Gesundheitsimpuls Kongress

In dieser Podcast-Folge zeigt Dir Daniela Herzberg wertvolle & wirksame QiGong Übungen, die alle gemeinsam das Ziel haben, Deine Mitte zu stärken. Wir wünschen Dir ganz viel Freude beim Mitmachen!

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Creators & Guests

Guest
Daniela Herzberg
Gesundheits- und Ernährungscoach, Autorin

What is Gesundheitsimpuls Kongress?

Herzlich Willkommen beim Podcast vom Online Gesundheitsimpuls-Kongress! Hier erwarten Dich vielfältige Impulse & Informationen rund um das Thema der Gesundheit. Wenn Du noch nicht zum Kongress angemeldet bist, kannst Du das unter https://gesundheitsimpuls-kongress.de/ GRATIS tun. Alles Liebe für Dich und lichtvolle Grüße! Dein Gesundheitsimpuls-Kongress Team

00:00:01:06 - 00:00:37:00
Unbekannt
Die folgenden Übungen dienen dazu, unsere Mitte zu stärken und zu stabilisieren. Dafür nehmen wir Qigong Übungen aus den einzelnen Elementen, die alle zum Ziel haben, ausgleichend und kräftigen auf unsere innere Mitte, auf unser Zentrum zu wirken. Damit die Mitte frei ist von Belastungen, ist es erst einmal wichtig, die Emotionen rauszulassen. Dafür gibt es eine wunderbare Übung, die heißt Der Tiger.

00:00:37:02 - 00:01:16:06
Unbekannt
Wir stehen mit den Füßen, Schulter breit auseinander, die Knie gebeugt, das Becken gekippt, stellen uns vor, was uns so wütend macht. Vor unserem inneren Auge auf einer großen weißen Leinwand. Dann atmen wir tief ein und beim Ausatmen zerkratzen wir mit einem Fauchen das, was uns so wütend macht. Diese Leinwand lassen die ganze Wut, die ganzen Emotionen raus. Einatmen, ausatmen, Krallen schärfen und fauchen.

00:01:16:08 - 00:02:01:11
Unbekannt
Und noch mal tief einatmen, die Krallen schärfen, Bild zerkratzen und fauchen. Langsam nach oben kommen. Tief einatmen. Entspannend ausatmen. Alles loslassen. Die Hände ruhen auf dem Ziehen, zwei Fingerbreit unter unserem Nabel und ein liebevolles Lächeln für unsere Mitte. Ein liebevolles Lächeln für uns. Die nächste Übung stärkt das Nieren. Yang. Wir stellen uns Schulter breit hin, Knie gebeugt, Becken gekippt.

00:02:01:11 - 00:02:38:06
Unbekannt
Die Arme werden langsam in den Himmel gehoben. Kopf geht mit nach oben. Einatmen, Ausatmen. Wirbel für Wirbel. Ganz, ganz langsam nach unten kommen. Die Hände ganz entspannt baumeln lassen. Schulter entspannt, Kopf entspannt. Knie nach wie vor leicht gebeugt, die Hände an die Waden, die Nase zu den Knien ziehen, Knie stärker beugen und dann Wirbel für Wirbel. Ganz langsam wieder nach oben kommen, die Arme in den Himmel heben.

00:02:38:08 - 00:03:17:05
Unbekannt
Der Blick folgt den Armen, nur die Arme sinken langsam, langsam nach unten. Und noch mal einatmen. Arme in den Himmel strecken. Ausatmen. Wirbel für Wirbel. Langsam nach unten kommen, die Hände entspannt baumeln lassen, als würden wir sie sanft durchs Wasser streichen. Die Schultern ist entspannt, der Kopf ist entspannt. Hände an die Waden nehmen, Nase zu den Knien fühlen.

00:03:17:07 - 00:04:13:24
Unbekannt
Kniebeugen. Hände loslassen. Langsam. Wirbel für Wirbel. Nach oben kommen. Arme in den Himmel heben. Handgelenke sind ganz entspannt und ausatmen und die Arme nach unten senken lassen und die ganze Energie für das Nierenversagen für die Mitte im Dunkeln sammeln. Nachspüren. Die Wärme in den Nieren, im Nieren Bereich und in unserer Mitte verteilt spüren. Dann kommt eine Übung für die Mitte, das Erdelement und Himmel und Erde berühren.

00:04:14:01 - 00:04:44:10
Unbekannt
Einatmen, Hände entspannt nach oben nehmen. Handgelenke sind entspannt, eine Hand geht nach oben und berührt den Himmel, die andere nach unten und berührt die Erde. Die Wirbelsäule ist gestreckt und entspannt. Trotzdem und noch mal wechseln. Die andere Hand nach oben. Wir spüren mit der Hand, die die Erde hält, dass wir sicher mit beiden Füßen auf dem Boden stehen.

00:04:44:10 - 00:05:42:06
Unbekannt
Die Erde hält uns. Wir sind behütet in der Mitte. In uns nehmen wir die Hände zusammen, formen einen kleinen Schneeball. Diesen Schneeball lassen wir Stück für Stück wandern. Wir spüren die Wärme zwischen unseren Händen. Vielleicht spürt man auch ein leichtes Kribbeln. Wir formen das Chi zu einer wunderbaren Kugel. Mit dieser Kugel, mit diesem Chi Ball können wir nun spielen unsere Aufmerksamkeit auf die Energie zwischen unseren Händen lenken.

00:05:42:08 - 00:06:11:02
Unbekannt
So lange, wie es uns angenehm ist, kann man den Ball ein bisschen größer machen und wieder kleiner spüren. Die Energie komprimieren sie zu einem immer kleiner werdenden Ball und dieser Ball geht in stärkt sofort unsere Mitte mit seiner Energie und seiner Wärme.

00:06:11:04 - 00:06:45:18
Unbekannt
Eine weitere Übung zum Ausgleich der Mitte zum Ausgleich unserer beiden Haupt Meridiane Rennen Mai und Domi. Die werden beide mit dieser Übung aktiviert. Die Mitte wird gewärmt und gestärkt und gleichzeitig tun wir auch noch was Gutes für unser Immunsystem. Die Füße etwas breiter als Schulter breit auseinander, Knie gebeugt und jetzt lehnen wir uns nach hinten, der Popo raus, die Schultern richtig, richtig gestreckt, Kopf nach hinten einatmen.

00:06:45:18 - 00:07:35:10
Unbekannt
Beim Ausatmen rollen wir uns zusammen. Einatmen. Popo raus, Schultern raus, Kopf nach oben ausatmen, Becken nach innen und oben rollen. Schultern, Oberkörper einrollen, Kopf einrollen. Wir machen uns rund. Einatmen. In die Streckung. Ausatmen. Langsam, langsam. Rund. Machen. Das können wir so oft wiederholen, wie es uns angenehm ist. Dann die Energie wieder implantieren. Sammeln. Die Füße wieder zurück in die Ausgangsposition.

00:07:35:10 - 00:07:46:03
Unbekannt
Schulter breit aufeinander, Knie gebeugt und wir lächeln unserer Mitte zu.

00:07:46:05 - 00:08:23:12
Unbekannt
Zum Abschluss gleichen wir die Energie noch einmal aus. Mit einer Übung für die Erwärmung, den oberen, mittleren und unteren Erwärme einatmen und mit einem breiten Grinsen ausatmen. Das Lächeln ist ganz, ganz wichtig in dem Fall. Das stärkt unser Zentrum, unsere Mitte ganz besonders. Wir spüren, wie die Energie langsam von oben nach unten durch den Körper gelenkt wird und haben einen wunderbaren Start für den Tag.