Subscribe
Share
Share
Embed
Подкаст, который помогает чувствовать спокойствие, достаточность и уверенность, при этом продолжать реализовывать большие цели и амбиции. Потому что это не ИЛИ, ИЛИ, а по-настоящему работает только в сочетании.
У Алены академическое образование в сфере психологии из шведского университета, и сейчас она проводит научную работу по темам эмоций и мышления для успешной и реализованной жизни.
Этот подкаст был рекомендован такими изданиями, как Inc., РБК Life, ELLE и др., а работа Алены появлялась в крупнейших медиа, включая Forbes, Marie Claire, ведущие радиостанции — Love Radio и др., а также в таких подкастах, как «Эмоциональный интеллигент», «Чай с психологом», «Начнем с понедельника», «Секс с Мари» и другие.
PS: Алена мама 4-х, поэтому лично понимает все челленджи наполненной жизни :)
Рады приветствовать вас здесь.
Подкаст выходит каждый четверг.
Готовы получить всю поддержку, чтобы чувствовать себя лучше и достигать больших целей?
Тогда наша программа THE SPACE для вас.
Узнайте больше здесь: https://alionaborjesson.com/about-our-program
В 264 эпизоде подкаста Я не буду учить тебя жить, но мы поговорим о том, как простроить путь к целям и желаниям, чтобы вы не только их воплощали, а также чувствовали себя сильно, спокойно и живыми в процессе. Ну что, давайте начинать. Знаете ли вы, что у вас уже есть всё, чтобы жить так, как вы больше всего мечтаете? Меня зовут Алена Борьессон, сертифицированный коуч и научный исследователь в сфере психологии.
Каждую неделю я делюсь инструментами по работе с мышлением и эмоциями, которые помогут вам понять себя, начать жить в соответствии со своими желаниями, а ещё являясь мамой четырёх и большим поклонником всего скандинавского. Если вы готовы открыть себя к увлекательнейшему миру работы с мышлением, где никто не будет учить вас, как жить, давайте начинать. Дорогие друзья, всем огромнейший привет, как там ваши дела, как проходит ваша осень.
Я её стала любить, и мне нравится, что дети её тоже любят, и любят дождливую погоду, и это была большая цель моего супруга с самого начала, поскольку мы живём в Готтебурге. И мне кажется, что у нас в целом получилось, и не могу сказать про себя, что я полностью купила идею дождливой погоды, но я уже почти там. И я также очень рада, что столько из вас уже присоединились к неделе переизобретения, которую мы проведём в конце этого сентября, и я чувствую такое вдохновение в воздухе и большое предвкушение, потому что сама в процессе переизобретения и в целом во многом проживаю свои желания на уровне мышления, состояния и того, как я проявляю себя, больше только будет дальше, и вместе с этим я также в предвкушении того, чтобы провести эту работу вместе с вами, чтобы запустить уже такое более точечное переизобретение и процесс в течение бесплатной недели.
Я сама принесу туда очень дискомфортные идеи, которые я хочу воплотить и которые я хочу переизобрести в своей жизни. И дальше у нас с вами будет как раз таки 90 дней внутри спейса, чтобы всё это прожить, чтобы эту архитектуру переизобретения воплощения настоящего себя не только понять, но и по-настоящему прожить. И да, это будет неузнаваемое завершение этого года.
Но сегодня мы с вами будем говорить про вторую часть переизобретения, и она про сам процесс создания, то есть вторая часть про вообще конкретно, что происходит в реальной жизни. Мы с вами уже говорили о том, как важно знать свои желания, признаваться себе в своих желаниях, увидеть в них компас, который ведёт вас к вашей самой настоящей судьбе, начать направлять свои мышления, состояния, чтобы согласовывать их с вашими желаниями, которые по сути теперь становятся фильтром для вашего мышления. И дальше у вас должен возникнуть, скорее всего, уже возник более приземлённый вопрос.
Если, например, мы желаем какого-то воплощения в своей жизни, даже если воплощение, например, работает определённое количество часов или заниматься другими вещами, или может быть получить конкретную позицию, или даже родить ребёнка, мы с вами знаем, что всё равно определённые действия обязательно должны действоваться, должны создавать результат. Вот где возникает большая проблема. Мы ставим себе цели, и это могут быть любые цели, размер, помните, не имеет значения, и дальше мы смотрим на путь как на уравнение.
Например, если мы такие, моя цель зарабатывать вот такую сумму в течение года, то значит мне надо поделить её на 12 и зарабатывать вот эту частичку каждую месяц. Окей, это может работать, если у вас уже есть, например, определённая позиция, которая каждый месяц предлагает вам одинаковую оплату, и ваша математика уже бьётся с желанной. Но что если у вас пока нет этой позиции? А что если вы в бизнесе, или вы хотите построить бизнес? То это уравнение так себе работает.
То же самое, если, например, я хочу весить определённое количество килограмм, и это моё видение на год, то что значит, что я сейчас должна понедельный или по месяцам разделить, сколько конкретно граммов, миллиграммов я должна сбрасывать. Если это не случилось, то моя цель не работает, всё идёт не так. Этот математический подход останавливает очень многих из нас по пути и делает процесс почти невыносимым.
И я хочу связать эту динамику с подходом, который продолжает буквально доминировать в стандартном коучинге. И, пожалуйста, друзья, никто не обижайтесь, я знаю, что столько коучей слушает этот подкаст, и столько из вас, кто так или иначе сталкивался с коучингом, и вы, скорее всего, знаете и используете, может быть, даже любите смарт-цели. Я не хочу здесь сказать, что этот инструмент абсолютно бесполезен, или с ним что-то не так.
Нет. Но мы с вами хотим понимать, что смарт-подход, да, вы многие знаете лучше меня, что это про дедлайны с измеримыми результатами, обязательно реалистичные. Смарт-подход очень хорошо работает для выполнения конкретных задач, тогда у нас есть очень понятная работа, которую нам нужно сделать, чтобы поставить галочку и оценить.
И, кстати, если вы посмотрите в историю развития смарт, который был в управленческих кругах, в перводинных кругах, когда есть определённое понимание задач, то вы увидите, насколько это отличается от ваших целей, от ваших желаний, от вашего видения, от создания результата, который вы пока никогда не создавали, и вы не знаете пока, как вы его создадите. Это не какая-то понятная выполнимая задача, это не какие-то пять шагов, которые нужно выполнить в дедлайны, чтобы получить вот этот результат. Чаще всего ваш следующий уровень, ваши желания, особенно в современном мире, где мы уже не на фабрике, не на заводе, это больше не про исполнение, это больше про открытие, про открытие того, как мы в итоге создадим то, что мы хотим создать.
Если вы живёте в философии смарт, то предполагается, что у вас уже есть правильный ответ, правильный скрипт, правильный ответ на вопрос, как вы чего-то достигнете. Нужно просто это делать, и вы получите желанный результат. И это, кстати, тоже причина, почему многие из вас такие «Ну у меня пока нет конкретного ответа, конкретной инструкции», и мы потом годами его ищем, покупаем курсы, образование, обучение, пытаемся получить эти инструкции, потом в лучшем случае мы пойдём их применять, чтобы убедиться, что это пока ещё всё-таки не полный ответ на вопрос «Как?» Когда мы создаём что-то новое в своей жизни, мы не можем запланировать все шаги к этому, мы можем только обнаружить их в процессе.
Ещё раз, друзья, это очень важно, к новому результату путь не планируется, по крайней мере, не планируется целиком, он обнаруживается. Вы обнаруживаете, какая идея сработает, вы обнаруживаете, какое предложение люди захотят купить, вы обнаруживаете, какой карьерный ход приведёт к новой роли, вы обнаруживаете, сколько на самом деле шагов вам понадобится. Может быть, кстати, намного меньше, чем вам сейчас сказали.
И, например, возвращаясь к моей жизни, я понимаю, что, например, с подкастом я не могла запланировать и просчитать, что мой подкаст станет топовым. И это случилось не потому, что я поставила себе измеримую цель и в соответствии с дедлайнами записывала подкасты. Когда я начинала записывать эпизоды, не было вообще никакого прогресса и никаких вообще SMART-достижений.
И то же самое с моим бизнесом, я не смогла построить прибыльное дело моей мечты, потому что кто-то мне сказал, что нужно проводить пять вебинаров в неделю, я это делала. То же самое с моим мясом, я не могла бы вам предсказать, что как произошли те отношения с телом и питанием, которые у меня сейчас. Я не могла предсказать, что я найду коучинг, я найду селф-коучинг, я пойму, как работать с моими эмоциями, с мышлением, как создать эту идентичность.
Да, когда я начинала, у меня было желание, у меня были цели, всё это. Но если бы меня тогда спросили, как я её создам, я бы, наверное, сказала, ну, наверное, мне нужно будет читать калории или что-то ещё покупать, наверное, не знаю, потому что я не знала, как в итоге способ, ответ на вопрос, как обнаружиться. Но теперь очень важный момент, потому что если вы такие, окей, но если это всё так просто обнаруживается, наверное, нужно просто продолжать что-то там делать.
Понятно, на диване просто сидеть не сработает, но, наверное, мне нужно просто верить, верить лучше, например, пойду медитировать, буду какие-то действия делать, может быть, буду делать много действий, но доверяться процессу, что чем больше я делаю, тем дальше я двигаюсь и так далее. Меня, кстати, до сих пор очень удивляют посты некоторых людей, которых я даже люблю, но посты о том, что просто продолжай постить, просто продолжай записывать, просто продолжай делать. И я могу признаться, что пока я не поняла эту механику, эту архитектуру, я тоже попадалась на эту уточку, потому что я такая, окей, значит, мне нужно просто продолжать действовать, это я могу.
И есть такая история, накопительный эффект, она потрясающая, просто больше действовать. Если, например, вы занимаетесь бизнес, то больше постите, если, например, вы записываете подкасты, записывайте больше подкаста. Если вы стремитесь к определённой должности, направляйте больше резюме.
И потом мы думаем, ну вот, произойдёт как с Алёным подкастом, да, всё взорвётся, накопительный эффект, но вот в чём, друзья, загвоздка, накопительный эффект сам по себе нейтрален, в том плане, что он работает в обе стороны. Если мы продолжаем делать что-то такое, что не работает, это никак не влияет на приближение нас к желанной возможности. Например, как для меня, я не знаю, постить на ТикТок, ну никак не приближает меня к моим лучшим клиентам и к моим желаниям, к моему желанному образу жизни.
Я могу, конечно, ещё больше постить, ещё просто поднажать, но только от этого мало толку. То есть точно так же, как накопительный эффект может приближать вас к желанному результату, точно так же он может вас отдарять всё дальше и дальше от желанного результата. И вопрос, что тогда делать? Для меня всё изменилось, когда я буквально поженила два важных блока, именно процесс телеполагания и научный метод.
Я задалась вопросом, почему что-то такое, что очень работает в науке, что-то такое, что работает для прогресса всего человечества, научный метод, почему мы не используем его в нашей персональной жизни, для наших целей, для наших желаний, для тех открытий, которые нам предстоит и нужно сделать в наших жизнях, если мы хотим реализовать то, что мы хотим реализовать. Логично. Я, кстати, реально погуглила и не могла понять, почему в литературе по саморазвитию никто не говорит про создание желанного через научный метод.
Нет, не совсем, есть направления, и те из вас, кто занимается, например, стартапами, вы знаете, что есть очень разные классные методики, более такие экспериментальные подходы, но если мы с вами возьмём просто популярную психологию, то все говорят про смарт, все говорят про смарт, смарт, смарт, смарт. Окей, помните, смарт не бесполезен, классная методика но применяем её по назначению. Что мы хотим взять из научного метода? Конечно же эксперименты.
Мы хотим делать эксперименты и иметь метрики, и смотреть на результаты, и оценивать их. И логично, что если эксперимент положительно влияет на важную для нас метрику, то мы этот эксперимент повторяем. Если этого нет, то мы что-то меняем.
Я сейчас не буду фокусироваться на всём этом дизайне, потому что у нас есть для этого с вами неделя переизобретения, причём абсолютно бесплатная. Если вы хотите узнать метод на уровне теории, то я буду всё рассказывать, я буду делиться. Если вы уже в Спейсе, или вы присоединитесь в нашу программу Спейс, как раз таки та программа, где я работаю непосредственно с прекрасными людьми, то вот этот дизайн экспериментов — это как раз таки то, что мы с вами вместе делаем ручками на нашей мастерской.
Мы создаём эксперименты, мы меняем отношения с самим процессом, мы перестаём делать путь к целям и действия просто палкой, которой мы себя корим, и становимся экспериментаторами здесь, исследователями здесь. Поэтому сейчас я хочу больше сфокусироваться на тех блоках, которые возникают для нас в самом процессе экспериментов. И первое — это то, что мы готовы верить в своё желание.
Мы готовы верить в ту самую, помните, возможность, то, что в английском possibility. Мы верим в неё только, если наши эксперименты дают желанный результат, причём делают это сразу. Это как любимое про Эдиса, напомните, он поверил в определённую возможность электрической лампы, сделал свой первый эксперимент, второй эксперимент, и перестал верить в эту возможность, как многие из нас делают.
Конечно, это было не так. Или, например, вы верите, что вы можете создать бизнес мечты, это в соответствии с законами природы, вы понимаете, что вы, человек, не специальная снежинка, вы как тысячи людей, которые это реализуют, и вы тоже этого хотите, и вы на самом деле даже больше созданы для этого. Вы создаёте эксперимент, надеясь, что он, например, продвинет определённую метрику, количество клиентов, которые записываются на ваши консультации, но ничего не происходит, эксперимент не срабатывает.
И как часто мы придаём этому значение, что со мной что-то не так, что я всё-таки эта особенная снежинка, я не смогу достичь своей мечты. Может быть, вообще этот эксперимент показал, что то, чего я хочу, невозможно. Но разве это так? Эксперимент показал, что то, что вы попробовали в качестве эксперимента, не сработало.
Не то, что ваша мечта не работает, или вы не работаете, или что ваше желание невозможно, эксперимент только показал, что он не сработал. И теперь он также показал данные, которыми вы теперь можете оперировать. Не данные какого-то специалиста, который работал на другом рынке или работал 5 лет назад и сейчас вам это рассказывает.
Нет, ваши данные, самые свежие, настоящие данные. Второй момент и блок, который возникает в процессе экспериментов, это то, что мы не понимаем и забываем про вот эту самую разницу, помните, между вашим желанием, то, что называем possibility, и самыми разными точками входа. Я хочу, чтобы вы не забыли эту идею.
И те из вас, кто уже в Спейсе, вы не знаете, как она ложится на формулу, и это просто взрывает мозг, и вы понимаете, что да, в моих обстоятельствах, в моей жизни, в мире, в котором мы живём, неограниченное количество возможностей, неограниченное количество вот этих самых точек входа. Это не означает, что каждую из этих точек входа мы в итоге доведём до нашего желания, но какую-то из них, а может быть, многие из них, потому что очень много точек, которые потенциально могут сработать. Один мой знакомый, здесь, в Швеции, который активно ищет работу, я так часто от него слышу, как он не коучит себя, окей? И, друзья, я люблю вас всех, кто себя не коучит, я очень люблю, но когда он мне говорит в очередной раз, что всё, все уже в мире, вообще видели моё резюме, и больше нет входа, точек, и всё закрыто.
Я хочу предложить, что для вас изменится, если вы никогда не будете себе говорить, что больше нет точек входа в ваше желание. В ваше желание всегда есть точки входа, но вы хотите начать их видеть и иногда, да, начать их создавать тоже. Особенно, когда одна из точек входа, одна из дверей закрывается.
Помните, Ксюшу, одна дверь закрывается, другие открываются. Вы теперь знаете, что вам не в эту дверь, значит, вам в дверь другую, и давайте пробовать её. Следующий момент, и многие из вас его используют против себя, но я убеждаю, что он может быть настолько освобождающим.
Это тот момент, что, когда мы начинаем отслеживать наши эксперименты, мы также понимаем, что очень часто мы просто эти эксперименты не сделали или не завершили. Нам казалось, что мы постили каждый день, но когда мы анализируем, оказалось, что мы это сделали два раза за месяц. Нам казалось, что мы постоянно ходили на нотворки биомероприятия, но мы пообщались там с одним человеком, и то, которого мы уже знали.
И это опять же такое облегчение, когда вы понимаете, что подожди, то, что происходит, вообще не означает, что я не создана для своей мечты, не создана для этой возможности. Но да, это означает, что нужно посмотреть, почему я эксперимент не делаю. Как сделать так, чтобы я начала его делать? И для меня ответ единственный — коучинг.
Коучить себя, друзья, в сторону того, чтобы делать, завершать эксперимент. И последний пункт, почему эксперименты не срабатывают. Я очень часто учусь с участниками, что когда, например, исследователь садится и хочет совместить несколько химических компонентов в своей лаборатории, и они либо создают эти химические элементы, создают определённый результат, либо не создают результат, нет такого, что у этих элементов какие-то особенные мышления, эмоции, которые могут на этот результат повлиять.
Но мы же с вами, друзья, очень комплексные существа. И когда мы с вами проводим эксперименты, например, вы идёте на собеседование, делаете этот оффер, или вы начинаете, например, заниматься бегом или собитанием, мы также хотим учитывать, кто проходит через этот эксперимент. Кто вы, проходящие через этот эксперимент, с каким вы мышлением, с каким вы состоянием, с какими действиями.
Да, это самая большая часть, потому что мы с вами можем получить один и тот же скрипт, одни и те же квалификации. Может быть, у вас даже в 100 раз больше квалификаций, чем у меня. И мне тоже знакомый пишет, я не знаю, я так переживаю перед собеседованием, и я так, а что я могу тебе сказать? Я не могу тебя сейчас за 5 минут обучить формуле.
Ну, просто не могу, как бы я ни хотела, я не могу. Без коучинга как-то эффективно поддержать я не могу, я могу только согласиться, пособолезновать, обнять. И поверьте, иногда это очень важно и намного более применимо и уместно, чем, например, коучить своих друзей, но когда люди обращаются ко мне за помощью, это небо и земля, когда у меня есть возможность оперировать формулой и помогать через работу с мышлением эмоций, которую мы уже с этим человеком разделяем.
У вас могут быть другие методики, но самое главное, что вы начинаете обращаться, вы начинаете работать со своим мышлением, эмоциями и дальше тем, как вы себя показываете. Очень важно, кто проводит эксперимент, это как раз таки про идентичность. Так же, как я понимаю, что для того, чтобы я могла гармонизировать себя с моими новыми желаниями, очень важно, чтобы эксперименты проводила не всем угождающая Алёна, не Алёна, которая супер отличница и должна всё делать правильно и идеально.
Если я хочу создать новый опыт, создать новые результаты, та я, которая будет проходить эксперименты с точки зрения моей идентичности, будет отличаться. Мы с вами будем глубоко уходить к тему идентичности и 90 дней, которым будем работать с теми из вас, кто в спейсе, они будут очень много про проживание от идентичности, про обращение своим мышлением так, чтобы тот, кто делает этот эксперимент, вы от него реально кайфовали, и это были реально вы, желанные вы на этом этапе вашей жизни, чтобы почувствовать себя максимально собой. Когда для меня выстроилась эта архитектура, я поняла, что пространство между мной сегодня и моим следующим желанием, моим следующим воплощением — это вообще не мистика, это не секретная техника, которая есть у кого-то другого.
Это просто набор экспериментов, которые я уже проживаю сегодня, которые я делаю сейчас, потому что мы не знаем, может быть, завтра вообще не будет. И даже несмотря на то, что большинство экспериментов проваливаются, каждый из них приближает, воплощает наше желание. И самое главное, самое главное, и для меня, друзья, это настолько сейчас очевидно, что через каждый из них, я и вы, мы можем проходить уже будущее той Аленой, той Кати, тем Ярославом, которым вы больше всего хотите быть в этом моменте, которым я хочу больше всего быть.
Нет такого будущего, где вы станете этим воплощением себя. Нет. Либо сейчас, либо никогда.
Всё происходит в настоящем, и мы больше не откладываем жизнь и себя на когда-нибудь. И это самая сладкая часть, это часть, которая опять же показывает, что изменения могут происходить намного быстрее, ярче и, главное, добрее, чем мы привыкли себе говорить. Окей, мы пойдём обязательно глубже во всё это во время недели переизобретения, я покажу вам, как наглядно проходить через это расстояние, как чувствовать, что просто тот самый магнит, или даже скорее ваш желанный результат — это магнит, который вы просто друг к другу притягиваете, и всё, что вам нужно, это продолжать делать эксперименты, и главное, проходить через них, как человек, которым вы больше всего хотите быть сейчас, в этом моменте, а значит, уже можете быть, если вы ещё не записались на неделю переизобретения.
Друзья, я не знаю, как вообще вы можете такое пропустить, если вы слушаете подкасты, то это точно-точно для вас, вы просто мои лучшие-лучшие участники этой недели, и я прощаюсь с вами совсем ненадолго, желаю вам прекраснейшего продолжения этого дня, всех обнимаю, пока-пока!