Subscribe
Share
Share
Embed
Velkommen til podcasten for deg som vil ned i vekt på en måte som faktisk varer.
Her snakker vi om hva som virkelig fungerer når målet er å gå ned i vekt, uten nei-mat, ekstremdietter eller planer som ikke passer livet ditt.
Du får høre ærlige historier fra kvinner som har vært der du er, innsikt fra hundrevis av coachingprosesser og konkrete steg for hvordan du kan bygge et kosthold, en rutine og en livsstil du faktisk trives med.
Dette handler ikke om å være perfekt, men om å finne en balanse som gjør at du får varig vektnedgang, mer energi og bedre selvtillit i hverdagen.
🗓️ Nye episoder hver tirsdag kl. 07:00.
Klar for fremgang?
Velkommen tilbake til kanalen min. I dag skal vi snakke om den ene tingen du trenger å vite for å lykkes med vektnedgangen I 2026. Og den tingen, den starter, slettes. Ikke I 2026. Det her er en ting som er gang på gang på gang ser de som lykkes gjøre riktig og de som feiler gjøre feil.
Speaker 1:Det er en veldig stor faktor I om du lykkes holder vekt under gangen en varighet eller om du er en evig loop av å gå ned, gå opp, gå ned, gå opp. Og det jeg snakker om er under hvilke omstendigheter du begynner med vektnedgangen din. Veldig mange sitter akkurat nå, nå er det 6, fem-seks uker til jul. Sitter og venter på nyttår. Fordi nyttår kommer.
Speaker 1:Da skal de sette et nyttårsforsett. De skal gå inn for et mål om å I 2026 gå ned for eksempel 15-tjue kg. Og de skal tenke å gå I gang de første ukene I januar. De samme menneskene hadde gjerne et nyttårsforsett I 2025 og sitter nå med følelsen av at de har feilet på det allerede. Selv om det er mange uker enn av året.
Speaker 1:Problemet med denne tankegangen er at du venter på det tidspunktet der du er ekstremt motivert, der du har tid, muligheten til det, der omstendighetene gjør det lettere å begynne. Og problemet er rett og slett at livet er aldri perfekt og du vil aldri holde seg sånn. Så selv om du starter under bedre omstendigheter I januar, så vil ting skje I slutten av januar, I starten av februar, I mars. Ting som drar deg ut av gjennomføringen din uansett. Og når disse tingene skjer, hvis du håper og forventer at ting skal gå roligere, så vil de dra deg helt ut av det.
Speaker 1:Og når du da starter I en roligere periode, så kan du en plan som egentlig ikke fungerer I en ekte livsstil. Som kun fungerer teoretisk sett, men som fungerer når du alltid har I verden. Når du har perfekte forhold for å starte, så kan det fungere. Alle kan tvinge seg til å følge en dårlig dieter eller en dårlig plan over en viss periode så lenge livet de har stilt det. Det er med en gang livet ser at vi får se hva som faktisk fungerer.
Speaker 1:Og sant, når du da har startet I en periode der ting er roligere, der ting er lagt opp for å starte, så det er mye lettere å starte med en plan som egentlig er mye dårligere. Gi full gass på den. Tenk at: No skal jeg kjøre på. Nå går jeg all in! Og man brenner seg ut.
Speaker 1:Det kommer en travligere periode. Noe skjer, man blir syk og det ødelegger all motivasjon. Fordi der man har sult seg ned I noen uker, man har prøvd å sult seg og overtren. Man har gjort noe som ikke er bærekraftig på noen slags måte I mange, mange uker. Så vil det si stopp.
Speaker 1:Den blyanten man driver og bøyer vil til slutt brekke. Og da faller man av planen. De kiloen man gikk ned, de kommer rett tilbake. Den treningen, den man gjorde så mye av, 7 dager I uka, 2 ganger hver eneste dag, den falt man av. Og plutselig hater man det.
Speaker 1:Man har ikke lyst til å begynne å trene en gang. Jeg har veldig mange eksempler fra klienter fra tidligere. Veldig mange eksempler fra samtaler med folk fra tidligere. Jeg snakket veldig nylig med ei som har gjort masse forsøk I løpet av 2025 på gående vekt. Hun har prøvd på nytt og på nytt, men hver eneste gang så er livet kommet I veien.
Speaker 1:Nå har jeg travleligere perioder med studiejobb og med livet ellers. Ting I familien har skjedd. Og hver gang det har skjedd så har hun først vært I en god periode, gått ned I vekt, blitt mye sterkere. Og så har hun falt helt av. Og etter det så har hun hatt en skikkelig sånn avsmmak vært skikkelig matly, bare spist dritt, om man kan si det sånn.
Speaker 1:Hun har ikke trent, hun har vært helt leige trening, mistet all treningsglede. Og grunnen til at det blir sånn, fordi man går så hardt ut når man ser muligheten til å gå hardt ut. Man tenker man må stresse seg ned. Det må skje så fort som mulig. Fordi man vet ikke om man klarer å holde det om 3 måneder, så da må man være I mål om 3 måneder.
Speaker 1:Og når man da faller ut av det, så er det som har rømt fra et fengsel. Man har ikke lyst til å komme tilbake ditt. Og kroppen vet at den har ikke lyst til å gå tilbake til å spise 1000 kalorier om dagen og trene 2 økter hver eneste dag. Den har ikke lyst til det. Den vet at det ikke er bra for den.
Speaker 1:Så man faller ut, og det er vanskelig å komme tilbake. Og det er det som så ofte skjer med de nyttårsforsetteneene nå. Og det blir en veldig sånn tanke om at nå skal jeg gøne på, nå skal jeg gå all in. Man starter alt for hardt ut. Man har bedre forhold som gjør at man kan trene oftere.
Speaker 1:Man har den høye motivasjonen fra nyttår som gjør at man klarer å holde seg til det en viss periode. Man kan spise mindre uten at det er et problem. Men etter 8 uker så sier det stopp. Og når det sier stopp så sier det: Mer stopp enn noensinne. Og når det gjentar seg gang på gang på gang, så blir det verre og verre og verre for hver eneste gang det skjer.
Speaker 1:Resultatene blir jo ikke noe bedre heller, fordi det blir en evig sirkel av å gå ned, gå opp, bli sterkere og bli svakere. Og for hver gang det skjer så føler man seg mer og mer misliker. Man føler man har feilet mer og mer for hver eneste gang. Og det er kanskje det verste med det hele at håpet ditt om å gå nedi vekt svinger for hver gang dette skjer. Av den samtalen med Anna nå her for noen dager siden faktisk, som ble med I coaching, hun har også gått ned og gått opp veldig, veldig mange ganger over flere år.
Speaker 1:Og Dama fortalte meg at hun egentlig var så godt som borte med håpet. Så håpet hennes om å lykkes med vektnedgang, det var jeg egentlig borte. For hun hadde startet I masse av de periodene, de periodene som virker mye lettere å starte I. Hun hadde startet med nyttår. Hun hadde startet etter sommerferien og nå hadde startet flere ganger tidligere.
Speaker 1:Hver gang så skjedde det samme. Livet skjedde, det ble travelt og falt fra. Hun hadde mistet troen. Heldigvis på samtalen med meg så klarte vi å snakke gjennom en god plan for målene hennes ekstremt tydelig, og nå har hun startet hos oss og har allerede kommet godt I gang på noen få dager. Så: hvordan skal man heller gjøre det?
Speaker 1:Hvordan kan man gjøre det bedre? Hvordan er det en ting man skal gjøre for å faktisk lykkes? For å ikke gå I den evige rundendansen av å gå ned, gå opp, gå ned, gå opp, som alle andre blir stykke For å ikke ende opp med å gi opp hva skal man gjøre? Og det er ganske enkelt. De beste klienter vi har inne hos oss de har startet litt før jul.
Speaker 1:De har startet litt før eller I sommeren. De som har aller best resultater har startet I de sesongene der det er mye stress. De venter ikke til den uka de kommer hjem fra sommerferie I juli. De venter ikke til første uka I januar etter alt julekalv er over. De tar handling nå.
Speaker 1:Grunnen til at dette fungerer, det er flere grunner til det. Men en av de grunnene er at de må lære seg å gjennomføre når livet ikke er perfekt. De må lære seg å gjennomføre når det er en storm. Når de står I stormen. De må et skip som tåler stormen fra start.
Speaker 1:Og det som skjer da, ekstremt viktig. Man MÅ sette opp en plan som faktisk passer livet fra start. Man må en plan som virkelig fungerer. Det innebærer å ting man liker å gjennomføre. Ting som fungerer til sin hverdag.
Speaker 1:Om man har barn man skal spise med, for eksempel. Det drar ofte ut med venninne. Eller om man har studie, eller jobbkantine eller et eller annet I den døren. Man må tilpasse til det fra start. Og når livet da blir lettere en periode, så blir det enda lettere.
Speaker 1:Over nyttår er bare motivasjonen enda høyere enn noensinne. Og ikke bare er motivasjonen høyere over nyttår når livet er lettere. Fordi ting åpner seg mer opp. Man har mer energi. Man har også bygd gode rutiner, lagt inn gode verktøy, blitt flinkere på vanene de fire-seks ukene før jul.
Speaker 1:Og disse vanene begynner å betale seg I januar. Og man får enda bedre resultater I den perioden enn det man ville gjort hvis man startet. Bare venter med å starte der. Ved å ta handling utenfor perfekte perioder, så krever det at du er veldig motivert og drevet for den handlingen du har lyst til å gjøre. Fordi det krever mer ubehag å stå I en sånn periode.
Speaker 1:De periodene, bare så det jeg har sagt, det er uunngå. Du må stå I det uansett. Men det å starte I de, det krever også det ubehaget av å stå I det. Akkurat som om du hadde startet I januar, så hadde den perioden kommet I mars. Du må fortsatt stå I det.
Speaker 1:Det ubehaget er der uansett. Men de som greier å starte I denne perioden de er veldig motiverte. De har en veldig sterk driv for det målet de har. De vi har nå hos oss I VM-Kating Vi har ingen som ikke har en sterk driv for målet sitt. Vi har ingen som ikke virkelig har lyst til å gå ned, bli sterkere, få mer energi og endre livet sitt.
Speaker 1:Og disse menneskene her, de tar handling selv når livet ikke er perfekt, fordi de vet at når de tar handling I en sånn periode, så er de bare enda mer lagt opp til å lykkes senere. Fordi planen må legges for å tåle livet. Man må stå gjennom en vanskelig situasjon fra start og lære fra det. Det vil gjøre de mer ruta for å klare sånne her perioder senere som uunngå vil skje. Og det er kanskje den største forskjellen.
Speaker 1:Ikke akkurat når de starter, men heller det at de vet at livet vil skje. Alle de med best resultat, de som klarer å holde det vare, vet at livet uunngåelig vil skje, og gjør seg klar for det. De bygger klar et stormskjelter der de kan gjemme seg når stormen kommer, der de kan overleve gjennom stormen. Og det kan være å ikke kjøre de 7 øktene, men heller kjøre 4 korte økte. Veldig mange tror man må trene veldig mye.
Speaker 1:Ekstremt mange som kommer inn I coaching våre så tror de må trene masse. Men I realiteten så skal 3 økter, 40, 45 minutter maks, og de får kjempegode resultater. Samme I kostholdet. Mange tror de må spise utrolig lite. Må kutte ut ting.
Speaker 1:Og I realiteten så kan de spise akkurat den maten de egentlig liker, bare justert litt sånn at det blir mer proteinrikt. Og når disse tingene sitter, så har man en plan som overlevde de travlere periodene fordi man ikke både må tenke på alt det travlelene som skjer. Alle de fristelser som er overalt I julen, for eksempel. Alle de middagene. Man kan kombinere det.
Speaker 1:Man kan fortsatt spise de tingene man har lyst på I julen. Men man gjør det med bevisste valg I bakhodet. Man gjør det med justeringer her og der, som gjør at det blir riktig for din målsetting igjen og man kan gå ned I vekt selv over jula. Veldig interessant statistikk på det. Majoriteten og vekta folk går opp hvert eneste år er I jula.
Speaker 1:To-tre kg hvert år I julen. Og det ligger jo altså på 10 år så det er 20-tretti kg. Det som skiller de som går veldig mye opp I vekt og de som klarer å holde formen og gå ned I vekt og sånt, er bare noen små valg I løpet av året. Noen små bevisste valg. Skal man ned I vekt er små bevisste endringer.
Speaker 1:Endringer som vi gjør for klienter vår, men endringer som du fint kan gjøre alene. Det med metthet. Det med å holde seg til et eller annet måltid. Det med å følge kaloriene. Det er basic seg gjør det og du vil klare å gå ned I vekt.
Speaker 1:Det skal bare de få tingene til om man klarer å holde vekta I løpet av året eller man klarer å gå ned, som er målet til veldig mange som hører på nå. Og det er vanskeligere å gå ned enn å holde vekta. Det er det, det skal jeg ikke legge skjul på. Men som sagt, hvis man er klar over at de vanskelige periodene kommer, så blir det så mye lettere å håndtere det. Hvis man hele tiden bare tenker at: Nei, nå går det skikkelig bra!
Speaker 1:Nå går det ned en kg I uka. Og hvis jeg klarer å fortsette med det her, så er jeg nede på målet mitt 5. Februar, så er jeg nede på målet mitt. Hvis man blir for fokusert på at man skal nådd det inn da og da, så er man dømt til å feile. Hvis man blir for fokusert på at det er perfekte under perfekte forhold, så blir man å være der og der, Så er man satt opp til å feile.
Speaker 1:Nei. Det er mye bedre å en kontinuerlig fremgangsmåte med ting man liker. Ting som passer livet og ting som gir resultater. Det er mye bedre å være innstilt på at de vanskelige periodene kommer, og forme plan etter det. Bygge et skip som tåler stormen så det aldri synker.
Speaker 1:Det er mye bedre å være forberedt på å være bøyelig. Være fleksibel. Ikke være en blyant som ikke bøyes. Som ender opp med å brekke I stedet for å forme et press. Fordi da vil du alltid havne I den evige lupen av å gå ned, gå opp, gå ned, gå opp.
Speaker 1:Og gjerne da har gått opp mer enn du gikk ned I utgangspunktet. Da vil du aldri komme ut av den. Men hvis du virkelig hører det jeg sier I denne videoen, virkelig hører det jeg sier I denne podcasten, uansett hvor du ser dette, Og tar handling nå, går I gang nå, I stedet for å vente til januar. Alle som venter til januar som hører på dette her vil sannsynligvis feile. Jeg sier ikke dette på grunn av noen personer spesifikt.
Speaker 1:Jeg sier det her på grunn av at det er bare sånn det er. Majoriteten av de som starter I, nå er de feil. Start nå! Start og få kontroll på trening. Få kontroll på kosthold.
Speaker 1:Og du kan heller enda bedre forutsetninger I januar her når den tid kommer. Du kan et kjempegode resultater fram til at hvis du går ned et halvt uker nå I 6 uker, så er det ca 3 kilo allerede til julen. Da har du gått ned det. De fleste går opp I løpet av et helt år. De fleste går bare opp til 3 killene I julen, og så holder de vekta resten av året.
Speaker 1:Da har du allerede nullet det ut, så du går I hvert fall ikke opp I vekt til neste år. Sånn rent statistisk. Så, kom deg I gang. Det er det som er budskapet med denne videoen. Hvis du ikke er I gang, ikke har tatt handling, gjør det.
Speaker 1:De klienter vi har som er aller flinkest, aller best, de har tatt handling I vanskeligere perioder. De har tatt handling med full bevissthet om at livet skal skje. Og de har tatt handling raskt. De har ikke sittet og ventet på det. Så ta handling, og hvis du likte episoden, del den på historien din, tag meg på Instagram.
Speaker 1:På historien din, tag meg. Jeg velger en person som gjør det hver eneste uke som får en gratis strategisamtale der vi ser over trening, kosthold, livsstil og mindset og ser akkurat hvilken endring man må gjøre for å få maksimalt resultatene sine videre enn veldig rask og god samtale. Og ellers så på at de får en fin dag kveld morgen, uansett hva det er videre.