Subscribe
Share
Share
Embed
Обрети опору внутри и построй жизнь, которую ты действительно любишь.
Этот подкаст наполнен картами, инструментами и поддержкой для людей, которые имеют большие цели и желания внутри, но сталкиваются с ощущениями недостаточности, самокритикой и неуверенностью.
С каждым эпизодом подкаста вы станете ближе к вашей опоре внутри и как результат получите доступ к безлимитной уверенности, спокойствию и креативности.
Алена Борьессон, сертифицированный коуч и научный исследователь, верит, что достаточность уже внутри каждого, что у вас есть все, чтобы создать жизнь, которую вы действительно любите, и совсем скоро вы убедитесь в этом для себя.
Подкаст многократно занимал первые позиции в чартах, а также рекомендуется такими изданиями как РБК, Inc., ELLE, и топовыми подкастерами (Эмоциональный интеллигент, Чай с психологом, Начнем с понедельника, Секс с Мари и другие.)
Подкаст выходит каждый четверг.
🎧 Подписывайтесь на подкаст и начните жить из спокойной опоры внутри уже сейчас.
Не забудьте заглянуть на наш сайт - там вы найдете ценные материалы к эпизодам: https://alionaborjesson.com/
Блог в социальных сетях: https://www.instagram.com/aliona_borjesson
Дорогие друзья, всем огромнейший привет! Как там ваши дела? Вот что произошло у меня. Ещё неделю назад я записала эпизод, который должен был выходить сегодня, и с того момента произошло достаточно многое. И, конечно, мне не терпится поделиться с вами всем этим совсем скоро, но когда я прослушивала тот изначально подготовленный эпизод перед публикацией, я такая, нет, это не моё, я так больше не хочу.
В итоге я зашла в библиотеку подкаста, уже теперь искусство селф-коучинга, проскролила и наткнулась на эпизод «Правда о том, как добиться успеха в любой сфере». Да, признаюсь, иногда я переслушиваю свои эпизоды, и, сделав это, я такая, о боже, не только мне сейчас нужно это услышать. Поэтому, вне зависимости от того, слушали вы уже этот эпизод, либо для вас это будет впервые, я приглашаю вас окунуться в него прямо сейчас, именно из той фазы, из того состояния, в котором вы себя сейчас находите.
Поэтому я решила вернуть его сегодня на подкаст и прожить его вместе с вами, оттуда, где мы есть сейчас. Я желаю вам прекраснейшего прослушивания фаз успеха и как бережно и мастерски проходить через них, и, по секрету, впереди нас ждёт столько всего ценного. Поэтому stay tuned.
Сегодня мы говорим о фазах успеха. Эта тема применима к целому спектру ситуаций. По сути, эти фазы важны для развития конкретной цели, конкретной идеи, трансформации, но и также могут использоваться в процессе обучения, в создании любой вашей мечты, любого вашего успеха.
Впервые я услышала об этой идее от моего преподавателя Брук Кастильо, но сегодня я представлю вам процесс немного иначе, чем то, как я его услышала впервые. После моего опыта работы с тысячи прекрасных людей по всему миру, мне кажется, я заметила некие тенденции, которые доминируют во многих из нас. Итак, всего будет три фазы нашего успеха, три фазы движения к нашему успеху.
Я расскажу вам совсем скоро, как они выглядят, но начинается всё как бы с предфазы. И это та ситуация, когда мы даже пока не знаем тот успех, который для нас возможен. Пока мы даже не знаем про наши возможности, мы не знаем, что есть какие-то навыки, которых у нас пока нет, мы не знаем, что определенный вид работы, определенный вид досуга, определенный вид чего бы то ни было существует в этом мире.
Мы даже пока не подозреваем, что то, к чему мы потом будем стремиться, в принципе, возможно. Это фаза, для которой во многом существует этот подкаст. Конечно, я стараюсь давать здесь много практических инструментов, но понятно, что наши возможности для совместного применения обратной связи очень ограничены.
Поэтому благодаря подкастам, блогам, всему тому, зачем мы следим с точки зрения информации, мы по сути узнаем, что вообще возможно, что бывает. То же самое, например, происходит по каким-то вашим целям. Допустим, вы следите за каким-то человеком, и через свою жизнь он показывает нам, что возможно.
Можно быть вот такой мамой, можно сочетать это и это, можно вести вот такой бизнес, можно быть вот в таких отношениях. И я считаю, что до тех пор, пока те, кто нам что-то показывает, аутентичные и честные, это может быть реально очень важной задачей и классной историей. Поэтому первая предфаза нашего пути к успеху очень важна.
Она буквально переносит нас из состояния незнания в то, что мы узнаем, что в принципе эти возможности, этот формат успеха существует в нашем мире. Итак, мы узнали, что такое, в чем мы дальше хотим создавать успех, будь то определенный навык, идея, мечта. И многие из нас принимают решение перейти на следующий этап.
Кто-то, например, покупает определенное обучение. Я помню, что для меня это были походы на все выступления Эккарта Толли и погружение в работы Байрон Кейти. Это было, мне кажется, уже больше 15 лет назад.
Для вас это может быть постановка определенной цели, развить свой бизнес и, может быть, даже первые шаги по нему. Прелесть этого первого этапа, что чаще всего он чувствуется потрясающе. Особенно если у вас нет много старых историй, которые иногда омрачают первый этап уже, о наших начинаниях.
Но в большинстве случаев, когда вы загораетесь какой-то идеей, когда вы приобретаете определенное обучение, вы чувствуете вдохновение, вы чувствуете мотивацию, вы готовы исследовать новое. Почему это так чувствуется? Во-первых, друзья, у нас пока нет доказательств, что у нас не получится. На секундочку.
У нас нет доказательств того, что у нас получится, но большинство из нас готовы сделать то, что еще Уильям Джеймс называл «leap of faith», то есть наша готовность поверить во что-то без доказательств. У нас нет доказательств того, что у нас получится, но у нас и нет доказательств того, что у нас не получится. Более того, то, что вы слышите и та идея, которая вам приходит, эти концепты, которые вы воспринимаете, они реально make sense, они понятны.
На интеллектуальном уровне они начинают очень многое нам объяснять. Это то, что я наблюдаю, например, когда обучаю людей в формуле словкоучинга. У них реально складываются эти кирпичики.
Многие понимают, почему раньше у них не получалось. Они безумно вдохновляются первыми результатами, возможностями, всем этим. И это тот момент, когда я держу пальцы скрещенными.
Вот почему, друзья. Одно дело — это узнать концепты на неделю или даже на месяц, месяц поносить их в своей голове, пожить с этими концептами. Другое дело — практиковать их дальше, проживать их дальше, реально делать их частью нашей жизни за пределами первого этапа.
Или, допустим, вы узнали о том, что можно создавать определенный продукт, онлайн-продукты, и у вас возникла идея вашего продукта. Мама сказала, что это замечательная идея, партнер вас тоже поддержала. Вы идете и создаете, вы делаете красивый сайт, вы открываете продажи, и никто не покупает.
Или покупают, но вообще не так, как вы ожидали. Или вы получаете негативные комментарии в процессе всего этого. И любым другим образом жизнь случается, потому что, друзья, это фаза 2. Фаза 2, дорогие друзья, практика.
Она очень отличается от первой фазы, потому что, когда мы слушали концепты или когда мы обсуждали идею продукта или любой другой мечты в своей голове или, может быть, с нашими самыми близкими людьми, на самом деле мы пока ничего не практиковали. Это были просто интеллектуальные идеи в наших головах, и они никак не сталкивались с реальностью. Чаще всего на фазе 1 мы пока просто представляли, как тот или иной концепт будет помогать нам, или как наша бизнес-идея будет развиваться, или как мы будем ходить на свидания.
Но все эти представления пока никаким образом не гармонизировались с реальностью. Они были буквально отдельно от реальности. Реальность отдельно от нашей концепты, нашей идеи, нашей мечты.
Отдельно. На второй же фазе вы начинаете совмещать эти знания, эти идеи с реальностью. Если ваш мозг работает как мой, то вы будете замечать много доказательств, почему что-то где-то не работает или не сработает.
Скорее всего, будет то на доказательство, почему что-то уже работает. Но многие из нас быстро дискредитируют их, фокусируются на том, что не работает. И это притирка реальности и наших идей выражается в том, что многие вещи не работают.
Особенно так, как нам казалось, они должны работать. Казалось в нашей голове. В части моих новых учителей и всех обучений, которые я проходила, я помню, что в какой-то момент я перестала практиковать.
Скорее всего, потому что я встречала определенный дискомфорт и находила новую простую систему, как изменить себя и мою жизнь. На самом деле, помните, я возвращалась на фазу раньше. Я снова возвращалась на первую фазу.
То есть мои обучения до self-coaching не проходили испытания жизнью, не проходили гармонизации с реальностью. Я не проживала реально их. И то же самое и с любыми другими нашими затеями.
Как только мы встречаем дискомфорт, многие из нас их тихо бросают или хватаются за новую прекрасную идею. Послушайте, здесь есть две оговорки. Иногда сменить траекторию может быть очень сильной историей.
Вы что-то тестируете, вы понимаете, что это не работает так, как вы думали и, может быть, не соответствует вашим ценностям сейчас. И вы корректируете ваше направление. Это не то, чего я хочу предостеречь вас на второй фазе.
Самый простой тест это перепроверить, как вы себя чувствуете. Если вы меняете направление, и это чувствуется сильно, то это часть второй фазы, это часть вашего роста. Например, один мой коллега делился, что он планировал побежать в марафон.
И когда уже работая над целью, он составил расписание своим тренером, он понял, сколько на самом деле времени будет уходить на подготовку. И он начал эту подготовку, и у него стали буквально болеть колени. И в тот момент он принял решение сменить курс и сфокусироваться на другой цели.
Это про то, что мы меняем направление, оставаясь на нашей второй фазе успеха. Я говорю про те ситуации, когда мы на второй фазе испытываем дискомфорт, начинаем критиковать мир, начинаем жаловаться, а еще чаще начинаем критиковать себя за то, что у нас ничего не получается, что с нами что-то не так. И когда мы не выносим всего этого напряжения, мы просто бросаем.
Чаще всего тихо бросаем. Окей, кто-то из нас бросает громко, кто-то из нас пытается найти виноватых вовне, но большинство все-таки ищет виноватых в себе. Или мы переключаемся на следующую новую трендовую супер методику или бизнес-идею, которая обещает нам комфортный успех.
Итак, друзья, второй этап — это этап практики. Это этап, когда у вас будет собираться много доказательств, почему что-то не работает. Это часть процесса трансформации, это часть вашего пути к успеху, как бы вы его не определяли.
Если вы в моем coach.io комьюнити, у нас есть отдельное пространство «Мастерская мечты», и там мы учимся, как работать с этими доказательствами против. Но пока здесь я просто хочу напомнить, что это нормальная, даже ожидаемая часть процесса. Мы можем проводить много аналогий, но если обратиться к самой простой, когда мы ходим в спортзал, если мы реально хотим трансформировать, например, свое тело, некоторые упражнения будут сначала дискомфортные.
У меня есть еще один очень классный пример. Каждый раз, когда я захожу в свою почту, мне показывают рекламу студии «Растяжки». Я могу предположить, что если Алена все-таки решится кликнуть на одну из таких реклам, а не просто мариновать в голове идею о том, как хорошо будет иметь это гибкое тело.
Скорее всего, когда я пойду на этап 2 реальной растяжки после всех разминок, когда я пойду на этап 2, это будет дискомфортно. И это часть процесса. Вторая оговорка, которую я спешу напомнить всем моим дорогим клиентам.
Может быть, кто-то из вас пробовал идеи, кто-то пробовал продукты, кто-то пробовал обучение. У многих из нас есть тенденция обвинять себя, что мы хватаемся, начинаем и не завершаем, что мы так и остаемся на этапе 2 или возвращаемся обратно на этап 1. Я хочу попросить вас не делать этого с собой. И вот почему.
Если вы посмотрите на фазы, то те из вас, кто пробует, кто дает себе шанс, вы уже умеете проходить через фазу 1. У вас этого уже никто не отнимет. То, что вы получили на фазе 1, уже с вами. Все, что нам нужно сейчас, это научиться бережнее и эффективнее поддерживать себя на второй фазе, чтобы в итоге поразить себя тем, что возможно на третьей.
Я обещаю, мы сейчас совсем скоро к ней доберемся. Но когда я думала, что я точно должна донести всем членам моего комьюнити, всем слушателям, кто уже начал применять эту работу. Когда вы испытали невероятное воодушевление первым, даже, может быть, вторым месяцем в комьюнити или слушая подкаст, может быть, дальше к вам придут сомнения, придут ощущения того, что что-то идет не так, что мы делаем работу не так, что что-то чего-то недостаточно.
Тот навык, который позволил мне перейти через вторую фазу, и если позволить с точки зрения слов коучинга, я реально могу сказать, что ощущаю себя на третьей фазе. И, кстати, многие участники там тоже себя узнают. Но что мне помогло перейти на нее? Это новое отношение с негативной, неприятной, дискомфортной частью жизни.
Когда я стала принимать и проявлять милосердие к себе. Когда, несмотря на всю проделанную работу, после рождения двойняшек, я просыпалась и все вокруг казалось серым. И я раздражалась по самым небольшим мелочам.
И часть меня кричала, что все, что я делаю, недостаточно и никому не нужно. Когда я научилась принимать и проявлять милосердие ко всему этому, я почувствовала, что теперь способность поддерживать себя — это что-то такое, что я проживаю. Это то, что в английском языке я называю being, то, что мы есть.
Вы становитесь человеком, который поддерживает себя и других. Вы становитесь человеком, который управляет собственным проектом. Вы становитесь прекрасной парой.
Вы становитесь прекрасным родителем, как бы вы это не определяли. Даже если вы пока не встретили партнера вашей мечты или у вас пока нет отношений вашей мечты. Я серьезно.
Мне кажется, что многие из нас думают, что мы попадем на эту третью фазу нашего реального успеха, когда мы достигнем результата. Но опыт, друзья, когда мы проходим через комфорт и вместо того, чтобы бросить, помните, там на втором этапе, вместо того, чтобы бросить, мы наоборот увеличиваем, мы даблдаун, мы продолжаем еще сильнее себя поддерживать, еще активнее действовать, недостаточное состояние заботы о себе — это то, что реально трансформирует нас в ту сторону, которую мы так хотели. Когда мы преодолеваем второй этап, это так сладко, это так заряжает, это так сильно.
Даже если у вас пока нет какого-то конкретного результата, вы уже начинаете проживать ваш успех иначе. Вы обретаете внутреннюю опору. Вы знаете, что даже если жизнь предложит вам новые испытания или, в кавычках, негативные обстоятельства, у вас будет навык поддерживать себя и других.
Вы готовы, вы успешны, как бы вы это для себя не определяли. Еще раз, друзья, фазы включают в себя предфазу — осознание, понимание того, что возможно. Фаза один — обучение, знание и вера в то, что для нас это возможно.
Мы даем себе шанс попробовать. Вторая фаза — это практика и сбор доказательств, почему у нас не получится. На второй фазе, именно на этой второй фазе, друзья, мы делаем тот самый выбор — бросить либо даблдаун, начать действовать еще более активно и, да, начать поддерживать себя в дискомфорте, в негативных эмоциях, на самом новом уровне.
И да, если вы сделали выбор в пользу поддержки себя в негативе, в сторону намеренных действий, веры в себя, то фаза три — это то, что вы начинаете проживать эти знания, вы начинаете быть этими знаниями, вы начинаете быть этой бизнес-идеей, вы начинаете видеть себя как человека, которым вы всегда мечтали быть. И да, весь другой волшебный опыт того, что означает быть на третьей фазе успеха, со всеми 50 на 50, который приходит вам с опытом преодоления всех этих фаз, — это то, что я знаю более чем возможно для каждого из вас, друзья. Спасибо большое, что вы были сегодня с подкастом.
Я желаю вам прекраснейшего продолжения четверга, и мне не терпится увидеть вас совсем скоро.