Subscribe
Share
Share
Embed
In de podcast 'Eerlijk over alcohol' praat private coach/counselor Koos van Plateringen met bekende én onbekende Nederlanders over de rol die alcohol in hun leven speelt. Waarom zijn zij minder gaan drinken, of zelfs gestopt, en wat heeft deze beslissing voor impact gehad op hun leven en gezondheid. In de #TOPICS behandelt Koos vanuit zijn expertise als private coach een onderwerp wat te maken heeft met alcoholproblematiek.
Koos van Plateringen: “Alcohol was als een vriend die in de loop der jaren steeds meer het slechte in mij naar boven haalde. Mijn leven is de afgelopen jaren enorm veranderd. En eigenlijk alleen maar positief. Altijd fris, altijd helder. Ik voel meer, ik ervaar meer, ik leef meer! “
Ik heb me laten opleiden tot coach/counselor en begeleid mensen die willen stoppen met alcohol. Op www.koosvanplateringen.nl vind je meer informatie over mijn private coaching trajecten. In 2020 richtte ik het online platform www.drankjeminder.nl met online trainingen voor iedereen die een onhandige relatie heeft met alcohol. Check drankjeminder.nl voor meer info of neem contact met met op via koos@drankjeminder.nl Ik help je graag!
Alcohol, de stille saboteur van jouw energie en vetverbranding. In deze eerlijk over alcohol topic ga ik het hebben over een onderwerp waar heel veel mensen in vastlopen. Je wilt fitter worden, afvallen, meer energie, Je sport, je eet redelijk goed en toch blijf je hangen. En heel vaak zit er 1 Stylissaboteur tussen. Nou, je voelt hem al aankomen dat is alcohol.
Speaker 1:In deze topics wil ik jou informeren en inspireren over alles wat met stoppen met alcohol te maken heeft. Mijn missie, het taboe rondom alcoholisme doorbreken en zoveel mogelijk mensen informeren over de impact van alcohol op je lichaam en je geest. En hoe het is om nuchter te leven. Leuk dat je luistert. Te gast in deze aflevering is Sherley Verduin.
Speaker 1:Sherley is voedings- en vetverbrandings coach en helpt mensen niet alleen met wat ze eten, maar vooral met hoe ze hun lijf weer leren begrijpen. Ze is nuchter, praktisch en echt. Geen ingewikkelde theorie, maar de waarheid over wat er gebeurt met je energie, honger, slaap en resultaten als alcohol een rol blijft spelen. En we gaan het ook hebben over iets waar vrouwen en ook mannen mee te maken krijgen, namelijk de overgang bij vrouwen en de penopauze bij mannen. Want waarom heeft alcohol juist in die levensfase soms ineens een veel grotere impact?
Speaker 1:Shirley, jij werkt dagelijks met vrouwen en sinds kort ook met mannen die willen afvallen, vet willen verliezen.
Speaker 2:Klopt.
Speaker 1:In hoeverre kun je zeggen dat alcohol een grote rol speelt in dat overgewicht?
Speaker 2:Alcohol speelt een hele grote rol. Niet alleen op lichamelijk gebied, maar ook natuurlijk mentaal. Maar het is zo dat op het moment dat alcohol het lichaam binnenkomt dan gaan alle hens aan dek. En vetverlies is voor het lichaam nooit een grote prioriteit. Voor de persoon in kwestie wel, die wil dat heel erg graag.
Speaker 2:Die wil niks liever. Maar het lichaam wil dat niet, het lichaam ziet afvallen als sterven. Weet niet, het staat nog in standje oertijd, het weet niet dat wij bewust kiezen voor een calorietekort. Het denkt er komt te weinig energie binnen, dus we gaan dood. Dus vetverlies is nooit de voornaamste prioriteit.
Speaker 2:Alcohol afbraak is dat wel. Want het is gif en het lichaam wil jou redden. Dus het denkt er is hier nu een zuiver schadelijke stof binnengekomen. Onze voornaamste prioriteit wordt het elimineren van die alcohol. Dus dat betekent dat een prioriteit die voor jou belangrijk was, die stond voor het lichaam al niet op nummer 1.
Speaker 2:Die gaat nu nog lager op de ladder omdat ze iets veel belangrijkers te doen hebben. Dat is een hele belangrijke en daarnaast levert alcohol natuurlijk heel veel calorieën en craving in slecht eten. Je eet zelden, je krijgt na alcoholgebruik niet zozeer trek in een appel en broccoli. Het is vaak in vet eten, het gaat gepaard met chips, noem het allemaal maar op. Dus ja, los van de mentale aspecten.
Speaker 2:De rem natuurlijk los los gaat en ja.
Speaker 1:Ja, nou leuk om hierover met jou in gesprek te gaan. Ja. Ik ik weet zelf natuurlijk ook wel het een en ander van maar jij bent echt gespecialiseerd op dat voeding en vetverlies. Je zei net al als je alcohol hebt gedronken en dat herkent iedereen, heb je daarna zin in vet. Ja.
Speaker 1:Weet jij wat er in het lichaam gebeurt waardoor je juist zin hebt in vet en niet in gezond eten de dag daarna?
Speaker 2:Ja, dat komt doordat je bloedsuikerspiegel die daalt en het lichaam vraagt dan om snelle energie. Die snelle energie die zit hem voornamelijk in de combinatie koolhydraten en vetten. En een combinatie koolhydraten en vetten is eigenlijk nooit gezond voor het lichaam. Maar die combinatie komt in de natuur ook nauwelijks voor. Maar daar krijg je dan zin in.
Speaker 2:En door die vetten krijgt het lichaam ook weer extra energie om de alcohol af te breken. Dus heel herkenbaar is na een avondje stappen eindigen in de shoarmatent.
Speaker 1:Heerlijk.
Speaker 2:Ja dat hè met een dik klodder knoflooksaus erop en nooit even naar ja naar de fruitschaal want we willen een appel en een
Speaker 1:banaan. Nee. Jij zegt het is de combinatie
Speaker 2:Koolhydraten en vetten.
Speaker 1:Koolhydraten en vetten en wat wat is die combinatie dan? Je noemt al shoarma maar waar zit dat nog meer in?
Speaker 2:Koolhydraten en vetten is eigenlijk al het voedsel waarvan wij weten dat het niet gezond is.
Speaker 1:Ja, patat,
Speaker 2:chips, Dus de binnenpaden in de supermarkt, de koek, het snoep, de combinatie koolhydraten en vetten dat geeft altijd de snacks dat geeft altijd drang naar naar meer.
Speaker 1:Ja, dus je zegt eigenlijk je lichaam vindt het fijn om lekker vettig te zijn. Ja. Hè, anders dan heb je te weinig en dat willen we niet. En alcohol veroorzaakt 1 ding dat is namelijk gif in je lijf en dat gaat het lichaam zo snel mogelijk willen ja afbreken eigenlijk waardoor het niet toekomt aan het ja verwerken van vet en voeding en
Speaker 2:klopt dus het het kan echt zo zijn dat jij een hele week keurig netjes op je voeding hebt gelet Dat je calorieënbudget op orde was en dat je met een avond heel flink doorzakken dat je gewoon de progressie van een hele week teniet doet eigenlijk.
Speaker 1:Kun je een voorbeeld geven uit jouw praktijk van iemand die je dat hebt meegemaakt waarin alcohol dagelijks of misschien zelfs maar 1 keer in de week een grote rol speelde en daardoor niet op het gewenste gewicht was.
Speaker 2:Ja dat maak ik heel erg vaak mee en dat dat zijn dan bijvoorbeeld wat ik net noem. Dus mensen die in het weekend dan lekker veel willen drinken en het eigenlijk de hele week heel erg netjes en goed doen en dan gebeurt er dus niets. Daarna heb je ook geen reëel zicht meer op wat het gewicht doet. Wat wij natuurlijk als coach wel heel graag willen zien van val je echt binnen de marge af. Want vetverlies is iets anders dan afvallen.
Speaker 2:Maar dat kun je dus daarna helemaal niet meer zien. Als iemand op zaterdag veel gedronken heeft dan zou die op zondag veel lichter kunnen zijn omdat alcohol vocht uit het lichaam onttrekt. Dan denkt die persoon vaak van kijk eens even ik heb een fles weinig te hogen gegooid en ik ben lekker afgevallen. Wat helemaal niet aan de orde is, want je bent extra vet kwijt, je bent gewoon je vocht kwijt. En dan de maandag dan trekt het lichaam dat weer recht, want het is extra vocht kwijtgeraakt.
Speaker 2:Dus dat gaat weer extra vocht vasthouden. Dus maandag zie je weer een enorme stijging. Je hebt in de coaching totaal geen reëel beeld. Maar daarnaast zijn er ook vrouwen die het heel normaal vinden om bijvoorbeeld elke dag 2 wijntjes te drinken. Ja daar zie je ook van dat die progressie stagneert.
Speaker 2:En dan rekenen ze dat netjes mee in hun calorieënbudget.
Speaker 1:Want een glas wijn is 100 120 calorieën?
Speaker 2:Nou op zich is het qua calorieën valt het best wel mee. Wij eten altijd volgens de 80 20 regel dus 80 procent is wel gezond mogelijk en 20 procent is gewoon iets lekkers en daar geloof ik heilig in.
Speaker 1:En daar valt dat wijntje ook onder.
Speaker 2:Daar zou je dat wijntje onder onder kunnen scharen. Maar een stroopwafel binnen je calorieënbudget heeft toch echt een ander effect dan die 20 procent voor wijn gebruiken. Want je kunt wel zeggen bewerkte voeding en suiker is ook gif, maar daar kan het lichaam nog iets mee. Alcohol kan het lichaam echt helemaal niets mee. Dus op dat moment is ja wat ik net zei alle hens aan dek en we moeten nu ons baasje redden eigenlijk want anders gaan we dood.
Speaker 2:Ja. En ja dan zie je gewoon dat die progressie enorm stagneert.
Speaker 1:Ja, ook bij 2 wijntjes of 1 wijn?
Speaker 2:Ook bij 2 wijntjes.
Speaker 1:Want je zou ook kunnen zeggen met 2 wijntjes per dag is in principe niks mis hè. Als dat een keuze voor jou is om dat te doen, dan ga je gang.
Speaker 2:Ja, wat ik dan veel belangrijker vind is waarom doe je het? Hè zeg jij van ik vind 2 wijntjes gewoon ontzettend lekker. Ik leef verder heel erg gezond. Ja. En ik zorg dus dat mijn lichaam, mijn huis sterk genoeg is om die alcohol snel te kunnen elimineren.
Speaker 2:Want dat is natuurlijk ook wel belangrijk in het hè. Ben jij heel erg ongezond? Geef je je lichaam geen tools in de handen om die alcohol te kunnen elimineren. Ben je wel gezond, kan het lichaam dat beter. Maar neem jij die 2 wijntjes omdat je een hele stressvolle baan hebt en je bent een hyperformer die eigenlijk haar baan helemaal niet aankan zonder die alcohol des avonds dan vind ik het een ander verhaal.
Speaker 2:Want kun je dan eigenlijk je baan aan? Kun je dan eigenlijk
Speaker 1:Want dat zijn de mensen die ik begeleid ook in mijn postcoach.
Speaker 2:Ja, nou ja, dat is natuurlijk een hele mooie vraag. Ben je
Speaker 1:dan Maar stel je bent, want ik hoor ook mensen zeggen van mag ik dan helemaal niks meer? Ik leef gezond, ik ga naar de sportschool en ik drink dan ook 2 wijntjes. Hoe erg is dat dan echt als je wilt afvallen?
Speaker 2:Dan moet je rekening houden met een mindere progressie en dan is progressie nog steeds mogelijk. Maar verwacht niet dezelfde resultaten dan wanneer jij hetzelfde doet zonder alcohol.
Speaker 1:Ja, dat heeft er allemaal mee te maken dat je lichaam gewoon alleen dan nog maar gefocust is op dat afbreken. Ja. Waardoor je dus en dan ga ik nu vertellen als met mijn kennis over alcohol dat je slechter slaapt. Je komt misschien wel beter in slaap. Alleen je komt niet goed in je remslaap.
Speaker 1:Wat natuurlijk weer bevorderlijk is voor je energielevel waardoor je als je moe bent misschien ook weer ik vul het even voor jou in hé, met jouw kennis meer behoefte hebt aan zoetigheid om een soort van kick te krijgen de volgende dag.
Speaker 2:Ja en wat je wat wat daar stip je wel een heel belangrijk punt aan want vet verliezen doe je met name des nachts. Ja? Ja en als je dus minder slaapt dan verbrand je dus minder vet. Dus alcohol heeft ook nog een indirecte werking in dit geval. Als jij minder dan 7 uur slaapt dan verlaag je je vetverbranding met 25 procent.
Speaker 2:Slaap je minder dan 5 uur dan kun je ervan uitgaan dat het lichaam helemaal niet aan vetverbranding toegekomen is. Want dat wil via een prioriteitenlijst des nachts de belangrijke taken afwerken. Nou nogmaals vetverbranding is geen belangrijke taak. Dus minder dan 5 uur slapen komt het lichaam er niet aan toe. Boven de 7 uur ga je eigenlijk pas optimaal vet verbranden.
Speaker 2:Door die slaapkwaliteit naar beneden te halen door het gebruik van alcohol, dan brand je dus des nachts ook nog eens minder vet. Heb je een minder goede slaapkwaliteit dan maak je de dag daarna meer hongerhormoon en minder verzadigingshormonen aan. Dus je hebt de hele dag trek, heb je zin in van alles en nog wat. Dus de gevolgen zijn enorm. Het is niet alleen maar het moment van die alcohol.
Speaker 2:Nee, het heeft een enorm sneeuwbaleffect. Mag ik dan helemaal niets meer? Nee, dat denk ik niet. Ik geloof überhaupt niet in restricties. Mensen zeggen wel eens ja, bent anti-alcohol, dat ben ik niet.
Speaker 2:Ik ben pro bewustwording. Dat vind ik heel erg belangrijk. Als jij de gevolgen kent, je neemt ze voor lief, dan is dat iets heel anders. En de reden waarom je de alcohol drinkt. Ik denk dat dat
Speaker 1:heel is. Nou, die mening delen wij, want ik ben ook niet anti-alcohol. Maar maak bewust de keus. Als je drinkt, dan weet je dat dit de gevolgen kunnen zijn. En dank je wel, leuk dat je te gast bent.
Speaker 1:Want er wordt nu veel meer duidelijk ook bij de luisteraars over wat de impact is van alcohol als jij gezond en lekker strak in je vel wil zitten.
Speaker 2:Ja, absoluut. En als je dan, we hebben het net ook in het voorgesprek ook even over krachttraining gehad. Wat ontzettend belangrijk is voor zowel vrouwen als mannen. Want vanaf een bepaalde leeftijd neemt je spiermassa gewoon heel erg af. En je wil natuurlijk niet voor niets in de sportschool staan.
Speaker 2:Ik weet niet of jij het leuk vindt. Ik bedoel ik doe het 3 keer in de week maar ik vind er nog steeds niks aan. Na al die jaren niet maar ik wil wel het resultaat. Dus ik zeg me er overheen dat ik het niet leuk vind en ik doe het.
Speaker 1:Hoofd uit, lichaam aan.
Speaker 2:Gewoon gaan. Ja ik zeg altijd kan ook zonder zin. Dus ik heb geen zin maar ik doe het toch. Maar dan wil ik wel resultaat en als ik dus alcohol drink dan voorkom ik die spieropbouw.
Speaker 1:Kan je daar meer over vertellen want ik weet het maar wat gebeurt er dan in je lijf?
Speaker 2:Dat heeft weer te maken met de prioriteiten en met die eiwitsynthese in je spieren die niet mogelijk is op het moment dat er alcohol binnenkomt.
Speaker 1:Dus sporten met een kater heeft eigenlijk geen zin.
Speaker 2:Nee heeft eigenlijk geen zin. Nee.
Speaker 1:Dan heb je zoveel kapot gemaakt eigenlijk in je lijf dat je lijf alleen maar beter bezig Ja
Speaker 2:is bezig met iets heel anders. Klopt.
Speaker 1:Ja. Ja. Jij zegt afvallen is iets anders als vet verbranden. Ja. Die snap ik niet helemaal.
Speaker 2:Nee, dat snap ik. Snap dat je dat niet snapt. Laat ik het Kijk afvallen is Dit is zoals ik het zie hè. Dus ik zeg ook altijd heel duidelijk ik ben een vetverlies coach en geen afvalcoach. Afvallen is ik ga op de weegschaal staan en ik wil dat het getal naar beneden gaat.
Speaker 1:En dat willen de meeste mensen.
Speaker 2:Dat willen de meeste mensen. Ik wil ja het interesseert me niet hoe het is gegaan. Dat getal moet naar beneden. Zo ben bijna mijn hele leven doorgegaan. Totdat ik ging beseffen maar wat verlies ik dan eigenlijk?
Speaker 2:Want is het net zo waardevol om een lager getal te zien als ik vocht kwijt ben dan wanneer ik vet kwijt ben? Nee natuurlijk niet. En met een crash dieet verlies je dus heel veel vocht en spiermassa. Als jij koolhydraatarm gaat eten, koolhydraten binden vocht in je lichaam, stop jij met koolhydraten eten. Verlies je in 1 klap al dat vocht, dan denk jij 'wow, ik ben spekkoper, ik heb nu het ideale dieet gevonden'.
Speaker 1:Er zijn heel veel mensen die eten bijna of geen koolhydraten. Ja,
Speaker 2:terwijl die totaal de boosdoener niet zijn. Dus je bent heel veel vocht kwijt. Ja, dan kun je wel tegen je buurvrouw zeggen 'joe pie, ik ben 5 kilo kwijt'. Eigenlijk is het dus 5 liter. En in die kilo's zitten ook spiermassa.
Speaker 2:Maar de vraag is natuurlijk hoeveel vetmassa zit er in die 5 kilo? Dus wat je wil is altijd kijken: val ik af binnen de vetverlies marge? En hoe weet ik dan zeker dat ik binnen die marge zit?
Speaker 1:En waarom is het dan zo belangrijk dat je vet verliest in plaats van vocht? Want als het in de spiegel hetzelfde eruit ziet, zou je ook kunnen zeggen wat maakt het dan uit?
Speaker 2:Omdat vocht en spiermassa hoort in je lichaam. Je bestaat uit vocht en spiermassa en jouw lichaam heeft niet zozeer dat overtollige vet nodig. Vetmassa is natuurlijk gewoon heel erg schadelijk voor je als het op je buik zit. Dus je wil echt zorgen dat je van je vet afkomt. En een lichaam dat dat met name spiermassa en vocht kwijt is, dat ziet er totaal anders uit dan een lichaam met een lager vetpercentage.
Speaker 2:Ik ben eigenlijk het grootste deel van mijn leven goed op gewicht geweest maar nu weet ik dat ik skinny vet was. Dat noemen ze skinny vet. Had een hoog vetpercentage en toch had ik een heel gezond gewicht.
Speaker 1:En hoe ziet het, kan je iets vertellen over hoe dat er dan uitziet in perspectief? Slappe hap.
Speaker 2:Van slappe hap. Je voelt het. Je voelt het, je bent niet sterk, slechte conditie, je kunt nog steeds van alles nog wat beetpakken. Totaal anders dan een lichaam met exact hetzelfde gewicht en een goed spierpercentage.
Speaker 1:Ja, en dan denk ik dat iedereen ook meteen begrijpt dat je dan ook gezonder ouder wordt. En juist die spieren er ook voor gaan zorgen dat je op je zeventigste, tachtigste mobieler bent dan dat je niet die spieren hebt.
Speaker 2:Ja, en dit is precies Ik denk dat je hiermee de kern raakt, want ik hoor heel vaak zeggen ja, 7080 weet je, hoef ik toch helemaal niet gespierd te zijn. Daar gaat het niet om. Het gaat erom dat jij zelfstandig van het toilet op kunt staan. Het gaat erom dat jij zelf naar de supermarkt komt. Het gaat erom dat jij uit een keukenkastje een kopje kunt pakken.
Speaker 2:Het zijn de bewegingen die je in je dagelijkse leven wil blijven kunnen uitvoeren. Die oefen je met krachttraining. Ja. Het zijn precies die bewegingen. Een squat is gewoon opstaan van de bank.
Speaker 2:Een deadlift is gewoon je boodschappentassen optillen. Een shoulder press is gewoon je vaatwasser uitruimen en in je keukenkastje zetten. En dat wil je zo lang mogelijk zelfstandig kunnen blijven doen. Zeker in deze maatschappij nu.
Speaker 1:Even terug naar alcohol en we hadden het net al een beetje aangestipt. Veel mensen zullen het ook herkennen, vooral dat in het weekend. Ja. Dan hé, gaat het ventiel eraf. We zijn de hele week druk geweest.
Speaker 1:Dan hebben we gezelligheid, borrels, we gaan uit eten. Ik kan het doordeweeks heel goed maar in het weekend gaat het mis. Wat is er dan psychologisch aan de hand bij dit patroon?
Speaker 2:Precies dat wat je zegt het patroon is weg. De structuur is weg. Ja. In het weekend mag het. Het is doordeweeks en hetzelfde geldt voor eten.
Speaker 2:Eigenlijk is het behalve dat alcohol natuurlijk daar dat is nog meer gevoelig voor verslaving. Maar heel veel dingen die we hier bespreken over alcohol, daar kun je het ook over eten hebben. Eigenlijk hetzelfde. In doordeweeks dan hebben we de structuur, we hebben het werk, we hebben de de sporttijden, hebben de eten met het gezin, we hebben nou ja, en in het weekend valt die structuur weg. En dan ineens is het ontstressen, ontspannen en nu mag het.
Speaker 2:En dan is elke keer je weekend is weer jouw weekend en op maandag heb je weer spijt als haar op je. Ja. En op vrijdagavond denk je weer maar dit keer ga ik het goed doen en op maandag heb je precies hetzelfde.
Speaker 1:Dus wat zou je dan iemand kunnen adviseren want je wil afvallen. Ja. Je weet dat het ook aan je alcoholgebruik ligt, maar je wil er ook niet helemaal mee stoppen. Nee. En je wil ook wel ook lekker blijven eten en in het weekend misschien patat of met de kinderen een pizza.
Speaker 1:Moet kunnen. Absoluut
Speaker 2:moet dat
Speaker 1:kunnen. Dus waar maak je dan dat begin?
Speaker 2:Ja, wat ik belangrijk vind is dat je gaat redeneren vanuit het lichaam. En het lichaam kent geen dagen. Lichaam kent ook geen seizoenen, lichaam kent geen vakantie of thuis zijn of maandag woensdag zaterdag. Het lichaam doet zijn uiterste best om jou in stand te houden. Dus werk met dat lichaam mee en besef dat op zaterdag mag je net zo goed voor je lichaam zorgen als op dinsdag.
Speaker 2:En
Speaker 1:Maar ik kan op zaterdag wakker worden en dan denk ik in mijn hoofd vandaag mag ik die zak paprikachips en bij mij is het alles of niets dus of de hele zak of niks.
Speaker 2:Ja, Ja maar het begint al met waarom mag je hem op zaterdag en waarom zou je niet op woensdag mogen?
Speaker 1:Ja maar daar zeg je wat van.
Speaker 2:Dus bekijk dat andersom. Wat is er mis met chips op maandag? Helemaal niks. Zolang jij zegt op maandag mag het niet. Het lichaam zorgt, zoekt natuurlijk altijd naar een tegenpool.
Speaker 2:Dus op maandag mag het niet. Oké wanneer mag het dan wel? Ja dat wordt dan zaterdag. En dat zijn de patronen dat dat doen we al jaren doen we dat zo. Vaak ook van vroeger in stand houden.
Speaker 2:Ik zat ook vroeger hè met mijn gewassen haartjes en mijn pyjama voor de tv op vrijdagavond op zaterdag kreeg ik een bakje chips dat hoorde bij het weekend. Dat is normaal dat is het patroon geworden.
Speaker 1:En dan keek je naar de SounMac show.
Speaker 2:Precies. In een
Speaker 1:hoop tijd.
Speaker 2:En kun je het nu niet meer voorstellen dat soort shows maar ja waarom niet op maandag of op dinsdag of woensdag?
Speaker 1:Ja. Maar goed stel je je wilt dat dan in het weekend, want dat snap Ja,
Speaker 2:dan neem je een wijntje. En dan neem je een wijntje dat voor jou een absolute 10 is. En geen chateau migraine waar je de volgende dag knallende koppijn van hebt en je slaat ook niet door. Je maakt met jezelf de afspraak en dit is een hele lastige want je kunt natuurlijk met een helder nuchter hoofd de afspraak maken ik neem er 1 of 2 maar dan? Dan treedt die alcohol in en dan vragen je grenzen.
Speaker 1:Dat weet iedereen die nu luistert. Na 2 glazen begint het vaak pas
Speaker 2:voor Precies ja. En dat is een hele lastige dus om die reden maken mensen soms ook de keuze om het niet te doen. Of om bijvoorbeeld je omgeving in te schakelen. Als je ziet dat ik toch naar die die derde grijp, wil je me helpen? Maar dit is echt een punt met een met een nuchter hoofd een afspraak met jezelf maken.
Speaker 2:En dan?
Speaker 1:En dan ook in combinatie met eten wat zou jouw advies dan zijn als iemand bij jou komt en zijn dat trouwens mensen die echt flink willen afvallen of zijn dat mensen die?
Speaker 2:Er komen mensen bij mij die op gewicht willen leren blijven. Die zijn heel tevreden maar die willen gewoon zo goed mogelijk voor zichzelf zorgen en daar komen mensen bij me die 50 60 kilo af willen vallen en alles dat daartussen zit. Wat ik altijd aanraad is ga nooit, ze zeggen wel eens ga nooit met lege maag boodschappen doen maar ook niet met een lege maag naar een feestje of naar een verjaardag. Zorg dat je gezond, eiwitrijk gegeten hebt, dat je vol bent, dat je naar een tafel vol lekkere dingen kunt kijken en dat je echt kunt kijken oké wat ligt hier? Wat is nu voor mij een absolute 10?
Speaker 2:Wat is vulling waar ik nu op aan zou vallen omdat ik honger heb? En een barbecue is een heel mooi voorbeeld. Barbecue, het duurt een eeuwigheid voordat dat vlees gaar is en in de tussentijd heb je al volgepropt met stokbrood met satésaus.
Speaker 1:Vaak wit stokbrood.
Speaker 2:Ja, wit stokbrood. Je hebt zo 700, 800 calorieën binnen. En dan moet het vlees nog komen, wijntjes erbij. Zorg dat je daar gevuld naartoe gaat. Zodat je keuzes kunt maken zodat je letterlijk even afstand kunt nemen van het eten en bekijken van oké wat doet dit nou met mij hè.
Speaker 2:Want ik voel ook nog steeds ik vind witbrood met satésaus fantastisch. Maar nu kijk ik ernaar en denk oké wat gebeurt er nu met me. Ik voel letterlijk het water in mijn mond stromen hè, die fysieke reactie. Heel interessant om bij jezelf te onderzoeken. Natuurlijk wil ik het heel graag.
Speaker 2:Mijn oerbrein schreeuwt ook van je moet het hebben, maar ik weet ik ga dan altijd voor die uitgestelde beloning. Ik weet dat als ik het nu niet doe, dan ben ik als ik dadelijk weg ga van die barbeatoe ben ik gewoon zo blij. Want dan heb ik een heerlijk stukje vlees gegeten of wat dan ook. Ik heb maat kunnen houden.
Speaker 1:En dan zeg jij van ik wil het even voor je in maar kan me voorstellen dat je kiest dan voor die kipfilet. Doe daar dan een heel klein likje satésaus bij als je dat dan toch wil.
Speaker 2:Ja precies gewoon genoeg is genoeg.
Speaker 1:Ja en wat ik in mijn begeleiding vaak ook zeg van tevoren maak een plan. Visualiseer even waar je in terecht komt. Wie zijn er, met wie kan je praten, hoe kan je de avond voor jezelf al inkleden in plaats van dat het allemaal over je over je heen komt.
Speaker 2:Ja zorg dat je van tevoren de regie te pakken hebt. Word je bij iemand uitgenodigd en dit vinden mensen ook heel lastig, zit jij in zo'n vetverlies traject dan heb je gewoon heel vaak je omgeving nodig en mensen denken dan dat ze dat niet kunnen vragen of ze vinden dat raar. De meeste mensen en met name mensen die dichtbij je staan zijn echt bereid om je te helpen. Als jij dan iemand zou bellen en je zegt joh je hebt me uitgenodigd om bij je te komen eten, mag ik vragen wat we eten? Hè of zouden we daar rekening mee kunnen houden of dit is waar ik mee bezig ben.
Speaker 2:Ja. Dan zijn heel veel mensen zijn bereid om om dat te doen. Want draai je het dus om hè, stel dat je het niet vraagt en je hoort achteraf als gastheer of gastvrouw dat iemand zich verplicht heeft om dingen op te eten omdat jij het ervoor geschepteld hebt. Ik zou me heel naar voelen. Ik zou liever hebben dat iemand aan me vraagt van joh Shurley, ik ben hiermee bezig.
Speaker 2:Zou je me kunnen helpen? Natuurlijk help ik je dan. Wat wil je hebben? Zeg het maar. Hoe moet ik het bereiden?
Speaker 2:Zeg het maar.
Speaker 1:Ja, dat is net wat jij zegt dat gaat ook op mensen met alcohol precies hetzelfde. Is ruimte innemen voor jezelf. Ja. Dus en dat vinden mensen vervelend omdat ze dan bang zijn van ze zullen wel denken. Ja.
Speaker 1:En dat willen we natuurlijk niet dat mensen iets over ons Maar ik vertel je 1 ding als je zit te luisteren mensen vinden sowieso wel iets
Speaker 2:van jou. Ja hoor dat maakt niet uit.
Speaker 1:Ze ze ook wel tegen andere mensen zegt. Dus hoe dan ook. Dus kies je eigen leven en en maak je eigen plan.
Speaker 2:Ja, ja. Ik heb een vrouw begeleid die had op een gegeven moment 3 feestjes in 1 maand en het was normaal daar om te drinken en zij wilde eigenlijk heel graag alcoholvrije wijn. Daar wil je ook iets van vinden maar het was in ieder geval beter dan dan alcohol. En zij durfde niet haar vriendinnen op te bellen om dat te vragen. Nou hebben we heel lang over gesteggeld hè waarom dan niet en wat zit er allemaal achter.
Speaker 2:En Uiteindelijk heeft ze het gedaan en alle 3 de vriendinnen zeiden ja maar natuurlijk zeg het maar wat wil je hartstikke goed dat je belt en er viel zo'n last van haar schouders ik zei ja maar het zouden toch anders ook je vriendinnen niet zijn. Stel dat die vriendin zou zeggen nou dan ben je niet welkom. En ik ken ze de verhalen. Ik ken zat verhalen van vriendinnen die niet meer uitgenodigd worden. Niet meer mee mogen naar de wintersport waar we altijd met zijn allen op de bar stonden te dansen.
Speaker 2:Je bent gewoon niet meer welkom. Maar dan zijn het niet je vrienden en dan zijn het je Zuidmaten.
Speaker 1:Ja, ja en en dan kun je misschien en dat is een hele harde conclusie hé. Dat is een hele harde confrontatie en en daar mag je ook ruimte voor nemen om dat erg te vinden. Ja. Maar dan mag je misschien ook zeggen van hey, misschien is het een signaal misschien een beetje spiritueel hoor vanuit het universum Ja. Voor mij om te denken dan zijn dit inderdaad niet mijn vrienden en is het tijd voor iets nieuws.
Speaker 1:Ja. Ik zeg wel eens wat al in in dit kader ook van het leven is een trein. Mensen stappen in, sommige blijft tot eindstation maar de meeste stappen ergens weer uit. Dan hebben ze je gegeven in een periode van je leven wat heel fijn was. Maar als jij kiest voor een gezond leven met met met gezonder eten en minder alcohol, Zij doen dat niet.
Speaker 1:Mis je een connectie misschien?
Speaker 2:Eens. Je ontwikkelt je beide en dat wil niet zeggen dat je beide in dezelfde kant ontwikkelt. Dus je komt op een gegeven moment zeggen oké, we pasten heel goed bij elkaar. In de nieuwe fase van ons leven
Speaker 1:En wat
Speaker 2:ik ook vaak zie is dat dat een relatie dan anders ingevuld kan worden. Mensen die altijd met elkaar als ze elkaar zagen gingen ze uit eten, gingen lunchen of gingen ze drinken. En nu vrouwen die zeggen van joh vind je het fijn om een uur met mij op de hei te gaan wandelen.
Speaker 1:Drinken we thee ergens gezellig.
Speaker 2:En dan hebben ze een fantastisch mooi gesprek. En dan zeggen ze vaak tegen me de gesprekken zijn nog veel mooier geweest. En waarom? Omdat we elkaar niet aan hoefden te kijken. Heel mooi.
Speaker 1:Ja, wandelcoaching is daarom ook effectief hé, kan effectief
Speaker 2:Zaken, lunches geef ik het ook vaak
Speaker 1:Heel even, ik hoorde jou zeggen kijk naar een buffet bij een barbecue of waar je ook bent en is het een 10 dan neem je het. Ja. Ik heb altijd voor mezelf de stelregel ik ben misschien komt heel verwend over, maar ik neem alleen een gebakje op een verjaardag. Ja. Als ik echt zie dit komt van een hele lekkere bakker.
Speaker 2:Doe ik ook.
Speaker 1:Dan neem ik het. Maar ik ga niet bijvoorbeeld voor een Hema vlaai die calorieën nemen. Terwijl een hemel apple crumble echt lekker kan zijn. Ja. Maar in principe doe ik dat dan niet.
Speaker 1:Dat is voor mij een soort scheidslijn of zo. Dat is wel van mooi. Doe jij ook?
Speaker 2:Ja. Ja, doe ik ook. Ik had Dat deed ik vroeger niet. Hè, toen was het gewoon vulling. Er was taart.
Speaker 2:Nou Ja.
Speaker 1:Ik kan er niks aan doen. Het is er dus ja,
Speaker 2:wat ben Ja. Wordt me voorgezet, het is een verjaardag en daar hoort taart bij. Ik dacht er niet eens over na. En was er dan nog over en er werd nog een tweede stuk aangeboden. Nou die nam ik ook.
Speaker 2:En ja dan was het misschien een zesje. Nou dan had ik het op hoor want het bordje moest ook leeg. Ja. En nu weet ik van tevoren, hebt natuurlijk je vaste kennissen en familie, vriendenkring. Nu weet ik van oké dat zijn de mensen die gaan altijd naar de bakker en dat is een echt een team.
Speaker 2:En mensen die halen Hemataart en niks mis met Hemataart want ik vind bepaalde taalt heeft taart van hem inderdaad heel erg lekker. Ja en dat dat is mij de calorieën niet waard. Mijn lichaam is geen kliko. Er komt alleen het allerbeste komt daarin. Ja.
Speaker 2:En dat is een keuze. Dat is echt een keuze.
Speaker 1:Ja, heel even tussendoor want of over de bierbuik.
Speaker 2:Mhmm.
Speaker 1:Die bestaat echt hè?
Speaker 2:Ja, ja. Vertel. Ja, ja wat er gebeurt op het moment dat het het heeft verschillende redenen. Kijk in in die vrouwen hebben een overgang, een menopauze en bij mannen noemen we dan gekscherend de penopauze. Eigenlijk is het de andropauze testosteron daalt, mannelijke geslachtshormoon.
Speaker 2:En dat gaat geleidelijk aan met minder heftig verschijnselen dan in de overgang van de vrouw. Maar dan gaat dat oestrogeen de overhand nemen. En dat zit heerlijk in buikvetweefsel. Dat is 1. Daarnaast is het zo dat alcoholgebruik geeft een enorme stijging van het stresshormoon cortisol.
Speaker 2:En cortisol zit heel erg graag op je buik. Buikvet heeft hele mooie cortisol receptoren. Dus wat je dan krijgt is een bierbuik inderdaad. Nou combineer dat met dat wat heel veel mannen heel graag doen bijvoorbeeld wielrennen, hardlopen. Dat geeft ook een constante cortisol stijging.
Speaker 2:Dus wat krijg je nou? De mannen met een dikke buik, dunne afgetrainde beentjes, maar nog wel die enorme buik en dan in die verschrikkelijke strakke wielrenbroekjes. Is nou ja, dat. Zie je het voor je?
Speaker 1:Ja, zie het voor me. Maar ik vroeg me normaal ook af, ja, ik weet inmiddels hoe het komt. Want ik ik weet wat jij vertelt, weet ik inmiddels al Ja. Wat ik heb geleerd. Maar toch ook wel dat ik me afvraag, hoe kan dat eigenlijk als je zo op een wielren zit en dan toch nog zo dik bent.
Speaker 1:Maar dat heeft het daar dus allemaal mee te maken. Want er gaan wel 3, 4 biertjes in het eind van de dag.
Speaker 2:Ook ja en dus die cortisol stijging door dat wat je doet. Hè wat we denken dat kilometers
Speaker 1:Dat wist ik niet.
Speaker 2:Ja dat is Je ziet het ook bij vrouwen. Vrouwen die veel hardlopen maar niet aan krachttraining doen. Die kunnen slank zijn maar die hebben dan nog steeds een beetje zo'n donut rond rondom hun navel.
Speaker 1:Ik heb best wel wat wat vollere mensen ook een marathon zien lopen.
Speaker 2:Ja dat is cortisol. Dat dat komt doordat je doordat constant te hardlopen je cortisol gaat. En in principe, kijk het lichaam is heel simpel eigenlijk. Het is natuurlijk super ingewikkeld zit het in elkaar maar het redeneert wel heel simpel. Voor hardlopen heb je niet zozeer spiermassa nodig maar heb je conditie nodig.
Speaker 2:Wat gaat je lichaam opofferen tijdens het hardlopen? Spiermassa. Wat levert het lichaam op tijdens wielrennen? Spiermassa omdat het voornaamste is? Uithoudingsvermogen.
Speaker 2:Precies. Dus dus daar word je skinny vet van. Dus je hebt altijd die krachttraining nodig om je spiermassa intact houden.
Speaker 1:Even weer terug naar de bierbuik want daar komt dus dat cortisol gaat op je buik zitten. Ja. Plus de calorieën die alcohol al sowieso met zich meebrengen als je in een overschot gaat.
Speaker 2:Ja, dan heb je natuurlijk de enorme bierbuiken. Die zitten, die mensen zitten gewoon in in een calorieën overschot. Je hebt natuurlijk echt mensen die hardlopen en die wielrennen en die hebben een klein buikje of helemaal geen buik. Als het echt gaat om die forse buiken van mannen die bierbuik dan is het niet alleen door alcohol dan eten ze ook gewoon simpelweg te veel.
Speaker 1:Ja. Je noemde al de overgang bij vrouwen en ik weet ook uit gesprekken die ik met Brigitte Maasland heb gevolgd hier in deze podcast dat overgang en alcohol bij vrouwen een hele heftige reactie kan zijn. Ja, ja. Wat gebeurt er in een lichaam?
Speaker 2:Met name nou kijk vrouwen in de overgang die hebben sowieso al een hoger cortisol level.
Speaker 1:Stresshormoon.
Speaker 2:-Een stresshormoon. De bescherming van oestrogeen valt weg. Op allerlei gebied in het lichaam. Dus de negatieve dingen die binnenkomen die zetten extra aan. Dus een vrouw van in de 50 die wijn drinkt die zal niet hetzelfde effect ervaren als toen ze 20 was.
Speaker 2:Toen had ze de bescherming nog van oestrogeen, was de spiermassa nog niet afgenomen en kon het lichaam dat makkelijker afbreken. Nu zit je al met een hoge cortisol level, gemiddeld genomen voor een vrouw in de overgang. En dan komt daar ook wel overheen. Wat een enorme stressor voor het lichaam is.
Speaker 1:Ik hoor mensen in mijn begeleiding, met drankje minder punt n l doe ik ook groepscoaching. Veel vrouwen in 50 60 plus zeggen allemaal van na 1 wijn ben ik lig ik er al helemaal af. Ik vind het niet lekker meer.
Speaker 2:Hoe kan dat nou? Het is 1 van de voornaamste triggers voor opvliegers. Vrouwen in de overgang hebben heel vaak opvliegers en als ik dan zeg van oké laten we als eerste stoppen met de alcohol. Ja, kom niet aan mijn knuffelbeer maar doe dat nou maar eens. En het is niet gezegd want dat krijg je dan natuurlijk altijd terug.
Speaker 2:Nou ik drink nooit alcohol en ik heb nog steeds opvliegers. Dus daarmee is jouw verhaal omver op nee, zo werkt het natuurlijk niet. Maar het is wel de voornaamste trigger voor opvliegers als jij veel alcohol drinkt. Dus stop daarmee, want dat hele warmteregulatiesysteem dat gaat op de schop. Nou vrouwen in de overgang die krijgen al te maken met slaapproblemen, hebben we het net al over gehad.
Speaker 2:Dus het is en en en. Willen ze dan nog een beetje spiermassa behouden daar werkt die alcohol ook contra op. Dus je hebt eigenlijk het op op alle problemen in de overgang daar gooit die alcohol nog eens extra olie op het vuur.
Speaker 1:Hoe zit dat bij mannen in de penopauze? Daar is niet zo heel veel over bekend. Nee. Is dat dezelfde als een midlife crisis?
Speaker 2:Dat is het mentale aspect aspect van de van de painow powise.
Speaker 1:Kan je iets meer over vertellen want we luisteren ook veel mannen naar deze podcast wat
Speaker 2:Over het mentale aspect?
Speaker 1:Ja nou de painow powise op zich. Ik vraag dat ook een beetje voor mezelf.
Speaker 2:Ja ja ja ja Nou wat er wat er gebeurt is dat jouw je testosteron daalt. Het mannelijke geslachtshormoon en dat is gewoon wat je mannelijk het sterke gevoel geeft. Het het het het leider zijn, de jager, nou alles wat je daarbij kunt bedenken. Dat gaat langzaamaan gaat dat dalen en wat dan de overhand krijgt is oestrogeen. Het vrouwelijke geslachtshorman.
Speaker 1:Want dat hebben wij dus ook mannen. Ja vrouwen hebben
Speaker 2:ook testosteron hè. We hebben dat we hebben het allemaal alleen de verhoudingen die raken raken zoek. Ja. We krijgen een buikje, misschien wat borstvorming. Doordat testosteron daalt worden ze kaal, spiermassa neemt af.
Speaker 2:En al die lichamelijke veranderingen die die spelen zeker ook een rol in dat mentale aspect. Je energielevel gaat naar beneden, je voelt je gewoon niet meer zo krachtig als dat je ooit was. Nou neem daarbij dat het vaak ook een leeftijd is en dat werkt misschien iets meer voor vrouwen zo vanwege het lege nest syndroom. Het is vaak ook de leeftijd waarin de kinderen uit gaan vliegen Ja,
Speaker 1:wel een groot verschil hé, zit ik me nu ineens te bedenken om misschien even een zijsprongetje. Oudere mannen worden vaker nog als knapper gezien en een oudere vrouw is aftakeling. Ja. Daar zit wel een verschil. Zeg niks geks hé.
Speaker 2:Nee dat klopt. Dat herken herken ik.
Speaker 1:Dat een vrouw ander is is om ouder te worden dan voor een man.
Speaker 2:Ja, Ja, ja dat klopt wel. Ik word zelf ook wel als een man een beetje van die grijze slapen krijgt, jij krijgt dat ook. Dat vind ik altijd wel heel heel mooi. Dat vind ik wel echt en bij vrouwen ja vrouwen gaan dan natuurlijk meteen hun haar
Speaker 1:Ja, Rimpel bij een vrouw is veel heftiger dan bij een man, want een man krijgt karakter en bij een vrouw
Speaker 2:is het karakteristiek en bij een vrouw wordt het een oude doos. Ja, klopt. Ja, misschien zijn vrouwen ook van nature veel meer onzeker over hun hele voorkomen. Ik denk dat mannen zichzelf sowieso meer accepteren zoals ze zijn. Mannen maken zich niet op over het algemeen en zijn minder misschien met uiterlijk.
Speaker 2:Ja ik ben zoals ik ben en mijn vrouw moet er toch altijd wel wat opsmuk op en
Speaker 1:ja Terug naar de penopauze.
Speaker 2:Ja daar waar.
Speaker 1:Inderdaad. Ja daar Ook laat maar zeggen de afschakeling in algemene, daar helpt alcohol natuurlijk ook niet bij.
Speaker 2:Nee absoluut nee. En dan dat mentale aspect het is voor zowel mannen als vrouwen is het ook vaak een keerpunt van wat wil ik nog met mijn leven. Je een hele stressvolle baan hebt of je bent gewoon niet happy in je baan, niet happy in je relatie, de kinderen die vliegen uit en ineens ben je dan met zijn tweeën overgebleven. Wat wat heb je dan nog. Al die dingen gaan gaan een rol spelen.
Speaker 2:Nou, dan hoeft voor de man in de penopauze die zich al helemaal niet meer begeert en aantrekkelijk voelt, hoeft maar net de aantrekkelijke jonge secretaresse nog een keer een knipoog te geven. En je kunt je van alles voorstellen bij wat er dan gaat. Maar dat hangt wel allemaal samen met met die fase waarin je gewoon eigenlijk niet meer zo heel goed weet wat je verder met je leven wil. Of eigenlijk nog alles kunt maar dat niet zien als mogelijkheden maar meer als wat wat heb ik nou nog wat ben ik nou nog? En als je dan dingen als alcohol af gaat nemen als je dat zo ervaart het wordt me afgenomen heb je ook dat nog niet meer.
Speaker 1:Ja en en en de kans is groot dat je juist wat meer gaat drinken om al dit soort gedachtes over jezelf juist een beetje te dempen en denk nou dan heb ik in ieder geval dat dat gezelligheid je nog en ja, dan gaan veel mannen van boven de 50 plus verliezen verliezen dan ook echt letterlijk nog hun aantrekkingskracht. Ja. Want het is namelijk niet zo sexy om uitgeblust op de bank met een pak met een bier in je hand en een
Speaker 2:Nee, in je hand in je hoofd. Doet dat
Speaker 1:in relaties kan ik me zo voorstellen. Als de 1 ineens kiest voor een gezonde lifestyle met minder alcohol, gezonder eten en en de partner wil nog wel gewoon lekker zuipen noem ik het maar even en en eten.
Speaker 2:Ja, ja, ik wil mensen heel erg graag de goede kant op helpen maar de eerlijkheid gebiedt te zeggen dat we ook wel eens scheidingen meegemaakt hebben precies om deze reden. Omdat als 1 van de 2 dit volledig oppakt en zegt hey ik wil echt ik wil dit echt anders dan ook daar wat we net al zeiden je bent allebei een andere kant op ontwikkeld of eigenlijk is de ene ontwikkeld en de ander stil blijven staan en het matcht gewoon niet meer en dan vind je je partner niet meer aantrekkelijk. Ik heb daar van de week toevallig een podcast over gemaakt wat als jij te dikke partner bent of hebt? Wat kan dat dan in de relatie betekenen? En dan ga je elkaar bekritiseren.
Speaker 2:Dan ben jij die lamzak op de bank met zijn bier en zijn chips. Ja en jij bent die doorgeslagen trut die alleen maar naar de sportschool gaat en sla eet bij wijze van. En dan kun je elkaar niet meer vinden. Heel lastig. En om daar elkaar tegemoet te komen en om in ieder geval niet jouw reis op te leggen aan de ander maar meer te zorgen dat je een inspiratiebron wordt en te vragen hey waar kan ik je helpen?
Speaker 2:Maar ook wil je überhaupt geholpen worden. Dat is een betere ingang dan dan ik doe het allemaal zo goed en jij doet het allemaal zo fout. Want dat vinden beide kanten. Het heeft geen zin.
Speaker 1:Ja het is voor allebei iets te zeggen. Het is niet degene die nog eet en drinkt is slecht.
Speaker 2:Ja, nee.
Speaker 1:Jij bent niet beter omdat je een
Speaker 2:gevoel hebt Absoluut niet. Je hebt een andere weg gekozen. Het is anders.
Speaker 1:Ja. Alleen wat ik zo mooi vind en en volgens mij delen we dat van veel eten en veel drinken als dat een bewuste keuze is, dan is er niks mis mee. Nee. Maar je bent vaak heel langzaam dat gaat ook met met met de mensen die ik met alcohol begeleid. Het komt heel langzaam in je leven en voordat je het weet zit je in een cirkel waar je niet uit wilt kunt komen maar misschien wel wil.
Speaker 1:Ja. Dan is er juiste begeleiding nodig. Ja,
Speaker 2:eens. Ja als je echt maar dan ook echt oprecht de gevolgen omarmt en accepteert dus dan ik noem dan altijd het liedje liever te dik in de kist dan een feestje gemist. Als je dat echt zo Dat liedje ja. Hoe ironisch dat die man een paar maanden geleden is overleden die zanger op vrij jonge leeftijd. Maar goed als je dat echt omarmt en echt vindt prima.
Speaker 1:Maar vaak is dat niet zo.
Speaker 2:Het is niet zo want je kunt nu zeggen oké dan leef ik maar 20 30 jaar jonger totdat jij aan de tafel zit bij de arts en die zegt meneer of mevrouw we hebben echt een heel groot probleem want u heeft een verschrikkelijke ziekte ontwikkeld. En dan is het nooit meer zo ja maar hè dit is voor mij helemaal prima want dit was toch mijn ik heb dit toch met mezelf afgesproken.
Speaker 1:Ja, ik wil er wel even bij zeggen ook dit overkomt ook mensen die vreselijke ziekte die ook gezond eten sporten en alcohol Absoluut. Absoluut. En
Speaker 2:er zijn natuurlijk ook mensen die wel ongezond leven en die dat ook niet ontwikkelen. We hebben het wel over een vergrote kans waarvan we allemaal weten dat die bestaat.
Speaker 1:Ja, want in dit gesprek is wel duidelijk geworden dat alcohol een grote bijdrage levert aan overgewicht en te zwaar en te ongezond. Dan nog eventjes, hebben wij genoeg gezegd over de Penopauze en de overgang in combinatie met alcohol?
Speaker 2:Denk het wel.
Speaker 1:Ja. Ja. Jij post regelmatig op jouw Instagram account. Noem het heel even want het is echt leuk om te kijken als je meer wilt weten over afvallen en gezond leven
Speaker 2:Shirleyverdunlage streepje. Hoe noem je dat? Anderscore volgens mij. Ja, die, ja.
Speaker 1:Ja. Je je post regelmatig wat over alcohol en zo zijn we ook met elkaar in contact gekomen en dan krijg jij ook wel heftige reacties, hè?
Speaker 2:Ja, ja, maar niet alleen over alcohol. Ik heb veel fans, maar ik heb heel veel haters ook. Omdat als je stellig bent daarin, en dat ben ik in in over alcohol, maar ook over afvallen, over vetverlies, over voeding, over hoe je voor jezelf zou moeten zorgen. Daar vinden mensen iets van.
Speaker 1:En dan kijken ze toch.
Speaker 2:En dan kijken ze toch en dan triggert het toch iets. En dan heel vaak, nou niet heel vaak, dat is niet waar, maar regelmatig maak ik mee dat mensen zeggen ik vind jou zo irritant, jij bent degene die mij moet helpen. En daar heb ik zo grenzeloos respect voor. Want dan ervaar je van oké ze triggert iets bij me en dat zegt dus iets over mij. Dat betekent dat ik daar iets te
Speaker 1:doen heb. Is wel
Speaker 2:een van mijn allermooiste resultaten. Die vrouw die belde me op ze zei ik vind jou zo'n reet irritant. Elke ochtend post je weer vrolijk ik ben onderweg naar de sportschool en dan lig ik nog in mijn nest uitgezakt en en helemaal dat ik denk en dan zie ik die kop van jou en dan denk ik bluh. Dus ik vind jou zo irritant, jij moet mij helpen. Goed zo.
Speaker 2:Ja, is toch fantastisch.
Speaker 1:Wat gebeurt er dan als jij als jij post over 1 keer in zoveel tijd doe je iets over alcohol, wat merk je dan?
Speaker 2:Ja, toevallig een paar weken geleden een poll geplaatst en volgens mij was dat ook waar ik jou toen in in teckte. Zo zijn wij in contact gekomen Met gewoon de simpele vraag ben je bewust van de gezondheidsrisico's. Nou die heb op dat moment opgesomd,
Speaker 1:heb ik
Speaker 2:er enkele van benoemd. En dan geef ik altijd keuzemogelijkheden. En ook van ik geloof hier niet in. Ja en dat wordt toch regelmatig gekozen. Ik heb gisteren ook iets geplaatst over cortisol relatie tot ontbijten.
Speaker 2:Nou dan is 1 van de opties is wat een gelul. Ja er zijn ook meerdere mensen die dat aan die geloven er dus gewoon niet in. Nou dat is 1 en dan zijn er mensen die gaan nog een stap verder en die openen de DM en die gaan mij vertellen dat het allemaal wel meevalt. Want hun opa is 93 geworden en die dronken elke dag een borreltje en die rookte 10 sigaren. En suiker is veel slechter.
Speaker 2:Suiker is het echte gif. Ik zie dat jij regelmatig chocola eet, dan moet je dat ook niet doen. En je bent van de cola, weet je dat.
Speaker 1:En het is allemaal te begrijpen, want alcohol brengt ons gewoon iets lekkers of tenminste, zou het niet meer willen, maar heel veel mensen.
Speaker 2:Het is de knuffelbeertje. Je pakt iemand zijn knuffelbeertje af.
Speaker 1:Het geeft een ontspannen gevoel.
Speaker 2:Ja, en dat doet voeding ook. Het is precies hetzelfde als wanneer jij een beladen dag op je werk hebt gehad. Je hebt ruzie met een collega gehad. Je komt thuis en je springt in de voorraadkast en je pakt een reep chocola of een paar koekjes. Het is precies hetzelfde.
Speaker 2:Het is ontladen van de stress. En als jij dus die stressoren niet aanpakt dan dan ga je het niet oplossen.
Speaker 1:Ja. Churri je zei net al in het gesprek ik eet ook alles. Ik ik ik mag ik kies overal bewust voor dus ook chocola en alles. Hoe zit het met alcohol? Niet.
Speaker 1:Helemaal niet? Nooit gedaan?
Speaker 2:Wel wel gedaan.
Speaker 1:Maar ook
Speaker 2:niet niet holleë ole en ik ben ik lust de de geijkte drankjes zoals wijn en bier enzo dat lust ik niet. Ik ben echt in zoetekauw dus het waren zoete drankjes. Ik weet niet je het nog kent van vroeger pisang ambom met sinaasappelsap.
Speaker 1:Ik heb het nooit gehad nee, maar ik
Speaker 2:Mali moe chocomel. Ach, Mali chocomel. Echt een vloeibare bounty. Heerlijk en mijn lievelings drankje was Balies. Balies met ijs.
Speaker 2:Vind ik nog steeds heel lekker. Dat doet jou allemaal niks hier.
Speaker 1:Nee nee. Maar
Speaker 2:en ik ik was geen overmatige drinker. Nee. Gewoon af en toe.
Speaker 1:Want wat was dan de reden om het helemaal niet meer te doen?
Speaker 2:Nou ik heb de ziekte van Manière. Manière, weet niet je dat kent. Een stoornis aan je evenwichtsorgaan. Ja. En dat is een paar jaar is dat weg geweest.
Speaker 2:En toen had ik op een gegeven moment een vrijgezellenfeest van een vriendin. En toen heb ik op die avond 3 verschillende drankjes gedronken. Een prosecco, een baby's en nog iets anders. En toen is de dag daarna is die ziekte in alle hevigheid weer opgeleid. En ik heb dat toen gekoppeld aan die alcohol.
Speaker 2:Dus op dat moment heb ik de keiharde beslissing genomen oké nooit geen alcohol meer, komt mijn lijf niet meer in. Toen wist ik niet wat het verder overigens allemaal voor je lijf deed. Maar ik heb toen gedacht van oké deze deze trigger wil ik in ieder geval.
Speaker 1:Is
Speaker 2:niet helemaal de oplossing gebleken, maar goed daarmee de keiharde beslissing gemaakt. Toen ging ik dit werk doen. Toen ben ik me door jouw podcast ben ik daar veel meer over te weten gekomen. Ook in de studie werd het natuurlijk veelvuldig benoemd. En toen pas ging ik leren wat doet het eigenlijk met je en hoe slecht is het eigenlijk.
Speaker 1:Ja.
Speaker 2:En als ik jaren terug dus niet die keuze had gemaakt had ik hem denk ik nu gemaakt. Maar ja ik dacht van oké nou ja dat betekent voor mij inderdaad dat ik het nooit meer zal
Speaker 1:doen. Nee. Nou en daar zit je.
Speaker 2:En daar zit ik, ja.
Speaker 1:Gezond en al.
Speaker 2:Ja, en ik wil heel graag mocht mij ooit iets overkomen, mocht ik ooit ziek worden, dan is het voor mij heel belangrijk dat ik zeg ik heb er alles aan gedaan om het te voorkomen. Dat vind ik belangrijk. Ja. Want dan is het het lot en dat kan ons allemaal treffen. Ja.
Speaker 2:Maar ik wil niet achteraf denken goh, ja, laat ik dan toch
Speaker 1:Nee, snap ik. Voor mij is het meer dat ik nooit meer het gevoel kwijt wil wat ik nu heb. Ja. Even daar, hè, los van dat ik geen alcohol drink. Ja.
Speaker 1:Leef ik ook gezond, maar dat is niet dat ik iets moet opgeven of zo. Nee. Ik ik heb gewoon een lifestyle die past bij mij, waardoor ik lekker in mijn vel zit. Ja. Waardoor ik het best uit mezelf kan halen om ook door te geven aan andere mensen.
Speaker 1:Het werk te doen van des ochtends tot des avonds laat als dat moet en dat is wat ik fijn dat wil ik nooit meer kwijt.
Speaker 2:Maar dat is dat is knap dat is echt knap dat je dat kunt
Speaker 1:Maar dat voelt niet alsof ik dat snap je wat ik bedoel? Het is niet dat ik iets moet doen of zo of dat ik mijn best moet doen daarvoor.
Speaker 2:Nee, maar dan heb je er echt een leef leefstijl van gemaakt en dat is wel de vervolgstap. En waarom is bijvoorbeeld jojoën zo verslavend? Omdat beide fases in het jojoën geeft je een dopamine piek. Het is of de beloning of de weegschaal of de mensen die tegen je zeggen wat ben je afgevallen weet je als je leeft constant het gaat allemaal zo lekker. Of de volgende stap in het jojoën is het aankomen.
Speaker 2:Dan heb je dus het ontstressen van het eten. Dus dat is de reden dat vrouwen constant aankomen afvallen, aankomen afvallen, aankomen afvallen. Maar dan als je daarmee stopt en je moet een leefstijl bouwen, verdwijnen die dopaminepiekjes, de complimenten verdwijnen, het gewicht blijft stabiel, jouw alcoholgebruik blijft stabiel. En dan? Waar doe je het dan nog voor?
Speaker 2:En als je dan leert van hé maar dit doe ik dus puur uit zelfzorg, omdat ik dit ben. Dit is mijn identiteit. Het is een keuze. Ik heb gekozen om deze koos te zijn of wie dan ook. Ja.
Speaker 2:Dan heb je de heilige graal
Speaker 1:te Dus wat krijg je ervoor terug? En dat is dus de verbinding met jezelf. Dat je het doet intrinsiek vanuit jezelf voor jezelf no matter wat de hele omgeving daarvan vindt.
Speaker 2:Precies.
Speaker 1:Dus die en dat is mijn eigen proces geweest en dat weten mensen ook die dat kennen door door het luisteren van deze podcast of mijn boek. Weg van wat vinden andere mensen van mij. Ja. Maar meer gewoon echt naar binnen van dit ben ik en hier sta ik voor en dan leeft het krijg je al het andere eigenlijk ook. Ja.
Speaker 1:En is niet meer zo belangrijk wat een ander vindt. Nee.
Speaker 2:En dan merk je, ik denk dat jij dat ook wel wel ervaren hebt, uiteindelijk accepteert je hele omgeving dat toch? Ja. Want de mensen die het niet accepteren die filter je sowieso zelf uit. Of ze denken op een gegeven moment oké bij Cosis is geen wijn meer te halen want die wil toch niet.
Speaker 1:Nee precies dus
Speaker 2:dat ja.
Speaker 1:Mooi Shirley. Ja. Heb je alles gezegd wat je wilde zeggen?
Speaker 2:Volgens mij wel ja. Ja, ik vond het een mooi gesprek.
Speaker 1:Ik ook. Dank je wel. Veel te weten gekomen over voeding, de rol van alcohol en voeding en hoe hoe hoe groot het aandeel is van alcohol en een gezond gewicht. Ja. Even kijken, wij kunnen jou vinden op Instagram.
Speaker 1:Ja. At Sherley underscore verduin.
Speaker 2:Sherley verduin.
Speaker 1:Sherley verduin.
Speaker 2:En dan de underscore En
Speaker 1:dan nog een onderscheur achteraan, ja. Jouw website is er ook voor mensen die denken hé.
Speaker 2:Punt n l. Ja, ja. Ik geef een paar keer per week een gratis webinar over vetverlies. Ja dat en de podcast.
Speaker 1:Je hebt een podcast.
Speaker 2:Podcast afvallen in de overgang. Inmiddels 390 afleveringen. Totaal anders opgenomen dan dat jij dat doet maar wel
Speaker 1:Maar dat maakt dat maakt niet uit hé. Dat is gek dat is het leuke aan podcast. Dat kan op allerlei verschillende manieren.
Speaker 2:Ja, Veel beluisterd, dus die is ook ook heel leuk. En daar nou ja, als mensen hem gaan luisteren zullen ze jouw naam regelmatig voorbij horen komen.
Speaker 1:Nou, wat leuk zeg. Ja. Dank je wel.
Speaker 2:Jij bedankt.
Speaker 1:Ik laat jou volgen.
Speaker 2:Heel graag gedaan. Bedankt.
Speaker 1:Dank je wel voor het luisteren. Vond je dit nou een leuke podcast? Like hem dan op jouw favoriete podcast platform, dan krijg je de volgende keer automatisch bericht als er een nieuwe aflevering online komt.