Не учи меня жить

В современном мире без понимания того, как работать с тревожностью, амбициозный человек обречен.

Именно поэтому я хочу поделиться с вами системой из пяти шагов, которая помогает возвращаться к связи с настоящим собой, регулировать нервную систему, снижать напряжение и сильно действовать из опоры внутри.

💬 Вы узнаете:

- почему тревожность — не признак слабости и не вопрос дисциплины;
- как нормализация тревожности снижает уровень внутреннего давления и страдания;
- почему в первую очередь стоит вернуться к базовым нуждам организма;
- что происходит с нервной системой в режиме “бей или беги” и почему важна её регуляция перед работой с мыслями;
- почему анализ и бесконечные руминации только усиливают цикл тревожности;
- и как выйти в состояние наблюдения, контакта с собой и спокойной опоры.

🕰 В эпизоде:

00:00 — Новые отношения с тревожностью: не бороться, а регулировать
02:06 — История Яны: фоновая тревожность, физиология, опора внутри
04:32 — Нормализация тревоги: почему это первый и обязательный шаг
05:44 — Базовые нужды организма: сон, питание, движение
07:42 — Чек-лист: сон 7–8 часов, природа, адекватное окружение
09:00 — Нервная система: “бей или беги”, стресс, префронтальная кора
09:55 — Простые телесные практики: тряска, дыхание “по квадрату”
10:37 — Ошибка анализа: цикл тревожности и попытка контролировать всё
12:24 — Наблюдение вместо борьбы: дистанцирование, присутствие
14:07 — Пятый шаг: спокойствие, опора, связь с собой
15:47 — Итог: энергия возвращается, когда возвращаетесь вы

__________________________________________________________________________________
Зарегистрируйтесь бесплатно на Неделю Уверенности в себе (15-21 декабря) - https://alionaborjesson.com/week-of-confidence-2026

Проходите на наш сайт и поразитесь ресурсами для наполненной жизни, которые вас ждут там: https://alionaborjesson.com/
 
Присоединяйтесь к обновленному пространству в Телеграм - https://t.me/aliona_borjesson

*Блог в социальных сетях: https://www.instagram.com/aliona_borjesson

*Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена 






What is Не учи меня жить?

Обрети опору внутри и построй жизнь, которую ты действительно любишь.

Этот подкаст наполнен картами, инструментами и поддержкой для людей, которые имеют большие цели и желания внутри, но сталкиваются с ощущениями недостаточности, самокритикой и неуверенностью.

С каждым эпизодом подкаста вы станете ближе к вашей опоре внутри и как результат получите доступ к безлимитной уверенности, спокойствию и креативности.

Алена Борьессон, сертифицированный коуч и научный исследователь, верит, что достаточность уже внутри каждого, что у вас есть все, чтобы создать жизнь, которую вы действительно любите, и совсем скоро вы убедитесь в этом для себя.
Подкаст многократно занимал первые позиции в чартах, а также рекомендуется такими изданиями как РБК, Inc., ELLE, и топовыми подкастерами (Эмоциональный интеллигент, Чай с психологом, Начнем с понедельника, Секс с Мари и другие.)

Подкаст выходит каждый четверг. 

🎧 Подписывайтесь на подкаст и начните жить из спокойной опоры внутри уже сейчас.

Не забудьте заглянуть на наш сайт - там вы найдете ценные материалы к эпизодам: https://alionaborjesson.com/

Блог в социальных сетях: https://www.instagram.com/aliona_borjesson