BBCMundo 10/29/2026

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Claudia Murphy (00:01)
Hola, gracias por acompañarnos al día de hoy. Mi nombre es Claudia Murphy y estás escuchando Bebe ese mundo. Vamos a comenzar. Comenzamos con algo de China. realiza la mayor purga en el Partido Comunista Chino desde que es presidente y califica a la corrupción como la mayor amenaza. Un número récord de 33 miembros fueron expulsados del Partido Comunista de China al concluir su principal reunión política anual que registró el mayor número de asientos vacíos jamás visto.

Al quinto pleno de la Asamblea, asistieron 279 miembros del Comité Central en comparación con los 315 que participaron en el cuarto pleno en octubre de 2025 y los 364 del tercero en julio de 2024. Si bien las reuniones recientes se centraron en reformas económicas y en cuestiones sociales y de desarrollo, la disciplina del partido ocupó un lugar central en la reunión de esta semana. El presidente Xi Jinping

ha convertido la lucha contra la corrupción en un pilar central de su gobierno desde que asumió el poder en 2012, calificándola como la mayor amenaza para el partido. 16 de los 33 miembros expulsados pertenecen al Ejército, según un comunicado emitido el jueves, que marcó el final de la reunión a puerta cerrada de cuatro días celebrada en un hotel de Pekín. No está claro de qué cargos específicos están acusados estos miembros más allá de graves infracciones disciplinarias ilegales.

Este tipo de acusaciones amplias se han vuelto habituales en la campaña anti-corrupción de Xi. Esta se ha convertido ahora en un esfuerzo por consolidar y mantener la autoridad, afirma Xiong Yangyang, investigadora de Carnegie China, un centro de estudios con sede en Singapur. La campaña continuará y se expandirá dependiendo de qué tan seguro se sienta Xi, más que de cualquier problema real de corrupción sostiene el investigador.

En su comunicado, el partido afirmó haber afrontado de frente la cruda realidad de que el liderazgo del partido se había debilitado o vaciado en ocasiones y que continuaría imponiendo una estricta autodisciplina en el partido, incluso volviendo el cuchillo contra sí mismo para frenar el desorden. Las últimas expulsiones elevan el número total de miembros destituidos durante el tercer mandato de Xi a la cifra récord de 51, frente a los 35 y 5 de su primer y segundo mandato, respectivamente.

Más allá del Pleno, el principal organismo de control anticorrupción de China informó que 680.000 personas en todo el aparato del partido han sido sancionadas en los primeros nueve meses de este año. Esta es también la primera vez en los 14 años de liderazgo de Xi que la asistencia al Pleno cae por debajo de las 300 personas. El actual comité central inició su mandato en 2022 con más de 370 miembros. Los analistas sostienen que Xi no considera como corrupción sólo los actos de soborno o malversación.

sino también la impureza ideológica y fundamentalmente la deslealtad. En enero advirtió sobre los cuadros hipócritas que profesan lealtad política pero desobedecen órdenes y actúan en función de su propio interés. ¿Quiénes cayeron en la purga? Entre los altos caros expulsados se encuentran el exjefe del partido en Xianyang, Ma Xingui, y los exgenerales Yang Shuyang y Liu Xianli.

Los comunicados oficiales que anunciaron su destitución afirmaban que habían violado gravemente la disciplina y las normas del partido, lo que se interpreta generalmente como un eufenismo para referirse a la corrupción. La purga de la cúpula militar ha sido particularmente significativa y Neil Thomas, Lung San Thasering y Chen Yu-Yang Wang, del Instituto de Políticas de la Sociedad Asiática, han descrito como algo sin precedentes. Esto plantea seria ayuda sobre el liderazgo organizativo y la preparación para el combate.

incluso mientras China continúa presentando nuevo y formidable armamento militar, escribieron. Xiang también fue vicepresidente de la Comisión Militar Central que controla las Fuerzas Armadas. La comisión, que inicialmente contaba con siete miembros, se ha reducido a solo dos, Xi como presidente y Zhang Henmin como vicepresidente. Ma Yishan Yuxia fueron miembros del Puele-Puró. Su destitución, junto con la de la exgeneral Xi

Wei Dong en 2025 significó que ese poderoso organismo central compuesto por 24 miembros llegara a solo tener 21. Xiang Xie Min fue ascendido al máximo órgano de decisión en el quinto pleno elevando el número total a 22. El ex diplomático de renombre Liu Xinxiao, que desapareció de la vida pública en julio del año pasado, también figura entre los que han sido purgados. Xi no tiene reparos en disituir a las personas a las que ha ascendido, afirma Xiong.

El hecho de que lo haga a su antojo y con poca oposición, subraya lo inexpugnable que es su posición en este momento. Los planes de Xi para el futuro Los analistas creen que una de las razones del mayor énfasis en la disciplina de partido que muchos interpretan como lealtad es el Congreso del Partido del próximo año en el que se votará para elegir su próximo líder.

Se prevé que hay una reorganización de liderazgo en 2027, pero muchos analistas esperan que Xi Jinping se mantenga en el cargo por un cuarto mandato o más. Ningún líder ha permanecido en el poder durante tanto tiempo excepto Mao Zedong, el fundador de la China comunista. Según Thomas, Xi tiene motivos para examinar con mayor detenimiento a la próxima generación, dado el declive de tantos miembros del comité actual.

Las estrellas emergentes de hoy tienden a ser relativamente jóvenes, cuentan con antecedentes tecnocráticos y tienen conexiones con la red política de Xi, afirma y añade que las filas de los líderes provinciales son un lugar prometedor donde buscar. Según los analistas, se espera que en última instancia Xi domine la selección de personal en el 21 Congreso del partido, lo que afianzará aún más su control sobre el partido y el país.

El objetivo de Xi es consolidar aún más el poder en torno a sí mismo. Las conclusiones del Pleno sugieren que pretende estar en el centro de China y del Partido Comunista en el futuro previsible, afirma Xiong. Sin embargo, a largo plazo, dicha concentración de poder podría llenar el camino a un vacío de poder más grave cuando Xi envejezca y su ritmo de vida disminuya.

Continuamos con cómo el sorpresivo triunfo de Lula en Brasil es un golpe para las ambiciones de Trump en América Latina. Brasil no aceptará ser el partido trasero de nadie. El patio trasero de nadie declaró el presidente izquierdista de Brasil, Luis Inácio Lula da Silva, en su discurso de victoria electoral, un mensaje dirigido directamente a Washington. Las elecciones nacionales rara vez se ganan con política exterior y esta no fue la excepción.

Pero el desafío de Lula a lo que él describió como injerencia estadounidense en los asuntos brasileños despertó un espíritu patriótico que resultó ser una herramienta de campaña eficaz. Eso también encajaba con su estilo político más amplio como antiguo líder sindical.

hacerle frente a las figuras poderosas. Paradójicamente, parece que esto le ha merecido el respeto del presidente Donald Trump. Me cae bien Lula, nos llevamos bien, dijo Trump al conocer el resultado. No tome partido, añadió, antes de calificar las elecciones de terribles y amañadas. Si esto suena confuso, es porque la relación entre ambos hombres no es sencilla. Trump no respaldó explícamente al rival de Lula, Flavio Bolsonaro, quien se negó a reconocer el resultado. Pero Trump era un aliado cercano del padre de Flavio, el expresidente Shair Bolsonaro.

Cuando hablé con Lula en su casa hace aproximadamente un año, la relación estaba en su punto más bajo. Me dijo que no tenía ninguna relación con Trump, que nunca habían hablado y que no tenía intención de volver a llamarlo. Trump había impuesto recientemente aranceles punitivos a Brasil, en gran parte como respuesta política al juicio por golpe de estado contra Shahid Bolsonaro, al que el presidente estadounidense calificó de cacería de brujas.

En lugar de caminar sobre cáscaras de huevo alrededor de Trump, como hicieron algunos aliados de Estados Unidos, Lula contraatacó y obtuvo resultados. Pronunció discursos encendidos invocando la soberanía a la brasileña, atacó a la injerencia estadounidense en el proceso judicial y comenzó a usar una gorra azul con la inscripción Brasil pertenece a los brasileños. Sus íntesis de aprobación se dispararon. Acusó a la familia Bolsonaro que había presionado para que se impusieran los aranceles de ser antipatriotas. Un golpe para la derecha.

que con tanta frecuencia esgrime el patriotismo como su principal arma política. Incluso algunos miembros del sector agrícola, generalmente firmes partidarios de Bolsonaro, pero dependientes del comercio con Estados Unidos, pensaron que Lula tenía razón. Finalmente, a Washington se dio y redujo los aranceles, aunque desde entonces han vuelto a subir. Las relaciones mejoran luego. Los dos hombres hablaron en las Naciones Unidas y posteriormente se reunieron en el oficino GAL, donde Trump calificó las conversaciones de muy buenas y Lula dijo que se marchó muy satisfecho. Otra señal quizá de que Trump le gusta

los líderes fuertes. Un trofeo que se le escapó de las manos a Trump. ¿Por qué podría estar Trump descontento con el resultado? Latinoamérica ha girado a la derecha, con Ecuador, Chile, Colombia, Argentina y Perú, eligiendo presidentes estrechamente alineados con el gobierno de Estados Unidos. Trump ha buscado utilizar a sus aliados para establecer el dominio estadounidense en el hemisferio occidental, una estrategia que ha denominado a la doctrina Dawn Road. Christopher Sabatini, investigador principal para América Latina y Sharon House.

Un centro de análisis en Londres señala que Trump pensó que Brasil sería el décimo y mayor trofeo después de que Flavio Bolsonaro ganara la primera ronda. Brasil es la mayor economía de América Latina y se esperaba que el joven Bolsonaro se reuniera a la coalición Escudo de las Américas de Trump contra el narcotráfico. Brasil también posee las segundas mayores reservas mundiales de minerales de tierras raras después de China y Estados Unidos tenía en la mira obtener acceso preferencial.

Tensiones políticas y económicas. La relación se ha suavizado, pero con cuatro años más por delante para Lula, varios problemas podrían revivar las tensiones. A principios de este año, Brasil acusó a Estados Unidos de intentar sembrar dudas sobre su sistema electoral y denegó visados a dos funcionarios del Departamento de Estado que planeaban visitar el país. Estados Unidos calificó la medida de infundada y, en respuesta, revocó la visa del embajador brasileño. Si Trump se ya calificando el resultado electoral de fraude, es probable que se generen nuevas repercusiones diplomáticas.

Lula también se ha opuesto vehementemente a la acción militar estadounidense en la región desde la detención de Nicolás Maduro en Venezuela hasta el bombardeo de supuestos botes de narcografico. Criticó duramente a Washington por designar a los dos principales bandas criminales de Brasil como organizaciones terroristas tras las presiones agracidas por Flavio Bolsonaro y advirtió sobre posibles ataques a la soberanía brasileña. Se trata de un tema delicado para la izquierda política.

que recuerda las brutales dictaduras del siglo XX en la región, muchas de ellas respaldadas por la CIA en nombre de la lucha contra el comunismo. Y luego está la tecnología estadounidense. La campaña de Lula acusó a Meta de favorecer a Flavio Bolsonaro. Meta lo negó, pero admitió que problemas de moderación y errores técnicos habían eliminado erróneamente algunas publicaciones o limitado su alcance. Los seguidores de Lula respondieron compartiendo sus mensajes a través de un grupo de WhatsApp con 10 millones de miembros para eludir los algoritmos.

Por otra parte, el gobierno de Trump está descontento con PICS, el sistema de pagos instantáneos de Brasil que ha impulsado la economía, pero que Estados Unidos considera que le está quitando clientes a Visa y Mastercard. Esta relación ha puesto de manifiesto las divisiones políticas. Durante la campaña, los partidarios de Bolsonaro ondearon banderas estadounidenses en sus mítines y en un caso infalible, un inflable en forma de misil que decía Trump bombardea a Brasil con armas nucleares. Mientras que Lula y sus seguidores acusaron a Flávio Bolsonaro

de proteger los intereses de Estados Unidos por encima de los de Brasil. Sin embargo, las tensiones pueden ser exageradas. Estados Unidos sigue siendo el segundo socio comercial más importante de Brasil después de China y por ahora los dos líderes se llevan bien. Que esto perdure dependerá de hasta qué punto Estados Unidos intente intervenir en los asuntos brasileños y de la contundencia con la que Lula responda.

Continuamos con algo de salud. El sencillo test que revela mucho sobre tu estado de salud. La velocidad con la que el ritmo cardiaco se normaliza tras el ejercicio puede revelar información sorprendente sobre la salud general.

Si el corazón late con fuerza al subir escaleras o falta el aire al trotar para alcanzar el autobús, esto puede indicar una baja forma física. No obstante, lo que ocurre al finalizar la actividad física resulta igual de revelador sobre el funcionamiento interno del organismo. Sobre esto, cobra revelvencia la prueba de recuperación de la frecuencia cardiaca, RFC, definida como la diferencia entre las pulsaciones durante el esfuerzo máximo y el ritmo registrado un minuto después de terminar.

Explica que RFC constituye un buen indicador de la salud cardiovascular y predice la presión arterial alta y los eventos cardíacos. Aún así, la RFC abarca mucho más. Un resultado deficiente actúa como señal de alerta temprana para detectar problemas ocultos en el cuerpo. Incluye de forma crucial el riesgo general de mortalidad. En 1999, científicos de la clínica Cleveland,

publicaron resultados llamativos tras evaluar la RFC de 2,400 adultos y hacerles un seguimiento durante seis años. El equipo descubrió que las personas con una recuperación cardíaca baja representaban una probabilidad cuatro veces mayor de fallecer durante el periodo del estudio.

Otros grupos de investigación en el mundo han obtenido resultados similares. La RFC se ha consolidado como un fuerte predictor de muerte por cualquier causa con independencia de la existencia de problemas cardíacos aparentes. En adultos jóvenes y de mediana edad, la RFC muestra una vinculación mayor con el riesgo de mortalidad que la hipertensión arterial. A continuación, manera simple de calcular tu RFC con cosas que probablemente ya tienes en casa.

¿Cómo calcular la frecuencia? Es fundamental consultar al médico antes de iniciar un programa de ejercicio nuevo. Si aparece mareo, dolor o presión en el pecho o una falta de aire desproporcionada respecto al esfuerzo realizado, se debe detener la actividad inmediato. Esta prueba no resulta adecuada para personas con dolencias cardíacas previas sin supervisión médica. El primer paso consiste en disponer de un método para registrar los datos y un cronómetro disponible en la mayoría de los teléfonos móviles.

El uso de un reloj inteligente o un monitor de actividad facilita el proceso. A continuación, se calcula la frecuencia cardíaca máxima. Los dispositivos inteligentes muestran este dato de forma automática. De lo contrario, el valor estimado puede obtenerse restando la edad que se tiene a 220. Posteriormente, se realiza una sesión de ejercicio con intensidad suficiente para elevar las pulsaciones entre un 70 y 85 % del máximo. Las actividades posibles incluyen correr, montar en bicicleta, remar, según la condición física de cada cual.

Para calcular el RFC se mide el pulso de manera inmediata al finalizar el ejercicio, momento en el que alcanza su punto máximo. El empleo de un reloj inteligente simplifica esta medición. Otra alternativa consiste en colocar un dedo en el cuello y contar los latidos durante 10 segundos, multiplicar después esa cifra por 6 y obtener así las pulsaciones aproximadas por minuto. Por último, se descansa durante un minuto en posición sentada o tumbada para volver a tomar el pulso. La diferencia entre ambas cifras es

la RFC. La RFC ideal. El organismo requiere que el ritmo cardiaco descienda con rapididad al terminar el ejercicio. Una recuperación óptima implica una bajada de al menos 18 latidos durante el primer minuto. Este valor varía según la persona y depende de factores como la edad.

Sin embargo, un registro inferior a 12 latidos puede indicar riesgos de problemas de salud futuros. Una señal de alerta. La relación entre la RFC y el riesgo de mortalidad se vincula con el nervio vago. Este nervio principal conecta el cerebro con el resto del cuerpo y transmite señales hacia y desde el corazón, el hígado, los intestinos y otros órganos. Su función regula el paso entre el estado de alerta, lucha y huida, y el estado de relajación, descanso y digestión.

Lindsay Bottoms, profesora de ciencia de ejercicio y la salud en la Universidad de Hertfordshire en Reino Unido, señala la existencia de dos sistemas con las funciones de acelerador y freno sobre el corazón. Durante el ejercicio, el sistema nervioso simpático actúa como acelerador y activa el modo de lucha o ida. Como resultado, el ritmo cardiaco se acelera y los vasos sanguíneos se dilatan para enviar oxígeno hacia los músculos.

Al detener el entrenamiento, el cuerpo necesita eliminar los residuos metabólicos acumulados, tales como el ácido láctico, un proceso dependiente del oxígeno. Bottoms indica que esta demanda requiere mantener el flujo sanguíneo y las pulsaciones elevadas. Una vez finalizada la limpieza, el organismo acciona el freno y activa el modo parasimpático, correspondiente al estado de descanso y digestión. El incremento de la forma física mejora la capacidad del cuerpo para alternar entre ambos estados.

Este fenómeno, denominado tono vagal elevado, aporta múltiples beneficios como una mejor salud mental cognitiva, un sistema inmunitario más fuerte y una reducción de la inflamación y del riesgo de mortalidad. ¿Cómo mejorar la RFC? Ante la preocupación por los valores de RFC, Goldberg aconseja programar

una visita médica para someterse a una evaluación de riesgo cardiaco completa. La buena noticia es que los problemas detectados no son definitivos. Las investigaciones demuestran que los programas de ejercicio mejoran la RFC y devuelven el riesgo de mortalidad a niveles normales. Bottoms y Goldberg recomienda la práctica habitual de ejercicio cardiovascular para mantener el sistema en óptimas condiciones. Goldberg sugiere actividades como caminar a ritmo moderado, montar en bicicleta, correr, nadar o bailar.

Y ahora, ¿qué comer para que tu piel se vea más joven y sana? La piel es el órgano más grande del cuerpo y debe acompañarnos durante toda la vida. Además, ayudarnos a mantener un aspecto juvenil, una piel bien cuidada también beneficia nuestra salud en general. Sin embargo, al actuar como barrera entre nuestro organismo y el mundo exterior, la piel está expuesta a un desgaste constante. Según Jem Krogman, profesor de dermatología del Instituto Leibniz de Investigación de Medicina Ambiental en Alemania,

Diversos factores ambientales como la contaminación atmosférica, el ozono y el cambio climático contribuyen al envejecimiento cutáneo. Durante décadas queríamos que la radiación ultravioleta era el principal factor del envejecimiento de la piel provocado por el entorno. Ahora sabemos que eso no es así. Otras longitudes de onda presentes en la luz solar natural, como la luz visible y la radiación infrarroja, también pueden contribuir al envejecimiento. Incluso un aumento de la temperatura puede influir en este proceso, añade. Por otro lado, está el paso del tiempo.

A medida que envejecemos, perdemos gradualmente colágeno, la proteína que aporta estructura y firmeza a la piel, lo que puede favorecer la aparición de arrugas. Un factor que a menudo se pasa por alto, pero que resulta clave para mantener la piel en mejor estado es nuestra alimentación. Desde grasas saludables hasta alimentos fermentados beneficiosos para la microbiota intestinal, existen diversas opciones que podemos incorporar a nuestra dieta.

1. Frutas y verduras de colores. Numerosos estudios demuestran que una dieta rica en alimentos de origen vegetal es fundamental para mantener la piel sana. Es recomendable optar por frutas y verduras coloridas, ya que contienen potentes antioxidantes que ayudan a proteger la piel frente a los daños causados por la contaminación y la radiación solar. Las zanahorias, los pimientos y los tomates, por ejemplo, son ricos en carotenoides como la luteína y el dicopeno y el betacaroteno.

Estos compuestos se almacenan en el tejido adiposo y ofrecen protección contra los rayos UV, explica Volker Baum, profesor de química de los alimentos de universidad Friedrich Schiller de Jena, Alemania. Aunque el uso de protector solar sigue siendo esencial, señala que la gente suele aplicárselo solo cuando pasa mucho tiempo al aire libre en lugar de hacerlo a diario.

El consumo habitual de alimentos ricos en carotenoides proporciona una protección base continua frente a los rayos UV, equivalente a un factor de protección entre 2 y 3 durante todo el año, afirma. Añadir una pequeña cantidad de grasas saludables como aceite de oliva, los tomates o las zanahorias.

facilita que el organismo absorba estas antioxidantes. El beta caroteno también puede transformarse en vitamina A, esencial para el crecimiento y la renovación de las células cutáneas, además de proteger la piel frente a infecciones. Los carotenoides pueden ayudar a las células de la piel a producir ácido y alurónico. Esta molécula contribuye a mantener la firmeza y la elasticidad de la piel y está presente en muchos productos hidratantes y cremas anti-envejecimiento disponibles en el mercado. Estos nuevos pigmentos también podrían favorecer el aumento de colágeno,

pequeño estudio reveló que mujeres que tomaron un suplemento diario de carotenoides durante 10 meses mostraron una mejora en los niveles de colágeno y elastina de su piel, lo que sugiere que podrían ayudar a prevenir la degradación del colágeno.

Por último, se ha observado que el consumo abundante de frutas y verduras coloridas aporta a la piel un aspecto más saludable y luminoso. Para obtener estos beneficios es necesario consumir estos alimentos de forma constante, señala Krugman. Independientemente de la antioxidante que se ingiera, para lograr una protección frente a los factores ambientales suele ser necesario un periodo de 8 a 10 semanas antes de observar un efecto medible. Se ha descubierto que el mango ayuda a mantener un aspecto más joven en la piel a medida que envejecemos. Un estudio realizado.

con mujeres postmenopausicas dirigido por Vivian Pham de la Universidad de California en Davis, analizó a participantes que consumieron 85 gramos de mango cuatro veces por semana durante 16 semanas. Los investigadores observaron que esto redujo tanto el tamaño de las arrugas existentes como la aparición de otras nuevas. Aunque se requiere más investigación, los autores sugieren que sus efectos beneficiosos podrían deberse a los carotenoides, así como los otros antioxidantes como los flagonoides y la mangiferina.

Sorprendentemente, el estudio reveló que el consumo de unos 250 gramos de mango al día provocaba un aumento de las arrugas. Robert Hackman, profesor de nutrición de la Universidad de California Davis y coautor del estudio, señala que si bien no se conoce la causa exacta, podría deberse el alto contenido de azúcares naturales que contiene el mango. Nuestra propuesta es que el azúcar provoca cierto daño a las moléculas de la piel, afirma Hackman.

Aunque el estudio fue de pequeña escala, investigaciones posteriores aún no publicadas han replicado los resultados, añade. Los mangos y los cítricos también son ricos en vitamina C. Esta vitamina ayuda a producir colágeno y ayuda como antioxidante, lo que puede proteger la piel frente a los daños causados por el sol. Algunos estudios sugieren que la vitamina C podría contribuir a mejorar la hidratación cutánea y reducir la pigmentación. Por este motivo, se utiliza ampliamente tanto en productos para la cuidada de la piel como en suplementos, señala Krutnan.

2. Grasa saludables Aunque no suelo ser muy fan de las almendras o las nueces, he empezado a trocearlas y añadirlas en mis ensaladas. El resultado me está gustando mucho más de lo que esperaba. Lo hago porque el consumo frecuente de frutos secos y semillas podría beneficiar nuestra piel. Un pequeño estudio aleatorio y controlado reveló que las personas que consumieron almendras como tentempié durante 16 semanas presentaban menos aruguesas visibles en comparación con quienes tomaron otro tipo de aperitivo.

La vitamina E presente en la abundancia de frutos secos y las semillas también pueden proteger la piel frente al daño celular y el envejecimiento.

La carencia de esta vitamina puede afectar a la salud cutánea, provocando, por ejemplo, una cicatrización más lenta de las heridas. Entre las buenas fuentes de vitamina E se incluyen las almendras, las avellanas, los piñones y muchos aceites derivados de semillas. Los frutos secos también contienen ácidos grasos omega-6 que pueden reforzar la barrera cutánea y ayudar a mantener la piel hidratada. Otro tipo de grasa saludable y beneficiosa para la piel es el omega-3 presente en el pescado azul y las algas. Pescados ricos en omega-3 como el salmón, las sardinas y la caballa

han sido objeto de pequeños estudios que sugieren que podrían reducir la sensibilidad de la piel al sol y ayudar así a protegerla frente al daño solar. Además, los pescados azules contribuyen a preservar el colágeno existente y a reducir la inflamación. Tres, favorables a la microbiota intestinal.

Cuando seguimos una dieta variada, rica en productos frescos, frutos secos y semillas, nuestra microbiota intestinal se beneficia y con ella nuestra piel. Esto se debe a que la salud intestinal y la piel están estrechamente relacionadas. Los investigadores denominan esta conexión eje-intestino-piel. Cuando consumimos una gran variedad de alimentos de origen vegetal, los microbios de nuestro intestino liberan compuestos con propiedades antiinflamatorias y antioxidantes. Estos también afectan a nuestra piel, señala Hackman. Una microbioma intestinal más saludable puede además

afecciones crutáneas al faltar de ser nuestro sistema inmunológico. Una forma de obtener sus beneficios es consumir una amplia gama de alimentos de origen vegetal, lo que incluye frutas, verduras, legumbres, cereales, integrales, hierbas y especias. Esto puede reducir estrés, mejorar la calidad del sueño y protegernos frente a afecciones de la piel como psoriasis. Los alimentos fermentados como el crucrut, el kimchi, la kombucha o el yogurt también resultan especialmente beneficiosos para nutrir a los microbios de nuestro intestino.

Puede que a los 60 años no aparentes tener 30, pero seguir una dieta saludable ayudará a que tu piel tenga las mejores probabilidades de mantenerse sana en los años venideros. ⁓ y no olvides usar el protector solar.