Subscribe
Share
Share
Embed
Fühlst du dich oft ausgelaugt, energielos oder einfach nicht in deiner Mitte?
Mit CHI FOR ME bekommst du praktische Impulse, ganzheitliches Körperwissen und einfache Übungen, mit denen du deine Lebensenergie aktivierst. Für mehr Leichtigkeit, Wohlbefinden und innere Stärke im Alltag.
Physiotherapeutin, Shiatsu-Praktikerin und Begründerin des ChiYou-Eigenshiatsu Antje Tittelmeier begleitet dich mit Methoden aus der Meridianlehre, Selbstbehandlung, Akupressur, Bewegung, Meditation und Achtsamkeit.
Entdecke, wie du mit kleinen Routinen zurück in deine Kraft findest. Schritt für Schritt, ganz in deinem Tempo.
✨ Dein Podcast für ein Leben mit mehr Chi (Energie), spürbar, machbar und mitten im Leben.
Hallo und herzlich willkommen bei chief
for me, deinem Podcast für mehr
Lebensfreude, Wohlbefinden und Energie.
Mein Name ist Anja und ich zeige dir, wie
du aus Erschöpfung und Dauerstress
zurück in deine Kraft findest.
Mit einfachen wirksamen Tools, die du
selbst im Alltag anwenden kannst.
Also atme erst mal tief
durch und lassen starten.
Chief for me bedeutet
übersetzt Energie für mich.
Und was ist eigentlich
das Chi in einfachen Worten?
Chi ist die Lebensenergie, die alles
durchströmt, die unseren Körper
durchströmt, die aber
auch alles Leben durchströmt.
Und es wird in unterschiedlichen Kulturen
Chi, Chi oder Prana genannt.
Wer schon mal Chi Gong, Yoga oder Tai Chi
gemacht hat, der kennt
ja diese Bezeichnungen.
Und jetzt ist ja die Frage, warum
solltest auch du dich mit
diesem Chi beschäftigen?
Ganz einfach, weil das
Chi uns Vitalität schenkt.
Gelassenheit, gesunden
Schlaf, bessere Selbstwahrnehmung.
Und es ist so wichtig zu merken, was
schenkt mir eigentlich Energie im Alltag?
Was raubt mir Energie?
Und was kann ich alles tun, um meine
Energie wirklich mal wahrzunehmen, zu
erleben und natürlich immer wieder auch
zu vitalisieren, anzuregen, sodass ich
möglichst aus dieser Erschöpfung
rauskomme, aus dem Energie, Mangel hinein
in ein Vitales und glückliches Leben.
Und mit den Inhalten von Chi
Hu, Chi For Mi, ah, schade.
Kann ich da ansetzen?
Und mit den Inhalten von Chi For Mi
bekommst du sehr viel Wissen über die
ganzheitlichen Zusammenhänge.
Ich gebe dir viele wertvolle, konkrete
Übungen und Tipps, die du sofort im
Alltag umsetzen kannst.
Ja, und wie läuft jetzt die
Staffel eins eigentlich ab?
Es gibt zehn Folgen, wobei die alle
aufeinander aufbauen.
Es geht darum, Energie
erst mal zu verstehen.
Das heißt, ich bringe viele
theoretische Zusammenhänge.
Wir schauen uns an, was die Meridianen
sind, was die Chi Energie eigentlich ist,
wie man die vielleicht auch lernen kann,
wahrzunehmen, was eigentlich diese
Energiebahnen tatsächlich ausmacht, was
Schakren sind, was unser Kaffzentrum,
unser Haar ist in der Körpermitte.
Wir schauen uns auch an, warum es so
wichtig ist, sich regelmäßig zu
bewegen, um sein Chi auch
immer im Fluss zu halten.
Wir schauen, warum wir auch Stress
loslassen sollten, um viel entspannter
und energievoller Leben zu können.
Wir gucken, warum Meditationen uns helfen
können und warum auch der Schlaf eine
ganz, ganz wichtige Kraftquelle ist.
Ja, auch die fünf Elemente, mit denen
habe ich mich viele,
viele Jahre beschäftigt.
Die spielt natürlich auch eine Rolle
schon in dieser Staffel.
Ich erzähle dir mehr davon, wie dieses
Erklärungsmodell, was aus der
traditionell chinesischen Medizin kommt,
überhaupt bedeutet, warum das so wichtig
ist, dieses Erklärungsmodell für sich
mal zu erfassen, um sich selbst und die
Welt viel besser verstehen zu können.
Vielleicht auch zu mir noch mal.
Ich bin Physiotherapeutin,
Scherzopraktikerin und habe die Methode
Chi-yu-Eigenscherz zu entwickelt.
Ja, seit mehr als 25 Jahren beschäftige
ich mich mit ganzheitlicher Gesundheit.
Ich habe meine Yoga-Ausbildung schon sehr
früh gemacht, Mitte der 90er Jahre habe
auch Scherze-Ausbildung gemacht,
Ayurveda-Ausbildung,
Fußreflexzontherapie, nachdem ich erst
mal diese Grundausbildung der
Physiotherapeutin hatte.
Aber da habe ich gemerkt, es
hat mir halt nicht gereicht.
Ich brauchte diese ganzheitlichen
Zusammenhänge der
östlichen Sichtweise und Lebenskunde.
Und so bin ich dann natürlich über
meine Ausbildung auch auf die fünf
Elementelehre gestoßen.
Die hat mich gleich gepackt, die hat mich
begeistert und fasziniert.
Denn da ging es plötzlich um
Akkupressurpunkte, um Meridiane, um
Energieflüsse, Reflexzonen.
Und diese Begeisterung, die ich damals
schon gespürt habe, die
hält natürlich bis heute an.
Und es ist mir so wichtig, dieses Wissen
hinaus zu tragen, zu dir in dein
Wohnzimmer, zu allen Menschen, die
einfach sich danach sehen, wieder voll
und ganz in ihre Kraft zurückzufinden.
Ich bin auch Autorin mehrerer Bücher und
zudes zu diesem Thema und schreibe
regelmäßig gerne für Zeitschriften,
wie zum Beispiel für die Auszeit, die
ich bin, weiter Horizonte und andere.
Ja und mir liegt es tatsächlich am
Herzen, Menschen zurück in ihre eigene
Kraft zu bringen, raus aus der
Erschöpfung, rein in Energie,
Leichtigkeit und Lebensfreude.
Es ist so wichtig, dass wir alle unser
innerwohndes Potenzial entdecken und
dieses dann natürlich auch leben, damit
wir erfüllt und glücklich unseren
Alltag gestalten können.
Und Ski-Formie habe ich jetzt gestartet,
um dir Impulse, Anregungen und Tipps zu
geben, damit du dein Leben
energieräuchhaft gestalten kannst.
Also schau einfach, was dir gut tut,
welche Impulse direkt
mit dir in Resonanz gehen.
Und du bist einfach wertvoll, du bist
wichtig in dieser Welt und du solltest
auch ganz in deiner
vollen Kraft erstrahlen.
Und wir können jetzt hier und heute
schon mal eine kleine Übung machen, die
sogenannte Cheat-Check-In-Übung.
Und dafür bitte ich dich, ganz einfach
mal deine Augen zu schließen, tief
einzuhatmen, tief auszuatmen und in
diesem Augenblick mal ganz
bei dir selbst anzukommen.
Erlaube deinem Atem,
sich auszudehnen in dir.
Folge diesem Impuls, der in dir einfach
von selbst ein- und ausströmt, dieser
Atemimpuls, das
Einatmen und das Ausatmen.
Übersende dir selbst ein Lächeln und
genieße es, einfach mal in dich selbst
hinein zu spüren, zunächst
deinen Atem zu erleben in dir.
Wo fühlst du diesen Atemimpuls?
In deinem Brustkorb?
Vorne im Brustkorb
oder mehr in den Flanken?
Oder fließ dein Atem weiter hinunter bis in deinen Bauch hinein?
Nimm einfach nur wahr, ohne zu bewerten.
Folge deinem Atem.
Und du? Du? Du? Du?
Hier der Atemstrom bringt Lebendigkeit
und Vitalität in unser System,
aber hier bei dieser Übung geht es jetzt
darum, den Istzustand
einmal kennen zu lernen.
Über den Atem kannst du dich gut mit dir
selbst verbinden, dich einlassen, auf
eine Innenschau, auf ein
Innenspüren, innen wahrnehmen.
Und so lad ich dich nun ein, weiter über
den Atem hinweg, unabhängig von diesem
Atemstrom nun auch, deinen gesamten
Körper zu erkunden,
mit deiner Aufmerksamkeit.
Spüre zunächst in deine Schultern, in
deinen Brustkorb hinein.
Nimm wahr, ob du Anspannung wahrnimmst,
oder ob sich dort der Bereich sehr leicht
und frei und weit anfühlt.
Es ist ein einfaches Wahrnehmen, ein
Beobachten der jetzigen Situation.
Vielleicht hast du das Bedürfnis auch
einmal tiefer zu atmen,
dann gib dem gerne nach
und löse die eventuellen Spannungen im
Schulterbereich beim Ausatmen.
Wander nun weiter über die Oberarme, in
deine Arme und Hände hinein.
Wir fühlen sich die Arme jetzt gerade
an, im Liegen oder im Sitzen, die
Oberarme, die
Unterarme, Hände und Finger.
Fühlt sich dieser Bereich energievoll an
voller Kraft und Vitalität?
Oder ist er eher etwas
kühl, etwas angespannt?
Was spürst du gerade
jetzt in dem Augenblick in dir?
Und die Reise geht weiter durch unseren
Körper, spüre jetzt in
deinen Rücken bitte hinein.
Wie fühlt sich dein
Rücken hier und heute an?
Im oberen Bereich, im
unteren Bereich, in der Mitte?
Wie nimmst du die Rückenmuskulatur wahr?
Deine Schulterblätter, deine Wirbelsäule.
Merkst du hier Leichtigkeit, Vitalität,
Energie, Stärke und Kraft?
Oder nimmst du irgendwo Kälte wahr?
Anspannung, Schmerz, Anstrengung?
Und dann laufe mal in deinen Becken
hinein, in dein Gesäß.
Wie ist hier die Stimmung heute?
Kannst du hier eine
Kraft in dir wahrnehmen?
Eine entspannte
Situation, ein Wohlbefinden?
Oder ist hier eher schwere Anspannung,
eventuell ein Schmerz?
Und in welcher Stimmung
ist heute dein Bauchraum?
Geh mal nach vorne mit
deiner Aufmerksamkeit.
Wie fühlt sich dein Bauch an?
Hier und jetzt in diesem Augenblick?
Warm und weit?
Voller Energie und Stärke?
Voller Präsenz und Wachheit?
Oder ist hier ein Gefühl von Anspannung,
Druck, Kälte oder Lehre?
Lächle auch deinem Bauch zu und setze
deine Reise fort über die Oberschenkel,
Knie, Unterschenkel,
bis in die Füße und Zähnen hinein.
Wie nimmst du deine Beine wahr?
Kraftvoll und stark?
Voller Energie,
voller Schwung und Freude?
Voller Leichtigkeit und Beschwingteid?
Oder nimmst du hier eine Schwere wahr?
Kälte?
Schmerzen?
Spür auch in deine Fußsohlen hinein,
die vielleicht jetzt am
Boden stehen, wenn du sitzt
oder die am Boden
aufliegen, wenn du liegst.
Inwiefern hast du über
die Füße Kontakt zur Erde?
Wie verbunden fühlst
du dich mit der Erde?
Wie präsent liegst du mit den Füßen
oder stehst mit den Füßen?
Aufmutter Erde.
Dann kehre noch einmal mit deiner
Aufmerksamkeit ganz nach
oben in deinen Kopf zurück.
Spüre in deinen Hals, in deinen Nacken,
in deinen Kopf, hinein.
Wie fühlt sich der Kopf im Vergleich zum
restlichen Körper
gerade jetzt und hier an?
Leicht und frei, beschwingt?
Voller Energie und Kraft?
Fokus?
Oder nimmst du hier schwere wahr?
Ein Druck oder Schmerz?
Alles, was du hier und heute fühlst und
wahrnimmst, darf so sein.
Es ist in Ordnung so, nimm es an.
Es ist eine kleine Bestandsaufnahme
deines jetzigen energetischen Zustands.
Und so übersendet deinem gesamten
Körper noch einmal ein
freundliches Lächeln,
deine Dankbarkeit und Liebe.
Nimm noch ein paar tiefe Atemzüge,
bewege deine Hände und Füße rück und
streck dich gerne, wenn du magst.
Und öffne dann ganz
langsam wieder deine Augen.
Ja, diese kleine Übung, die kann dir
zeigen, wo du gerade jetzt hier und heute
stehst, wie du gerade versorgt bist von
deiner dich
durchströmenden Lebensenergie.
Und vielleicht hast du hier und da
gespürt, dass sehr viel Kraft in dir
ist, dass sehr viel Lebendigkeit in dir
wohnt, dass du dich vielleicht sehr
leicht und wundervoll gefühlt hast.
Vielleicht gab es aber auch Bereiche, wo
du das Gefühl hattest, oh, da fließt
irgendwie die Energie
scheinbar nicht so gut.
Da ist vielleicht gerade ein
Energiemangel oder eine
Blockade, die es zu lösen gilt.
Und so kannst du, wenn du diese Übung
regelmäßiger machst, einfach immer
wieder mit dir selbst
in Verbindung treten.
Immer wieder schauen, wo
stehe ich eigentlich gerade.
Denn das ist ja das Wesentliche, um etwas
verändern zu können.
Und in der nächsten Folge da starten wir
dann tatsächlich mit dem
Herzstück, was ist T-Ski?
Und wie du deine
Lebensenergie aktivieren kannst.
Wie gesagt, du bekommst hier sehr, sehr
viele Inhalte auf diesem
Podcast, auf diesem Kanal.
Und es würde mich riesig freuen, wenn du
regelmäßig dabei bist.
Damit du keine Folge verpasst, macht es
natürlich Sinn, dass du
T-Ski-Formie auch abonnierst.
Denn dann bist du immer mit am Start und
kannst von meinem großen
Erfahrungsschatz
profitieren, kannst immer dabei sein.
Es gibt immer wieder auch praktische
Dinge, es gibt aber auch sehr viel
theoretisches Hintergrundwissen, jetzt in
den ersten 10 Folgen.
Ja, in diesem Sinne, entspannt,
glücklich und voller Energie, das
gelingt mit Ski-Formie.
Bleib am Ball, bleib mir treu und ich
freue mich auf einen
lebendigen Austausch mit dir.
Alles Gute und bis bald, deine Anche.
Mega Engel, super, da bist du dein
Element, das war was super.
Da brauchen wir jetzt
einfach weiter, oder?