Subscribe
Share
Share
Embed
Подкаст, который помогает чувствовать спокойствие, достаточность и уверенность, при этом продолжать реализовывать большие цели и амбиции. Потому что это не ИЛИ, ИЛИ, а по-настоящему работает только в сочетании.
У Алены академическое образование в сфере психологии из шведского университета, и сейчас она проводит научную работу по темам эмоций и мышления для успешной и реализованной жизни.
Этот подкаст был рекомендован такими изданиями, как Inc., РБК Life, ELLE и др., а работа Алены появлялась в крупнейших медиа, включая Forbes, Marie Claire, ведущие радиостанции — Love Radio и др., а также в таких подкастах, как «Эмоциональный интеллигент», «Чай с психологом», «Начнем с понедельника», «Секс с Мари» и другие.
PS: Алена мама 4-х, поэтому лично понимает все челленджи наполненной жизни :)
Рады приветствовать вас здесь.
Подкаст выходит каждый четверг.
Готовы получить всю поддержку, чтобы чувствовать себя лучше и достигать больших целей?
Тогда наша программа THE SPACE для вас.
Узнайте больше здесь: https://alionaborjesson.com/about-our-program
В 251 эпизоде подкаста я не буду учить тебя жить, но вы поймёте, как расширять свой ресурс, чтобы достигать большего, чувствовать себя лучше и не доводить до выгорания. Ну что, давайте начинать. Знаете ли вы, что у вас уже есть всё, чтобы жить так, как вы больше всего хотите? Здесь, на подкасте, вы узнаёте инструменты по работе с мышлением, которые помогут вам понять себя и начать жить в соответствии со своими желаниями.
Меня зовут Алена Борьессон, с академическим образованием в сфере психологии Швеции, а также многолетним опытом работы с талантливыми и амбициозными людьми, такими же, как и вы. Вместе мы раскроем, как работать с мышлением и эмоциями, чтобы создавать жизнь, которая не только выглядит хорошо снаружи, но чувствуется ещё лучше изнутри. Давайте начинать.
Дорогие друзья, с всем огромнейший привет! Как там ваши дела? Как ваше настроение? Я хочу поделиться с вами сегодня темой, о которой очень и очень мало пока говорят. Более того, то сообщение, которое доминировало последние десять, может быть больше, даже лет на сонном пространстве, полностью противоположное, чем то, что я хочу рассказать вам сегодня. И я не вижу, чтобы противоположное сообщение привело к тому, что люди себя чувствуют лучше, менее усталыми и больше в гармонии со своим потенциалом.
Очень часто полностью обратное, поэтому мне представляется очень важным начать эту беседу прямо сейчас. Я опишу ситуацию, как я это слышала от себя, когда я проходила через свои сложные периоды, и также то, как я это слышу от прекрасных слушателей, моих участников. Если, кстати, вы со мной в Stories или в Reels, то, возможно, вы знаете, что раз в месяц я приглашаю провести со мной ланч, обсудить ваши мечты, сложности, возможности, и это одна из тысячи причин смотреть мои Stories.
Ну, окей, Алена, не отвлекаемся, что обычно мы и, скорее всего, вы слышите в своей голове, что вы хотите большего. Не потому, что все плохо сейчас, но потому, что вы чувствуете, что внутри вас есть этот потенциал. Вы знаете, что вы способны на большее.
Вы более чем допускаете, что по завершении своей жизни вы могли бы создать то, чего вы так хотите. И вы очень не хотите думать о том, что вы эту возможность даже не используете. Вы знаете, о чем я. То есть такое осознание потенциала, ощущение возможностей есть.
Но параллельно с этим сегодня, этим летом, или когда вы слушаете этот эпизод, внутри есть также голос, причем достаточно громкий. Сейчас не время. Слишком много всего.
И я не вытяну, я не вытяну эмоционально, я не разберусь сама. Я подожду, когда будет полегче. И мы живем в этих параллельных реальностях.
И часто очень-очень долго. В одной реальности у нас все эти мечтания, возможности, потенциал. В другой мы такие маленькие, с маленькой емкостью.
У нас нет внутреннего ресурса для того, чтобы это осуществить. И мне кажется, именно поэтому у многих из нас, особенно те, кто называет себя high-performers или амбициозные люди с большими целями и мечтами, есть тенденции и желание пытаться найти обходные пути. Пытаться найти это правильное, простое решение.
И мы покупаемся на сообщение легкого успеха. Но часто мы это делаем не потому, что мы реально хотим этот легкий успех или обходной путь. Мы не хотим работать.
Нет. Мы это делаем потому, что мы уверены, что у нас просто нет сил на что бы то ни было другое. Мы уже и так растянуты до пределов.
И поэтому обещание легкого успеха, обходного пути, секретного, чего бы то ни было, звучит настолько важно, настолько притягательно. Спойлер. Легкий успех, конечно, не работает.
И вот мы опять в поисках нового обещания легкого успеха. Надеюсь, что кто-то нас спасет. И в такие моменты, поверьте, я знаю, я сама проходила через это прошлым летом, в такие моменты нам кажется, что у нас очень объективно просто нет ресурса, просто нет других вариантов.
И внешние сообщения и люди, которые желают нам самого лучшего, это тоже подтверждают. Они такие, тебе просто нужно отдохнуть, отпусти, подожди. Но, к сожалению, отдых в таких случаях, когда вы чувствуете внутри, что вы хотите и способны на большее, но не делаете это, отдых в таких случаях чаще всего выглядит как бесконечный анализ голове.
И реализованный потенциал становится такой открытой раной, которую мы пытаемся залечить через скроллинг, через сериалы, через отвлечения и пытаемся назвать это отдыхом. Не переживайте, я не буду вас перетягивать в другой экстрим, когда мы целыми днями работаем, что-то творим, не останавливаемся ни на одну секунду. Но я покажу вам, почему многие из нас сегодня тоже в экстриме, но на другом конце.
И как вернуться к себе, как вернуться к своему внутреннему ресурсу, который уже есть здесь для вас, но мы пока блокируем к нему доступ. Я всегда говорю, что если у вас есть желание, если вы ощущаете потенциал, у вас есть внутренний ресурс, у вас есть внутренние резервуары для того, чтобы это осуществить. Во что бы вы ни верили в Бога, Вселенную, во что бы то ни было, оно или он или она не дают нам желания и тяги без ресурса для их осуществления.
Итак, сначала пойдем по технической части вопроса, чтобы вы все знали по порядку. В этом эпизоде я познакомлю вас с темой. Дальше я приглашу вас продолжить, но уже на практическом уровне, вместе с нами на бесплатную неделю.
Название бесплатной недели вторая половина 2026. И она пройдет в самом сердце этого года. И наше намерение с этой неделей убедиться, что у вас четкие приоритеты на вторую половину 2026.
И самое главное, вы знаете, как получать и не блокировать доступ к вашим внутренним ресурсам. И для тех из вас, кто хочет начать заново, кто хочет развернуть этот год для себя, и вообще вы просто любите переизобретение, трансформации, новую эру, это место для вас. Для многих из вас это будет первая возможность, по сути, попробовать, как работать в нашей программе в спейсе.
Для кого-то возможно освежить. И дальше я приглашу вас продолжить работу в июле, вместе с нами уже внутри спейса. Потому что в течение всего июля мы уже будем очень конкретно развивать каждую из трех важнейших видов внутренней ресурсности.
Эмоциональную ресурсность, интеллектуальную и физическую. И мое желание, чтобы вы не только восстановились, потому что лето, потому что отпуск, а еще больше, потому что вы наконец-то получили доступ к своим внутренним резервуарам. И даже знаете, как сделать их неисчерпаемым ресурсом.
Окей, это то, что вас ждет. И я надеюсь, вы будете с нами на каждом из этих этапов. Но для того, чтобы начать и сделать это максимально простым для восприятия, я хочу вам предложить одну очень классную метафору, которая ко мне пришла.
Я хочу, чтобы вы представили озеро, наполненное водой. И это озеро, ваша текущая емкость. И вода в этом озере, это ваш внутренний ресурс.
Есть три момента, в котором большинство людей ошибаются. По поводу самого озера, резервуара, его размеров и по поводу его наполнения, по поводу внутреннего ресурса. Конечно же, я использую метафоры.
Вы не озеро и никакого наполнения такого нет. Но, во-первых, мы все с вами знаем, для того, чтобы пополнять свои резервуары, нам нужно регулярно спать, нужно потреблять наполненную полезными микроэлементами пищу. Мы хотим проводить время социально с людьми, которые разделяют с нами служащий настрой.
Не наоборот. Но, несмотря на то, что это супер важная, всем известная стратегия, мы не замечаем и не знаем, как мы опустошаем свой резервуар через свое мышление и эмоциональную дисрегуляцию в течение всего дня. И как мы точно так же можем на регулярной основе а. не опустошать его и б. даже наполнять.
Я помню, когда мое видео про то, как мы можем не терять вечера, стало виральным. Многие люди в комментариях жаловались, возмущались о том, что я не понимаю их состояние вечером и как все плохо и как все невозможно. Я думала об этом очень долго.
Я представляла, что этот человек который сейчас чувствует себя истощённым, разочарованным, апатичным, что мы могли бы использовать силу своего мышления во время рабочего дня, например, чтобы так не изводить себя. И точно так же использовать силу мышления, чтобы наполнять себя тоже в течение дня так, чтобы под конец дня мы чувствовали совсем другую усталость. Потому что сильно наполненно проведя день, вы скорее всего будете чувствовать усталость, физическую усталость, которая на самом деле ощущается очень классно.
Нам нравится это ощущение. Одна из важных мотиваций для человека это вклад. И когда вы ощущаете, что вы хорошо поработали или вы хорошо потренировались, и вы можете положить голову на подушку и даже с усталым телом сказать себе, я так горжусь собой, я горжусь своим пройденным днем.
И теперь я буду очень и очень крепко спать. То же самое по поводу интеллектуальной усталости. Я помню, как этой весной я расширяла, делилась своей силой, расширяла свою интеллектуальную ресурсность через работу со статистикой, количественным ресерчем, психологией.
Я вставала нереально интеллектуально уставшим. Мой мозг давно так не работал, друзья. Я чувствовал, что мой мозг был по-хорошему использован.
Использован до конца в этот момент. Но внутри это ощущалось круто. Я чувствовала, как сильно я поработала, как я использовала свой ум по полной.
И прелесть такой усталости, прелесть такого использования наших ресурсов, что пройдя через них, это как с тренировками, если мы сразу возвращаемся в процесс, ваши способности по возвращению уже больше. Вам потребуется меньше усилий, чтобы выполнить ту же самую задачу, работать со статистикой или поднять штангу. И это то, как на практическом уровне мы можем расширять свое озеро.
Увеличивать, в английском это capacity и увеличивать свой внутренний ресурс тоже. Хорошо потренировавшись и вернувшись в процесс, без выгораний, без пауз, без сомнений, без расчреваний, ваша емкость, ваша ресурсность уже больше. Поэтому под конец этой весны я такая, да я могу делать статистику всю свою жизнь и сколько классных исследований я теперь могу делать, потому что я научилась этим методикам.
И это очень большая разница по сравнению с тем, через что я проходила прошлым летом. И через то, к сожалению, очень многие люди проходят сегодня. И это эмоциональная усталость, эмоциональное истощение.
Эмоциональное, потому что мы устали не от реальных дел, мы устали от мыслей, которые мы думаем, от сопротивления, от тревоги. И, к сожалению, это не прорабатывается через отдых, это прорабатывается через работу с мышлением. Но сегодня очень часто доминирующее сообщение, что тебе нужно отойти, тебе нужно ничего не делать.
В итоге человек, очень часто, например, проходя через сложности, например, недавно общалась с коллегой, которая проходила через расставание, и сообщение о том, что ей нужно отходить и ничего не делать, привело её к тому, что она проводила всё своё время в тиктоке, находя всё больше доказательств, как её бывший партнёр всё-таки был нарциссом, и как всё несправедливо, и как у неё больше нет силы, нет веры, и всё это. Второй момент. Что, если помимо того, что мы хотим усиливать свою ресурсность в течение дня и не растрачивать энергию, мы также можем получать доступ к резервуарам нашего ресурса, нашей энергии, наших способностей? Потому что я знаю, что вы используете только маленькие-маленькие проценты.
Я серьёзно. Давайте возьмём интеллектуальный ресурс. Какой процент вы сейчас используете? Вам может казаться, что 100%, но что, если вы используете только 10% или 5%? Как мы узнаем? Только если мы начнём ставить под вопрос то, во что вы верите интеллектуально по поводу себя.
И, скорее всего, то, во что вы верите, произошло не по вашему решению. Скорее всего, вы получали самые разные и всегда поддерживающие комментарии в школе или университете, и на этом строилось ваше восприятие своего интеллектуального ресурса, не сам интеллектуальный ресурс. Либо, и это очень частая ситуация моих клиентов, вы получали очень много похвалы в ваших университетах, в ваших школах, но сейчас, когда вам нужно использовать интеллектуальный ресурс на новом уровне, вы теряетесь без конкретных инструкций, вы теряетесь без конкретного ответа на вопрос «Как?».
И вместо этого говорите себе «Я не знаю», «Я не уверена», даже не замечая, как таким образом вы блокируете свой интеллектуальный ресурс, свою интеллектуальную capacity. В нашем спейсе в июне мы будем пошагово разбирать каждый такой тип внутренней ресурсности и как получать к ним доступ. И я думала о том, насколько у нас будет высокая отдача, особенно для тех из вас, кто очень-очень много вносит внутри себя, в том же слее интеллектуального запаса, скрытых способностей и возможностей.
Да-да, я про тебя. И чем больше внутренних резервуаров, которые мы блокируем, тем больше мы пропускаем. Если вы поблокируете не служащими, не поддерживающими мыслями.
И третий момент, который я уже немного затронула с практической точки зрения, но я хочу ещё раз высветить это как отдельный пункт. Помните наше метафорическое озеро? Так вот, мы можем его расширять, мы можем только дальше раздвигать его берега. Для меня личное осознание и регулярное возвращение к этой практике стало настоящим освобождением.
Потому что даже создав свою первую волну успеха, мне всё равно жила с идеей, что я либо следую за своими мечтами, и это так много, это так сложно, в том числе с учётом того, что у меня четверо детей, и я всё время буду в состоянии полувыгорания. Либо я бросаю свои амбиции, нахожу что-то, не требующее от меня многого, и живу спокойно и мягко. Тогда я не осознавала, что я могу спокойно вмещать в себя и свои мечты, и семью, и заботу о себе.
Но для этого мне нужно расширить свою ёмкость, мне нужно расширить свою вместимость. Я не могу говорить, как многие это делают, что мы хотим быть Ридс Карлтоном, но при этом вести себя как маленький хостел и целый день переживать из-за одного недовольного подушкой клиента. Если вы хотите жить эту большую наполненную жизнь, где вы реализуете себя как член семьи, как профессионал, как счастливый человек, и вы понимаете, что ваши цели и мечты масштабные, ну или, по крайней мере, чуть больше, чем сейчас, то логично, что и ваш масштаб тоже должен вырасти, иначе будет несостыковка, и вы, кстати, как и я однажды, не сможете объять свои успехи и будете саботировать себя.
К сожалению, очень часто, когда люди говорят про масштаб личности, это воспринимается как статус или даже как будто мы пытаемся возвыситься над другими людьми. В данном случае это ничего из этого. Здесь мы про мышление, которое необходимо, чтобы расширять себя эмоционально, интеллектуально и физически, чтобы вы могли объять ту жизнь, которую вы так хотите.
На моём примере, в прошлом летом у меня была текущая ситуация и бизнес, и я была полностью изнемождена. Но не потому, что у меня были какие-то особенные обстоятельства, а потому что я говорила себе, что я неспособна, что я не справляюсь. Для того, чтобы развить то, что я хочу и как я хочу, нужно что-то такое, чего у меня нет или на что у меня нет и не может быть ёмкости и ресурсности.
Грубо говоря, я говорила себе, что моё озеро какое-то не такое, и интеллектуальный, эмоциональный, физический, внутренний ресурс тоже недостаточный, и я ничего не могу с этим делать. И это чувствовалось как бессилие, это чувствовалось как разочарование, как апатия. Я верю, что мы изнемождены и в состоянии перегруженности, тогда, когда мы не чувствуем, что мы способны, мы не верим, что у нас есть ёмкость или мы можем её развить.
Но теперь мы можем знать, что каждый раз, когда мы встречаемся с такой ситуацией, нам не нужно работать больше, нам не нужно страдать больше, нам не нужно критиковать себя больше, но нам нужно увеличивать, расширять свою ёмкость. Когда вы фокусируетесь на этом, отсюда приходят креативные решения, отсюда приходит новый уровень эффективности, эмоциональной регуляции и даже способность жить в радости и отдыхать тоже. Сейчас, когда у меня два бизнеса, ещё несколько проектов в Швеции, и этим летом, пока у нас перерыв в магистрской программе, где я провожу ресёрч с эмоциями, я взяла обучение по лидерству и обучение по эмоциям в сфере финансов.
И я ещё раз хочу это подчеркнуть, что я использую это как пример не потому, что я такая молодец, что стала делать больше, а потому что это пример расширения ёмкости, увеличения моего метафорического озера. Теперь я могу не только делать вещи, которые наполняют меня, но также создавать время на отдых и восстановление. Мне не нужно уходить в телефоны, в сериалы, потому что у меня больше нет сил.
Нет, мы можем работать так, чтобы нам не нужно было отключаться от себя и от работы, потому что мозг продолжает стрессовать, анализировать и не верить после работы. Нет, мы можем работать так, чтобы мы могли по-настоящему и полноценно отдыхать после, после хорошей тренировки. Я делюсь с вами этой темой, даже несмотря на то, что это уязвимо, даже несмотря на то, что это пока не мейнстрим.
Но я делюсь, потому что знаю, как у многих из вас, тоже есть большие мечты, желания. И вы говорите себе, что у вас нет ёмкости, что у вас нет ресурса и способности, чтобы даже начинать. Или у вас нет ёмкости на отдых и восстановление, потому что, да, друзья, эта тема и про это тоже.
Ваши резервуары интеллектуальные, физические, эмоциональные уже намного больше, чем вы даёте себе поверить. А когда вы проходите по этому процессу последовательно и без выгораний, вы также постоянно увеличиваете эту ёмкость и внутреннюю ресурсность даже больше, даже дальше. И это очень и очень классное состояние.
Окей, если вам отозвалась эта тема, и вы ещё не в спейсе, обязательно зарегистрируйтесь на бесплатную неделю. Вы не только поймёте, как это — быть частью нашего пространства, но мы пойдём дальше и глубже в эту работу со способностью, с внутренним ресурсом, так, чтобы сделать вторую половину вашего года, и не годы вперёд, такими, какими вы действительно гордитесь. А пока желаю вам всем прекрасного продолжения дня.
Если вдруг на фоне был небольшой шум, это моя дочка рисовала мой портрет, пока я записывала этот эпизод. Поэтому спасибо вам за то, что были с нами до конца. Я желаю вам прекраснейшего продолжения этого дня.
Всех обнимаю. До скорой встречи. Пока-пока.