Subscribe
Share
Share
Embed
Обрети опору внутри и построй жизнь, которую ты действительно любишь.
Этот подкаст наполнен картами, инструментами и поддержкой для людей, которые имеют большие цели и желания внутри, но сталкиваются с ощущениями недостаточности, самокритикой и неуверенностью.
С каждым эпизодом подкаста вы станете ближе к вашей опоре внутри и как результат получите доступ к безлимитной уверенности, спокойствию и креативности.
Алена Борьессон, сертифицированный коуч и научный исследователь, верит, что достаточность уже внутри каждого, что у вас есть все, чтобы создать жизнь, которую вы действительно любите, и совсем скоро вы убедитесь в этом для себя.
Подкаст многократно занимал первые позиции в чартах, а также рекомендуется такими изданиями как РБК, Inc., ELLE, и топовыми подкастерами (Эмоциональный интеллигент, Чай с психологом, Начнем с понедельника, Секс с Мари и другие.)
Подкаст выходит каждый четверг.
🎧 Подписывайтесь на подкаст и начните жить из спокойной опоры внутри уже сейчас.
Не забудьте заглянуть на наш сайт - там вы найдете ценные материалы к эпизодам: https://alionaborjesson.com/
Блог в социальных сетях: https://www.instagram.com/aliona_borjesson
В 159 эпизоде подкаста я не буду учить тебя жить, но поговорим о том, как реализовывать и доводить до конца свои желания.
Знаете ли вы, что у вас уже есть всё, чтобы жить так, как вы больше всего хотите? Меня зовут Алёна Берисон, и я являюсь сертифицированным лайф -коучем, и на подкасте вы узнаёте инструменты по работе с мышлением, которые помогут вам понять себя и начать жить в соответствии со своими желаниями.
А ещё я являюсь мамой четверых и большим поклонником всего скандинавского.
Если вы готовы открыть себе увлекательнейшему миру работу с мышлением, где никто не будет учить вас, как жить, давайте начинать.
Дорогие друзья, всем огромнейший привет! И я невероятно рада приветствовать вас на подкасте «Не учи меня жить».
Ну что, мы прилетели.
18 часов перелётов с нашей прекрасной компанией из 4 детей до 4.
И я записываю этот эпизод с прекрасным видом.
И даже неким успокоением.
Мы только что провели очень классный звонок в моём коучинговом комьюнити.
И мне хочется поговорить с вами о том, как реализовывать и доводить желания до конца.
Но прежде чем мы начнём, я хочу напомнить, что ближайшие несколько дней — это то время, когда вы тоже можете стать частью комьюнити «Дримбик».
Это, наверное, пример моего реализованного желания создать пространство, где люди могут обучаться софт -коучингу, могут встречать единомышленников.
И буквально менять свою жизнь.
Поэтому, если вы хотите всего этого в своей жизни, то обязательно присоединяйтесь.
Я не поднимала стоимость участия с момента начала, и это, на секундочку, непрерывные 2 ,5 года.
Но понятно, что многое поменялось с момента начала, даже не говоря о том, что поменялось вовне, но и та ценность, которую можно получить в комьюнити, тоже многократно возросла.
И этот раз будет последней возможностью вступить в комьюнити по текущей цене и, конечно же, сохранить её для себя на всё время, сколько вы захотите участвовать.
Окей, давайте приступать и говорить о реализации желаний.
Кто не любит об этом говорить? Сначала я хочу начать с небольшой истории.
Может быть, вы узнаете в ней себя или, может быть, кого -то из вашего окружения.
Например, вы решили прекратить работу на текущем месте и попытаться найти себя.
Или, может быть, вы где -то работаете, и параллельно вы пробуете, тестируете другие варианты.
Но в процессе многие из нас находят очень сложным фокусироваться и сохранять приверженность к какому -то направлению.
Что я здесь имею в виду? Например, вы начинаете с огромным вдохновением, с огромным желанием.
Например, дизайн или фотографию, или вы хотите развивать свой канал, быть специалистом в сфере программирования, пробовать себя в продажах.
И вот мы начинаем с планирования списков, доск.
Вы всё это делаете.
Возможно, вы даже предпринимаете первые реальные шаги.
Но потом, после какого -то времени, вы как будто застреваете.
И вы не уверены, как продолжать.
И не уверена, что я знаю, что делать дальше.
И вдруг, совсем неожиданно, сильное вдохновение и изначальное желание начинают как будто испаряться.
Люди начинают сомневаться.
Вообще, стоит ли это делать? Получится ли у меня? Наверное, самое популярное — «Может, это вообще не моё? Может быть, я не создана для этого ?» Но задумайтесь, друзья, каждый из нас, кто что -то создаёт, да что уж там, даже Иван Маск, любой другой изобретатель, любой из нас, создаёт что -то новое в своей жизни, мы можем застрять на вопросах «А может быть, это вообще не моё? Может быть, у меня не получится ?» И неосознанно ответить даже на эти вопросы, ответить, что «Да, наверное, я не создан для этого.
Да, наверное, у меня не получится».
И когда мы так отвечаем на эти вопросы, когда мы себе многократно говорим, что мы не знаем, что делать, мы не знаем, как делать, мы не уверены, что это для нас, мы начинаем чувствовать что -то отличное от изначального желания и вдохновения.
Из этого нового состояния мы меньше предпринимаем действий, может быть, даже что -то делаем, но уже совсем с другой силой, совсем другим настроем.
Я часто слышу от клиентов, насколько расстраивают и снимождают такие моменты, потому что, с одной стороны, для них так важно достичь этой цели.
Они знают, что эта цель хороша для них, у них есть это внутреннее желание, особенно изначально оно было, но они как будто не могут собрать себя дальше и продолжать.
И если они верят в эти сомнения, если они верят в свою неспособность, они начинают чувствовать меньше мотивации.
И, как я уже сказала, из этого состояния, действительно, мы начинаем меньше и меньше делать, мы начинаем больше прокрастинировать, мы начинаем сравнивать себя.
И до конца дня нам может казаться, что у нас всё больше доказательств того, что мы не созданы для этого, что у нас не получится, что мы не способны.
Но, друзья, это может случиться с абсолютно любым человеком, с абсолютно любой целью или желанием.
Давайте посмотрим со стороны на это изначально возникающее желание, на это вдохновение, на эту мотивацию, когда вы поняли, чего вы хотите, когда вы представили возможность.
И это не обязательно даже будет какая -то активность, это может быть просто перспектива, это может быть возможное будущее, в которое вы на секундочку позволите себе поверить.
И в какой -то степени это наше изначальное сильное желание напоминает даже тягу, то, что в английском языке называется craving.
Мы хотим, мы жаждем этого.
Когда мы находим это желание внутри себя, это может чувствоваться как сильное желание, как вдохновение, мотивация.
Я хочу этого, и я хочу этого сейчас.
И тут мне нравится представлять ребёнка в магазине перед конфетами.
Наш мозг заполняется воображением, заполняется предвосхищением того, как это может быть, когда мы получим нашу конфету.
Для кого -то это может быть представление прекрасной жизни, здорового тела, когда вы будете тренироваться каждый день, для новой финансовой свободы, когда вы получите эту позицию, когда вы стабилизируете ваш бизнес.
Я помню, как для меня и до сих пор часто возникает эта тяга, это сильное желание обучить словокоучингу ещё больше людей, создать пространство, в котором нет аналогов во всём мире.
И мне кажется, такое же сильное желание, даже тяга, могут быть прекрасной вещью, но только если мы научимся её распознавать и научимся управлять ей.
Потому что в противном случае она начнёт управлять нами, и в худшем случае трансформируется в фрустрацию, трансформируется в разочарование.
Опять же, вспомните, те из вас, кто проводят время с детьми.
Сильная тяга, сильное желание конфеты, которые не реализуются вот прям там в магазине, прям там за этим прилавком.
И вот вы уже видите всю неприглашённую фрустрацию.
Нужно прям там на полу этого магазина.
Если ребёнок не получает то, что он хочет, то, к чему у него есть сильная тяга, craving в этот конкретный момент, если он не получает это здесь, сейчас.
Мне прям не хватало этого имиджа, особенно если мы не используем против себя, а с юмором замечаем, как мы тоже превращаем наше сильное желание, наше сильную тягу в фрустрацию, потому что мы пока не реализовали его здесь, сейчас.
Повторюсь, что из этого состояния фрустрации мы предпринимаем ещё меньше действий, получаем ещё меньше результатов, и конфеты становятся только дальше.
Мы начинаем себя чувствовать беспомощными, даже бессильными.
Поэтому, я думаю, логичный вопрос, который мы хотим задавать себе, на который мы хотим задуматься, как сохранить мотивацию, как сохранить это вдохновение, как убедиться, что мы не трансформируем наше сильное желание, наше тягу во фрустрацию, бессилие, раздражение.
Давайте вернёмся и пристально посмотрим на этот переход, как наше желание переходит во фрустрацию, потому что понимание этого изменения, этой трансформации очень важно, чтобы мы могли её переиграть.
Я почерпну, что большинство из нас хотят её переиграть, потому что мы хотим продолжать действовать, мы хотим продолжать генерить вдохновение, генерить мотивацию.
Мы знаем, что эта цель, эта мечта нам служат.
Просто, и, к сожалению, скорее всего, вам никто не сказал, что это выбор управлять нашей мотивацией, управлять нашим вдохновением.
Я наблюдаю, что пока мы не коучим себя на эту тему, людям может казаться, что их вдохновение просто утихает, просто испаряется, и мы ничего не можем с этим сделать.
К сожалению, многие прям наблюдают, как их желание угасает и чувствуют себя беспомощно в этом угасании.
Есть несколько вещей, которые по моей практике коррелируют с этим угасанием.
Они не являются причинами, но они как будто происходят параллельно.
И когда мы их с вами разберём, мы сможем перейти к способам помочь себе сохранить это вдохновение, сохранять это служащее желание действовать.
Первая такая вещь — это то, что очень часто мы начинаем так заигрываться своим желанным будущим, своим желанием, в таком формате, что в итоге мы начинаем меньше любить настоящее.
Нам хочется, чтобы настоящее было другим.
А мысль о том, что настоящее должно быть другим, — это источник фрустрации, это источник разочарования.
Поэтому это та эмоция, с которой многие начинают сталкиваться больше и больше.
Следующая причина.
Мы начинаем сопротивляться процессу воплощения желанного.
Нам кажется, что процесс должен быть другим, или, по крайней мере, точно другим по времени.
Нам кажется, что мы можем и должны создать нашу желанную цель, создать нашу мечту быстрее.
На самом деле, это достаточно известная иллюзия, которая называется ошибкой планирования, в которой Дэниел Каннеман описал в книге «Думай быстро и медленно», что мы переоцениваем выгоды, но недооцениваем затраты.
И в данном случае мы недооцениваем то время, тот процесс, который предполагает наша мечта, который мы будем проходить для того, чтобы воплотить то, что мы больше всего хотим.
И третий момент, который в чём -то коррелируется с предыдущим, мы не предполагаем все эти препятствия, которые включают процесс создания мечты.
И для меня, наверное, это самое сильное.
Я окей со временем, у меня достаточно высокий уровень терпения в том, что касается выдержки и времени, но иногда, когда возникают препятствия, я могла просто как ребёнок возмущаться, что жизнь несправедлива, и конфета должна мне доставаться легче, и я тоже не должна проходить через эти препятствия, что на эти препятствия я не подписывалась.
И как будто если бы мне сразу сказали, что это будет так, что моя мечта будет предполагать вот такие препятствия, то я, может быть, даже и не начинала бы.
И это заставляет мне задумываться о том, что как хорошо, что на самом деле мы не всегда знаем вначале всё то, что включают наши большие цели.
Задумайтесь, со временем ваш мозг всё равно разовьётся, мы будем развиваться, мы будем трансформироваться.
И когда мы, продолжая действовать по своим мечтам, продолжая воплощать желаемое, мы будем двигаться и сталкиваться с новыми препятствиями, мы уже будем намного более подготовлены, чем вначале.
И у нас, по крайней мере, появляется шанс, ежели мы даже не позволим себя начать.
И это часто, к сожалению, вижу, что мы настолько пытаемся проработать все препятствия, настолько пытаемся предвосхитить все риски и точно обезопасить себя от всего, что мы даже не начинаем.
Я вам хочу предложить, что когда вы начинаете и когда вы сталкиваетесь с препятствиями, вы уже подходите к этим препятствиям с новым мышлением, с новым мозгом буквально.
Окей, я немного отхожу от темы.
Давайте вернёмся к главному вопросу, на который я уже подразумеваю, вы хотите разобрать ответ.
Что же всё -таки делать, чтобы не позволить желанию превратиться в фрустрацию? И вместо этого всё -таки доводить дела до конца.
Потому что вы уже видите, что если мы не будем осторожны, наша фрустрация, наш негатив, сложности могут в конечном итоге заставить нас отказаться от определённых целей.
И даже иногда заставить нас забыть, почему вообще хотели чего -то.
Невозможно предположить, что мы даже не можем этого сделать.
Всё, что мы разобрали до настоящего момента, важно для нашего ответа.
Итак, вы помните те вещи, которые я писала, то, с чем коррелируется вот это изменение желания во фрустрации.
Поэтому первый инструмент для того, чтобы помочь себе здесь, это всё, что касается принятия и объятия, и проживания желанного в настоящем моменте.
Для того, чтобы не уйти в фрустрацию, не уйти в разочарование по поводу того, что мы пока не воплотили желаемое.
Конечно же, здесь подходят все практики присутствия, это всё очень прекрасно, но я обожаю добавлять в мой софт -коучинг очень важный инструмент, концепт будущего себя.
Но, по сути, этот концепт позволяет вам не только быть в моменте, но и разнообразить его, этот конкретный настоящий момент, самыми сильными мыслями, чувствами и действиями из вашего будущего.
Показать себе на практике, что вам не нужно откладывать ваши желанные мысли, чувства и даже действия.
Потому что, к сожалению, мы так часто верим, что то, чего мы хотим, те люди, которыми мы хотим быть, они доступны нам только в будущем, только тогда, когда мы, наконец -то, будем, пребудем, станем.
И как же часто люди удивляются и потом делятся со мной, что те вещи, которые они так откладывали, на когда -нибудь, благодаря концепту будущего себя, они стали доступными здесь, сейчас.
Когда мы позволили себе уже сейчас, в настоящем моменте, мыслить из будущего, мыслить и чувствовать так, как мы больше всего хотим.
Практиковать это сейчас, не надеяться, что мы будем это делать только тогда, когда мы пребудем, только тогда, когда у вас будет эта позиция, только тогда у вас будут желанные партнёры, у вас будут дети.
Нет, здесь и сейчас мы уже сейчас можем практиковать мысли, чувства и действия, которые мы так часто откладывали на когда -нибудь.
Второй блок инструментов — это всё, что касается препятствий, всё, что касается тех барьеров, тех сложностей, которые мы встречаем на пути к нашим мечтам.
И здесь необходима два самых главных навыка — дозволение эмоций и то, как вы разговариваете с собой в селф -ток.
Потому что сравните, если, например, вы идёте к своей мечте, и вы получаете сильную критику в свою сторону, вместо того, чтобы автоматически терять мотивацию продолжать, возмущаться, что мне и так тяжело, а тут ещё эта критика, вы теперь умеете дозволить дискомфортную эмоцию, потому что, опять же, для большинства, я знаю, получать критику дискомфортно, вы можете дозволить эту эмоцию и дальше говорить и поддерживать себя так, что эта критика потом станет только кирпичиком и дополнительной мотивацией для вашего успеха.
То есть здесь необходимо, жизненно необходимо два навыка.
И на самом деле, если это единственное, что вы возьмёте из этого эпизода, это уже того стоит, друзья.
Два навыка, которые позволяют нам идти дальше, несмотря на что, навык дозволения эмоций и то, как мы разговариваем с собой, то, как мы можем поддержать себя на уровне мышления.
И третий момент, и здесь, наверное, даже не инструмент, а просто презумпция, которая мне очень помогает, это история Гранд -Кордона с его 10x rule, это правило 10 умножения на 10.
И лично меня это очень заземляет.
По сути, Гранд говорит о том, что мы должны умножать на 10.
Все эти действия, все эти майнсеты, все эти гибкости, растяжки, которые нам потребуются для того, чтобы создать свою мечту, мы то, что нам кажется, мы хотим умножить на 10.
Вот такая простая математика.
И мне лично очень ценно быть с другими людьми, которые честно рассказывают, показывают, что означает создавать большие результаты, что означает действительно быть успешными, по -настоящему успешными, глубоко успешными.
И это даёт каждому из нас право поверить, что то, что у вас пока нет результата, не означает, что вы не способны, или то, что у вас никогда не получится.
Это только означает, что вы пока не проделывали свои 10x действия, да, действия, умноженные на 10.
И в завершение я хочу пригласить вас задуматься о том, что желания, вот эта изначальная мотивация, изначальное вдохновение, то, что мы с вами в самом начале назвали craving, тягой, что они могут быть двух видов, двух таких сортов.
Это просто желание, внутреннее, сильное желание и контролируемое желание.
И что я здесь имею в виду? Иногда я просыпаюсь, и я чувствую, что моё желание создавать продукты, моё желание развиваться, обучаться, делиться этим с другими, оно внутреннее, сильное, и мне ничего не нужно для этого делать.
Я сажусь, записываю этот подкаст, я делаю всё из сильного, естественного желания.
И это прекрасно, но это так примерно 50 % времени, потому что остальные 50%, а для кого -то, может быть, будет другая пропорция.
Это то, что я называю контролируемым желанием.
И я перестала думать, что истинное, естественное желание в чём -то выше или лучше, чем моё контролируемое желание.
Потому что иногда мне нужно воссоздавать это желание, иногда я просыпаюсь утром, и я не хочу записывать подкаст, и я не хочу что -то ещё делать.
Но я знаю, что это время для контролируемого желания, что это время, когда я могу воссоздавать своё желание, в том числе на мыслительном уровне.
И работа с мышлением, которая является частью моего селл -коучинга, это то, что позволяет через наши мысли воссоздавать это желание раз за разом.
Многие идеи, которые вы сегодня услышали, это тоже что -то такое, что вы можете использовать для того, чтобы воссоздавать желание, чтобы делать этот процесс более контролируемым.
Потому что, как я уже сказала, иногда это будет естественное желание, но иногда мы хотим через работу с мышлением, через, возможно, негативную визуализацию, как это делали стойки несколько тысяч лет назад, иногда через то, как мы думаем о других людях, как мы думаем о том человеке, которым мы хотим быть, как мы думаем о тех бенефитах, которые получат другие люди, потому что вы продолжаете генерировать желание несмотря ни на что.
Иногда действительно нам требуется это.
Я искренне прошу вас не принижать важность этой части тоже, не говорить себе, что то, что мы не чувствуем, истинного, естественного, льющегося желания каждый день, означает, что мы не созданы для того, что мы хотим, или что у нас не получится.
Поэтому, друзья, ловите себя на этом.
Давайте я сделаю небольшой резюме.
Научитесь находить достаточность и мечты, как бы это банально ни звучало, в настоящем моменте.
Сделайте себе подарок в форме навыка, дозволения эмоций и нового способа разговаривать и поддерживать себя, и продолжайте предпринимать действия из него.
Да, иногда 10x действия.
И не забывайте, что ваше желание бывает естественным, и это прекрасно.
Но так же прекрасно, когда вы всё равно можете создавать его изнутри, потому что воплощение и жизнь в направлении ваших мечт так важна.
А если вы хотите поддержки во всём этом, систему селф -коучинга, которая поможет вам последовательно воплощать то, что вы хотите, и главное, того человека, которым вы хотите быть, то регистрация в комьюнити открыта только в течение нескольких дней, и мы будем счастливы поработать с вами лично.
Благодарю вас всех за внимание сегодня, и желаю самого прекрасного продолжения этого четверга.
Всех обнимаю.
Пока -пока.
Субтитры подогнал «Симон»