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Fühlst du dich oft ausgelaugt, energielos oder einfach nicht in deiner Mitte?
Mit CHI FOR ME bekommst du praktische Impulse, ganzheitliches Körperwissen und einfache Übungen, mit denen du deine Lebensenergie aktivierst. Für mehr Leichtigkeit, Wohlbefinden und innere Stärke im Alltag.
Physiotherapeutin, Shiatsu-Praktikerin und Begründerin des ChiYou-Eigenshiatsu Antje Tittelmeier begleitet dich mit Methoden aus der Meridianlehre, Selbstbehandlung, Akupressur, Bewegung, Meditation und Achtsamkeit.
Entdecke, wie du mit kleinen Routinen zurück in deine Kraft findest. Schritt für Schritt, ganz in deinem Tempo.
✨ Dein Podcast für ein Leben mit mehr Chi (Energie), spürbar, machbar und mitten im Leben.
Hallo und herzlich willkommen bei G for Me, deinem Podcast für Leichtigkeit, Wohlbefinden und Energie. Mein Name ist Anche. Ich bin Physiotherapeutin, Satzu Praktikerin und habe das GU Eigenschiau entwickelt. Seit mehr als 25 Jahren beschäftige ich mich mit der Theorie der fünf Elemente, mit Meridianen, mit Akupressurpunkten und der ganzheitlichen Betrachtung des Menschen. Ich halte seit derzeit Vorträge, gebe Seminare und versuche dabei immer das umfangreiche Wissen möglichst einfach und verständlich rüberzubringen. Ich bin Autorin, habe Bücher und CDs veröffentlicht und schreibe auch regelmäßig für zahlreiche Fach Zeitschriften und Magazine. Ja, und heute tauchen wir tatsächlich in eins meiner Lieblingsthemen ein, das fünf Elementemodell aus der traditionell chinesischen Medizin. Du erfährst, was überhaupt die fünf Elemente sind, wie die miteinander in Verbindung stehen, welcher Kreislauf da zugrunde liegt, welche Emotionen auch damit in Verbindung stehen, welche Organe und das ist wirklich eine spannende Reise, wo ich dir jetzt viel Freude bei wünsche. Das fünf Elemente Modell stammt ursprünglich aus der traditionell chinesischen Medizin, auch TCM genannt. beschreibt die fünf Grundqualitäten der Natur, die sich aber auch im Menschen widerspiegeln. Es gibt das Wasser, das Holz, Feuer, Erde und Metall. Und diese Elemente, die stehen nicht einfach irgendwie isoliert, sondern die bilden einen Kreislauf, den sogenannten fünfelemente Zyklus. Und dieser Zyklus beschreibt, wie sich Energie nähert und reguliert und das auch im Körper, in Emotionen und im gesamten Leben, aber auch ganz banal in der Natur. Und da können wir uns vielleicht diesen Kreislauf noch mal verdeutlichen, einfach anhand der Natur. Für mich ist immer das so, dass das Wasserelement die Basis bildet und in diesem Kreislauf ist das auch die Basiskraft. Und aus dieser Kraft entspringt dann letztendlich alles Leben. Und wir haben als nächsten Punkt dann das Holzelement, was natürlich davon abhängig ist, ein gutes Wasser zu haben. Ein Baum kann nur wachsen, wenn genügend Wasser vorhanden ist. Und wenn das Holz dann verarbeitet ist, bzw. Wenn der Baum gefällt wurde, es ist gut abgelagert, es ist gespalten, können wir daraus ein gutes und großes lebendiges Feuer entfachen. Das ist das dritte Element in diesem Kreislauf. Und wenn wir jetzt schauen, was kommt danach, wenn das Feuer zur Asche geworden ist, dann wird irgendwann wieder Erde draus. Das ist das vierte Element in diesem Kreislauf. Und tief in der Erde, wenn wir ganz weit unten graben, dann finden wir irgendwann die Metalle, die Ärze. Und das ist das fünfte Element in diesem fünfelementezyklus, das Metallelement. Und all diese Elemente schauen wir uns jetzt noch mal der Reihe nach an. Wie werden die eigentlich zugeordnet? Ich beginne jetzt heute mal beim Holzelement. Das ist so die aufstrebende Kraft, die auch in uns wohnt und die wir ja auch in der Natur, gerade im Frühjahr ganz wunderbar sehen können. Und deshalb gehört auch zu dem Holzelement als Jahreszeit der Frühlenk, denn dort brechen ja die Knospen auf. Wir sehen wirklich die ersten kleinen Blättchen in dem wunderbaren Grün, was auch das die Farbe wäre zu diesem Element. Und in dieser Kraft können wir uns vorstellen, das ist so diese Antriebskraft, die auch in uns wohnt. Das ist die Holzenergie. Die Qualität ist also Wachstum, aber auch Kreativität, Flexibilität. Die zugeordneten Organe oder Meridiane sind Leber und Gallenblase. Die Emotion, die dazu geordnet ist, ist die Wut. Wenn man das Ganze sich transformiert anschaut, ist es die Geduld, ja, oder auch Entschlusskraft. Also gute Entscheidung zu treffen, ist auch eine wunderbare Stärke des Holzelements. Wenn wir uns das Feuerelement anschauen, da haben wir die Jahreszeit Sommer, das passt ja auch sehr schön, Feuer, Feuerenergie, auch die Sonne könnte man ja dem Feuer zuordnen mit ihrer Wärme, Strahlkraft. Als Qualität haben wir dort Aktivität, Inspiration und Begeisterung. Man sagt ja auch, man brennt für eine Sache, man ist so begeistert für etwas und das ist dann die Qualität des Feuerelements. Die Emotion ist dann dementsprechend auch die Freude. Die Organe oder Meridiane sind Herz und Dündamm und Perikat und dreifacher Erwärmer. Perikat ist auch Herzbeutel genannt oder der Beschützer des Herzens. Und der dreifache Erwärmer ist ein übergeordnetes Organ, was drei Brennkammern im Körper hat. Wenn dich das Thema der Meridiane mehr interessiert, wo auch die Zuordnung dann noch mal genauer beschrieben worden ist, dann kannst du dir gerne auch Folge 2 noch mal anhören. Ja, der die Farbe hat jetzt noch gefehlt. Das wäre dann die Farbe rot, die zum Feuerelement gehört. Kommen wir zum Erdelement. Das ist ja das nächste in dem Kreislauf. Dort haben wir als Jahreszeit den Spätsommer. Wir haben als Qualität die Stabilität, die Verwurzelung, die innere Mitte zu haben. Auch das Nährende gehört dazu. Wir haben die Organe und Meridiane, Magen und Milzmeridian und auch Organ, was der Erde zugeordnet ist. Und als Emotion haben wir die Sorge oder auch das Mitgefühl, was dazu geordnet ist. Als Farbe haben wir alle erdigen Farben, das heißt Brauntöne, aber auch gelb, orange ist dem Erdelement zugeordnet. Wenn wir uns das Metallelement anschauen, dann können wir sagen, dass die Jahreszeit der Herbst ist. Wir können die Organe und Meridiane Lunge und Dickdamm zuführen. Also, die werden dort zugeordnet. Wir haben als Qualität das Loslassen, die Struktur, die Genauigkeit, die Reinheit. Die Emotion, die dort zugeordnet ist, ist die Trauer und die zugeordnete Farbe ist entweder Metallfarbe, also Grautöne, Metallfarbe oder auch weiß. Und wenn wir wieder zum Wasserelement zurückkommen, wo es ja so ist in der Natur, dass dann tief im Erdreich, dort, wo auch die Ärze und Metalle sind, dort entspringt dann wieder die Quelle, wo es zum Wasserelement zurückgeht und da haben wir dann den Winter als Jahreszeit. Wir haben die Qualität der Ruhe und Regeneration, der Tiefe, mit der wir etwas betrachten können. Wir haben die Emotion, der Angst oder auch des Vertrauens, je nachdem, wie das gerade ausgeprägt ist. Und wenn wir uns anschauen, welche Organe und Meridiane gehören dazu, dann sind das Niere und Blase. Was ja an sich auch nahiegend ist, wenn man überlegt, welche Organe haben etwas mit Flüssigkeiten zu tun, dann fallen einem sicherlich gleich Niere und Blase auch ein. Und die zugehörige Farbe, die ist dann blau an der Stelle, was man sich auch sehr gut vorstellen kann. Jetzt hast du vielleicht schon mal das so ein bisschen einordnen können, zumindest auch ja in dem ähm Kreislauf, dass du weißt, okay, so funktioniert das in der Welt, so funktioniert das in der Natur, so können wir das ja beobachten und du weißt jetzt auch, dass es direkt mit dir auch etwas zu tun hast. Ich gebe dir aber gern auch noch mal ein praktisches Beispiel und zwar viele Menschen fühlen sich ja erschöpft, ängstlich, energielos, schwach. Man zieht sich in sich selbst zurück. Das würde auf ein geschwächtes Wasserelement zurückführen. Manchmal ist es ja auch so, wenn man dann ängstlich ist, dass man auch schon weiß, okay, wenn man länger fristige Angst hat, das kann einem an die Nieren gehen. Wir haben sehr viele Sprichwörter, die das sehr gut erklären, die die Zusammenhänge eigentlich sehr auf dem Schirm haben und woran man ablesen kann, welche Organe auch mit welchen Gefühlen z.B. in Verbindung stehen und was wir dann tun können an der Stelle, wenn wir das wissen, wenn wir die fünf Elemente sozusagen umsetzen wollen für uns, was habe ich jetzt davon? Ja, da habe ich von, dass ich weiß, die Nieren z.B. mögen gerne mehr Ruhephasen. Die mögen, wenn ich mich am Tag einfach mal hinlege, im Idealfall sogar die Beine dabei hochlege, dass ich mir etwas Pausen gönne, dass ich auch dafür sorge, dass die Nieren nicht kalt werden. Also, was manche ja gerne haben, diese nierenfreien Tops oder so etwas, ist etwas, was die Nieren gar nicht mögen. Die mögen es gerne, wenn da Wärme ist. Und wenn wir dafür sorgen, dass die Nieren gut gewärmt sind, dann können wir die tatsächlich auch damit sehr gut unterstützen. Wir können auch warme Getränke zu uns nehmen, statt eisgekühltes Wasser z.B. Wir können sanftes Yoga machen, das auch wieder dann die Ying Qualität verbessert. Ja, das Thema Ying und Yang hatten wir in einer weiteren Folge ja schon auch betrachtet. Wir können aber auch Naturerfahrungen nutzen, um das Wasserelement in uns zu stärken. Z.B., dass wir Spaziergänge am Wasser machen, am Strand, wenn wir die Möglichkeit haben oder auch an einem Bachlauf, wo wir das Pletschern hören, wo wir uns verbinden können mit dieser Qualität Wasser, denn es ist auch faktisch so, dass wir über die Verbindung mit den Naturelementen unsere inneren Elemente unterstützen und stärken können. Und dazu habe ich auch ein Buch geschrieben, was sich nennt Die fünf Elemente in Bewegung. Übungen und Naturerfahrungen sind das für Eltern und Kinder gedacht, aber auch sehr gut natürlich für Großeltern zu nutzen und auch für Menschen, die mit Kindern arbeiten, Erzieher oder ähnliches, profitieren sehr davon. Und dort findest du viele Anregungen, wie man diese Naturerfahrung spielerisch auch einsetzen kann, um die Gesundheit zu unterstützen und die Energie zu verbessern. Es gibt darin auch eine Abteilung sozusagen eine Auflistung noch mal mit den äh fünf Elementen, die ich heute hier erkläre, wo man dann ablesen kann, welches Kind hat vielleicht gerade welches Element in der Stärke und welches ist vielleicht gerade ein bisschen schwach ausgeprägt, sodass man dann vorwiegend die Spiele, Übungen und Naturerfahrungen aussuchen kann, um genau dieses Element noch mehr zu unterstützen. Das Buch hat auch viele Bilder und Abbildung, also wo man dann mit dem Kind gemeinsam schauen kann. Wenn dich das interessiert, findest du das natürlich auch hier verlinkt. Ja, wir haben nun schon uns sehr angeschaut, wie die fünf Elemente im Überblick sind. Also die Meridian haben wir angeschaut, die Organe, die damit auch in Verbindung stehen. Wir haben geschaut, welche Emotionen stehen dann damit auch gehen damit einher. Und das ist aber auch noch mal eine weitere Folge wert, dass wir uns genau mit den Emotionen noch mal besonders auseinandersetzen, denn es ist so, dass die ja manchmal in unserer Gesellschaft auch als ja, wie soll man sagen, also die werden oft bewertet. Es gibt positive Gefühle, negative Gefühle. In der traditionell chinesischen Medizin sieht man das anders. Da hat jedes Gefühl seine Berechtigung. Aber wenn dich das ruft und interessiert, dann empfehle ich dir die nächste Folge auch wieder da dabei zu sein, weil da werde ich dann ganz explizit noch mal auch darauf eingehen. Sehr gerne möchte ich dir auch heute wieder einen praktischen Impuls mitgeben, das fünf Elemente Morgenritual. Du brauchst nur ungefähr 2 bis 3 Minuten, um alle Elemente einmal kurz zu aktivieren. Ich liebe es einfach, dieses Wissen immer gleich in praktische Tipps umzusetzen. Und so kannst du dir das einfach mal bewusst machen, dass wenn du das Holz einmal schon wecken möchtest am Morgen, dann kannst du dich recken und strecken. Die Arme einfach mal zur Seite öffnen und tief in die Flanken atmen, denn wir haben an der Seite unseres Rumpfes den Gallenblasenmeridian entlanglaufen und der gehört ja zum Holzelement. Das Ganze steht ja für Wachstum, Flexibilität, aber auch für Visionen, Ideen, Reichtum und Kreativität. Und so kannst du so ein kleinen Impuls am Morgen dir immer selber schon mal setzen, um das Holzelement zu unterstützen. Danach kommt das Feuer an die Reihe. Du kannst bewusst ein Lächeln aufsetzen. Du kannst deine Schultern leicht kreisen und du kannst ganz sanft auch deinen Brustkorb mal etwas abklopfen. Hier haben wir dann die Begeisterung, die Freude, die Aktivität, die wir damit auf einem wunderbaren Impuls schon mal einfach aktivieren können am Morgen. Um das Erdelement zu unterstützen, kannst du die Hände mal auf dem Bauch legen, auf dein Haarer, das befindet sich zwei Daumen unterhalb deines Nabels. Und dann atmest du einfach mal drei Atemzüge tief dort zu deinen Händen hin. Du kannst dich dadurch wunderbar zentrieren, du kannst dich stabilisieren und du kannst dich selber nähren, denn dort im Harer ist ja eins unserer Kraftzentren. Wenn du die Folge noch nicht kennst, zu den Kraftzentren, kannst du die natürlich sehr gerne auch noch mal anhören. Ja, und im Anschluss kannst du das Metallelement unterstützen durch einen Impuls, also dein Loslassen, deine Klarheit, deine Ordnung fördern. Dazu kannst du die Arme einfach anheben, dabei tief einatmen und sie beim langen Ausatmen langsam wieder sinken lassen. Und dabei stellst du dir einfach vor, wie Anspannung, Druck, Stress von dir abfließt. Kommen wir nun noch zum letzten Impuls für das Wasserelement. Das steht ja für Ruhe und Regeneration. Und da kannst du einfach mal im Stehen deine Füße am Boden spüren. Ja, du kannst einfach gleichmäßig atmen, dich mit der Erde verbinden, denn von unten von den Fußsohlen, da gibt es einen wichtigen Nierenpunkt. Sprudelnde Quelle heißt der und von dort fließt Lebenskraft und Energie in unser Körperzentrum hinein und versorgt auch natürlich unsere Nieren. Und das kannst du dort mit diesem Impuls dann schon einmal unterstützen. Und wenn du das noch näher unterstützen möchtest, dann macht es auch Sinn, diesen Akupressurpunkt z.B. mal aufzusuchen und mit dem Chiu Eigenschiau auch zu beschenken, Akupressur an der Stelle zu machen, den Nierenmeridian zu dehnen. Und all dieses Wissen findest du in meinem Lehrbuch Chiu bring deine Energie in Fluss. Auch das verlinke ich dir sehr gerne, denn dort findest du auch alle Meridiane, die ich dir hier vorstelle. Du findest alle Akupressurpunkte und du findest auch alle meridian Dehnungen und Behandlungsmöglichkeiten in einer gut beschriebenen Form mit sehr vielen Fotos, sodass du das für dich zu Hause gut nachvollziehen kannst. Ja, du merkst schon, ich liebe die fünf Elemente. Das ist ein Thema, was mich so begeistert hat schon vor über 25 Jahren. Und die Begeisterung, die hält einfach bis heute an. Die lässt nicht nach. Es ist ein Feld, was riesengroß ist, was aber auch so gut nachvollziehbar ist, weil man merkt, okay, ich verstehe mich auch irgendwie selber besser, weil ich ja jetzt weiß, wie gehören die Emotionen, die Organe zu den unterschiedlichen Elementen? Was sagt das über mich aus, wenn ich vielleicht hier und da schon mal Probleme hatte, wenn ich vielleicht mit Symptomen schon mal zu tun hatte oder emotional immer wieder eine Sache mich irgendwie beschäftigt? Dann kann ich Rückschlüsse ziehen und dann kann ich sagen, okay, da ist wohl ein bisschen Nachholbedarf, da könnte ich das Element unterstützen. Und deshalb ist das fünf Elemente Modell nicht einfach nur eine Theorie. Es ist ein praktisches Werkzeug, um dich selbst besser zu verstehen, um körperliche und emotionale Signale richtig einzuordnen und dafür zu sorgen, dass du dann in deiner Energie bleibst, weil du ja dann weißt, was du tun kannst. Und so brauchst du nicht darauf zu warten, bis irgendwann die Blockaden so groß sind, dass du dich energielos und leer fühlst, sondern du kannst gleich vorweg schon etwas tun. Und das ist das Schöne und da wünsche ich dir auch, dass du diese Impulse, die ich dir hier mitgebe auf dem Podcast für dich umsetzt, dass du für dich immer wieder schaust, was davon geht bei mir in Resonanz, was davon möchte ich gerne umsetzen und ausprobieren. Und dann kannst du schauen, wie gehst du damit um? Was hast du vielleicht für eine Morgenroutine? Probier das auf jeden Fall erstmal aus mit diesem Impuls am Morgen für die fünf Elemente. Und wenn du auch noch Lust hast, weiteres über die fünf Elemente zu nutzen, z.B. wie die Affirmationen, wo es auch eine CD von mir gibt, zu nutzen oder Körperreisen dir anzuhören. Auch das gibt es alles exklusiv im Etnoh Shop. Verlinke ich dir hier gerne. Das sind alles Dinge, die du zusätzlich für dich mit einbeziehen kannst, um in deine ja Balance zu kommen, denn darum geht es. Wir sollten versuchen, die fünf Elemente in eine gute Balance zu bekommen. Natürlich prägt sich die Persönlichkeit eines jeden Menschen auch aus, indem manche in äh Elemente stärker ausgeprägt sind und manche vielleicht etwas schwächer. Das ist ganz klar. Der eine ist halt vielleicht ein bisschen mehr in seinem Feuerelement sehr begeisterungsfähig und hat dafür vielleicht nicht ganz so viel in Ordnungssinn vom Metallelement. Aber es geht letztenendes trotzdem immer darum zu schauen, wie kann ich das eine, was vielleicht noch nicht so gut ausgebildet ist, noch mehr stärken, dass es noch mehr Raum einnimmt und dass ich da eine gute Balance, ein gutes Gleichgewicht bekomme. Und wenn uns das gelingt, dann können wir unser volles Potenzial leben, unsere wirklich angelegten Gaben ganz in die Welt bringen und uns selber so fit, vital und voller Lebensfreude auch fühlen, dass das Umfeld das merkt und dass wir selber einfach dann auch anderen Menschen noch viel besser Hilfestellung geben können, weil wir uns mit uns selbst so im Einklang fühlen, in unserer vollen Kraft sind, in unserer Zentrierung sind, entspannt sind und gleichzeitig viel Power. vor haben, um alles zu bewältigen, was an Aufgaben an uns herangetragen wird. Und wie ich schon sagte, in der nächsten Folge geht's dann darum, die Emotionen noch mehr verstehen zu lernen, zu schauen, wie kann ich die auch nutzen, dieses Wissen über die Emotionen und die fünf Elemente in Verbindung, was kann ich da alles noch draus ziehen? Und ich würde mich riesig freuen, wenn du auch da wieder dabei bist und wenn du natürlich auch gerne dieses Wissen weiterträgst, dass du deinen Freunden und Liebsten vielleicht von diesem Podcast erzählst und dieses Wissen, was hier jetzt gebracht wird von mir, natürlich möglichst viele Menschen erreichen kann, denn es geht mir darum einfach zu vermitteln, entspannt, glücklich und voller Energie, das gelingt mit She for me. In diesem Sinne wünsche ich dir alles Liebe und Gute. Bedanke mich bei dir fürs Zuhören. Bis zum nächsten Mal. Alles Liebe, deine Ane.