j'ai mis le max, tu sais, j'ai testé puis j'étais comme je suis capable de prendre un bidon à 80, je vais prendre un bidon à 80. Tu sais pourquoi j'en prendrai moins ? Moi des fois il y a un point où la texture m'agace de ça, ça épaissit un peu mais je suis peut-être sensible sur les textures là. Fait que il y a comme une limite que sinon j'ai l'impression de boire genre de la bave de grenouille là genre. Mais il y a des marques là en particulier qui font ça. Puis moi ça m'appelle moins. Tu vois, moi j'avais j'avais un vieux sac chez nous d'un truc pour booster comme ça qui faisait ça. Mais là quand j'ai vu la date d'expiration, je me suis dit que c'était moi le problème. Puis quand j'ai acheté du plus du plus récent, la dution était vraiment plus facile parce que au début ça m'avait turn off parce que j'avais un sac que j'étais jamais passé au travers parce qu'avant cette année, j'avais pas vraiment fait de de choses qu'il nécessitait de high carbs. fait j'étais comme tu sais je l'avais pas utilisé puis j'étais comme ça fait des monsie cette affaire là finalement c juste parce que date de péremption cit à date de péremption le problème mais je l'ai bu pareil parce que je me suis mis je l'ai mis dans le magic boulette ça le préparait comme parfait pas de gaspillage pas de gaspillage mais ce qui m'a traumatisé c'est plus quand je l'échappais sur mes sur mes mains genre à l'entraînement là tu te rends compte que c'est comme ça devient hyper collant c'est c'est comme vraiment tu vois le sucre une fois que l'eau s'évaporte pas mal de dans ce tau là. Chez physio on est très fier de notre image de marque depuis les tout débuts et on est aussi très fier de toute la marchandise qu'on a produit avec la compagnie Image Folie ici à Longueil. C'est pour cette raison que si vous aussi vous avez des besoins de production de marchandises incroyabl avec le code physio vélo 10, vous économisez 10 % sur votre première commande avec image folie. Le lien est dans la description, n'hésitez pas. C'est très très beau ce qu'il font. Moi, j'ai eu un petit bout que j'ai bonqué un peu. Ça faisait longtemps. Ouais, mais avec les grosses côte, je pense je m'étais pas assez c'était plus de l'intensité parce que finalement, tu as fait combien de de grammes, tu penses ? Oh, je pourrais pas dire exactement. Ouais, je pense ça a varié au moins 60 mais je pourrais pas dire exactement vu que c'est plus feeling que mathématique là. Genre, ouais. chaque 45 minutes quelque chose sucré d'au moins genre 30 g des fois plus quand ça rentrait plus mais ouais je pourrais pas dire mat ouais je suis moins mathématique je pense je suis plus au ressent je me je connais assez mes sensations pour sentais-tu la fin euh vers la fin fin tu sentais la fin ouais vers la fin peut-être les derniers 50 kg Ah ouais ouais mais c'était vraiment après les grosses côtes dans le fond après je pense c'est la 2è ou trisè genre la trisème que j'ai pas descendu mettons Euh, j'ai allé dans des battements plus haut puis là j'ai senti arriver en haut, j'avais genre ici qui picotait le visage, je me suis mis à shaker genre d'avoir vraiment froid. OK. Tu trop donné là. Tu Ah, hypoglycémie, tu pens ? Ouais, hypoglycémie, je pense. Ah ouais, parce que c pas c'est pas une affaire de battement cardiaque. Genre, je comprends. Tu étais comme juste vidé là puis là, tu étais comme W. Ouais. Ouais. Puis là, c'était clair qu'il fallait que je m arrêté un petit 30 secondes là, j'ai comme claqué des highpes, ça passait bien. Puis là après tu sais les petit, il y avait un petit valon jusqu'à Morenheit fait que là je c'était un peu récupe, je remangais ce que je pouvais puis ça s'est replacé. Puis ton ch a trouvé ça comment de marcher ? Il l'avait envisagé. Oui, j'ai pas marché. Lui a été vraiment un champion. C'est vraiment un bon gripeur. C'est un bon cycliste. Je l'ai vu là genre tu entends les co Ouais, je comme c'était vraiment beau là. Ouais, c'est ça. Puis là, tu il dépensaient tous les gens qui eux, ils restaient sur leur vélo. Mais fall t'attend fait. Ouais, exactement. Puis c'était parfait. C'était cool. On a vécu les deux notre petit euh moment là. Moi, j'étais j'étais plus vite que certains gars quand je marchais à côté de mon vélo des gars qui étaient sur leur vélo fa j'étais comme "OK, ça va." Puis lui, il a comme clenché les trois côtes, il s'est vraiment amusé. Puis c'était cool parce que tu mettons 100 kg avant, il y avait eu un gros down. Fait que là c'était de de l'avoir vu renaître un peu. Ouais, c'était vraiment cool. Fait que lui ça a pas eu pas eu de problème. Il c'est un bon grimpeur. Puis euh Ouais. Nice. Ben tant mieux. Il était fier de lui ? Oui, je pense que oui. Comment il a vécu mant en rétrospective cette expérience là ? Ça s'est déroulé comme il pensait que ça allait se dérouler. C'est une bonne guisson. Euh je pense que il y avait des craintes. Je pense que ça s'est avéré moins intense que ce qu'il pensait. OK. Euh je pense que justement son bunk euh ben pas mais diminution d'énergie mais ton second souffle à la moitié presque exactement. a fait peur ça tu penses ou je pense ça l'a surpris qu'il puisse reprendre puis que ça après ça a bien été que cette sensation soit partie puis je pense la fin il était un peu tanné parce on finissait un gros bout dans Saint-Jeôm genre les arrêts les stops c'était très anticlimatique làim c'est peut-être de l'anglais euh climax en tout cas c'est comme ça pétait le ça pétait le mood là c'est sûr oui il y avait une place qu' avait des constructions les répar ferré là tu étais comme le monsieur là je veux juste connaz ma course. Dites-moi où ce qu'il faut je me clique dessus, je m' clique pas. Puis là après tu es comme dans les boulevards. Fait que ce boulà ben ni lui ni moi on a tripé là à cause surtout on est à deux fait que là tu sais faut tu peux pas juste faufiler. Il faut comme considérer que tu es t tues deux. J'ai pensé beaucoup à ça moi aussi parce que tu sais moi c'est ça j'étais pas avec personne j'éis ah c'est plus pratique à gérer comme si on était un ploton. Ça serait exact ça. Ouais c'est ça. Bah il faudrait fermer c'est pas pour rien qu'on ferme les rues habituellement. Donc ce petit bout là, on a moins tripé mais après c'est revenu dans des quartiers plus résidentiels. Il y avait plus trop d'aut puis après la transbone transbone, moi je savais pas c'était quoi là. Ouf. Ouais. Ouais. OK. On m'a prévenu un peu puis Ouais. Oui, dit une méditation mais tu sais comme j'avais aussi pensé dans mon mois d'août justement que j'allais faire une reconnaissance de parcours que j'allais juste voir le début puis la fin euh parce que j'étais comme je veux savoir où est-ce que je vais rouler quand il va faire nuit tu sais juste pour savoir parce que j'avais vu que c'était si nueux fait que j'étais comme ça serait bon que j' le voir j'ai pas eu le temps de faire ça moi j'avais peur que ce soit plus comme technique au sol mettons plus de gros gravier finalement c'éit quand même plus poussière de roche là donc ça ça allait mais moi à la fin j'étais toasté puis là je vais pouvoir sortir Mais mon sac d'épicerie. Oh parce que j'ai un petit enjeu mécanique. Oh avec c'est mon vélo. Ouais. Sais-tu c'est quoi ? Je t' Non, moi aussi j'ai un enjeu mécanique. Mon ouais mon derrière avait croché avant même que je commence. Ah tu avais tu nous avais pas parlé de ça ? Ouais. Fait que j'accédais plus à certaines gear. Ouais ça avait commencé après ça après. OK. Puis là fait que j'ai il y a des gear que de ma cassette. Ouais. que pour c'est peut-être pour ça que j'ai marché aussi pour monter puis genre ouais, il fallait que tu il y a des gear qu' fallait que je tienne mon levier pour qu' reste qu' reste là juste un peu plus d'attention au au euh à la boutique vélo là c'est tout est réglé là quelques berings plus tard c'est réglé mais ouais ouais ouais ça a été un peu bon ben en tout cas je vais te parler de mon p mécanique mais ça va venir plus tard j'ai quatre items dans mon sac ok c'est quatre items qui m'ont permis de réussir cet événement là en lien avec ton problème mécanique non il y en a juste Ouais. OK, ça c'est je regarder pour la fin que les gens il continuent d'écouter. C'est l'intro, c'est le cliff hanger. OK. Premièrement, faut avoir de la place pour mettre toute notre bouffe. Puis moi, cette année, j'étais vraiment content de pouvoir traîner bien du stock sans remplir mes poches comme un fou. Fait mon petit mon petit sac de cadre Arquel que j'avais à deux endroits. J'avais celui sur mon sac de corde. Fait que là, ça c'est bouff super accessible. Puis je n'avais viré un Ouais, c'est la mode. J'ai vu. Tu n'es pas le seul à faire ça. Non, je pense pas que j'étais seul sur la tige de sel. Sur la tige de sel derrière. Puis là, faites attention. Moi, j'ai un petit cadre 51. C'était très floche. Ma roue passait juste ici. Fait que là, dans le fond, en arrière, j'ai mis des trucs que j'aurais pas besoin la deuxième moitié de ma journée. Euh, nourriture ou euh mécanique ou J'ai mis un petit peu plus couverture de sécurité. couverture de sécurité, je les ai caché dans mon cadre parce que ben oui, parce que là, ouais, c'est ça, je vais te montrer une autre affaire. Fait que ouais, j'avais bien de la place pour stocker ça. Puis euh fait que ça ici, qu'est-ce que j'ai mis ? J'ai mis genre le can obligatoire, mon impère. Non, j'ai pasé d'impire parce que j'ai laissé faire ça parce que la météo était bonne. Qu'est-ce que j'ai mis là ? Ah, j'ai mis des poup pilules remplis de de mes carbs. Fait que j'étais comme j'en ai deux en avant, fait que les quatre autres sont en arrière. Mais bref, j'avais de la place là-dedans là. Puis j'ai quasiment amené toute ma nourriture comme pour pas m'arrêter. C'est vrai. J'ai juste acheté genre j'ai juste acheté des Big Daddy finalement puis mes deux foutu de R que j'aurais pas dû. Le reste j'avais toute la bouffe. J'avais vraiment 20 gel 12 bars. Fait que c'est ça. J'ai tout mangé ça. Tout mangé ça. Fait que ça c'est Ouais. un des tu en avais toi ? Ouais. Moi j'avais celui sur le cadre. Sur le cadre c Ouais. Ouais. Ça me permet de mettre mett j'avais un petit ziplock avec ma nutrition dedans donc pas de papier à enlever tout déjà ouvert manger. Ouais, ça c'est quelque chose que j'ai découvert aussi dans cet événement là. Oui, je l'ai fait. C'est vrai. J'ai mis un big daddy là puis là tu un big daddy c'est gros là. Fait que je prenais un morceau, je le mangeais puis je prenais morceau puis quand ça passait moins, mais je pouvais comme y aller boucher par boucher au lieu de comme m'ouvrir un truc au complet puis de l'enfiler au complet. Ouais, exact. Ça c'est vraiment le fun. roules puis tu peux juste le peu sont vraiment cool parce tu veux les laver après parce sont plein de gel pour vrai c'est malade tu peux juste tout enlever puis c'est vraiment un coup de cœur gros coup de cœur puis ben moi aussi j'ai un 51 fait on euh nos vélos sont pas très longs puis ça tu accroches pas trop il y a des sacs de c des fois que au centre tu frottes un petit peu tr Ouais puis moi aussi j'ai des bonnes on dirait que des fois mes cuisses peuvent frotter mais ça ça frottait pas là-dessus fait ouais ça c'est un gros fait que là je vais y aller avec ce qu'il y avait dans mon cadre Donc ça ici tu sais quoi ? Je je t'ai pas montré ça. Une lumière un batterie. Ça c'est la batterie qui va dans mon cadre pour alimenter le alimenter. Ouais le smart sense fait le radar. Fait une des choses que j'ai vraiment aimé dans ma journée puis là c'est parce que je pouvais pas démonter le radar puis la lumière de mon vélo. Je voulais pas amener mon vélo mais ça c'est la batterie qui va tu sais tu ouvres la trappe ça c'est dans le fond du cadre. Euh puis ça dans le fond moi j'ai eu mon gar toute la journée qui était qui fonctionnait. C'est puis j'avais ma lumière avant qui était alimentée par ça aussi. Fait que j'avais dans le fond toute la journée, je me suis senti quand même Donc ton radar pouvait dire quand il y avait des autoc. Ouais, c'est ça exact. J'ai pas ouvert mes lumières tout le temps mais mon radar était toujours fonctionnel. Puis de j'avais comme peut-être 28 he je pense de batterie même plus que ça si mes lumières sont fermées le radar il tire pas tant de jus mais il alimente aussi mes dérailleur c'est des déroyeurs sram mais qui sont connectés avec un fil versus habituellement sur le le c'est ça fait que ça pour moi le smart sense ça a été un gros pour moi c'était une grosse pai d'esprit parce que c'est sûr que des fois j'étais fatigué jeis tombais dans ma bulle fait que mon gar il bip il y avait une voiture puis je me suis senti je sais pas pour toi ça c'est une question mais j'ai j'ai vu des commentaires de gens gens qui ont trouvé que la cohabitation était difficile. Moi honnêtement, j'ai vraiment une belle journée. J'ai pas eu d'en jeu. Je suis tombé sur personne qui a qui a roulé trop proche. Honnêtement, moi il y a une fois j'ai dépassé quelqu'un puis c'est moi qui a dépassé comme on va au mauvais moment je pense. OK. Ben c'est sûr que c au mauvais moment mais je veux dire je l'ai réalisé après là fait que c'est moi qui me suis mis que que j'ai doublé quelqu'un puis que finalement j'avais pas assez de temps avant que la voiture arrive. Euh donc c'est le seul moment où tu as moins aimé. Oui. Puis je pense que c'était de ma faute là. Je pense que c'était moi qui avait fait un Moi ça dépend des endroits. Il y a des endroits où c'était plus passant mais les autos étaient quand même respectueuses puis c'était pas trop long trop fréquent je trouvais. H il y a des petits endroits je pense que ça pourrait pourrait valoir la peine peut-être je sais pas soit par vidéo dans les réunions avant la course mais je crois qu'il y a des gens des fois qui voulaient aussi comme socialiser un peu mais que il y a des moments que c'était peut-être pas le bon Ouais. moment où la bonne façon les moments où j'ai moins aimé la sécurité c'est quand il y avait quelques sections des gros trous des grosses crevasses puis là que quelqu'un essayait de rester proche de nous ça je mettons nous deux on se gère bien on est l'habitude de rouler de s'indiquer tout on a le temp on peut se parler si jamais on a moins le temp on a des moves avec nos nos coudes si jamais il faut montrer des choses puis là quand il y avait comme une autre personne ou des gens trop proches dans ces momentsl ça c'était plus trickyou il y a des c'est sûr on est au Québec donc la les conditions de l'accottement puis de la route sont pas tout le temps parfait variable. Euh donc c'est quand il y avait un mix beaucoup d'autu crevasse. Là c'était moins cool. Peut-être tu sais près de l'entier là on recoupait vers je pense c'est Sainte Marie Marguerite du Lac Maçon. Je suis plus certaine l'endroit là mais il y avait un endroit où c'était comme un peu un champ de mine puis ce bout là j'ai moins aimé parce qu'il y avait aut vélo d'autres cyclistes. Il y avait nous il y avait des craques. Ça c'était un peu moins moins comme le bon parfait Ouais. mixte mixereuse un peu. Mais généralement c'est un faible pourcentage par rapport au reste. Ah ça ouais. Puis ouais fait peut-être juste je pense qu'il y avait il y a toujours moyen de s'apprendre collectivement à mieux rouler ensemble puis à faire attention à se distancer un petit peu dans ces moments-là. Euh sinon en général tu pas d'auto irrespectueuse. Peut-être dans les une des trois grosses côtes, il y avait beaucoup de trafic je trouvais puis là il y avait certaines personnes justement qui voulaient un peu zigzaguer puis il y a des gens qui se sont fait claxonner. C'est ça. Puis avec raison, mais aussi c'était comme délicat ce moment-là parce que c'était très peu d'accottement, un effort très difficile. C'est juste des fois dans l'effort, il y a des gens qui ont moins de facilité à garder leur leur lig ce bout. Je trouvais ça peut-être un petit peu moins sécuritaire, mais si on l'avait fait exemple 2 heur avant, ça aurait été sûrement différent. Là, on était au pic, on était autour de midi. Est-ce qu'il aurait pu avoir, je sais pas une gestion routière à ce momentlà ? C'est pas c'est difficile parce qu'on est tellement étalé, c'est vraiment difficile. C'est ça. Je pense que c'est plus Ouais, ça dépend du mindset. Là, je peux comprendre qu'il y a des gens qui sont compétitif mais moi aussi dans dans ma tête vu que je veux pas mettre ma sécurité en péril, tu sais, je veux je veux mais je suis pas certaine, c'est par compétitivité, je pense. Je pas c'est pas c'est pas conscient, tu penses ? Ouais, je crois. Ben ouais, puis je pense c'est juste cé un endroit comme délicat où l'effort était grand, la côte main était petit, il y avait beaucoup d'auto donc Ouais. tu deviens fatigué puis c'est ça. Ouais, c'est ça. Des fois faut comme anticiper ces chosesl pour Mais c'est encore une fois c'est un pourcentage minime. Donc ouais. Non mais c'était vraiment incroyable je veux dire de de faire tout ce trajet là puis d'avoir ces conditions là tu sais c'est c'était vraiment c'était cool de découvrir. Il y avait plein d'endroit j'éis comme ah je suis jamais venu. J'ai passé plein de temps dans Laurentine mais je suis jamais venu dans cet endroitlà. Tu sais la petite montagne c'est comme on sortait d'un bout de gravel puis là ça zigzaguait. Il y avait pas beaucoup d'auto puis il y avait comme une petite montagne en chapeau melon. C'était vraiment cool. C'était comme des petites surprises de paysage là. Mon prochain mon prochain item c'est l'item mécanique puis ça rapport à la route. OK, c'est un quiz. Fait que là, j'ai amené du ruban électrique parce qu'après 100 km, j'ai commencé à avoir très mal au genoux. OK. Là, j'étais genre j'ai jamais mal au genou. Qu'est-ce qui se passe ? Puis tu as fait beaucoup de milag sur ton vélo fait que c'est pas un problème. Ouais. Ouais. Céit fait que là je làé je suis comme c'est quoi ? Genre j'étais genre merde j'ai mal. Il reste comme 210 puis j'ai pas fait vraiment le plus là. Fait que là, je me suis penché, j'ai regardé entre mes jambes puis j'ai vu mon poteau de tige de sel et le tape que j'avais mis qui était tout écrasé. Fait que là, j'ai donc c'est un item avant ta course qui a été utile éducatif que genre une chance que je indiqué ta hauteur de sel que j'avais indiqué ma hauteur de sel avec ça et même je dirais plus qu'un trait de crayon ou quoi que ce soit. Ça ça m'a permis visuellement en une fraction de seconde quand j'ai regardé de voir que ma selle elle avait quand même vraiment beaucoup baissé là. Tu un bon 3 4 mm. Ouais. Puis là je me suis dit et merde ça veut dire que ça fait probablement un petit bout que je roule trop bas puis ma douleur au genou tu sais était comme vraiment je l'avais jamais vécu. Fait que je me suis arrêté là j'ai paniqué un peu là. Je me suis dit merde je viens pas que ça reste que ça reste que ça s'empire là parce que là j'étais comme ouais c'est pas tant confortable. J'étais à 100 kg. Euh hm hm fait que j'ai remonté ma selle puis là je me suis dit OK qu'est-ce que je fais avec mon fit ? Est-ce que je remonte ma selle à ce qu'elle était ou est-ce que j'overhoot pour me soulager un peu de 2 mm de plus ? Là, j'étais je partais dans mes chir la spirale du bike fitter qui comme qui a un problème de fit. fait que là genre il y a quelun qui passe à côté de moi comme tu correct je non c'est bon ma selle a baissé mon ok c'est corre moi en tête je comme non c'est pas si simple gen les formules mathématique autour de toi qui fait que là fait que là finalement tu vois deux trois fois pendant la course parce que l'affaire c'est que je pense que je l'avais réinstallé ça faisait un bout puis tu sais je l'avais my bad là mais c'était mon erreur je l'avais pas serré au talk wrch mais des fois aussi on sert assez puis le c'est pas toutes les formes de il y avait des boutes qui brassaient là il y avait des boutes qui brassaient solides C'est normal puis des fois il y a des il y a des modèles que sont plus sujets à ça. Il y a des vis la tige de sel que j'ai c'est une tige de sel carbone qui est pas ronde. Fait qu'à la base tu as deux affaires qui font que les chances qu'elle bougent si tu brasses énormément sont quand même élevées. Fait que fait que finalement ça tu vois j'étais vraiment content parce que ça m'a ben j'ai eu mal au genou le restant de la journée mais ça s pas ça a pas dégénéré. Tu as pu au moins prévenir que ça s'aggrave. Ouais le premier coup je l'ai resserré je l'ai pas serré assez. J'ai eu peur par je me suis dit faut pas que je casse le sinon j'ai un autre problème. Puis là qu'elle a rebaissé le deuxième coup 1 heure après là je dis OK je la s puis au pire je la casse mais elle va pas bouger puis genre je la changerai après ma course. que là je j'avais juste mon multi tool fait que j'ai serré pas mal puis moi j'ai j'ai une clé dynamo plus légère ouais toute la les laisésine justement là se traîne quand même bien tu sais fait que tu mets la lesine démontée genre dans Ouais avec ce qui est le plus essentiel mettons un 4 mm là moi c'est ce que ce qui fonctionne pour ma tige de sel puis mon ma potence donc au moins je peux être plus consciente de si j' veux shoot ben je sais de combien là pas de parce que de 2 newton m dans ce cas-là c'est moins pire de du double c'est différent là Mais mais c'est un bon un bon conseil parce que de d'avoir ses notes peut-être sont soit une ligne qu'on fait genre au vernis ou et ou idéalement les deux le tape aussi savoir comprendre aussi ça parce que si il y a des gens des fois qui ont des graduations on peut prendre une photo de la graduation de la tige de sel avant c'est quand même des bonnes informations à avoir d'un petit fichier dans son cellulaire. Je pense que ça ça a d'autant plus d'importance que c'est une course qui dure longtemps. Je pense que tu sais si tu t'as faire un grand fondo qui dure 60, ben c'est correct. C'est juste que là ça va vraiment probablement mettre en péril si tu perds ton fit. C'est ça. Ça peut mettre plus en péril le fait de peut-être terminer ou non ton événement là. Fait que puis je pense aussi aux gens qui font du plus long le 500, le 1000, le 2000, c'est des choses qui peuvent arriver là dans la vie. Ça arrive des fois que ta selle bouge ou que ta selle des fois les deux vis peuvent être bien serrées mais la surface sur laquelle on a été sabrassé on a du poids on a des sac ben ça peut faire que ça tranquillement la selle glisse vers le bas même chose on peut mettre un petit ruban sur le rail de sel pour savoir où on est par rapport au chariot qui tient bon conseil fait que ça c'est peut-être la chose à vérifier puis tu sais même avec la la la le genre de surface sur lequel on a parcouru tu je pense vérifier que ta colonne de direction est bien serrée euh tu sais Ça fallait qu'on freine beaucoup. Fallait qu'on ça tu sais moi je sais pas là on dirait que je deviens je deviens un peu obsessif par rapport à ça mais tu sais je l'ai checké voir si ma colonne était pas lous pendant que je descendais parce que ça brassait tellement que là des fois j'étais juste comme quand je m'arrêtais pour faire pipi je pois mon guidon puis je juste s'il y a pas de lous dans ma colonne parce que j'étais là moi moi j'avoue j'ai regretté de pas avoir eu un tune up plutôt je sais pas j'étais tellement concentré j'ai tellement eu beaucoup de projets cet été que jamais je me suis dit la mécanique va pourrait être un enjeu mais voyons en plus j'avais fait quelques millier de kilo sur mon vélo avant entre le mon dernier tune up puis maintenant. Donc ouais, j'ai regretté qu'on était justement à l'D, j'ai juste fait comme ruer huiler ma chaîne puis les gars étaient comme Ouais, il y a un l dans ta roue j' comme j'avais oublié de de faire un tuneup mécanique. Donc je pense j'étais tellement habitué en course entre elle que c'est juste mon corps que je dois gérer que j'avais oublié qu'il y avait une machine qui elle a besoin d'entretien qui est normal. Ouais. Donc c'est mon petite erreur. Avec la saison de vélo qui tire à sa fin, ton ressenti est meilleur que jamais. Si tu veux améliorer ta position à vélo et qu'il y a des inconforts qui te gênent encore, hésite pas à appeler à la clinique au 450 486 388 ou prendre ton rendez-vous en ligne. On se retrouve pour une amélioration de ta position. Tuus là, moi je parlais de ma douleur au genoux. Écoute, je vais y aller avec moi à la fin de l'événement, tu sais, j'étais quand même à part le fait que j'ai vraiment été content de manger deux burgers parce que j'étais tné de manger du Tu en as eu deux ? Oh, tu es pas gratuit alors tué ? Ben, je pensais que j'avais juste droit à un. J'ai pas demandé de je pas moi. Toute ma famille est venue fait que làé, il y a beaucoup de burgers était sur table, j'ai mangé un autre burger. OK. Mais ça ça m'a fait du bien. Mais honnêtement, j'étais j'étais j'étais j'étais c'est là que j'ai vraiment apprécié ma stratégie de nutrition parce que j'ai tu sais je veux dire les enfants étaient venus, ma blonde était là puis j'ai bouffé mes deux burgers puis on est retourné puis on a on a donné le bain aux enfants puis on les a couché tu sais. J'étais comme ouais ma bl était comme qu'est-ce que tu fais genre tu es comme tu sais c'est sûr j'ai genre monté un peu les marches à quatre pattes puis j'étais comme vraiment raqué mais tu sais j'étais capable j'étais pas là zombie ouais puis aussi même mentalement mentalement j'étais correct en fait c'est c'est mon corps tu sais comme j'étais toute là puis je trouvais ça drôle puis honnêtement j'étais genre libéré ouais c'est vraiment bon signe quand mentalement tu es encore un peu présent là que tu es pas passou fait que ça fait que ça toi tuas-tu des tuas-tu des douleurs post moi j'ai eu ma petite douleur au genou je te dirais mais ça c'était mon mon p mécanique qui m' question pas énormément Euh peut-être un petit peu de sensation dans les mains. Je suis plus sensible au niveau neural. Genre mes ner sont plus sensibles en général. Puis là ben récemment on a regardé mon fit sur le vélo puis je suis très penchée. Je savais pas que j'étais agressive quand on a fait le le prochain vélo que tu vas avoir d'ailleurs. Oui, exactement. Donc ben c'est pas un gros symptôme mais j'étais juste un petit peu sensible l'intérieur des mains. Mais ce qui est relativement normal dans une position que finalement je suis agressive sur mon vélo, j'étais pas au courant, j'étais agressif puis euh pendant 300 kg. Donc je pense que c'est ton vélo un angle de de type de sel de 76°gr que tu savais pas ex ce que je savais pas à l'époque. Euh ce qui est correct pour les gens qui nous écoutent vraiment correct mais bref fait que un petit peu de sensibilité mais je pense c'est super normal faut aussi s'attendre en ultra que il y ait des sensations. C'est normal c'est ça faire 13h de vélo. Moi tu vois j'ai mis mes bords de triathlon là puis à la clinique Philippe se demandait bien gros qu'est-ce que j'allais faire avec ça mais dans ma tête pour varier la position. Oui, pour varier. Puis moi, je veux dire, j'ai fait du triathlon fait des petites bars de triathlon. J'en ai eu beaucoup quand quand je faisais du triathlon puis moi j'ai passé il y avait des bouts sur le plat aussi plus que 50 % de mon temps. En fait à chaque fois que j'étais sur le plat, c'était quasiment là que que que j'étais le plus relaxe. Puis toi tu es habitué à cette positionlà, tu la connais all Ouais, ça allait quand même vite. Puis ça a fait que justement, j'ai pas eu de symptômes au membres supérieur vraiment. J'ai vraiment été plus fatigué de mon genou. J'ai eu un peu les pieds à la fin là, tu sais, qui étaient qui étaient un peu sensible. Hm hm. Genre le dessous du pied la même chose qui peut être un peu normale parce que tu appuies dans tes p c'est ça fait que là ce que je faisais c'est quand ça descendait je décupais un pied puis tu sais je bougeais mes orteils dans mon soulier puis c'était pas pire là c'était pas la fin du monde làou je pense c'est des informations quand même utiles à se rappeler parce que l'ultra c'est hors norme un peu donc ça peut être normal qu'il y ait certaines sensations dans la mesure de c'est pas normal d'avoir 50 % du temps une énorme douleur au genou mais je ferais pas un bike fit pour les symptômes que j'ai eu c'est ça que tu veux dire donc normaliser un peu ça puis moi je trouve que ce que l'ultra m'a appris que ce soit en course soit en vélo Faut quand même être bienveillant et prendre soin de soi, genre bienveillant avec soi-même. C'est ça exactement se donner le moment si quelque chose frotte, ben tuarrange pour que ça frotte. Plus s'il y a un inconfort, ben tu te déclipes, tu bouges un petit peu. Des fois juste ça, ça te fait un petit reset, ça t'aide. Tu as mal aux fesses, c'est quand ça fait des heures et des heures, ça peut être relativement courant. Donc tu lèves un petit peu, tu vois si ça aide. Ça te permet de peut-être prévenir des choses qui s'empirent puis prendre le temps de justement tu te manges, prends tu manges, tu prends des petites pauses, tu tu gères un peu tes tes inconforts comme ça puis ouais ben pas sentir la fin. Si tu sens la fin, c'est comme ralenti puis mange tout de suite, hydratation, nutrition. On était chanceux, on a pas eu une course qui faisait trop chaud non plus. Mé était assez belle. était comme parfaite. Moi j'étais content d'avoir eu froid le matin parce que ça voulait dire que j'allais pas en tout cas ça aurait pu mais tu sais on n pas cramé non plus dans l'après-midi là j'étais vraiment correct ça pas duré si longtemps le matin non plus de froid là non c'était genre de 3h peut-être 3h 3h ouais ben écoute je vais y aller avec la bienveillance avec le le le le le selfcou ben moi j'ai amené de la crème de chamo moi oui par je me suis dit les deux trois fois que je vois puis en plus j'avais testé ça pu j'éis comme bon c'est chiant traîner de la crème de chamo je l'ai mis dans un petit pot de pilule puis genre je mettais mon doig dedans. Moi j'ai un petit pot de un film de d'appareil photo. C'est gros comme un pot de pilule. Ouais. Peut-être que je prends moins de pilule que toi. C'est peut-être probablement. Mais bref, j'aimais ça chez nous puis j'étais comme ça, tu sais, je me suis dit je suis pas je suis jamais irrité en fait mais en même temps, j'ai jamais fait 13h. Fait que je me suis dit amener sais. fait que dans le fond puis j'étais comme ce que je vais faire c'est que je vais pas nécessairement m'arrêter pour en mettre mais quand je vais aller aux toilettes mant faire mon numéro 2 je sais qu'il faut falloir je descende mon mon chamoi fait que je m'étais dit je vais sûrement aller aux toilettes le matin parce que en partant 4h c'est pas l'horaire régulier j'étais comme je sais qu'il faut falloir j'aille aux toilettes me trouver une toilette le matin fait que ça j'avais mon ma crème de chamo prévu puis j'en ai tu remis je pense j'en ai mis deux fois dans la journée puis deuxième fois je n'avais pas besoin mais j'étais comme regarde ça fait rien de Ben non, c'est ça. J'étais comme même si j'en ai plein dans le chamoi, je veux dire ouais, je serais je serai pas hité, tu sais. Puis c'est pas après ça quand les gens se connaissent, ils savent qu' peuvent être hérité. Le faire en prévention c'est mieux. Comme ça, tu trends pas l'irritation. Ça fait de la ça élimine la friction donc c'est mieux. Puis si c'est ambigu, si tu sais pas si ça t'arrive après aussi longtemps, ben au pire ça pas les inconvénients, c'est comme d'être un peu mouillé ou un peu genre en tout cas fait que ça pour moi c'était c'était ça le point en fait. C'està dire que la crème de chamoi c'est de la prévention. une fois que installé. Ouais, parce que là ça devient, c'est très difficile à gérer quand tu irrité. Fait que fait que j'ai amené mon chamoin, j'ai amené mon cuissard. OK. mon cuiss préféré, mon coup de cœur cette année de on a reçu plusieurs cuissards. Puis c-là en nylon, ça a été mon préféré puis c'était un un des podcasts qu'on a fait là 1000 c'était puis je trouvais que la combinaison était bonne euh d'en parler parce que dans ce podcast là, Pierre puis moi, on a beaucoup parlé de genre la combinaison d'un bon fit avec un bon chamoi. Je veux dire, il y a aucun des cuissors que j'ai reçu cette année que je me suis irrité avec. Ça a tout été confortable. La seule différence, c'est que celui-là, c'était comme confortable pendant très très longtemps. Euh il y en a d'autres qui au bout de 150 kg, mettons, je chantais des frottements. Cà j'ai eu aucun frottement de la journée. Euh quelque chose d'assez standard aussi là, les gens, tu sais, moi ça m'a fonctionné mais ça veut pas. Je je pense que je j'étais comme reste de la crème de chamoi là-dedans. Non, il est propre. Je l'ai lavé hier. Euh, tu sais, c'est très standard comme chamais là. Faut pas comme commencer. non plus à chercher des innovations technologiques. Je pense que d'avoir un bon fit puis d'avoir un la crème de chez moi. Fait que ça c'est le cordur que j'ai porté parce que j'avais beaucoup de gens qui m'ont demandé en fait comment tu as fait man ? Tu sais genre au niveau génital là pour être bien puis j'étais comme bah tu sais la selle que j'ai choisi sur mon vélo c'est la même que je roule depuis genre 6 ans. La position que j'ai faite c'est une position qui était très proche de ce que je connaissais qui était en fait beaucoup moins dropé que celle de mon cas. Là, j'étais comme 2 cm plus haut au niveau du cockpit comparé à ma celle que mon ancien vélo. Puis j'ai mis des bars aéro que j'ai mis des rehausseurs de 30 mm. Fait que mes bars a je pense qu'il était plus haut que ma selle là. Fait que j'étais comme je pense pas que je vais aller dans quelque chose. Tu sais, j'ai pas en fait j'ai pas j'ai pas essayé de trouver des j'ai pas mis des nouveautés h h dans ma dans ma toi tu as pas changé non plus de vélo là. Je veux dire tu as utilisé le matériel que tu avais. fait que je me demandais un peu peut-être pour ramener ça vers une une conclusion, c'est quoi les choses qu'on pourrait qu'on pourrait donner comme conseil à quelqu'un qui voudrait tenter un 300 comme ça de jour ? Tu on a Philippe puis Gab qui ont parlé de leur 200 de nuit. Je pense aussi que pour moi faire le 300 de jour pour moi c'était plus facile que d'envisager le 200 de nuit honnêtement là. Moi dans ma tête faire cette épreuve là c'était plus facile que de faire le 200 de nuit. J'ai même pas eu le temps d'en parler à Gab. J'ai d'écouter leur podcast là pour savoir qu'est-ce qui s'est passé pendant leur nuit. Je pense ça pas été une partie de plaisir non plus. Puis je pense le fait que c'était nocturne, ça a été un défi justement. sûr pour moi je le voyais tellement comme un défi. Fait que on pourrait peut-être aller vers ça, vers un peu les les choses à retenir. Tu en a dit quelques conclusion à conclusion à la lumière de ça. Puis j'avais une autre question que je m'étais noté mais juste savoir moi j'ai des gens qui m'ont parlé à la fin puis qui étaient comme wouh tu as fait ça en solo versus en duo. les gens étaient comme ah si j'avais pas été en duo il y a plusieurs fois où ce que j'aurais pensé abandonner tu sais ou genre que j'étais content d'avoir quelqu'un pour me cheer up dans ma dans ma journée puis je me demandais si ça avait été le cas pour ton chum puis toi comment tu avais trouvé ça parce que tu étais habitude de faire des choses toute seul puis tu le faisais avec ton Ouais une bonne question euh une euh mon copain qui s'appelle Louis et moi on en a discuté lui il pense qu'il aurait pas terminé si on l'avait pas fait ensemble resté couché dans le gazon. Ouais, peut-être, je sais pas. Ou peut-être qu'il aurait pas eu de fun. Puis je pense pas que lui il aime être dans une zone de douleur pendant des heures, ce qui est très très correct aussi. Euh euh moi je pense pas que ça m'aurait empêché de finir. Le fait de se rafter c'est vraiment cool. Ça nous faisait économiser de l'énergie puis au final aller plus rapidement quand même. On s'alternait comme au 2 kg environ plus ou moins. Ouais. Puis c'est le fun parce que lui il peut se concentrer sur la route aussi. comme toi tu peux comme avoir un break mental parce que moi je t'avoue que mon GPS puis j'étais comme faut pas que je manque les tournes. Ouais. Moi je regardais jamais mes vitesses parce que j'étais tout le temps sur la carte pour savoir où on était là. OK. Parce que Louis avait pas sa carte. Oui il l'avait aussi mais je veux dire dans mes dans mes données sur mon gar justement mon ordinateur j'étais vraiment plus fallait naviguer énormément la navigation. Exact. Donc d'être deux de partager cette charge là c'était bien. Euh ouais je pense que moi c'est vraiment juste un plus d'être à deux. C'était vraiment agréable. C'était le fun. Le la transerbone, lui, il l'a fait souvent. Donc là, c'était cool. À la fin, il y avait comme un petit virage. Il y avait un espèce de de virage comme une étoile. Donc il y avait plein de branches puis lui il a su exactement exactement. Moi, je me suis trompé là, j'étais genre c'est sûr tout le monde se trompe. Exact. Les gens qui étaient un peu derrière nous, ils sont allés dans plein de directions opposées. Fait que là, ça c'était cool de bénéficier de son expérience. Mais sinon, c'était vraiment bien. Moi du solo, je crois que j'aurais eu du funent mais du fun dans les deux cas. Euh, j'aurais peut-être fait moins de pause euh que à deux parce qu'à deux, il faut que tu tes pauses fites ensemble. Donc les pauses à toi, ben c'est les pause à l'autre aussi. Ouais, exact. Moi, j'en avais peut-être moins besoin, mais au final, c'est sûr que je allis un peu plus vite parce que mon énergie était renouvelée un peu plus au relais. Donc ça ça aidait. Euh donc ouais euh audio, je pense les deux c'est intéressant de pour ma part, mais je crois en terme de conseil, quelqu'un qui qui est 100 % nouveau, des fois, ça peut être intéressant si tu as un ou une partenaire avec qui tu t'entends déjà bien, partenaire, ami, peu importe là. de vélo, c'est intéressant parce c'est peut-être moins intimidant d'être à deux pour se changer des idées que être solo dans sa tête dans l'ultra. Euh je crois que niveau conseil aussi de le faire dans un événement, c'est intéressant parce que tu as comme une sécurité quand même. Moi ce qui m'avait impressionné, c'est aussi on avait une balise à deux puis euh on pouvait suivre tout le monde. L'organisation nous disait aussi que le temps approximatif d'arriver Exactement. Puis il y avait appelé des gens qui s'étaient trompés de chemin. Donc il y avait vraiment une surveillance live qui se faisait. Donc ça c'est c'est le le gros plus d'événement, c'est qu'il y avait des gens qui surveillaient que tout allait bien, que tout le monde était dans la bonne direction, qu'il y avait pas de de triche et compagnie. Donc ça c'est quand même intéressant de le faire dans un événement parce que tu as cette sécurité là pour les gens qui sont vraiment euh débutants dans ces expériences là parce que il y a 48 he tu étais à Arcana comme coureuse. Oui. Puis moi je m'occupais de mon ami aussi. Ouais. Puis sur la longue distance distance super long, fallait que je le ravitaille. Puis là, j'étais comme là, je vais appeler le monde de la Roc Cross pour qu'il mette les mêmes balises là. Je veux dire, c'était tellement pratique. Je comme là, il nous envoie un message par satellite puis il dit "Prenez votre temps, ça va pas bien ou gentil." Là, j'étais comme Mais ce qui disait, c'est que dans la forêt, il y a pas de réseau versus là, on était sur la route donc probablement qu'il y avait un réseau plus facile à avoir mais je sais pas c'est quoi la technologie qui utilisait. Moi je trou c'était du génie là. J'étais comme j'ai c J'étais vraiment bien comm pour ceux qui ont suivi en direct. Sinon allez, je sais pas s'il y a d'autres événements qui sont trackés par eux mais vous avez vraiment un point sur chaque athlète que tu vois live là tu vois live puis tu vois sa vitesse là actuelle de prendre des petites pauses pour Ouais exact. Fait que là tu sais moi mettons ma blonde avec les enfants tu sais elle avait l'heure d'arriver approximative fait elle a juste checké la carte toute la journée puis j'étais comme c'est le fun c'est le fun céit le fun pour tout le monde. Un stress de moins pour toi de gérer les gens qui vont t'attendre. Tu veux venir à l'arrivée ? J'arrive à telle heure. Tu sais même nous quand on checkait le 2500 ici à clinique c le fun, on voyait le monde qui était raspésie puis comme le feuilleton de la semaine de la semaine. fait que ça. Ouais. Non, pour vrai de le faire en cet événement là, bah tu sais, je pense qu'on savait tout un peu. En tout cas, moi c'était une des raisons pourquoi je voulais le faire dans cette affaire là, dans cet événement là, c'est que c'était c'était particulièrement sécurisant. Tout à fait de se lancer un défi comme ça. Puis le chemin est déjà tracé, tout le chemin est déjà tracé. Tu sais que tu vas avoir d'autres gens en avant, en arrière. Il il y avait quand même un sentiment de communauté justement. Il y avait des gens qu'on recroisait. Ouais. Ouais. Puis c'était c'était c'était les gens qui étaient compétitifs, je veux dire, on les a pas vu de la journée là, ils étaient probablement en avant. C'est vra il se faisait le leur fit le fant mais moi je me suis dit si j'ai de quoi je disais je suis pas je suis pas perdue je suis pas tout seul quelqu'un va pouvoir m'aider tu sais puis c ouais il y a du sport un autre truc qui était vraiment intéressant c'est la ben c'est la première fois que je voyais ça mais je pense qu' appelait ça des drapeaux vert si tu t'arrêtais pour aider quelqu'un il pouvait comptabiliser le temps que tu arrêtais pour aider le retirer puis c'est vraiment intéressant parce ça montre que ils comprennent le souci des gens pour soit leur performance ou leur temps ou savoir leur capacité mais Il y a c'est très encouragé la sécurité puis en fait légalement on a pas le choix d'aider les gens qui ont un problème mais je trouvais ça vraiment intéressant de mettre ça de l'avant d'un point de vue comme éducation collective c'est cool de se dire ben c'est toujours plus important de prendre soin de quelqu'un que de faire ta course. Donc il y a il y a une façon de ne pas te pénaliser. On t'empêchera même pas de faire ta course dans le sens qu'on va te ça compromet rien de ta course en plus. Prends un break repose-toi en aidant quelqu'un puis on va te retirer. Exact. Ça c'est quand même très cool comme aspect dans c un autre affaire cool que que je viens de penser pendant que tu dis ça, c'est que toutes les distances finissaient grosso modo dans la même fenêtre de temps. Puis ça c'était cool. Je trouvais de dire qu'il y avait des gens de 500 qui étaient là. Tu sais moi une chose qui m'a encouragé c'est il était peut-être 2h de l'près 2h de l'après-midi puis Philippe m'a texté. Il a dit e je viens d'arriver puis je t'attends. Puis là j'étais comme d' j'arrive pas tout de suite. Je dis j'admire ta patience à tantôt. C'est bon. Puis c'est cool parce que le le camp de base était super conval. Il y avait genre des endroits pour se reposer, prendre sa douche, euh se se coucher dans des bean bags, manger. Donc euh l'arrivée, c'était cool aussi. C'était comme le petit village. L'ambiance était vraiment cool. Il resta assez de gens pour qu'il y ait de l'ambiance puis les gens arrêtent au cong tout le monde se se s'encourageait. C'était vraiment cool. C'était à aussi. Ouais. Puis tu vois, moi je reviens la faire de duo solo. Fait que je pense que moi je te moi j'aime beaucoup faire du vélo tout seul puis je pense que ça surprenait certains. Fait que j'aborderais peut-être dans le même sens que toi dans le sens que si c'est une première fois puis qu'on n pas habitudé de faire du vélo tout seul, je pense que ça peut être ça peut être pénible de le faire. Moi c'est que j'apprécie particulièrement faire ça tout seul tu sais. Mons c'est on dirait on sent très libre tout seul aussi. tu sais je me disais je sais pas j'étais pas j'avais pas d'inquiétude particulière parce que justement j'étais comme j'ai juste mes affaires à gérer puis puis tu es pas 100 % tout seul c'est pas 15h tu vois personne non plus puis j'avais pas besoin de de de de motivation extrains insecte tu sais peut-être si ça avait très très mal été j'aurais aimé ça mais ouais moi c'était quelque chose que je voulais je voulais le faire tout seul fait qu' après ça ça dépend de chacun mais je pense qu'il faut bien réfléchir à son truc ça apporté une plusvalue de le faire seul je sais Je sais pas parce que tu sais, j'ai pas essayé de le faire à deux non plus mais certainement que en fait c'est que je suis très habitué de faire du vélo très longtemps tout seul. Tu sais cet été j'ai tout fait mes rides, j'ai fait des rides avec des amis mais toutes mes grosses grosses rides je les ai fait tout seul. Fait que je voyais pas de défi à à pas y aller avec quelqu'un. Mais sinon moi comme conseil je pense que puis tu sais c'est même pas un conseil en fait c'est plus un un constat. Ce que j'ai réalisé quand c'était fini, je me sentais vraiment libérée. Ma blonde était vraiment contente que ça soit fini parce queelle était comme "Ah, j'ai l'impression de retrouver mon champ." Puis je pense que pour moi la quantité que j'ai dû faire de vélo cette année, c'était comme j'ai repensé au un affaire que je sortais souvent, c'était ça s'approchait plus de la passion obsessive que de la passion harmonieuse. C'était comme les deux derniers mois avant la course, c'était c'était trop chronophage. C'était beaucoup de temps sur le vélo. Ouais. de de dire "OK, il faut que je planifie des rides fait que là, faut que je fasse 5h, tu sais. Si tu veux pas, faut que tu t'entraînes à gérer tout ce tempslà. Fait tu de Puis le vélo c'est très long. C'est beaucoup plus de temps que tu sais même la course, oui, c'est plusieurs heures mais le vélo c'est fois 2 x 3 x 4 parce que ton épreuve va être pu la préparation là. Moi tu sais, j'avais dit dans ma dans ma organisation familiale, j'avais dit je vais pas faire ça la fin de semaine parce que la fin de semaine c'est le temps qu'on est ensemble. fait que là, je vais les faire les jours de semaine. Puis là, si tu fais ça les jours de semaine puis que tu veux travailler un peu, ben faudrait que tu sais, moi ce que j'essayais c'est de pouvoir travailler à partir de midi. Si je faisais une grosse raide, genre j'en faisais deux par semaine. Fait que ça veut dire qu'il fallait que je parte à 4 5h le matin. Fait que là ça veut dire qu'il faut tout tu prépares la veille. H puis euh ça prend beaucoup de temps dans ta semaine, beaucoup de temps mental d'organisation. Ouais, exact. Parce que là, tu es comme "Ah, tu viens te coucher Je suis comme non faut je je préparer ma ride. Fait que là tu as comme une demi-heure de genre sortir calculer tes mon grammage. Mant je calculais mon le nombre de grammes. Je OK, il faut que je m'entraîne à manger 100 g là je pars 8h faut que j'aille 800 g ça ça ça ça ça ça ça ça ça. OK. Fait que moi ça m'a ça m'a puis aussi j'avais plus de fatigue physiologique genre j'étais vraiment plus fatigué fait que ça puis tu as moins l'option mettons moi j'ai pas d'enfant donc je peux dormir plus facilement. Toi, tu as moins l'option de peut-être prolonger énormément ton sommeil. Ouais, j'ai pas je suis pas sûr j'ai manqué de sommeil. En fait, ce qui ce qui était plus flagrant, c'était plus que j'étais fatigué fait que j'étais plus à j'étais plus à bout facilement alors que je suis déjà à bout si je m'entraîne pas parce que des fois j'ai trop de demande de changer une couche puis beurer des toasts. Metton. Là, j'étais comme là, j'étais particulièrement moins patient. Fait que ça tu il y a comme une fenêtre là où est-ce que je me suis dit ou je pense pas que ça affecté un peu ta vie. Ouais. Puis tu sais, je pense pas que les enfants c'était parce que ils trouvaient ça nice là que genre tu sais ils ont trouvé ça je pense en tout cas on verra bien en rétrospective si on trouvait ça inspirant ou to much mais c'était plus ma conjointe là tu sais qui était comme un peu genre ah c'est tu sais tu es tu es pas mal plus fatigué fait que ça c'est on sait que j'avais pensé à tout comment coordonner mes entraînements puis j'avais pas pensé que j'allais être fatigué de m'entraînerit je me trouvais un peu con des fois mais fait que ça c'est à y penser parce que je pense que la le genre j'avais j'ai juste hâte de refaire du vélo puis d'être satisfait d'aller en faire 2 heures parce que là ça que ça redevienne ludique le çaeven ludique puis tu sais de refaire des intervalle puis tout ça parce que là j'entraîais pas vraiment ça là tu sais là toutes l'hiver j'avais fait du trainer avec des des intervalles puis mon VO2 max c'était ma gar était fière de moi puis là tout l'été était comme oh ton VO2 max diminu je suis comme je le sais faut que je fasse 8h de bc j'ai pas le temps de faire des interval ouais puis même tu sais la diversité des entraînements la muscu c'est sûr que quand tu es dans ton pays d'augmentation de volume, tu as un peu moins de temps pour certains Ouais. Toi, tu as géré ça comment avec toutes tes courses à pied puis tout, tu sais, c'était J'ai fait beaucoup de volume, mais plein de choses que j'aime faire dans mon entraînement, muscu, yoga, intervalle aussi, j'en avais moins. Surtout que là, j'avais un double défi, triple défi en fait là, tu sais, je revenais des pyrénées, de mon record dans les pyrénées. Après là, j'embarquais sur le vélo mais je gardais, j'ai réfléchi est-ce que je garde, est-ce que je m'inscris à Ricanol ? J'ai décidé de m'inscrire à Haricanol de 125 kg. fait que là c'était deux événements rapprochés de très très grosse endurance. Finalement, ça a passé, ça a fonctionné mais c'est sûr que ça demande une réorganisation un peu. Puis est-ce que j'étais 100 % optimal pour les deux ? Non, parce que je m'entraînais un peu Ouais. Les deux en même temps. Je pouvais pas diminuer totalement mon volume de trail vu que c'est trop de de stress mécanique à regagner après. Donc ouais, c'était au final ça bien passé. Mais qu'est-ce que comme qu'est-ce que tu as tuné mainant ? dans la répartition entre la course à pied puis le vélo. Euh, il y a des weekends que mais mes longues de vélo, je les concentrais dans des weekends, mais je gardais un bon volume de courses dans ma semaine. Donc dans meilleur monde dans le monde idéal, juste pour la trail, j'aurais fait des gros weekends avec beaucoup de volume, mais là, je devais garder un petit peu de de volume sur le vélo. Ceci dit, j'ai une excellente endurance fondamentale. Mes projets de de début d'année, ça m'avait vraiment bien buildé up. Tout ce qui est dénivelé, stress mécanique et tout. Ça ça bien passé. Mais là, je suis très heureuse comme toi de reprendre peut-être un un rit d'entraînement qui me convient pour le fun de ce que j'aime sans sans projet de très haut volume à bâtir pour le moment du moins là. Donc trouves-tu que tu as mis de côté un peu genre le plaisir pendant ton été ? Est-ce qu'il était moins présent que Non, pas ce pointl je crois que si je m'étais accroché à vouloir ultra performer dans les deux, ça aurait pu être le cas. Mais c'est pas ce que j'ai fait. aussi je pense pas je serais arrivé là pas en travaillant à temps plein du moins là ça aurait pas été mathématiquement possible ou du moins au prix de je sais pas quoi là de pu voir mes amis de Ouais c'est ça exactement mais non je crois je crois que j'ai mon objectif c'est aussi d'avoir du fun dans les deux donc de pas viser une hyper grosse performance dans les deux ce qui demande encore plus de temp plus tu vas chercher la performance plus c'est des heures de plus pour des minutes des choses ouais des incréments plus petit donc non je pense j'ai j'ai bien surfé cette vague mais c'était ambitieux puis là je suis heureuse de retrouver un horaire que je peux rebâtir sans sans objectif spécifique. Puis est-ce que tu aurais le goût de tester plus long sur le vélo ou pas nécessement ? Ben là euh là j'ai gagné un vélo puis mais en fait à la blague ce concours n'est pas arrangé. Non pas du tout mais c'était un concours. Je pense que c'était quoi ? Cit le lendemain. Oui c'est le lendemain qu'annons. Ouais c'était avec Gravel du parc. Puis là à la blague en m'inscrivant au concours, je disais "Oh si je gagne le vélo, je fais le 2500 de Ross." Oui, j'ai fait ça à la blague en taguant physiélo d'ailleurs. Donc ça doit être comme Phil qui l' qui l'a vu fait là, je sais que je suis pas obligée de rien faire mais c'était vraiment à la blague donc je sais pas qu'est-ce que je vais faire avec ces informations là. Mais tuas gagné un vélo de tulipe là c'est quand même pas rien. Ouais, je suis très chanceuse mais je sais pas peut-être. Ouais, j'ai Ouais. Non, en tout cas, je vais pas me prononcer parce que ça va venir contre moi mais il faut que tu tes clients podcast. Exactement. Mais ouais, je pense que le multijour en vélo, j'en ai déjà fait en voyage puis là ça m'intéresse encore. Je sais pas si je le ferai dans un événement. Fait que à voir. Je vais réfléchir à ça. C'est il nous reste plein de mois avant les prochains. OK. Ben moi je te lance un truc parce que moi il y a une des choses que j'ai découvert en faisant le racer crass que genre j'aimerais vraiment ça faire je sais pas moi rière du loup de jours mais pas pas en mode genre camping même pas. Peut-être genre juste on dort à un hôtel, on fait 250, on mange une crème glacée puis on revient, je sais pas ou genre Montréal New York quand on a le goût d'aller au sud mettant de se faire ça, tu sais, parce que là je suis comme en équipe, on serait capable de se faire des beaux projets comme ça. Puis moi ça m'a juste ouvert les yeux sur sur la capacité qu'on qu'on a finalement de peut-être organiser ça. Puis le vélo ça reste un déplacement, ça reste voyager fait. C'est le fun de revenir à ça. Au final, là on le fait dans le corps d'un événement mais l'objectif c'est tu passes du temps à l'extérieur, tu te déplaces, tu vas à un endroit, il y a comme une quête. Donc ça se fait aussi dans le quotidien mais de façon peut-être plus organique et et tu vers un but concret que juste une distance X. Ouais. Ouais, exact. Bon ben merci Charlotte, merci pour ton débrief. Puis les gens ils pourront poser des questions sur Arcana. Tu vas sûrement aller à tout tril ou je sais pas c'est quoi les podcast pas sorti du bois. Euh c'est déjà fait ça. C'est déjà fait. Non mais pour Harriana. Non pas pour Aricana. Je suis pas je suis pas assez bonne à Haricana là. Bah tu as quand même bien performé. Oui, mais pas euh pas dans la catégorie intervie, ils font juste le top 3. Tu es pas intervieable. Non, pas Aricana, ça c'est un autre truc. Mais je performe plus dans les projets spéciaux que Ouais, tu avais été Oui, c'est vrai que tu avais été interviewé pour ça. C'est très différent. Tu trouvais de genre la Est-ce que tu as fait le 125 versus tes projets spéciaux ? Euh oui, c'est deux catégories 100 % différentes. Mais c'est cool les deux. Il y en a un qui est comme avec des gens puis l'autre qui est très aventure solo. Mais ouais. En tout cas, bravo. J'étais très fier de voir de voir la vitesse. Moi je t'inquiète pu je Elle n'a pas ralenti mesdames et messieurs accélère. Je je suis très contente. Ben bravo, bravo, bravo. OK, à bientôt. Bye.