Subscribe
Share
Share
Embed
Обрети опору внутри и построй жизнь, которую ты действительно любишь.
Этот подкаст наполнен картами, инструментами и поддержкой для людей, которые имеют большие цели и желания внутри, но сталкиваются с ощущениями недостаточности, самокритикой и неуверенностью.
С каждым эпизодом подкаста вы станете ближе к вашей опоре внутри и как результат получите доступ к безлимитной уверенности, спокойствию и креативности.
Алена Борьессон, сертифицированный коуч и научный исследователь, верит, что достаточность уже внутри каждого, что у вас есть все, чтобы создать жизнь, которую вы действительно любите, и совсем скоро вы убедитесь в этом для себя.
Подкаст многократно занимал первые позиции в чартах, а также рекомендуется такими изданиями как РБК, Inc., ELLE, и топовыми подкастерами (Эмоциональный интеллигент, Чай с психологом, Начнем с понедельника, Секс с Мари и другие.)
Подкаст выходит каждый четверг.
🎧 Подписывайтесь на подкаст и начните жить из спокойной опоры внутри уже сейчас.
Не забудьте заглянуть на наш сайт - там вы найдете ценные материалы к эпизодам: https://alionaborjesson.com/
Блог в социальных сетях: https://www.instagram.com/aliona_borjesson
Бывало ли у вас такое, что вы знаете, чего хотите, вы даже знаете, что можно попробовать, чтобы достичь этого в жизни? Но страх неудачи, страх ошибиться, страх того, что что-то не получится, и вас осудят, не позволяет вам даже начать. А даже если вы начинаете, это всё равно не чувствуется как уверенный и сильный процесс создания желанного. Пришло время это изменить.
Ну что, давайте начинать.
Добро пожаловать на подкаст "Не учи меня жить", который выходит при поддержке Art of Self-Coaching. Это место, где мы учимся помогать себе бережно и эффективно, так, чтобы проживать жизнь, которую вы действительно любите, и чувствовать себя сильно в ней. Меня зовут Алёна Березона, и мне не терпится разделить с вами искусство self-coaching. А если вы хотите ускорить этот процесс, я приглашаю вас забрать мой полностью бесплатный гид, как действительно почувствовать себя лучше. Просто пройдите по ссылке в описании к этому эпизоду или наберите artofselfcoaching.pro в своём браузере.
А теперь приступаем к сегодняшнему эпизоду.
Дорогие друзья, всем огромнейший привет! Я невероятно рада приветствовать вас на подкасте "Не учи меня жить". Признаюсь, у меня такое впечатление, что здесь на подкасте мы не виделись очень долго, потому что прошлые эпизоды я записывала ещё в начале мая. Но я надеюсь, что мы с вами встречались в других формациях, потому что всё это время я очень активна в том, чтобы делиться self-coaching'ом с как можно большим числом людей, и я надеюсь, что вы уже среди них.
Кстати, те из вас, кто внимательно слушал наши бонусные эпизоды, возможно, вы запомнили, что я говорила о том, что собираюсь развивать YouTube-канал. Так вот, я хочу сообщить вам, что некоторые уже спрашивали, но я приняла решение не делать этого, потому что вижу намного больше ценности в том, чтобы сейчас больше работать непосредственно с людьми. То есть напрямую обучаться коучингу, вживую, в моих программах и на разных других платформах, где я могу проводить время с вами непосредственно вживую и буду проводить дальше ещё больше. И это решение для меня сейчас чувствуется суперсильно, что я очень люблю в сильных решениях.
Но сегодня, друзья, мы будем говорить не о сильных решениях. Сегодня мы будем говорить о страхе ошибаться.
Несколько недель назад мы проводили опрос среди всех людей, которые подписаны на нашу рассылку. Кстати, если вдруг вы на неё не подписаны, что происходит? Может быть, для кого-то из вас это звучит как «олдскул», но я всё больше за то, чтобы проводить как можно меньше времени с нашими девайсами, и email помогает мне направлять вам письма, важную информацию, без того, чтобы вам нужно было постоянно проверять телефоны, социальные сети и всё это. А больше быть с другими вещами непосредственно.
Окей, я опять отклоняюсь от темы. Я обещаю, что с этого момента и дальше мы будем говорить только про страх ошибаться. По моему огромному удивлению, когда мы спросили подписчиков нашей и моей рассылки, что мешает им создавать ту жизнь, которую они больше всего любят, и создавать любые другие мечты, о которых они думают, страх ошибиться был ответ номер один. Я даже специально проверяла, не отвечали ли одни и те же люди несколько раз, потому что было удивительно, но совершенно разные, прекрасные и талантливые люди в качестве причины, почему они не проживают жизнь своей мечты, указывали один и тот же страх. Страх ошибиться, страх, что не получится, страх того, что подумают другие о всех этих ошибках.
Моё удивление, конечно же, быстро сошло на нет, потому что я вспомнила, что на самом деле и сама проходила через это. Сейчас это кажется немножко не из моей жизни, но это на 100% то, что было одним из главных препятствий, почему не было этого подкаста раньше, почему не было self-coaching'а раньше в жизни многих из нас. Поэтому я так хочу обсудить с вами сегодня страх ошибиться, страх провалов, страх того, что что-то пойдёт не так, и помочь вам помогать себе в этом страхе, чтобы он больше не был причиной, почему вы не проживаете ту жизнь, которую вы знаете, что способны и хотите проживать.
Итак, страх ошибиться – это достаточно специфическая эмоция, потому что это что-то такое, что мы начинаем чувствовать заранее. Даже если в настоящем у нас для этой эмоции нет достаточно причин или доказательств. Это не мешает нам находить себя в страхе ошибиться и действовать под этим страхом ошибиться, очень часто бездействовать.
Потому что если мы посмотрим на эмоцию страха в целом, то обычно эта эмоция ведёт нас либо к тому, что мы убегаем, то есть, например, убегаем от тигра, либо к атакующим поведениями. Эти поведения из эмоций страха действительно предназначены для защиты нашего тела и, возможно, сознания, отверждений и даже смерти.
Если мы перенесём всё это определение, всё это понимание эмоции страха на наш сегодняшний страх ошибиться, скорее всего, в вашей карьере или бизнесе или в выборе романтических отношений, что мы начинаем атаковать? Что выступает для нас этим тигром в страхе ошибиться? Верно. То, что мы с вами боимся, это ошибка. И то, что мы с вами пытаемся атаковать или что мы пытаемся избежать – это опять же ошибка.
Как мы это делаем? Либо через перфекционистские тенденции, когда мы пытаемся сделать всё, чтобы только ни в коем случае не допустить ошибку. И это может включать постоянные переделывания, постоянные сомнения, опрос мнений всего и вся. Либо это может выглядеть как полное избегание, когда мы даже не прикасаемся к задаче, откладываем работу, потому что так хотим избежать ошибку, возможность ошибки.
В итоге, даже если мы в конце концов опубликовали нашу работу, приняли решение, сделали что-то, в чём так боялись совершить ошибку, и не допустили ошибку, на самом деле, несмотря на успешный успех, мы всё-таки укрепили свой страх ошибки. Да, вы меня верно услышали.
Теперь эта ошибка продолжает быть для нас этим котом в мешке. То, что мы боимся, и то, что нам кажется, мы должны избегать во что бы то ни стало. И второй вариант, если вы всё-таки не смогли избежать ошибку, то тогда и проявляется оно самое. Весь разговор по типу того, что всё это было зря, я тебе говорила, и почему ты поверила в себя, и почему ты поверил в это.
Но я хочу предложить, что ошибка никогда не была угрозой. Ошибка никогда не была тем самым тигром. Скорее всего, ошибка сама по себе не причинит вред или повреждения вашему телу или другому человеку, если, конечно, вы не мозговой хирург. Даже хирурги не работают лучше, когда их поглощает страх ошибки. Безусловно, мы можем делать то, что в наших силах, и скорее всего, хотим делать то, что в наших силах для того, чтобы не допускать ошибки. И я бы тоже посоветовала делать то, что в наших силах, потому что это то, какими специалистами мы хотим быть, как мы хотим показывать себя в этом аспекте нашей жизни.
Но в конечном итоге, на каком-то уровне, мы должны помнить, что ошибки случаются, провалы происходят, не всё работает так, как мы планировали или хотели. Нам не нужно сражаться или пытаться предотвратить этот факт жизни. То, что нам на самом деле нужно, это сфокусироваться на том, как мы поддерживаем себя в условиях ошибок, то, что мы делаем дальше с этими ошибками, как мы используем эти ошибки, двигаясь вперёд.
Потому что я хочу предложить, что в итоге это и есть то, чего мы так боялись. Мы боялись не столько ошибки, сколько того, как мы воспримем эту ошибку. Я помню, до self-coaching'а, допуская ошибку, я буквально становилась ребёнком, полнейшим беспорядком. Я могла звонить родителям, говорить им, какая я бедная, и это во взрослом возрасте, друзья, какая несчастная, какой несправедливый мир. Я не хотела признаваться в том, что я просто допустила ошибку и уж тем более выносить что-то из неё. Так много самокритики и так много непринятия реальности включал весь этот процесс.
Дорогие друзья, периодически я хочу знакомить вас с реальными историями трансформации наших дорогих участников. Я слышала от многих из вас, что именно эти истории вдохновляют больше всего. Сегодня я рада познакомить вас с Дианой. Диана работает в крупнейшем банке, а также увлекается стилизацией одежды и всем, что связано с женственностью. В этом небольшом фрагменте она поделится теми трансформациями, которые стали возможны для неё вместе с self-coaching'ом. Проважность негативных эмоций, достаточность в финансах и времени и напоминания о ценности каждого. Прекрасного прослушивания.
Всем привет, уважаемые слушатели! Безумно рада сегодня поделиться с вами своей историей, своими чувствами.
Какая сложность у меня возникала до того, как я узнала о self-coaching'е. Я не понимала своих эмоций, чувств в полной мере, действовала через сопротивление. Превоживаясь за настоящее, будущее, обвиняла себя за негативные эмоции, заваливала себя задачами, что-то не успевала. От этого обвинения себя, самообещавания. Психологией я погружена с давних пор, поэтому не могла оставлять это просто так и поддерживала себя так, как это было возможно. Но это было не всегда служащее и иногда скорее я закапывала себя ещё больше. Ибо вот другим эти инструменты помогают, ты всё это делаешь, но не помогает, что с тобой не так. И от этого чувствовалось бессилие. Но нет, со мной всё ок, и всегда было ок.
Теперь я понимаю, что негативные эмоции — это тоже хорошо. В основном мы стремимся к абсолютным положительным эмоциям, комфорту, но благодаря негативным эмоциям я могу научиться, что для меня важно, какие мои ценности и на чём, допустим, мне стоит ещё поработать.
Приведу пример с этой записью. Сейчас я тоже ощущаю некое беспокойство и желание сделать всё идеально. Но я сочетаю эти эмоции с решительностью, что я готова, я хочу поделиться. И я благодарна за эту возможность поделиться с вами своей историей. Я сочетаю эти чувства и действую через понимание себя.
Также я легче стала относиться к сфере финансов. У меня улучшились результаты на работе. Очень помогает модель, что я зарабатываю не за отработанное время, а за ценность, которую я создаю для своего клиента. И, честно говоря, от этого я работаю теперь более вдохновлённо, с энтузиазмом подхожу и хочется создавать эту ценность. Мне стало намного приятнее управлять своим временем. В целом я ощущаю спокойствие за то, что я всегда рядом с собой. Я всегда смогу себя поддержать. Я живу через любовь и понимание себя. Так приятно сейчас это говорить, прям бабочки какие-то в животе.
Благодаря модели я поддерживаю себя служаще. Я иду к своим целям быстрее, чем когда-либо. Я уверена в том, что дальше будет только больше. После каждого созвона я ощущаю всё больше ясности, всё больше спокойствия. Мне нравится то, что я ощущаю силы в своих действиях. То, как я проявляюсь, общаюсь, я ощущаю. Я благодарна Алёне и self-coaching'у, что открывают новую сторону себя. И благодаря ей расцветаю. Всем желаю понимания себя, свои ценности. И от этого я уверена, что пойдёт и всё остальное. Благодарю за эту возможность. Всем до встречи!
Друзья, когда вы смещаете фокус с того, чтобы не допустить ошибку, на то, как вы будете поддерживать себя в любой ситуации, происходит настоящее волшебство. Потому что, во-первых, вы перестаёте избегать и перестаёте уходить в перфекционизм. И в итоге вы начинаете действовать. Где-то не идеально, где-то с ошибками, но действовать. Двигаться вперёд, двигаться в сторону того, что вы берите, чего хотите.
И если вы не ошибаетесь, прекрасно, вы празднуете прогресс. Но при этом вы не заталкиваете страх ошибиться куда-то подальше, делая себя сильнее. Потому что во всём этом праздновании вы помните, что ваш фокус всегда был на том, как вы будете поддерживать себя в любом случае, при любых результатах. Это то, что вы готовы продолжать развивать и иметь.
А если вы ошибаетесь, то тут начинается настоящее волшебство, друзья. Потому что это становится супер-возможностью. Теперь у вас есть возможность на практике показать вашему мозгу, как вы можете поддерживать себя. Это то, чего многим не хватает, особенно отличникам. Особенно тем из вас, у кого всегда всё классно получалось. И я говорю это от чистого сердца, потому что сама первая часть своей жизни была отличницей. И когда мы выходим в настоящую большую жизнь, то эта тенденция быть отличником и не уметь справляться с провалами, не уметь справляться и поддерживать себя в ошибках, становится причиной, почему мы не идём вперёд, так как мы на самом деле можем.
Поэтому, друзья, теперь, зная это, ошибки становятся для вас возможностью на практике показать своему мозгу, как вы можете поддерживать себя. Наш мозг обучается через проживаемый опыт. И нам нужен проживаемый опыт допущения ошибки и поддержки себя с ней, чтобы наш мозг это запомнил, чтобы мы не просто обещали себе, что будем поддерживать себя, а у нас были реальные доказательства этого.
В следующий раз, когда вы захотите сделать следующий шаг, попробовать что-то новое, рисковое, всё то, чего на самом деле вы хотите для себя, за вашей спиной будет опыт, прожитый вами опыт ошибки, и как вы смогли себя через него поддержать, и что вы смогли для себя вынести из него, как вы смогли использовать его, двигаясь вперёд. Если у нас есть это, то страх ошибиться, естественно и постепенно, начинает угасать сам по себе, просто потому что теперь вам на самом деле нечего бояться. Вы знаете, что независимо от ошибки, исхода, вы будете знать, как поддержать себя. Как сделать из этой ситуации или ошибки не dead end, а часть вашего роста, часть создания жизни именно вашей мечты, как вы это видите.
Недавно я записала в своём дневнике вопрос, который хочу задать каждому из вас, который, кстати, задаю себе очень часто. Почему бы не создавать жизнь именно вашей мечты, если вы знаете, что в любом случае вы можете поддерживать себя в процессе? Применительно к нашему эпизоду, почему бы не рисковать, почему бы не делать то, во что вы верите и не допускать, и не дозволять ошибки в процессе, если вы знаете, что вы можете поддержать себя в каждой из них и выйти сильнее на другой стороне, стать примером для других в этом?
Ответьте, друзья, это не в наших силах избегать все ошибки, которые потенциально ждут нас впереди, но в наших силах знать, что мы поддержим себя, найдём нужные слова, вынесем урок, если он там есть, и используем его на пользу себе и другим людям тоже.
А если вы хотите формулу поддержки, которую использую я и тысячи людей по всему миру для создания самых невероятных результатов, я имею в виду действительно формулу конкретного self-coaching процесса, как поддержать себя до, во время или после ошибки, процесс, который вы можете делать в любое время, с листочком бумаги или в заметках на телефоне, то я приглашаю вас скорее обрести наш курс формулы self-coaching и начать применять его, начать создавать для себя новый опыт и отношения с собой.
Спасибо, что вы были сегодня с подкастом "Не учи меня жить", и направляю вам всем очень много тепла, очень много предвосхищения того, что для вас становится возможным, когда вы готовы допускать ошибки и фокусируетесь на том, как вы будете поддерживать себя, двигаясь вперёд. До самой скорой встречи, друзья!