Subscribe
Share
Share
Embed
Velkommen til podcasten for deg som vil ned i vekt på en måte som faktisk varer.
Her snakker vi om hva som virkelig fungerer når målet er å gå ned i vekt, uten nei-mat, ekstremdietter eller planer som ikke passer livet ditt.
Du får høre ærlige historier fra kvinner som har vært der du er, innsikt fra hundrevis av coachingprosesser og konkrete steg for hvordan du kan bygge et kosthold, en rutine og en livsstil du faktisk trives med.
Dette handler ikke om å være perfekt, men om å finne en balanse som gjør at du får varig vektnedgang, mer energi og bedre selvtillit i hverdagen.
🗓️ Nye episoder hver tirsdag kl. 07:00.
Klar for fremgang?
Velkommen tilbake til fremgangspodden, og I dag julepoden nummer 2. Jeg håper du begynner å komme inn I litt julestemning, selv om vi enda er I november. Jeg vet I hvert fall at jeg har gjort det. I dag skal vi rett og slett snakke om det viktigste valget du kan gjøre før jul. Og denne episoden handler rett og slett om viktigheten av å ta store irverssiible valg.
Speaker 1:Valg som setter deg I en situasjon der du ikke lenger har muligheten til å vurdere og se tilbake, og valg som dermed har størst effekt på deg og din utvikling. Så det her handler om å ta bort ting som tar mental kapasitet, gi plass til å progresjon og få resultater. Og grunnen til at jeg laget denne episoden er fordi jeg har hatt flere samtaler nå rundt stormsikkerhet, som er det opplegget vi har lansert nå, på et 6 ukers opplegg. Og I og med at vi har lansert dette opplegget, så er det samtaler. Intervjuju folk som har lyst til å være med, ser at vi er 100 prosent match på det.
Speaker 1:En ting som går igjen hos veldig mange er den mentale biten det tar. At de har veldig mye mentalt stress fra å ikke finne ut hva de skal gjøre. Fordi veldig mange ender opp med å sitte og vurdere både det ene og det andre ting som dukker opp på sosiale medier, I avisen, på nett, på TV. Metoder for å gå ned I vekt. Detta, matvarer.
Speaker 1:Skal man spise ultraosiserte eller ikke? Det er så mye informasjon. Og det er en ting som er sikkert, så er det ikke informasjon folk mangler den dag I dag for å gå ned I vekt, da alle lyktes. Fordi informasjon er med ChatGPT, AI, revolusjon, det er lettere å skaffe enn noensinne. Informasjon er det.
Speaker 1:Det som faktisk er vanskelig, det er implementasjon. Hvordan skal man implementere det inn I sitt liv? Og når man blir sittende uten å gjort noe ordentlig stort valg på akkurat hva man skal gjøre, så er det altfor lett å hoppe mellom den ene biten med informasjon til den andre. Og det tar så mye energi. Man blir stukk på vekta.
Speaker 1:Man ender opp med å gå ned litt og så gå opp igjen. Man ender opp med å hoppe på det neste. Man ender opp med å gå på den ene og den andre nyheten. Barna dine ser det. Barna dine ser at du spiser annerledes.
Speaker 1:Eneste kun, så spiser du kun knekkebrød, så spiser du kun salater. Mamma, hvorfor gjør du det? Hva skal du svare på det? Prøve å gå ned I vekt. Men har du lyst at det skal være måten de lærer at man skal et forhold til mat?
Speaker 1:Og det er det jeg ser på mange av de samtalene også, at den frykten der. Ikke bare frykten, men at det er realiteten for dem. At barna får se dem, selv om de prøver å skjule det, så får de et sted. Oppførselen, atferden. Og de lærer mer av det man gjør enn det man sier.
Speaker 1:Så I dag skal vi snakke om hvordan man kan snu den. Snu den der evige sirkelen av å teste den nye ting, og få tatt et stort irverssielt valg som gir resultater som rett og slett vare. Og det som er viktig før vi går I gang I dag, det er at du bestemmer deg for at det valget som blir riktig for deg, det er noe du skal ta så fort som mulig. Det handler I veldig stor grad om å finne den tingen som har gned mest I ditt hode veldig lenge. Og det er det første vi skal se på.
Speaker 1:Så, før vi går I gang med stegene for å fikse dette, hva er egentlig problemet? Hva er det folk gjør akkurat nå? Folk håper som sagt mellom metoder, men det er også en annen ting. Man har store ting man har lyst til å gjøre. Jeg har eksempel I starten med trening, starte med vektoppgangen, starte med coaching.
Speaker 1:Man kan vurdere å begynne å milpreppe, begynne å planlegge uka. Alle de forskjellige tingene. Men, Det er alltid unnskyldninger å lage. Det er absolutt alltid unnskyldninger som kan lages. Det er aldri unntak.
Speaker 1:Unnskyn finnes I det uendelige. Det kan alltid være feil tid. Det kan alltid være et dårlig tidspunkt. Det kan alltid være bedre å gjøre det I morgen. Det kan alltid være bedre å gjøre det neste uke.
Speaker 1:Men sannheten er at den perfekte tid kommer aldri. Den perfekte tid skapes. Den skapes av å ta det valget. Og uansett hva det er du skal gjøre, om det er dietten, om det er treninga. Du må lære deg å holde deg gjennom perioder som ikke er perfekt der det er mer som skjer.
Speaker 1:Forskjellen på disse periodene er bare hvor mye innsats du legger inn. Hvor mange økter du trenger å gjøre. Hvor mange ganger du skal mjølppe. Hvor mye du skal ligge I underskudd. Det kan fint gjennomføres I en travleligere periode.
Speaker 1:Vi har masse eksempler på det inne I kortingen. Men det bare tilpasses nivået til hvordan livet ditt ser ut akkurat nå når livet roer seg da. Hvis du starter I en travel periode. Hvis når livet roer seg så kan du bare øke på det her tingen. Øke underskuddet.
Speaker 1:Gå ned fortere. Da har du lært deg gode rutine da får du gå ned enda fortere. Eller du kan senke tiden du har per økt, kortere økt eller økt mindre I uka. Slå som en økt. Så, det som skjer når man utsetter det også, som er et enormt problem med å utsette disse valgene, med å utsette å gå I gang.
Speaker 1:Ikke bare den mentale fienden av det. Ikke bare at man fortsetter å unnskylle det. For hver gang man har lyst eller skal gjøre noe og utsetter det, så mister man selvtillit. Man mister tillit til seg selv. Hvis du sier at du skal gjøre noe, og så gjør du det ikke.
Speaker 1:Underbevisst. Så mister du tillit til deg selv. Selvtilliten din synker. Du vet selv. Hodet din vet selv.
Speaker 1:At du har satt et løfte til deg selv og ikke gjennomført på det. Og det er så lett å gjøre også, for ekstremt mange. Det er en uvane hos så mange. Og det har vært en enorm uvane hos meg selv også. Før man blir bevisst på det, så tror jeg det er en uvane for de aller fleste.
Speaker 1:Det er lettere å holde løftene du gir til andre når du sier at du skal gjøre noe for noen andre enn å gjøre det for seg selv. Men det er ekstremt viktig å være forsiktig med hvordan man bruker skall. Jeg vil at du skal bruke skall. Men jeg vil at du skal bruke det for de valgene som virkelig har betydning. Og så vil du at du skal være bevisst på når du bruker det.
Speaker 1:For jeg vil at når du sier at du skal begynne på trening, eller du skal milpleppe I kveld, så skal du stå for det også. Fordi det vil bygges selvtillit, det blir gjøre det motsatte. Du får mer tillit til deg selv. Du styrker hvor mye du tør, hvor mye ubehag du tåler. Du styrker alt av motiv, det er kjempemotiverende å gjennomføre på ting du har lagt en plan på å gjøre.
Speaker 1:Enda en ting som skjer når du utsetter. Og kanskje det aller verste, er at terskelen for å starte og øke for hver eneste gang. Så uansett hva det er du utsetter, så skaper du frykt I ditt eget hode for deg når du utsetter det. Hvis du hadde tenkt til å dra på trening I morgen, men så dropper du det. Så blir hodet ditt å tenke: Ok, jeg skal dra I morgen, det går bra.
Speaker 1:Men tenk om jeg har feil treningsstøy. Tenk om jeg ikke har klart øvelsene. Eller tenk om jeg ikke vet hva jeg skal gjøre på trening. Det kommer mur på mur på mur som du må klatre over før du klarer å komme deg på trening. Og det gjør det bare vanskelig.
Speaker 1:For hver gang du avlys den avtalen du hadde med deg selv. Se på det som om du skal hoppe fra 10 meter eller hoppe I strikk. Hvis du drar ut dit første gangen, og du har 10 sekunder på deg, og så må du hoppe. Det er en rekke ikke å komme så mye frykt I det hode før du allerede har gjort det. Og så har det bare skjedd.
Speaker 1:Men hvis du derimot står på kanten, ser utenfor, vurdere, tenke, frykte. Da blir det å være pesse redd før du hopper. Og det er det samme som skjer. Du utsetter det. Du skaper frykt I ditt eget hode som egentlig ikke er reelt.
Speaker 1:Og det har jeg sagt før jeg sier det igjen: Du vet ikke. Du vet ikke hvordan det blir å gå før du har gjort det uansett. Den frykten du skaper, det er en frykt du ikke har. Det er situasjoner du skaper I ditt eget hode, som du ikke har gjort deg fortjent til å vite om enda. Du har ikke gjort handlingen, du har ikke vært I det.
Speaker 1:Jeg liker å se på det som at du ikke vet hva som vil skje før du faktisk har gjort det uansett. Så det beste du kan gjøre er å ta et valg raskt, ikke skape den frykten. Også bare gjennomføre så bra som mulig på det. Og det bringer meg til neste punkt: Å gjennomføre på det valget du tar er bedre uansett om det er feil valg enn å utsette valget og aldri tar det. Altfor mange står fast med vektnedgang og trening.
Speaker 1:Og alt fordi de ikke tar det valget. Fordi de fortsetter å utsette, fordi de fortsetter å få fritt. Milplepa aldri. Planlegger aldri. Og ja, det er et tidsperspektiv på det at ting tar tid.
Speaker 1:Men vi har så travle folk inn I korsryggen som lykkes enormt. Der igjen så handler det om å ta valg fortere. Det er det de er gode på. De tar valg, de gjør, de handler, de tenker ikke. Masse negative tanker og frykt I stedet.
Speaker 1:Med en gang de gir seg selv rom for det, så vil de også gjøre det samme. Hvis de begynner å utsette ting så vil det samme skje. Uansett om de er kommet skikkelig langt mentalt, eller har kjempkontroll sortering og kostår, men gjerne begynner å utsette ting. Så blir det samme å skje. Og det som er interessant her for hver gang du har gjort det valget: For hver gang du har trosset de terskelen, for hver gang så bygger du mer selvtillit.
Speaker 1:Du blir tryggere på akkurat det valget. Du tåler mer ubehag, og du blir raskere på å ta de samme valgene på nytt. Istedenfor å bli tregere og tregere på å ta valg, så blir du raskere og raskere. Og de som lykkes størst tar bare valg raskere. De tar ikke de beste valgene.
Speaker 1:De tar bare valg raskere. Og gjennomfører på det. Så å ta store valg raskt. Gjennomføre med alt du har. Det er kanskje den beste egenskapen du kan for å lykkes.
Speaker 1:Og hva betyr det her? Hva har det her å si? Hvorfor snakker vi om det her? Det er fordi den viktigste beslutningen du kan ta før jul, er å starte. Å starte med den ene tingen.
Speaker 1:Den ene tingen som du har utsatt. Kanskje det er som sagt den milperpingen. Planlegg av uka. Kanskje det bare er å dra på trening. Kanskje det er å begynne med det kaloriunderskudd.
Speaker 1:Som du tenker du skal utsette til etter jul, fordi det blir så vanskelig å holde over julen. Kanskje det er coaching. Kanskje du har vurdert å strekke ut hånda for å få hjelp, men du tenker at nå er det en dårlig tid. For nå kommer julen. Nå er det mer økonomisk, nå er det mindre tid, det er mer måltider osv.
Speaker 1:Men sannheter er at de aller fleste som utsetter handling på alle disse tingene, uansett hva det er til januar, blir å stå med skjegget I postkassa I januar. Veldig lite om noe som helst resultater å vise til. Og vil falle av veldig fort, fordi de rir på bølgen av motivasjon. De har ikke tatt det store irreversiible valget. De har ventet på motivasjon, gått I gang.
Speaker 1:Og med en av den motivasjonenslukker, som et lys som brennes I begge endene, så vil det slukke veldig fort. Og når den slukker, faller av. De som starter nå, må forby den motivasjonsbølen. Fordi det er ikke en motivasjonbølge å starte like før jul. Det er det absolutt ikke.
Speaker 1:Det er ikke enkelt. Og det skal jeg ikke like og si at det er heller. Det er ikke lett å lykkes før jul. Men, hvis du gjør det riktig I desember. Der har vi sett mange eksempler på.
Speaker 1:Hvis du gjør det riktig I desember, så kan du få mye bedre resultater enn ekstremt mange andre. Fordi du starter nå. Du har lært å håndtere vanskelige perioder. Du har lært å ta handling. Du har bygd selvtillit, fordi du har tatt handling når livet har vært vanskeligere.
Speaker 1:Du venter ikke bare på den letteste muligheten. Du gjør det uansett. Du er en person som tar rask handling, og gjennomfører på det. Det bygger selvtillit, det bygger motivasjon, det bygger disiplin. Alle disse tingene er ting du trenger for å kontinuitet.
Speaker 1:Kont det er vekt I gang, styrkeøkning, muskelmasse, uansett hva det er. Så poenget mitt med alt: Ta det store valget som du har vurdert å ta. Gjør det nå, ikke vent til januar, ikke vent til ting roer seg. Og aldri, med noen valg, vent til den motivasjonbølgengen skal komme. Aldri vent på motivasjon.
Speaker 1:Ta handling. Skap din egen motivasjon. Gi deg selv klarhet som kommer fra å ta handling. Først da vet du hva som faktisk blir å skje. Og gjennomfør alt du har på deg.
Speaker 1:Det er mitt beste råd til deg, å løfte mitt på deg. Hvis du gjør det konsekvent, hvis du tar handlinger raskt, så vil du lykkes enormt. Hvis du tar de store valgene. De store irversible valg. Ireverskivaible valg er at du tar et valg du ikke kan ta tilbake, at du sier høyt til alle at du skal gjøre noe for eksempel, eller at du begynner med coaching.
Speaker 1:Eller at du de tingene legger ut at du skal gjøre en kjallenge for eksempel. Det er irreversiible valg. Mitt mål selv for 2026 er å ta ett irreversiible valg hver eneste uke. Det har jeg startet med allerede. Så jeg tar et valg som er irverssielt hver eneste uke.
Speaker 1:En eller annen handling, et eller annet valg. Jeg legger noe ut som jeg må gjennomføre på. Jeg gjør en ukomfortabel ting hver eneste dag. Prøve å utfordre meg på en eller annen måte hver eneste dag. Det å disse tingene I bakhodet mitt, være bevisst på at det er ikke alltid jeg er klar over etter, det er ikke gjort det hver eneste dag.
Speaker 1:Men jeg gjør det mye oftere fordi jeg tenker på det. Så det kan jeg også anbefale. Og hvis du vil starte nå, hvis du vil få fart på framgangen, så har vi nå det som kalles stormsikker, et helt nytt program. Det er ikke noe du må være med på, men hvis du har vurdert coaching, så er det nå halve prisen, halve perioden, du får resultater på halve tida, Og det er mindre risikoen noensinne. Fordi det er kun de 6 ukene du må være med på.
Speaker 1:Og det er perfekt hvis du skal. Nedde vekt, få overskudd, bli ordentlig selvsikker, får deg ordentlig vel I kroppen din. Og vi tar kun inn de som er virkelig villige til å legge inn innsatsen og virkelig læreville. Så hvis det er der, så kan du sende meg en DNA på Instagram med kodeordet kjør. Så svarer deg med all informasjon der.
Speaker 1:1000 takk for at du har hørt på Framangersbyen I dag. Kom deg ut, ta handling på de store valgene, og begynn å gjøre det konsekvent. Så sees vi I neste episode!