Subscribe
Share
Share
Embed
Подкаст, который помогает чувствовать спокойствие, достаточность и уверенность, при этом продолжать реализовывать большие цели и амбиции. Потому что это не ИЛИ, ИЛИ, а по-настоящему работает только в сочетании.
У Алены академическое образование в сфере психологии из шведского университета, и сейчас она проводит научную работу по темам эмоций и мышления для успешной и реализованной жизни.
Этот подкаст был рекомендован такими изданиями, как Inc., РБК Life, ELLE и др., а работа Алены появлялась в крупнейших медиа, включая Forbes, Marie Claire, ведущие радиостанции — Love Radio и др., а также в таких подкастах, как «Эмоциональный интеллигент», «Чай с психологом», «Начнем с понедельника», «Секс с Мари» и другие.
PS: Алена мама 4-х, поэтому лично понимает все челленджи наполненной жизни :)
Рады приветствовать вас здесь.
Подкаст выходит каждый четверг.
Готовы получить всю поддержку, чтобы чувствовать себя лучше и достигать больших целей?
Тогда наша программа THE SPACE для вас.
Узнайте больше здесь: https://alionaborjesson.com/about-our-program
В 246 эпизоде подкаста я не буду учить тебя жить, но вы поймёте, как создавать больше желанных результатов и чувствовать себя сильнее в процессе, отложив на второй план ваши списки дел. Ну что, давайте начинать. Добро пожаловать на подкаст «Не учи меня жить».
Это подкаст, который помогает профессионалам быть счастливее и успешнее в работе и вне её. С вами Алена Борьессон с академическим образованием в сфере психологии Швеции, а также многолетним опытом работы с талантливыми, амбициозными людьми, такими же, как и вы. И вместе мы раскроем, как работать с мышлением и эмоциями, чтобы создавать профессиональный успех, который не только выглядит хорошо снаружи, но чувствуется ещё лучше изнутри.
Давайте начинать. Дорогие друзья, всем огромнейший привет и как там ваши дела? Как ваше настроение? В последнее время я живу в таком состоянии очень скоростного развития, и это ведёт к тому, что в голове появляется очень много эпизодов, которыми я хочу с вами поделиться, которые я хочу с вами разделить. И когда я сажусь записывать каждый из этих эпизодов, моя мысль, что это точно вам сейчас нужно услышать.
Ну, хотя бы потому, что это то, что мне нужно было услышать, особенно два года назад, и в любом случае, чем раньше, тем лучше, потому что это сбережёт нам столько потерянного времени, столько нервов. Вы готовы? Мы говорим с вами про план ваших убеждений, про план ваших мыслей, про план ваших, на английском языке beliefs, не про списки дел, про план, список ваших убеждений, потому что столько из нас сегодня погрязли в списках дел. Я помню, когда два года назад я на какой-то момент депрериоритизировала для себя работу с мышлением и эмоциями, и решила, что мне нужно просто больше делать, что я просто делала недостаточно, пока была в декрете или, как мы с вами можем назвать, ещё эти пять лет моей жизни.
Я помню, как целыми днями я составляла списки дел, и новые списки дел, и новые системы, и как я могу всё оптимизировать, и как сейчас я построю эти грандиозные процессы системы, и всё будет легко, и мои списки пополнялись сотнями и сотнями пунктов. Но правда в том, что я строила эти планы, дела, системы из неосознанной мысли, что я должна найти какую-то правильную оптимизацию, что я должна найти какие-то правильные дела, и тогда мне всё будет легко. А потом я шла и тестировала эти проекты, дела из кучи неосознанных мыслей.
Например, я надеюсь, что всё получится, или, боже, почему не получается, или всё должно быть по-другому, я что-то делаю неверно. То есть, заметьте, как очень часто мы выполняем действия на автомате из неслужащих мыслей, мы оторваны от тех мыслей и тех убеждений, которые мы реально хотим проживать, и которые мы хотим воплощать, которые мы хотим реализовывать. И я знаю, что многие, если не большинство людей, узнают себя здесь.
Но задумайтесь, наши действия движутся нашими эмоциями, наши эмоции во многом определяются нашим мышлением, и если наше мышление не на месте, то даже когда мы делаем самые крутые действия, строим самые классные системы, мы чувствуем себя перегруженно, мы чувствуем себя разочарованно, бессильно, потому что по факту мы пытаемся побороть своё неслужащее мышление через действия, а действия не могут побороть мышление и эмоции, только другое мышление и эмоции могут что-то изменить. И, кстати, конечно, не побороть, потому что здесь некорректно говорить «побороть», когда вы реально понимаете эту работу, понимаете, что здесь нет никакой борьбы. И то же самое я слышу от моих клиентов и участников, мы обожаем составлять списки, мы подвышены на идеи оптимизации, мы любим системность, но мы не замечаем, когда пишем эти планы уже из, например, убеждения, что мне постоянно не хватает времени.
И потом из этого убеждения «мне постоянно не хватает времени» мы идём осуществлять эти планы. И это часто выглядит как стресс, спешка, гонка, неприсутствие в моменте, вы в одном месте, а думаете уже о следующем месте. И под конец дня, как ни удивительно, но мы убеждаемся, что, как нам кажется, нам постоянно не хватает времени.
Мы доказываем для себя эту мысль через собственный опыт. Мы только укрепляем это убеждение, и даже на самом деле, об этом мы поговорим чуть позже, мы укрепляем эту идентичность про себя. Поэтому вместо этого, или по крайней мере до всего этого, я приглашаю вас, настоятельно приглашаю вас, создать ваш план убеждений, план мыслей, план предложений, которые вы будете практиковать, из которых вы будете планировать, из которых вы будете осуществлять планы, и да, из которых вы будете оценивать свою эффективность тоже.
Возвращаясь к примеру со временем. Я недавно коучила одну прекрасную участницу, которая очень верила в мысль о том, что ей постоянно не хватает времени. И наша задача была посмотреть, что те из нас, кто думают эту мысль, что им постоянно не хватает времени, по сути, мы противопоставляем себя естественному потоку времени.
День и ночь, 24 часа, мы часть всего этого. Нам может казаться, что прибавься в вашей линии обстоятельств еще примерно 5-10 часов, и тогда нам будет хватать времени. Но когда мы ставим вопрос так, мы осознаем, что мне не хватает времени, это про выбор мысли, это не про описание обстоятельства.
Кстати, еще один забавный способ проверить, я даже специально спросила, Чаджи Питес сколько часов в среднем живет человек во всем мире, а в наших регионах, и это примерно 714 тысяч часов. Хватает нам этих часов или нет? Друзья, это не про обстоятельства, это только про выбор мысли. Мне хватает этих 7... Друзья, помните, как в школе нужно было правильно формулировать чувствительно? Я не помню, как это делать, но вы поймали мысль, что, друзья, хватает вам этих часов или нет, это только выбор мысли.
Вы можете выбрать мысль о том, что вам всегда хватает этих часов. Вы можете выбрать мысль, что это именно то количество часов, которое для вас, которое в гармонии с вами, которое поддерживает ваш естественный порядок прогресса. И это одно из возможных убеждений, на котором вы можете строить свои планы и дальше идти осуществлять ваши дела.
Убеждение, что я создаю идеальный естественный порядок для меня в условиях идеального естественного порядка этой вселенной. И может быть чего-то другого, во что вы верите. И еще одно убеждение, которое я теперь постоянно обязательно помещаю в свой план убеждений на день, и это действует невероятно, но это убеждение, которое создает вашу следующую желанную цель.
Например, если вы хотите, чтобы у вас было определенное количество клиентов, или определенные проекты, или определенная позиция, вы начинаете практиковать эту мысль. Мысль, которая уже зеркалит вашу желанную цель. И дождитесь окончания, я разработал целый процесс для этого.
Расскажу чуть больше. Думаю, что те из вас, кто хотел мне дать «Оскар» за нашего нового «Коуча 24 на 7» программе, я приму «Оскар» на эту новую систему практики. Желанных мыслей, желанных убеждений, чтобы их воплощать в реальность, чтобы они в итоге трансформировались в ваши желанные результаты.
Следующее наполнение вашего плана убеждений — это мысли, которые вас поддерживают, которые дают вам энергию, которые создают позитивный настрой для вас. Я недавно, кстати, опять же, в нашем «Коуча 24 на 7» нашла такую мысль для себя, и как кто-то из вас тоже делился, что вы это делаете, я рыдал. И я не могу сейчас поделиться этой конкретной мыслью с вами, потому что если я не объясню все нюансы, то вы можете использовать эту мысль против себя, но обещаю, что уже в июне поделюсь ее внутри программы, и в какой-то момент она и дойдет до подкаста тоже.
Мне очень важно донести ее верно. В ваш план убеждений также могут пойти такие поддерживающие мысли, как, например, у меня есть ценность, которую я могу разделить с другими людьми, или если вы ищете работу, то здесь будет убеждение о том, что сейчас есть огромное количество работодателей, которые ждут такого человека, как вы. Даже если в новостях говорят по-другому.
Не слушайте, ваше убеждение — это то убеждение, которое служит вам. Если вы предпринимаете это убеждение о том, что есть тысячи людей, которые спят и думают о вашем продукте, о вашей услуге, есть же очередь за ним, люди хотят то, что вы можете им предложить. Заметьте, как эти убеждения отзываются в вашем теле, и как это повлияет на то, как вы сможете показывать себя дальше.
И завершающий пакет мысли, и не только не менее важный, а, возможно, самый важный — это все, что касается вашей идентичности, identity в английском. Это вопрос, которым я очень много занимаюсь в последнее время. Здесь очень важно распознать, что идентичность — это не то, кто вы есть на самом деле, что мы раскопали свою реальную истину.
Нет, это то, кем вы научились себя считать. То есть то, во что вы научились верить о себе. И абсолютное большинство людей на этой планете не проводили это обучение намеренно.
К сожалению, никто, скорее всего, не подозвал вас в третьем классе и не сказал, давай я научу тебя думать о себе как о лидере или о крутом программисте, если для вас это актуально, или о добыче. Особенно, кстати, актуально для девушек, которые хотят расти в профессии, но неосознанно думают о себе как о хранителе очага, и только потом удивляются, почему саботируют свой рост. Окей, мы с вами составили план убеждений.
Начните с трех, пяти, и что для вас будет происходить дальше? Когда вы будете составлять список дел на эту неделю или если вы используете нашу систему планирования первого часа понедельника, то мы спрашиваем себя, какие дела, какие активности, какие результаты исходят из моей мысли. Поддерживает мое новое желанное убеждение. Исходят из него, например, если ваше новое убеждение «я профессиональный коуч», «я профессиональный коуч, который помогает десяткам людей».
И, например, вы увидите в своем списке «дела, дела, создать веб-сайт», хотя у вас даже нет клиентов, и вы не видите действия встретить людей и рассказать им о том, что вы делаете, создать клиентов. Если вы хотите скорее помогать людям, если вы хотите скорее делиться вашей ценностью и зарабатывать на этом, проверьте, из какой мысли, из какого убеждения исходит действие идеи о создании веб-сайта. Это, конечно, только пример, но на моей практике очень часто убеждение звучит как «я пока не готова, мне еще нужен миллион вещей, чтобы начать помогать людям, чтобы начать зарабатывать деньги, и поэтому я начну с веб-сайта, я начну с постов, я начну еще с тысячи вещей, которые вам кажется вам нужно сделать, прежде чем начать встречать людей, говорить им, что вы делаете, и предлагать им помощь.
И здесь я очень рекомендую не только фокусироваться на цели, а именно фокусироваться на том, какие действия укрепляют мое желанное убеждение, какие действия исходят и укрепляют один из пунктов в моем списке убеждений. И дальше, когда вы пойдете осуществлять эти действия, не забывайте про свой план убеждений. Если, например, вы работаете с вашими отношениями со временем, и вы практикуете мысль, что вы создаете идеальный естественный порядок дел для себя.
Когда вы встречаетесь с подругой или инвестором, вы хотите делать это из мысли, что «сейчас я часть этого идеального естественного порядка моих дел, я в потоке, я в союзе, я в естественном течении времени этого мира». Когда вы идете на нетворкинговое мероприятие, вы идете туда, неся себя на новой мысли, на вашей новой идентичности. Вы не идете туда, как ищущий работу.
Кстати, если вы, например, создаете LinkedIn, тоже подумайте, вы не делаете это как ищущий работу. Я не думаю, что кто-то намеренно бы выбрал для себя такую идентичность, потому что вряд ли вы хотите всю жизнь быть человеком, который ищет работу. Если вы крутой маркетолог, и мне неважно, есть у вас сейчас найм или другой проект или нет, вы идете на нетворкинг как профессиональный маркетолог, у которого столько классных проектов, у которого столько классных идей.
Если вы, например, идете как коуч или психолог, то вы не начинающий специалист, потому что, опять же, вряд ли вы хотите всю жизнь быть начинающим. Вы можете идти как коуч или психолог, у которого очередь из клиентов. Если вы верите в это про себя, как изменится ваша подача, как изменится ваша поза, ваша самопрезентация, ваши дела и ваше поведение.
И завершающий этап — это оценка, это скурпулезная оценка. Например, вы смотрите на проделанные дела и спрашиваете себя, это собеседование укрепило моё видение себя как востребованного специалиста? И тут очень внимательно ответ «да» или «нет» зависит не от того, получили ли вы оффер или получили вы отказ, а про то, коммуницировали ли вы на этом собеседовании из вашего желанного убеждения? Показывали ли вы себя как востребованный профессионал? Заметьте, как вы смещаете фокус того, что вы не можете контролировать. Например, скажет конкретный клиент или конкретная компания вам «да» или «нет».
Вы переводите внимание на то, что вы можете контролировать ваше ведение себя, вашу идентичность, ваше убеждение. И самое главное — желанные результаты трансформации приходят не тогда, когда вы переделали все бесконечные списки дел, они приходят тогда, когда вы полностью стали своим новым убеждением, своей новой идентичностью. И тогда и только тогда новые желанные результаты не воспринимаются как случайность, не приводят к синдрому самозванца или страху все это потерять, они являются естественным внешним продолжением того человека, которым вы уже стали внутри.
И на этой мощной ноте я хочу объявить нашу абсолютно новую тему июня внутри нашей членской программы — как верить в новые мысли и трансформировать их в реальность. Это то, что вы меня спрашивали на протяжении многих лет, а теперь у меня есть готовая пошаговая система, в которой я совместила коучинг и науку, и благодаря которой мы возьмем самые важные желанные убеждения для вас, и через намеренную практику вы увидите, как ваши новые убеждения могут воплощаться в вашей реальности. Это не закон притяжения, не все запутывающее, это будет скрупулезная работа, новый навык, потому что по сути вам придется идти против автоматических программ вашего мозга.
Но когда вы разобьете этот навык, вы можете почувствовать себя суперчеловеком. Только не говорите так никому, пожалуйста, потому что без контекста, без понимания той скрупулезной работы, которую мы будем проделывать, очень сложно понять, как это ощущается и проживается, и что это вообще не про то, чтобы быть лучше, чем кто-то другой, а про то, какую жизнь вы можете создавать для себя и близких вам людей. Ну что, это все, что у меня было для вас сегодня.
Начните ваш план убеждений, дальше создайте список дел из него, и самое главное, идем воплощаем его, проживая и укрепляя новые желанные убеждения о себе в процессе. Всем большое спасибо, и до скорых встреч, пока-пока.