Subscribe
Share
Share
Embed
Подкаст, который помогает чувствовать спокойствие, достаточность и уверенность, при этом продолжать реализовывать большие цели и амбиции. Потому что это не ИЛИ, ИЛИ, а по-настоящему работает только в сочетании.
У Алены академическое образование в сфере психологии из шведского университета, и сейчас она проводит научную работу по темам эмоций и мышления для успешной и реализованной жизни.
Этот подкаст был рекомендован такими изданиями, как Inc., РБК Life, ELLE и др., а работа Алены появлялась в крупнейших медиа, включая Forbes, Marie Claire, ведущие радиостанции — Love Radio и др., а также в таких подкастах, как «Эмоциональный интеллигент», «Чай с психологом», «Начнем с понедельника», «Секс с Мари» и другие.
PS: Алена мама 4-х, поэтому лично понимает все челленджи наполненной жизни :)
Рады приветствовать вас здесь.
Подкаст выходит каждый четверг.
Готовы получить всю поддержку, чтобы чувствовать себя лучше и достигать больших целей?
Тогда наша программа THE SPACE для вас.
Узнайте больше здесь: https://alionaborjesson.com/about-our-program
В 252-м эпизоде подкаста я не буду учить тебя жить, но мы разберём, что реально требуется для того, чтобы не только достигать своих больших мечт, но и удерживать результат, не саботируя себя в процессе. Ну что, давайте начинать. Здравствуйте, дорогие друзья! И я очень рада приветствовать вас на подкасте «Не учи меня жить».
Сегодня мы с вами будем говорить про то, как создавать большие цели, не теряя себя, не саботируя себя в процессе, а, напротив, становясь счастливее и более наполненными. И прямо сейчас я хочу, чтобы вы задумались, даже если мы с вами отбросим в сторону самые разные ненаучные теории, для того, чтобы создать что бы то ни было новое, чего-то такого, что ещё пока нет в вашей жизни, даже если это пока новое самочувствие или новые отношения или какие-либо новые возможности, вам нужны новые мысли о себе, новое видение себя, новая идентичность. И обычно, когда мы говорим об этой теме, будущее я, следующая версия себя, новая идентичность, многие из нас это обожают.
Мы любим погружаться, визуализировать разные масштабы, квартиры, машины, впечатляющие поездки. И заметили, как наш мозг чаще всего идёт в линию обстоятельства, во внешние вещи. Но вот что мы с вами забываем, и я скажу это прямо, потому что я сама там была, мы забываем, что в наших мечтах, целях, в следующих этапах мы представляем себя таким Ридс Карлтоном, мы хотим жизнь Ридс Карлтона, масштабы Ридс Карлтона.
Но по факту, по текущей вместимости и текущим масштабам у нас в лучшем случае маленький хостел. И я, опять же говорю, это из прожитого опыта. Когда у меня была моя первая самая большая волна успеха, у меня не было ёмкости для того, чтобы её удержать.
Я не могла вести 350-400 человек одновременно, потому что тогда у меня всё ещё было столько желания угодить все и вся, очень много переживаний. И моя эмоциональная ёмкость буквально переполнялась от одного комментария. Если один человек не в полном восторге от того, что я делала, то я уже начинала ставить под вопрос всю свою работу.
И это тот момент, когда мы хотим различать навыки, которые у нас уже есть, и мы ничего не можем с этим сделать. Например, для меня, даже когда эмоционально я не могла удерживать новые масштабы, мои клиенты всё равно получали результаты, потому что мой навык коучинга — это что-то такое, что никуда не девается. Я его расширяла, нарабатывала через тысячи, тысячи сессий консультаций до этого.
Но когда дело касается эмоциональной вместимости, эмоциональной ресурсности, то это постоянный процесс. И особенно, когда ты растёшь, тебе нужно продолжать делать эту особенно эмоциональную работу. Ты хочешь делать это параллельно со всеми остальными навыками, которые ты развиваешь.
Мне, например, очень развалось, когда одна из моих близких подруг, когда я поделилась с ней темой расширения внутренней ресурсности, и моя подруга сейчас очень активно развивается в корпоративной среде, и она такая, да, это моя работа, мне нужно расширять себя эмоционально. Потому что, если я буду стрессовать от каждого коллеги, каждого подчинённого, каждой ситуации, то меня просто не хватит. Меня не останется на семью, меня не останется на другие мечты.
Поэтому здесь это очень важно. Да, мы хотим мечтать, да, мы хотим представлять, ставить цели, но мы также хотим, чтобы, когда мы шли туда, у нас была необходимая внутренняя ресурсность. И когда мы туда придём, она тоже у нас была, потому что в противном случае вы просто не сможете удержать новые цели, новые масштабы.
И я предложу, что это одна из причин, почему многие люди в итоге саботируют себя, чувствуются дробь своего званца, и когда вы даже получаете что-то, что-то начинает развиваться в желанном направлении, но мы верим, что у нас нет на это ресурса, у нас нет способностей, чтобы это удерживать. И в итоге мы возвращаемся к своей прошлой версии. Чаще всего, конечно, это проблема следующего уровня, потому что в большинстве случаев мы даже просто и не получаем того, чего хотим, потому что для того, чтобы это получить, развить, создать, нам и нужна новая ресурсность, новая вместимость уже для самого процесса создания.
Поэтому я хочу, чтобы вы представили, что между вами сейчас и вашей желанной версией, возможно, это реализованная бизнес-идея или руководящая позиция или реализация на новом месте, между вами сейчас и этой мечтой есть ваша промежуточная, переходная версия. Именно с ней нужно работать, именно здесь нужно усиливать внутренний ресурс, расширять capacity. Но хорошая новость, что если вы не будете откладывать эту работу на когда-нибудь, надеясь, что достижение чего бы то ни было сделает вас более устойчивыми, ёмкими, счастливыми, то именно эта работа сейчас позволит вам не только дойти до следующего уровня, до следующей цели, но и удержать её, не саботировать себя в процессе или после.
И я знаю, что, я повторяю, что мне очень важно, чтобы эта часть полеглась, потому что сейчас, когда мы с вами знаем, почему это так важно, мы обсудим три конкретные причины, почему большинство из нас проваливает вот эту самую промежуточную середину, и в этих причинах также кроются стратегии, как этого больше не делать. Итак, во-первых, мы создаём выгорание. В этом процессе мы создаём выгорание через постоянное сопротивление.
Послушайте, если вы хотите расширять себя эмоционально, интеллектуально, физически, вам нужно прикладывать усилия. Это требует затраты энергии, но сама по себе трата энергии не создаёт выгорания. Чаще всего мы доводим себя до выгорания, потому что мы сопротивляемся всему этому процессу.
Даже когда мы делаем работу вовне, внутри, на мыслительном уровне, мы сопротивляемся этой работе. Мы говорим себе, что всё это бессмысленно, что мы неспособны, что мы должны быть дальше, и другие всё делают намного лучше и быстрее. И дальше опять же.
И всё в итоге становится очень и очень тяжёлым. И даже одна достаточно небольшая задача может превратиться в бремя, может превратиться в настоящую тяжесть. Когда же мы принимаем, что процесс развития своей ресурсности, расширения, и да, разных самоспособностей, этот процесс дискомфортен априори, и ничего не пошло не так? Парадоксально, но когда вы это принимаете, вы начинаете чувствовать только больше энергии, не наоборот.
Когда вы перестаёте сопротивляться реальности, роста и того, что он требует, всё это перестаёт вас истощать. Когда вы начинаете замечать все те моменты, где вы действуете через сопротивление, и, кстати, это то, что мы начнём делать уже на следующей неделе, те из вас, кто со мной на бесплатной неделе, твоя вторая половина, вы увидите, как мы сами забираем у себя силы и как мы можем их себе вернуть. Так, следующая вещь, которая прерывает процесс роста, прерывает процесс усиления внутренней ресурсности.
Мы смотрим на текущие обстоятельства и решаем, что они какие-то неправильные, что они какие-то неслужащие, что напротив эти обстоятельства, будь то ситуация на рынке, ситуация в бизнесе, ситуация в вашей семье, что всё это усложняет рост для вас. Но правда в том, что рынки и обстоятельства всегда будут меняться. И наша работа в том, чтобы стать человеком, который адаптируется, который расширяется, который увеличивает свою внутреннюю ресурсность, а не ждёт, пока что-то изменится вовне.
Например, я живу в Швеции и работаю со многими людьми, которые сейчас ищут работу на этом рынке. И объективно, если мы посмотрим на цифры, то рынок сейчас сложнее, чем 5 лет назад, 10 лет назад особенно. Другими словами, вы можете выбрать эту мысль, что сейчас рынок сложнее.
Я даже не буду вас коучить по этому поводу. Окей, ставьте это в линию обстоятельств. Рынок сейчас сложнее.
Окей. Но многие начинают чувствовать здесь бессилие и несправедливость. Но что, если то же самое обстоятельство – это просто сигнал, что нам нужно сейчас расширяться? Нам нужен ещё более мощный эмоциональный, интеллектуальный, физический ресурс на этом рынке.
И ничего не пошло не так. И то же самое в бизнесе. И, пожалуйста, не цитируйте меня по этой статистике.
Я не помню её в точности, но динамика такая. Допустим, 10 лет назад нам нужно было 8 касаний, чтобы человек купил ваш продукт. Сейчас нужно, допустим, 48.
И мы можем расстраиваться, мы можем жаловаться на этот счёт, а можем расширять свой маркетинг, расширять то, как мы коммуницируем, как мы становимся человеком, для которого 48 касаний чувствуется, как 8 касаний. Послушайте, я не говорю, что это легко. Я сидела с людьми, которые плакали и тряслись от сложности текущих рынков, текущих обстоятельств, особенно в некоторых странах.
Люди переживают из-за искусственного интеллекта, переживают из-за других перемен и непредсказуемости. Но правда в том, что всегда будет что-то новое, что мир всегда будет непредсказуем. И вместо того, чтобы сопротивляться обстоятельствам и вспоминать наши старые добрые времена, поверьте, я тоже это делаю, но когда мы с вами начинаем это делать и верим, что тогда было намного проще, тогда было проще быть успешными, что мы с вами не делаем, мы не становимся людьми, которые успешны в этой реальности.
А это, насколько я знаю, единственная реальность, которая у нас есть. И последняя здесь иллюстрация, я думала о прекрасных спортсменах мира всего. Замечали ли вы, что каждый год планка поднимается? Каждый год обстоятельства для новых спортсменов усложняются, чтобы поставить новый рекорд сейчас, им нужно быть лучше рекорда прошлого года.
Рекорда прошлого года, который лучше, чем рекорд десятилетней давности. И несмотря на то, что я напрямую не работаю со спортсменами, но я могу представить, что те, кто сидят и расстраиваются, что другие спортсмены до них подняли планку очень высоко, то эти расстраивающиеся люди, скорее всего, не станут следующей историей успеха, следующим человеком, который поставит новый рекорд. Поэтому можем увидеть, что текущее обстоятельство, показатели, статистики — это именно тот материал, и мы не знаем, почему, но это тот материал, через который будет строиться ваша новая идентичность, ваш новый масштаб, ту версию вас, чтобы вы не думали об этом слове, но ту версию вас, которая будет и создавать, и удерживать вашу желанную жизнь.
И последняя причина, почему большинство людей, и даже те, кто глубоко погружён в тему саморазвития, психологии, в разные смежные дисциплины, направления, почему большинство людей не доведут этот процесс расширения ресурсности до конца? Почему многие не находят себя сильнее, увереннее, спокойнее даже после терапии, медитации, занятия с коучем и других модальностей? Потому что, проходя через процесс трансформации, мы используем очень неслужащие мерки для своего прогресса. И это то, что я постоянно вижу в пространстве саморазвития. Люди очень усердно работают над собой, опять же, через терапию, через практики, через медитации, но они измеряют свой прогресс тем, становится ли их внешняя жизнь лучше или нет.
Получают ли они романтические отношения? Получают ли они больше денег? Есть ли в их жизни меньше сложностей теперь? И когда эти внешние вещи моментально или даже через время не материализуются, они считают, что что-то идёт не так, что они проваливаются или что текущая практика не работает, надо обязательно делать что-то другое. Но заметьте, если ваша внутренняя сила, внутренний покой зависит от того, что всё идёт правильно вовне, что все обстоятельства складываются идеальным образом, то это уже не про силу, не про покой, это про контроль. Причём не совсем честный контроль, потому что, опять же, одно дело — получить работу на лёгком рынке 10 лет назад, и другое дело сейчас, особенно в ряде стран.
Одно дело — построить бизнес, когда у тебя есть наследство или что бы то ни было, другое дело — когда у тебя много детей, и ты проходишь через семейные сложности. Поэтому нам необходима другая мерка, другая мерка прогресса. И эта мерка должна быть, на мой взгляд, внутренняя.
И она может быть про вашу ёмкость, про ваш внутренний ресурс, про вашу ёмкость встречать неопределённость и при этом не сходить с ума, не провалиться в тревогу. Ваша способность быть в дискомфорте и не пытаться сразу убежать из него и находить вот это самое, возможно, вы слышали то, что называется spiritual bypassing, это ваша способность быть в эмоции горе, быть в эмоции незнания на разных новых территориях и при этом всё равно оставаться в контакте с собой, оставаться собственной силой. Нам достаточно успешно продали идею, что рост, сила, происходит тогда, когда вы приобрели определённую вещь или вы весите какое-то определённое количество килограмм.
Но что если настоящий рост — это создание такой ёмкости, такого себя, который не ломается от жизни, который не нужно всё контролировать, не нужно контролировать внешние обстоятельства? Для меня это огромная свобода, что теперь мне нужно, чтобы у меня всегда были высокие продажи или чтобы мои дети никогда не проходили через капризы, или чтобы у моей жизни не было сложностей и челленджей для того, чтобы я жила наполненно, чтобы я была в ресурсе. И для меня это и есть то, что создаёт сильную наполненную жизнь. Это не про жизнь, где ничего никогда не идёт не так, потому что это утопия, это просто невозможно, и мы становимся контроль-фриками, а про нас, которые могут встретить всё, что происходит, всё, что нам даёт жизнь, и не ломаться от этого.
И да, вишенка на торте, когда эта внутренняя стабильность углубляется, то внешняя жизнь начинает потихонечку сдвигаться, начинает отражать эту внутреннюю стабильность, всё начинает потихонечку выстраиваться, и отношения улучшаются, и мечты создаются, и цели достигаются. Но, друзья, это очень важно, это следствие настоящей сильной внутренней работы. Это не первая мерка для этой работы, это её следствие.
Поэтому я верю, что амбициозным людям нужна работа с мышлением, работа с эмоциями, работа со своей ресурсностью, иначе цели и мечты превращаются в бесконечную борьбу и гонку и в полную зависимость от внешних результатов. Поэтому, если это вам отзывается, и вы хотите не просто достигать целей, а вы хотите чувствовать себя сильнее, чувствовать себя устойчивее, счастливее во всём этом процессе, то я очень приглашаю вас попробовать нашу бесплатную неделю в программе «Спэйс». Это центральная неделя года, и если вы ещё не с нами внутри, то я приглашу вас присоединиться, потому что мы будем вместе работать над расширением интеллектуальной, эмоциональной и физической ресурсности в течение всего месяца.
И вы точно не захотите это пропустить. Спасибо большое за то, что вы были сегодня здесь, на подкасте. Я надеюсь, до самых скорых встреч и прекраснейшего вам дня впереди.
Всех обнимаю. Пока-пока.