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EEShow es Everything's Energy Show, un podcast de entrevistas de larga duración presentado por Michael Scalar. El sitio oficial es ee.show.
Michael y Roland analizan los péptidos GLP-1 —desde la semaglutida hasta la tirzepatida y la retatrutida— y lo que realmente puede ocurrir en el cuerpo durante su uso.
Michael comparte cómo tuvo que abandonar una sesión de Muay Thai después de que su glucosa bajara mientras usaba semaglutida. Roland plantea su preocupación principal: estos fármacos pueden abordar un síntoma mientras muchas personas pasan por alto las deficiencias nutricionales que se acumulan debajo. Explican la diferencia entre la grasa subcutánea y la visceral, por qué una pérdida rápida de peso puede crear una carga de toxinas que el cuerpo no está listo para manejar, y por qué tantas personas pierden músculo junto con la grasa antes de recuperar el peso.
La conversación se vuelve práctica al revisar suplementos y estrategias alimentarias que pueden apoyar al cuerpo durante el proceso, desde aminoácidos y electrolitos hasta la estabilidad de la glucosa. Ambos llegan a la misma conclusión: estos medicamentos pueden servir como catalizador a corto plazo, pero no sustituyen la corrección del estilo de vida subyacente.
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EEShow se produce principalmente con el apoyo de Michael Scalar, presentador del programa y CEO de EESystem, con parte del apoyo del ecosistema de centros EESystem. EEShow conserva la autoridad sobre el enfoque editorial, la selección de invitados, las transcripciones, el contexto de investigación y los límites publicados; EESystem es la fuente autorizada para sus sistemas y productos, centros, información de garantía y atención al cliente, y comunicaciones regulatorias y afirmaciones corporativas.
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Todo es Energía es la edición oficial en español de EEShow (Everything’s Energy Show), el podcast de entrevistas de larga duración presentado por Michael Scalar. Explora la energía, la conciencia y el bienestar mediante conversaciones, experiencias relatadas, referencias de investigación y preguntas abiertas. El sitio oficial es ee.show; los episodios en español están en ee.show/espanol.
Los testimonios y los mecanismos propuestos son temas de conversación; no constituyen por sí mismos evidencia de eficacia ni recomendaciones médicas. EEShow es el programa editorial. EESystem es la fuente autorizada para sus productos y atención al cliente.
El programa se produce principalmente con el apoyo de Michael Scalar, presentador de EEShow y CEO de EESystem. Ese apoyo no convierte las opiniones de los invitados en afirmaciones verificadas.
Aviso: el contenido es educativo y no sustituye la evaluación ni la atención de un profesional de salud cualificado. EESystem no está diseñado para diagnosticar, tratar, curar ni prevenir enfermedades.
Estás escuchando el programa Everything's Energy. Soy Michael Scalar, del programa EE, aquí con Roland. Vamos a conversar sobre el nuevo péptido favorito de todos los GLP o péptidos, porque estamos pasando de la semaglutida original a la tirzepatida y luego a la retatrutida. Estamos en la onda de los TIDAS.
Roland:Practicaste eso, ¿no es cierto?
Michael Scalar:No lo hice, pero tengo experiencia. Hace tiempo entrenaba muay thai, y mi endocrinólogo me dijo, tienes sobrepeso. Yo, sí, he tenido sobrepeso un tiempo. Él me dijo, todo bien, pero estás gordo. Yo, sí, es cierto, es válido.
Michael Scalar:Su tacto con el paciente fue impecable, ¿no? Amo a a los asiáticos, son tan directos, no soy... No dijo gordo, dijo, Churi, tienes sobrepeso, y yo, ya sé que estoy gordo, Chury, al pan, pan. Me dio Ozempic al inicio de la locura. Dije, vale, lo probaré.
Michael Scalar:Re re... No duré ni una semana porque entrenaba Moitai, que es de muy alta intensidad.
Roland:Yo solía entrenar y competir como amateur e hice un par de peleas profesionales. No es
Michael Scalar:un ejercicio ligero. No, quemas muchísimas calorías y energía, y el azúcar en sangre te baja si no has comido, y yo no estaba comiendo porque estaba con semaglutida. Literalmente llegué a la mitad de una sesión de entrenamiento personal, y por 1º vez en la vida no terminé mi sesión. Fue la única vez que tuve que tirar la toalla, porque literalmente ahora estaba a punto de desmayarme, y dije, no vuelvo a a hacer esto, así que lo tiré. Hace poco probé la tirzepatida, y en una dosis pequeña está más o menos bien, pero la dosis recomendada que probé era demasiado alta, y estamos en medio de una mudanza.
Michael Scalar:Obviamente, hago mucho trabajo mental al día dirigiendo una empresa, y y simplemente me estaba agotando. Sí, estuve 2 semanas probándolo con 2 dosis diferentes y dije, se acabó, porque simplemente no tenía energía. Ya sabes, la mente necesita grasas, el cuerpo necesita Lo imposible. Y yo me estaba quedando sin nada. Me sentía como si fuera un zombie.
Michael Scalar:Apaga los centros de la felicidad, así que estuve deprimido la 1º semana, lo cual fue raro, así que cambié a retatrutida. Estoy probando con eso ahora mismo, y la investigación parece mucho más prometedora. No es que no tenga nada de hambre como para que afecte a mis niveles de energía. Puedo comer porque cuando estaba con tirzepatida, incluso bebiendo agua, tenía que obligarme a meterme cosas en la boca, y se sentía muy, muy raro, así que no me convenció mucho. Cada persona tiene experiencias distintas, como la dosificación, obviamente.
Michael Scalar:Quiero compartir mis experiencias como consejos. Tenía reflujo ácido por la noche. Algo extraño, así que un truco son las manzanas. Las manzanas ayudan, ralentiza la digestión, así que lo que queda en el estómago se queda ahí al acostarte Como si entiendo algo así,
Roland:y los ácidos de la fermentación te suben por el esófago.
Michael Scalar:Sí, así que cuesta dormir si tienes reflujo, así que comer manzanas fue el truco. Obviamente, el carbón activado es otro truco si alguien tiene este problema, y y si lo estás probando, recomiendo. Las manzanas son muy saludables en general, así que es algo bueno, ya sabes, algo de fibra. Absorbe el ácido, así que no te va a subir por el esófago mientras duermes, lo cual es muy importante. Luego está la parte de la suplementación, en la que profundizaremos más contigo porque ese es tu fuerte.
Michael Scalar:Pero ahora tú estás totalmente en contra de...
Roland:No estoy a favor, voy a decir 2 cosas
Michael Scalar:Sí, claro que tienes razón.
Roland:Así que tengo mucha ignorancia en el sentido de que todo lo que sé sobre esto es por cosas que he leído, que no es mucho. Experiencia de 2º mano de gente que conozco, que, de nuevo, es moderada, y luego el sesgo que tengo es que soy un poco tipo hippie, ¿sabes? En plan, no voy al gimnasio, cojo una pesa rusa o un saco de arena e intento entrenar descalzo al aire libre si puedo elegir. Así que modo hippie Jesús total. Seguro que tenía unas habilidades de calistenia muy chulas, o tal vez no.
Michael Scalar:Ah, camina sobre el agua con muchas calorías.
Roland:Descubrí cómo caminar sobre el agua, sabes cómo
Michael Scalar:Ah, estoy en el barco. Dios, solo voy de paso a Ep-1. Está caminando sobre el agua. No, está flotando en un tronco.
Roland:Es algo así como, Judas está ahí en un charco, relájate un poco. Bueno, volviendo al tema, mi sesgo es que es un problema fisiológico, no hay soluciones rápidas a un problema fisiológico hasta que descubres cuál es la causa o los factores. Y para mí veo un posible inconveniente con estas cosas, porque se comercializan como una pérdida de peso rápida.
Michael Scalar:Ah, ya lo veo.
Roland:La pérdida de peso rápida suele ser pasajera, piensa Básicamente, efecto que yo llevo en las dietas, que ha habido, quemadores de grasa, prohibidos por causar estrés cardiovascular y problemas de salud. Antes, la Olestra, una grasa no absorbible en patatas, causaba trastornos gastrointestinales y diarrea crónica. Decían, no absorberás calorías, es fatal para el cuerpo humano. Edulcorantes artificiales, edulcorantes no nutritivos que tienen 0 calorías, pero que son potencialmente dañinos para el microbioma. Para mí es como, ¿en qué es lo próximo que los humanos intentan ser perezosos y no hacer el trabajo duro?
Roland:Esta conversación es beneficiosa porque tú no estás en el bando de, voy a vivir como un perezoso y un dejado y hacer esto. Byte, voy a ordenar party, meet of the more, cambiar mi dieta, regular mis sueños, suplementarme bien y hacer ejercicio. De esto quiero quiero hablar, para que le leo sentido para alguien. Me puse en el lugar de alguien hace poco, porque tuve que hablar de esto en un seminario web, e imaginé que era alguien que había luchado con el peso toda su vida. Lo he intentado todo.
Roland:Cada cosa que falla es una cosa más para desmoralizarme, ¿verdad? Sí, claro. No ven el desgaste de de fallar una meta siempre. La motivación se agota, pensé, ¿dónde está el contexto? ¿Cuál es el lugar apropiado para tales cosas?
Roland:Para no ser un hater absoluto. Esta persona que necesita una victoria, necesita empezar algo por sí misma para encontrar la motivación, ver un poco de feedback positivo, lo que la impulse a, con suerte, cambiar sus hábitos y no solo intentar inyectarse para estar más delgada o ligera sin considerar todas las demás variables. Me encantaría hablar de lo que estás implementando y tal vez podamos analizar este enigma
Michael Scalar:de la pérdida de peso para la gente, porque yo lo veo de una forma distinta a los demás. Sí, o sea, obviamente soy investigador. Me gusta descifrar las cosas y esto es una moda enorme, ha sido tendencia. Lo probé cuando estaba empezando, lo mandé a la porra, salieron cosas nuevas, les doy una oportunidad, no me gustaron mucho. La letra parece ser un poco más lógica y todavía solo llevo un par de semanas, así que solo tenía curiosidad.
Michael Scalar:Y esas
Roland:son evoluciones secuenciales, ¿verdad? Como que la 1º fue el lanzamiento del producto inicial
Michael Scalar:Sí, eso fue hace años. Rearrear. La tybertia fue la siguiente, la que todo el mundo habló Está bien en tiempo, quizás, y luego, tal vez la dosis era demasiado alta, pero no me convenció. Y luego, ya sabes, la siguiente en la lista es Rita, y todo el mundo decía que esa era la mejor. Así que por, le daré una oportunidad, pero no lo veo como como un estilo de vida, aunque muchos dicen, lo haré todo el año.
Michael Scalar:Solo tengo curiosidad. Hablo con gente que dice, me da miedo la cara de Ozempic, la pérdida de visión y todo lo que veo. Como alguien del bienestar, pienso, probablemente no sea el fármaco, y probablemente sea el resultado de lo que lo que pasa, donde la gente no nutre su cuerpo, y tu cuerpo necesita combustible, requiere minerales y vitaminas.
Roland:Así que dice que es un problema inducido por la Yo sé. Una deficiencia por la necesidad de no comer, lo que crea la deficiencia.
Michael Scalar:Bueno, es como si se estuvieran provocando escorbuto, como si no comiera nada más
Roland:deficiencias grasas saludables, deficiencia de proteínas, porque esta es mi pregunta.
Michael Scalar:Es tal cual.
Roland:Este, ¿cómo sabemos que es el resultado de los cambios de comportamiento lo que causa estos problemas? ¿O cómo sabemos que no es el fármaco o el agente farmacéutico?
Michael Scalar:Es es difícil de decir, pero Porque
Roland:en el bienestar, en la industria médica existe este hábito de que 10, 15, 20 años después decimos, ah, no sabíamos esto. Por supuesto, les pedimos disculpas. Un voucher, discúlpeme,
Michael Scalar:es que me están saliendo mis raíces canadienses, pero es que No, eso es verdad. Los médicos están recetando esto y es, yo conseguí lo mío por la medicina, ni siquiera hablé con un médico y no había manual, es, ya sabes, haz tu Es es un poco loco, pero incluso, si te sentarás con un médico, muy rara vez, la mayoría no tiene ni idea de
Roland:qué va la No estudian nutrición, no son nutricionistas. En realidad, reciben entre 8 y 10 horas en una residencia de la facultad de medicina de 4 años. Eso son
Michael Scalar:de 8 a 10 horas en 4 años, eso es como 2 días. Y y no digo que ninguno te vaya a dar buenos consejos sobre qué meter en tu cuerpo, pero normalmente es, aquí tienes tus fármacos, diviértete, y tomas a alguien, digamos que tiene 150 kilos de sobrepeso, lo que sea, y comen comida rápida, son adictos a la Coca-Cola, la típica dieta americana, realmente mala. Luego empiezas a inyectarles cosas. Ya tienen más o menos deficiencia de nutrientes por su dieta general. Luego le sumas que ahora no están recibiendo nada de nada, porque prácticamente han dejado de comer de golpe en en un ayuno loco.
Michael Scalar:Entonces, lo que ocurriría es que toda esa reserva de grasa va a soltar las toxinas de toda esa comida basura en su sistema y tienen
Roland:que filtrarlas. Sí, el cuerpo va a tener que desintoxicarlo y no van a tenerlos, Porque la desintoxicación es un proceso activo. Esto es lo que la gente no entiende. Dicen, ah,
Michael Scalar:voy a ayunar y me
Roland:voy a desintoxicar. Si tienes una reserva adecuada de nutrición en tu cuerpo, tienes vitaminas B, tienes minerales, tienes aminoácidos. Porque la desintoxicación depende mucho de los aminoácidos, puede que estés bien, pero la mayoría de la gente necesita nutrición para desintoxicarse. Así que es, imagina que tienes un montón de toxinas intentando pasar por una puerta y todas, bum, golpean la puerta al mismo tiempo. Recuerdo el episodio de Los Simpsons donde el señor Burns estaba, porque tenía tantas enfermedades, sus enfermedades lo mantenían en equilibrio, pero una sola cosa podría haberlo matado, y él se creía invencible.
Roland:Pero la realidad es que si alguien intenta sacar cosas de su sistema, puede crear un atasco de desintoxicación, lo que puede causar más estrés oxidativo, más consecuencias derivadas para la salud de la fisiología. Y,
Michael Scalar:bueno, la grasa normalmente rodeará las cosas negativas en el cuerpo para protegerlo de ellas. Así que si luego vas a esas reservas que tienen basura literal en Son
Roland:como depósitos de toxinas que el cuerpo no puede eliminar. Sabes que el cuerpo almacena la grasa siguiendo el orden, está la grasa subcutánea, la que está bajo la piel. Es una reserva saludable de energía para emergencias. Todo el mundo tiene un umbral de cuánto puede almacenar ahí. El siguiente nivel es la grasa visceral.
Roland:La grasa visceral es la que cubre los órganos. Ah, eso lo comprendo. Ahí surgen cambios metabólicos. Digamos, alguien con mucha grasa visceral. Aquí es donde el síndrome de hígado graso no alcohólico, pues
Michael Scalar:no hay problema.
Roland:Se convierte en un órgano metabólico, así que empieza a producir estrógenos y estas cosas llamadas citoquinas, que son moléculas de señalización para que el sistema inmunitario reclute procesos inflamatorios en el cuerpo, desregula la insulina, desregula el glucagón, desregula el cortisol, todas tus hormonas de señalización, y empieza a convertirse en algo que esencialmente hace que la salud y vitalidad de todas las células de esos órganos sean menos eficientes quemando energía. Así que tener grasa visceral te hace mejor almacenando grasa porque el cuerpo recibe esa señal perpetua. Si llenas tu contenido de grasa visceral, entonces empiezas a meter grasa en los órganos, y aquí es cuando tienes obesidad metabólica real, lo llaman síndrome metabólico o síndrome X. Aquí es donde tienes, ya sabes, programas de televisión tipo mi vida con 200 kilos que se centran en esto, y el cuerpo tiene que perder la grasa a grandes rasgos en ese orden. En los tejidos y la grasa visceral alrededor de los órganos para lograr una composición corporal saludable con niveles bajos de grasa.
Roland:Para una mujer, entre el 16 y el 22 por 100 es saludable. Para un hombre, dependiendo de su genética, entre el 8 y el 15 por 100 es a lo
Michael Scalar:que la mayoría debería aspirar. Sí. Ya sabes, es es, volvamos a, por ejemplo, si la gente va a usar, o sea, en general, ya mencioné que lo difícil aquí es que probablemente no vas a poder entrenar porque simplemente no vas a tener energía, y es difícil sacar fuerzas. Así que para mucha gente, realmente no recomiendo ninguno de estos fármacos, y no soy médico. Nada de esto es consejo médico, es solo nuestra observación.
Roland:No aceptes consejos de un podcast, es la 3º cosa que dice la gente en estos eventos.
Michael Scalar:No tomes eso como un consejo, es solo una 1 charla entre nosotros. Me encanta entrenar, pero el déficit calórico en el gimnasio me resulta fatal, literalmente, es una experiencia horrible. Para mucha gente, esto no es lo ideal. Mejor sé un poco hippie, or practica grounding, reward se levanta pesas rusas y carga sacos sobre el pasto. Ahora, creo que es la mejor vía.
Michael Scalar:Y eso, si vas a explorarlo, hay formas sanas de hacerlo, deberíamos hablar de ello. No creo que hacerlo a largo plazo, creo que usar esto como una ayuda para el ayuno, como una como como si fuera un poquito o ayuda.
Roland:Sí, me
Michael Scalar:parece muy bien, estoy de acuerdo. Tómate una semana en la que no tengas que trabajar mucho, donde sepas que puedes gestionar tus niveles de energía y y proporcionarte la nutrición adecuada. Por ejemplo, un ayuno de jugos durante una semana con esto, probablemente sería pan comido, porque he hecho muchísimos ayunos de jugos, especialmente los 2 primeros días estás como, oh, qué asco, sí, estás como solo quiero comer algo. Pero si estuvieras con esto, literalmente estarías como, ni siquiera sé si quiero beber ese jugo, o sea, ¿sabes? ¿Es así de potente?
Michael Scalar:¿Realmente influye tanto
Roland:en tus señales de hambre?
Michael Scalar:La tirzepatía fue tremendamente, o sea, no quería meterme nada en en la boca.
Roland:Ya, ya.
Michael Scalar:Y es increíble. Digamos que eres un adicto a la comida rápida, porque la idea de comida grasienta, como la comida rápida, te... De hecho, recetaban medicamentos para las náuseas con ella. No, por ahora, yo no lo tomé. No pedí la receta.
Michael Scalar:Pensé, earth, are estaré bien. Pero literalmente podía sentir que si fuera a Taco Bell, probablemente habría vomitado. ¿Qué es lo
Roland:que suele pasar cuando vas
Michael Scalar:a Taco Bell de todos modos? Oh, esa es otra historia sobre la comida rápida. Pero creo que hay, si la gente va a jugar con esto, debería hacerlo en en períodos cortos, porque mucha gente lo hace durante 1 a 4 meses. Ahora, si vas a hacer ciclos, intenta empezar con una semana de prueba o haz una 1º semana con una dosis muy baja para ir tanteando. Anyway Synch Beard que tengas la dosis correcta, lánzate a una limpieza total, como la master cleans o la limpieza de vesícula, algo así, y tal vez usa los protocolos de apoyo.
Michael Scalar:Hay muchos suplementos que la gente puede tomar para ayudar en la desintoxicación, porque, de nuevo, he hecho ayunos extremos en mi vida y es bastante miserable.
Roland:Ya lo
Michael Scalar:veo. Con esto habría dicho, va, pero en estos ayunos mi energía caía muchísimo. Subir una colina me dejaba me dejaba muerto, ser, ¿sabes? Normalmente, con batido y avena sientes que puedes con todo, pero aquí sin energía y con neblina mental. Pienso mucho todo el día, quizás necesites aguacate o aceite de coco.
Roland:Sí, un poco de grasa saludable, así que lo que dices es que uses esto como un catalizador para empezar tu dieta o pérdida de peso. Hazlo en el menor tiempo que puedas justificar. Básicamente, dices que tomes la dosis mínima efectiva para empezar y luego lo dejes. Y ve, bueno, en realidad, no, esa es una forma, o quizás tomar, después
Michael Scalar:de que no notes nada con la 1º dosis. He oído que suben la dosis y se pasan, quieres sentirlo, cada cuerpo es distinto, así que tantea hasta hallar tu rango óptimo. He oído de otras personas que hacen microdosis solo para reducir un poco el hambre, esa podría ser una opción, pero para mí, siendo alguien que hace ayunos, pensé, vaya, si pudiera beber, ya sabes, duodon con un poco de jarabe de arce, tu máster comienza dormir durante una semana o 2 con esto, probablemente sería pan comido. Pero no puede ser funcional y estar a dieta, si no vas a ser obrero de la construcción o director ejecutivo Es cierto, no puedes rendir
Roland:a dieta a largo plazo,
Michael Scalar:con éxito. General, no vas a poder rendir. Eso es parte del problema aquí. Así que, si vas a hacer dieta, reserva algo de tiempo para hacer una dieta adecuada, y en ella vas a necesitar la mineralización correcta, proteínas. Ya sabes, si estás haciendo dieta, vas a necesitar los minerales.
Michael Scalar:Suplementos. Una, si no haces dieta, equilibra carbos y proteínas para tener algo de energía. Tienes que obligarte a comer esto pensando, yers, lo necesito, sí, no me desmayaré. Repasemos los los suplementos. ¿Conoces algún suplemento que sea bueno para ayudar a desintoxicar y limpiar nuestro cuerpo de manera natural?
Michael Scalar:Sí, lo 1º en lo
Roland:que hay que fijarse es en apoyar el proceso de entrada y salida, ¿verdad? O sea, la digestión y la eliminación. Si no vas al baño con regularidad, hicimos un episodio sobre la caca y todo lo relacionado, nos reímos, pero bromas aparte, es la vía principal para expulsar toxinas del sistema. Las heces toman toxinas, las unen a la fibra y las eliminan del cuerpo, así que tienes que defecar. Tienes que hidratarte y orinar con regularidad, porque los riñones
Michael Scalar:son la
Roland:vía. Respirar correctamente, aunque no lo creas, la respiración y el equilibrio dinámico entre el oxígeno y el dióxido de carbono, y el soltar el aire puede ser una forma de complementar muy levemente el proceso. Y la 4º vía es el sudor.
Michael Scalar:Sí, o sea, soy muy fan de las saunas
Roland:Sí, las de infrarrojos, sobre todo, porque con una sauna de infrarrojos, el cuerpo absorbe la energía lumínica y se calienta por dentro, dilata los vasos sanguíneos, dilata los vasos linfáticos y saca cosas del cuerpo a través de los poros, así que yo diría que sería lo 1º para ayudar a desintoxicar. Lo 2º es buscar nutrientes clave para 3 cosas, estrés oxidativo, energía y apoyo directo a la desintoxicación, que depende de aminoácidos, así que busca algunos de forma libre.
Michael Scalar:¿Cómo se consiguen?
Roland:Puedes conseguirlos en polvo, en tabletas, en cápsulas
Michael Scalar:Como los BCA, como los televisores a los omegas.
Roland:Hay productos específicos con aminoácidos para desintoxicar.
Michael Scalar:Ah, ya veo.
Roland:Ser los que contienen azufre.
Michael Scalar:Muy bien, es ahí
Roland:donde se encuentra eso. Adenosilmetionina. Ya veo. Probablemente algo de glutamina, algo de taurina para ayudar a que la vesícula y el hígado funcionen.
Michael Scalar:Ya veo.
Roland:Y hay ciertas hierbas que van bien, la cúrcuma, el jengibre funciona bien, el cardo mariano, la alcachofa, cosas que te ayuden a producir bilis, porque la bilis también limpia y desintoxica el intestino delgado a través del hígado. Y también diría que la gente debería pensar en algunas estrategias dietéticas mientras se desintoxica.
Michael Scalar:Ya veo.
Roland:Probablemente sea beneficioso para todos los que quieran perder peso. El mayor enemigo de una fisiología disfuncional son los altibajos de azúcar en sangre, grandes desviaciones del azúcar en sangre. Irónicamente, son fármacos para la diabetes que regulan el azúcar, es parte de, tiene razón, evita los picos.
Michael Scalar:Y creo
Roland:que esto es muy importante, porque si vas a tomar estas cosas, vas a inclinar el equilibrio hormonal de tu sistema a favor de las que apoyan la pérdida de peso. El cuerpo no puede perder peso si la insulina está siempre alta, la insulina está
Michael Scalar:alto porque
Roland:el azúcar en sangre está alto. Ya veo. Cuando tienes la insulina y el azúcar demasiado altos, tus triglicéridos se elevan y empiezas a almacenar grasas, te conviertes básicamente en una máquina biológica de almacenar. Lo irónico del sobrepeso es que, aunque tengan energía, pasan hambre al no procesar bien, la comida que ingieren todo se transforma en reserva. Así que, perdón, mantener el azúcar bajo, evitando los carbohidratos simples, carbohidratos procesados, harina blanca, azúcar blanca, cosas que van a subir el azúcar en sangre demasiado rápido, incluso una tortita de arroz orgánica te va a disparar el azúcar, incluso una de arroz integral, por lo rápido que el cuerpo descompone los carbohidratos, así que hay que centrarse más en carbohidratos de bajo índice glucémico, tubérculos.
Roland:Si vas a comer cereales, hazlo en cantidades pequeñas, porque los cereales tienen muchos carbohidratos por ración, y luego centrarse un poco más en grasas saludables, proteínas y fibra en la comida, porque todo eso reduce la velocidad a la que el cuerpo digiere y absorbe la glucosa, son los carbohidratos. Las frutas suelen tener un índice glucémico mucho más bajo. Las verduras tienen carbohidratos, pero apenas afectan al azúcar en sangre. Así que elegir la dieta en base a esas cosas no solo ayuda a bajar la insulina y los niveles de glucosa y a promover más glucagón, que descompone el azúcar y la grasa almacenada, sino que también apoya las vías de desintoxicación. Eso es parte de la retatrutida.
Roland:En realidad, funciona con el glucón, glucagón, no paro de decirlo.
Michael Scalar:Glucagón, es glucagón. Sube el azúcar en sangre y moviliza la energía almacenada. Por lo visto, tiene un efecto genial en el hígado graso, son cosas así. Es el único de los GLP que realmente facilita eso, lo cual es fascinante.
Roland:Ese es el fin de la metformina, evitar que el hígado genere glucosa. Al liberarla al torrente sanguíneo, mantiene el azúcar alto y obliga al páncreas a producir insulina. Con insulina alta, no quemas grasa, por eso la insulina
Michael Scalar:es gracioso que hablaras de la caca, hablemos más de la caca. De
Roland:hecho, vamos a hablar sobre la caca.
Michael Scalar:Es el estreñimiento. ¿Y recomiendan cáscara de psyllium? Yo tomo café, así que no lo noté mucho. He sido bastante regular, aunque no he hecho esto mucho tiempo. Pero si no comes, normalmente no puedes hacer caca porque...
Michael Scalar:Pero podemos profundizar un poco más en el tema de la caca. Me encanta decir caca. Lo siento, chicos.
Roland:No lo sientes.
Michael Scalar:Vamos a divertirnos con esto. Prueba con enemas y limpiezas de colon. Saca la obstrucción porque parte del problema para nutrirse bien es que tienes tanta obstrucción en el colon que ya no tienes capacidad de absorción, así que puedes meter todas estas cosas y te atravesarán sin más, porque la obstrucción bloquea la absorción.
Roland:Eso también es parte de los problemas de la gente con el control de peso. Pueden pensar que van con regularidad o que van todos los días, pero puede que su función intestinal no sea eficiente. Y cuando no liberas ese material de desecho, es posible que el cuerpo reabsorba cosas al torrente sanguíneo que llegan a los tejidos y células, y se vuelve tóxico para las mitocondrias.
Michael Scalar:Ay, no, qué mal.
Roland:Y, bueno, lo sé, suena muy complicado, pero es un concepto muy sencillo. Cualquier cosa que inhiba la capacidad del cuerpo para producir energía en una célula hace que sea menos eficiente al tomar calorías y convertirlas en ATP, que es la moneda energética del cuerpo, y cuando eso pasa, la tiroides se ralentiza. Así que hay un triángulo, por así decirlo, entre la función digestiva, el metabolismo energético y la regulación de la masa corporal y el peso. Así que el simple hecho de apoyar la digestión y la salud intestinal, estés con esto o no, puede ayudar a perder peso. Y creo que en esto, esta es mi gran preocupación, porque creo que estas cosas afectan al nervio vago hasta cierto punto.
Michael Scalar:Ah, ya lo veo.
Roland:¿Hay algún tipo de inhibición o tranquilización o? Hay una palabra que estaba buscando. Dicen que afecta a los centros de placer del cerebro. Te autorrecompensas con la comida, así que algo
Michael Scalar:raro ocurre ahí. Eso es
Roland:lo que me preocupa, porque el nervio vago es el que inerva todos los órganos de la digestión y permite una señal eficiente para optimizar el funcionamiento del sistema digestivo en su conjunto. Así que si estás paralizando, si estás paralizando temporalmente tu tono vagal, eso puede tener algunas consecuencias indirectas. Así que, en mi opinión, es aún más importante que cubras todas las bases y las hagas bien
Michael Scalar:Claro que
Roland:para que apoyes a tu cuerpo en cualquier estrés que tenga que afrontar si usas algo como esto. De nuevo, este es mi sesgo donde digo, esto es.
Michael Scalar:Es buena informar, por eso me me alejé de los 2, los primeros. Como investigador pensé, todos lo hacen, me dio curiosidad, y bajar de peso me vendría bien, pero no creo que que comer sea mi problema. Es el estrés, no como mucho y como sano. Es, yo, la única vez que había estado realmente en buena forma es cuando estaba literalmente entrenando muay thai, tipo todos los días, es solo mental, y creo que hago gran parte de eso es ser vegetariano. Se me da muy mal conseguir mis mis complejos proteicos, soy carvitaliano, lo cual
Roland:no ayuda. Bueno, lo difícil de ser vegetariano, comes carbohidratos con guarnición de carbohidratos y algo de proteína.
Michael Scalar:Un poquito de proteína, sí.
Roland:Los carbohidratos no son el problema, siempre han sido vilipendiados. Antes fue la grasa y, eventualmente, la proteína. Tan importante hoy será vilipendiada completamente por supuesto. El problema de una dieta rica en carbohidratos es que si tienes resistencia, ¿no? A la insulina, comer más agravará el problema sin importar el tipo, a menos que controles tus células.
Roland:Por eso creo que es muy importante que la gente, Adem, Baram y Strowarm
Michael Scalar:Bueno, supongo que estos medicamentos para mí podrían ayudar con eso, porque son insulina.
Roland:La la combinación perfecta para ti. No comes carne por convicción, ¿verdad? No es porque creas que Sí, la
Michael Scalar:verdad es que sí. He pensado muchas veces que debería empezar a comer pescado para obtener la proteína que mi cuerpo necesita. Es muy difícil conseguir 100 gramos al día cuando llevas una dieta
Roland:vegetariana. Desde una perspectiva de cálculo, el alimento vegetal promedio tiene de 4 a 8 veces la cantidad de carbohidratos que de proteínas, así que a menos que tomes suplementos de aminoácidos o algún tipo de proteína vegana en polvo, si quieres Son mucho más en gramos de proteína, también son tipo de 400 a 800 gramos de carbohidratos al día.
Michael Scalar:Sí. No, es, o sea, hubo una semana en la que estaba tipo intentando meterme batidos de proteínas solo para intentar llegar a mis números. Y notaba un poco de diferencia en el gimnasio, pero me hacía sentir mal porque es muy difícil beber tanto batido de proteínas.
Roland:Sí, y también son muchas cosas procesadas
Michael Scalar:Es muy
Roland:procesador de proteínas, es un alimento procesado, al fin y al cabo
Michael Scalar:Sí, es un suplemento, ¿no? Un alimento integral, sí. Así que yo, no, por desgracia, por desgracia es que me criaron como vegetariano o vegano, y ahora como que eso, al menos me da algo de proteína, estoy tipo literalmente como, whoter, puedo puedo comer pescado, podría hacerlo y simplemente no puedo. Estaré contigo, contigo, si
Roland:quieres probarlo por 1º vez, te daré la mano.
Michael Scalar:Es es un concepto raro, pero, bueno, ya volveremos a ello. Vamos, en realidad había una lista de suplementos aquí que que estaban recomendando.
Roland:Sí, repasemos eso, me interesa lo que dicen.
Michael Scalar:La proteína es la prioridad número 1, obviamente. Tu objetivo son 100 a 150 gramos al día. Si no quieres meterte nada en la boca, suena a mucho.
Roland:Y eso depende de la persona, ¿verdad? Tipo, si eres una mujer de 1 coma 57 y 46 kilos
Michael Scalar:Esto es solo ChatGPT, tipo, sí, quiero decir.
Roland:Si mides 1 coma 88 y pesas 100 kilos, la ingesta de proteínas cambia mucho. Cierto, los
Michael Scalar:electrolitos son fundamentales. Minerales y electrolitos, fundamental. Hay que combatir la la la deshidratación. Los electrolidos son fundamentales, así que bebe líquidos de cualquier forma. Sodio y potasio y magnesio son vitales.
Michael Scalar:El magnesio es clave por el estreñimiento y y los calambres, y yo tuve unos espasmos musculares brutales un día. Estaba como, sí,
Roland:y yo ¿mientras hacías ejercicio o así de la nada?
Michael Scalar:Fue de la nada. En la cama me dio un espasmo en la pierna y dije, dios.
Roland:Eso podría ser cosa de los animales. Dices de añadir algo de sal, tipo sal celta al agua o algún suplemento de electrolitos.
Michael Scalar:Para mí, el magnesio por la noche es lo óptimo, ya veo. Te vas a ayudar a dormir. ¿Qué más tienen por aquí? Tienen fibra, o sea, cáscara de cilium, las manzanas también tienen fibra. ¿Sabes?
Michael Scalar:En realidad,
Roland:eso es muy bueno. La fibra no es solo fibra al comer, asegúrate de variar los alimentos vegetales, frutas y verduras, porque la fibra hace 2 cosas, ayuda a ir al baño y cuida tu salud intestinal.
Michael Scalar:Ah, ya lo veo. Tienes esa cosa
Roland:en el intestino, llámame un endobioma. Y si las cosas se estancan en tu intestino porque no vas con regularidad, puede que quieras algo de fibra, para ayudar a mantener las fibras prebióticas, ayudar a mantener la salud de tu intestino y que las bacterias de tu intestino estén sanas y felices.
Michael Scalar:Sí, YYY he visto un montón de contenido sobre estos fármacos, y nadie habla nunca de nada de esto, o sea, casi nada. La mayoría es en plan, toma esto, es genial, inyéctatelo. Síguelo inyectándote. La vitamina B es vital para vegetarianos, Syncholdenio yodo. El yodo ayuda a la tiroides, oligoelementos.
Michael Scalar:Ya veo ¿Dónde está Denion? Oligoelementos siempre son importantes, los oligoelementos, vitamina D 3. Digo, la gente debería tomar, no sé, unos 10 minutos de sol al día para pillar algo de D. Ahora mismo, todo el país se puede obtener del sol, sigue siendo gratis. Gratis, sí, gratis.
Michael Scalar:Estuve fuera todo el día, estamos con aminoácidos y omega 3, y la creatina. Me encanta. Muchos culturistas en Reddit dicen que si no tomas creatina, lo haces mal. En vez de un 2º café, tomo creatina o la mezclo con mi call brew de la mañana. He notado mucha más energía cognitiva y capacidad para mantenerme enfocado en las reuniones desde que empecé a a tomar creatina.
Michael Scalar:También preserva la
Roland:masa muscular, así que tiene 2 funciones. Están los beneficios neurológicos, sobre todo al envejecer, pero preserva la
Michael Scalar:masa muscular porque te permite tener más energía y y puedes mantenerte más anabólico. Y eso es superimportante, porque un efecto secundario de los GLP es la pérdida de Así que la gente pierde peso, pero en gran parte es músculo, porque entras en ayuno y letargo y no te estás movilizando, así que estás Lo cual ralentiza tu metabolismo con el tiempo,
Roland:porque el músculo es metabolismo efectivo. Quieres mantener la mayor cantidad de músculo posible dentro de lo razonable y perder totalmente o tanta grasa como puedas.
Michael Scalar:Y por eso también quiero tener esta charla, porque mucha gente está tomando esto, perdiendo músculo y grasa, y luego lo dejan y lo recuperan todo. Necesitas músculo para mantenerte en forma, porque es lo que va a quemar las calorías. Así que, de verdad, por eso estoy señalando que si vas a hacer esto, úsalo como una fase
Roland:de definición, supongo. Bueno, esa frase por sí sola te demuestra que la gente no está cambiando sus hábitos de vida. Y si vas al hacer esto, solo será lo siguiente que no funcionó si no facilitas realmente un cambio para que la salud sea una prioridad, porque la pérdida de peso es una función de la salud y la vitalidad. Explicaré a qué me refiero. Si pierdes peso con relativa facilidad, tienes salud y vitalidad, puedes sacar a tu cuerpo del estrés y del estancamiento, porque tus células y músculos están sanos.
Roland:Si te cuesta perder peso, es porque tus tejidos, tus células y tus órganos están poco sanos hasta cierto punto. Estás al estás subido al tren del cortisol, No respetas a tu cuerpo con la comida, falta de sueño, falta de ejercicio, lo que sea. Si no vas a cambiar tus hábitos de vida, este será otro intento fallido. Y probarás algo aún más extremo en el futuro. Así que me me gusta que hayas pasado por esto porque lo has dicho muy bien.
Roland:La gente simplemente hace estas cosas sin solo solo esperando lo mejor y
Michael Scalar:Sí, no, es como cualquier dieta de sí. La gente se sube al carro sin investigar nada, y sus amigos les dicen, tómate esta droga y vas a... Cómete esta bolsa gigante de tocino todo esto porque vas a perder peso, y terminan con un infarto. Digo, estos son fármacos relativamente nuevos. Creo que Reta Truti no ha sido aprobado por la FDA, pero lo venden en farmacias, así que debe estar cerca o algo así.
Michael Scalar:Pero he conocido gente que tuvo resultados geniales. Suelen hacerlo junto a otros hábitos, así que viven más sanos que el promedio. Pero creo que la gente común vive a base de comida rápida y refrescos en vez de agua. Usar esto como mecanismo para perder peso, les saldrá mal, pues volverán al ciclo de resultados negativos. Hablamos de un cambio de estilo de vida, de aprender a suplementarse correctamente.
Michael Scalar:Eso es que tenemos que considerar tu
Roland:recuperar tu salud. La pérdida de peso es un síntoma de estar más sano.
Michael Scalar:Eso es un síntoma y hay una buena conversación que que tener aquí también. Estar flaco no equivale a estar sano, así que no te preocupes si tienes un poco de sobrepeso, porque eso podría ser saludable para ti, no quieres estar o eso, tienes problemas Hay diferentes tipos
Roland:de cuerpo, sí, como mi tipo de cuerpo es más ectomiosomórfico, así que soy el tipo de persona que si ayuno, pierdo músculo muy rápido. Ganar músculo me requiere una cantidad excesiva de calorías y mucho trabajo, hasta el punto de que no es divertido hacerlo. Así es. Pero si llega una hambruna, yo me iré 1º. Exacto, es más un meso un meso endomorfo, así que puedes ganar peso de cualquier tipo, grasa o músculo bastante rápido, pero te cuesta más quitártelo.
Roland:Pero también retienes el músculo más eficazmente, así que tendrás esa tasa metabólica hasta cierto punto, siendo, ya sabes, ventajosa para ti, y probablemente mantengas más músculo en tus años de vejez. Seré fuerte como un toro. Serás fuerte como un toro, sí. Bueno, es gracioso porque tú lo has dicho mejor. Hay diferentes tipos de cuerpo, hay diferentes, un, hábitos corporales, por así decirlo, donde ves ciertos patrones.
Roland:Y estar flaco no equivale a estar sano, porque puedes estar flaco con un porcentaje de grasa corporal alto. Puedes estar flaco hasta el punto de que tu cuerpo no tiene la capacidad de engordar, y esas son las personas que caen por infartos a los 40 o 50 años, pero no hubo señales de advertencia, porque es un tema con muchos matices. Fundamentalmente, si tu composición corporal, tu porcentaje de grasa corporal es tan alto que está afectando tu química sanguínea de forma negativa, probablemente no estés en un buen estado. Si está afectando tu calidad de vida, tu movilidad, tu felicidad, tu rendimiento atlético, tu tu satisfacción general con tu aspecto probablemente no sea lo óptimo. Pero no todos necesitan un porcentaje de grasa de un dígito con abdominales y estrías al quitarse la camisa.
Roland:Debes hallar dónde quiere estar tu cuerpo naturalmente. ¿Qué harías si no tuvieras que ejercitarte ni controlar tanto la comida? ¿Dónde se estabilizaría tu cuerpo? Y cada 1 tiene su propio punto de equilibrio, así que creo que eso es algo muy sabio. No te proyectes un ideal poco realista, porque cada cuerpo es diferente.
Michael Scalar:Sí. Bueno, había una cosa más que que encontré en las investigaciones que están saliendo ahora. Están están diciendo que los GLP tienen efectos positivos contra el cáncer. ¿Es en serio? Pienso, ya sé, me quedé como, no sé yo.
Michael Scalar:Pero luego pensé que hay gente por ahí teniendo buenos resultados con el ayuno, con el cáncer. O sea, es una pregunta teórica. De nuevo, no somos expertos médicos. Consulten a sus propios médicos, chamanes, gurús y curanderos Y a Scalar GPT, sí. Me pareció interesante porque conozco gente que obtuvo buenos resultados de salud con el ayuno para varias afecciones.
Michael Scalar:Quizás ahí es donde ven resultados positivos, simplemente dejan
Roland:de meterle al cuerpo la basura que lo alimentaba. Lo explicaré sencillo, el cuerpo equilibra construir y descomponer, anabolismo y catabolismo. El cáncer es crecimiento desregulado, células que se replican a velocidades absurdas forman un tumor y pueden hacer metástasis por todo el cuerpo. Una razón por la que el ayuno es beneficioso es que tu sistema inmune no lidia con el asalto de lo que entra y tu cuerpo no usa recursos energéticos para digerir ni para mantener el metabolismo, tiene capacidad de limpieza, es una forma de vida donde predomina la descomposición, pero el beneficio es la autofagia, donde las células reciclan material viejo. Y tu cuerpo, aunque no lo creas, todos tenemos células cancerosas ahora mismo, y nuestro sistema inmune las elimina lo más rápido posible, porque las células cancerosas son parte normal de la vida.
Roland:Ah, ya veo. Si ayunas, básicamente estás bajando los niveles de azúcar en sangre, de glucosa e insulina, y estás tomando todos tus recursos energéticos y dirigiéndolos hacia la función inmunitaria para ayudar a renovar y regenerar los tejidos de tu cuerpo. Así que, si lo que dices, y asumo que no están afirmando que el fármaco sea un catalizador
Michael Scalar:Es algo bastante reciente, la verdad, en tan solo sugieren que se trata de los GLG, pero en mi opinión se debe más que nada al proceso de
Roland:Coincido contigo en el ayuno, porque las células cancerosas metabolizan la energía del instinto y prosperan a base del único nutriente que se fabrica sin oxígeno, la glucosa. Las cancerosas no producen energía como una célula sana. Una célula sana puede quemar grasa o azúcar, por eso ayuda a perder peso al metabolizar la energía almacenada en tu cuerpo como grasa.
Michael Scalar:Es tal cual, así.
Roland:La célula cancerosa tiene un metabolismo disfuncional que requiere glucosa. Si consumes mucha glucosa o carbohidratos, y tu insulina y azúcar están siempre altos, tienen su fuente de alimento. Claro, sí. El ayuno también las mata de hambre, así que el sistema inmune no solo dice, oye, debo eliminar esta y esta, sino que al matarlas de hambre, mueren. Así que Entonces, desde un punto de vista mecánico, actuando como un catalizador, entiendo perfectamente por qué eso tendría
Michael Scalar:que ser la autofagia, como decías, creo que es realmente el el el punto está ahí, porque en ese proceso se prioriza que las células sanas se queden, y el cáncer es una célula enferma, así que va ser como, ah, eres comida, ñam, ñam.
Roland:Ajá. Y también si hay influencia bioquímica de toxinas almacenadas y otros factores en el sistema, cuando el cuerpo entra en modo de descomposición, acelera su eliminación, pues el cáncer no es solo un problema de dieta, es una multitud de influencias que aún no comprendemos
Michael Scalar:Sí, sí, no, son muchos factores, o sea, alguien pudo haberse criado cerca de algo con radiación o o haber ingerido una pequeña partícula de eso, algo que fuera un isótopo de algún tipo, simplemente se, hay una conexión con con parásitos, hay
Roland:una conexión con la toxicidad por moho. Hay aspectos emocionales, de traumas, no cuidados. Así que no quiero ser reduccionista y decir, yo, solo ayuna y nunca tendrás preocupaciones, pero
Michael Scalar:Sí, es es ambiental, eres producto de tu de tu entorno. El cáncer se crea a través de tu entorno, que eres tú
Roland:mismo Sí, 100 por 100, sí. Pero mecánicamente veo cómo eso podría ser un catalizador positivo. Eso sí, la investigación
Michael Scalar:Sí, sí, la fila, sí, sí,
Roland:Todo depende de eso, todo depende
Michael Scalar:de eso. Bueno, esta ha sido una gran conversación, creo que ha sido muy reveladora. Espero que para todos los que nos ven, si están por ahí probando estos GLP y tienen algunos consejos y trucos, déjenlos en los comentarios. Si están completamente en contra de estas cosas, también déjenlo en los comentarios. Veamos qué tiene que decir todo el mundo sobre estas
Roland:¿Y saben qué? Milagros. Realmente quieren estar más sanos y siguen tomando estas cosas, les recomiendo que vayan a un e system.
Michael Scalar:Ah, sí, o sea, obviamente podemos Vayan a un e system. O sea, obviamente sí, sí están bajos de energía y están ayudando, probablemente necesiten eso, puede ayudar con la desinfección.
Roland:Esa respuesta del cortisol y esa respuesta al estrés es un factor clave en la pérdida de peso. El cuerpo bajo estrés va a tener el cortisol alto, el cortisol alto va a descomponer el azúcar en sangre en exceso, haciendo que la insulina suba, así que hay multitud de beneficios
Michael Scalar:La razón es para que
Roland:todo lo bueno.
Michael Scalar:Listo, gracias. Denle like, comenten, suscríbanse, y hasta la próxima.