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课代表立正的官方Podcast
深度访谈，有用干货，亲身验证的「真本事」
Superlinear Academy创始人，Maven Top AI Instructor
前Statsig布道师（OpenAI收购），腾讯副总监，Meta，Amazon；康奈尔经济学博士
社区：Superlinear.Academy
课程：ai-builders.com
个人：lizheng.ai
所以我大概练拳了正经练拳两周就比赛了
就打了第一场比赛
几年
两周
打第一场比赛前
打了两周拳
然后到现在为止是两年
就认真为了比赛练拳两年
我被打骨折过一次
然后这边打开就是打开了缝针一次
然后肋骨挫伤
以前没有我不知道什么叫肋骨挫伤
肋骨挫伤其实就是被对方打的时候
就是肌肉和骨头分离
然后那个肿了
然后没法就呼吸疼
因为肋骨你呼吸肋骨会扩
一扩就疼
所以你呼吸就疼
对
感觉就是你有能力KO我吗
如果你没有基础的话是有能力的
对
而且我觉得各个格斗竞技和团队竞技
还有说其他的球类
有一点特别好玩
这个是我对格斗竞技的理解
就是我很长一段时间跟朋友聊天
我会把它定义为绝世约
就它里面有很多即兴的东西
对
好
你让介绍一下你的打拳经历
我总共打过九场
九场
五平四负到现在没赢过
非常简单
五平四负平时怎么平时要打完那个几回合
对
它是这样的
就是我们是属于业余业余
当然是深圳业余业余
其实就是比较水有赛的那种级别
但是它的规则还是算偏半职业的水平的规则
然后那个拳馆算深圳最有名的
或者最老派的一个拳馆叫居鹿
居鹿
居鹿搏击俱乐部
然后它最早就是在南山店
相当于深圳最老牌的一个拳馆俱乐部
然后它在前几年举办了俱乐部联赛
就是深圳的各大俱乐部的人
就是每年可能打一个赛季或两个赛季互相切磋
然后它的正常是积分赛
大概一个赛季能打五到
就是一个人如果一直上能打五到六场
然后每一场它是一局两分钟总共三局
中间休一分钟
大概是三局
一局两分钟
然后休一分钟
然后连续打三局
大概九分钟
对
就是大概是一场比赛
就这样
然后因为拳击其实核心是个积分比赛
所以它并不是就是KO不是常见的
尤其是在这种可能业余局不太经常会发生KO
对
你有能力KO我吗
如果你没有基础的话
是有能力的
对
就是打到这里
然后产生脑筋就是一个质量
有几个部位是比较容易KO的
但是是这样的
就是KO有两种
一种是直接KO
就是当时倒的
一种叫TKO
就是我打到你没有办法继续比赛
然后你主动放弃
就叫技术性KO
然后有几个地方是可以KO的
一个是脸部的话
其实就是眼睛太阳穴这种比较脆弱的部分
对
你会产生强烈的眩晕
就是你防不住突然打到
就是比如说眼睛巨大的虫眼
或者是太阳穴
然后再一个就是爆肝
爆肝是比较难
就爆肝是会
就是我被爆肝过两次
失去行动能力
对
就是有点呼吸不了
就呼吸很疼
然后就是心脏有一个很骤然的无法呼吸
或者说很难正常去支撑
然后就直接倒地了
对
就是爆肝这种是比较容易的
然后一般的KO的话
比较常见的可能还是
就是激到太阳穴或者是爆肝
这两个是可能直接KO
如果你打到眼睛或者打
就是你跟对手差距特别大
或者经常被打到重拳的话
可能就TKO
就是你发现这一局还没有完成
你只能退出
对
但是我在电视上看
或者觉得主要是打下巴来KO
打下巴也可以
对
也可以
但竟然不是最常见的
就是打下巴是这样的
就是怎么说呢
就是对于业余级别的
打下巴的拳不会特别重
就是说能打到下巴打KO的人
那除非就是水平差很多
对或者说呢
就是对方实在是没有防住
就是完全被打到
因为你一般大家都知道这样子
是吧
所以很难打到
对
就是其实你重拳打到下巴的场景
是不容易发现
但是你打眼睛和太阳穴
是属于比如说你刺拳可以打到眼睛
对
然后或者是呢
你摆拳什么的
可以打到太阳穴
就是这两个拳还是容易发生
就是相当于眼周围的部位呢
在业余选手里面还是经常容易被打到的
对
这是一
第二呢
但是职业拳是不带头套的
不带头盔的
对
业余是带头盔的
哦
所以带头盔情况下
你你打下巴
它毕竟还是那个
对对对对对
它有这个
呃
有两种头盔的类型
一个是
哎
一个是
我忘了一个叫什么
一个叫喉饰
就是基本上只露眼睛
然后鼻子
就这部分也也挡
然后下巴包起来
一个叫
喉饰
还有另外一个
另外一个就是
呃
包裹的面积会小一点
视野会好一点
但是它周围会包裹
所以就是在能够包裹住下巴的这个时候
你直接靠打下巴打KO的这种
在业余里面
其实不经常发现
反而呢
就是很多人下
就是复步防的是不好的
因为你收复防
或者说呢
对方脸
就是连续出拳的时候
你你复步反正容易
这个被打的比较重
因为摆拳嘛
你你勾拳
你你很多业余选手的这个勾拳的
这个冲量或者重量
然后杀伤力
不会不会有那么强
但是你摆拳是可以打得很大的
所以你直接摆拳打腹
对
那你可以轮起来
那就比较受伤
然后刺拳都能打到眼睛
所以眼睛附近的这部分
是比较容易被打伤的
那你练拳练了多久
我为了比赛练拳
其实我练拳就为了比赛
我是属于那种
如果不比赛就不练拳了
所以我大概练拳了
正经练拳两周就比赛了
就打了第一场比赛
几年
两两周
打第一场比赛前
打了两周拳
然后到现在为止是两年
就认真为了比赛练拳
两年
两周可以去打比赛
你业余嘛
你只要你不是就是谁有赛
你只要敢上
他不拦着你
但你要签
就是我们那个比赛
还是要签那个Disclaimer
免责声明
然后还是有保险的
但是那你为什么要去打比赛呢
因为我是这么想的
我觉得就是
就我打拳不完全是爱好
我只是想系统性训练
因为
你也没有系统
你训练两个周不算系统性训练
不
但是训练方式是系统性的
比如说
比如说是这样
就是说
首先我觉得如果牛逼的运动的话
他
怎么说就是你
你专业为了这个运动
和你业余去玩一个东西
它其实对于你身体的调整
或者训练方式是完全不一样的
是
对
那你两周的训练强度是什么样子
训练强度很高
但是就是细节可能记得不是那么清楚
但是首先这样的
就是如果你是为了训练
这个比赛去训练的话
那他很多的训练是在你的心肺和基本功上面加强
然后剩下一部分是技巧
甚至呢
你比赛的时候你的技巧是最弱的
举个例子
很多人打拳
就是喜欢这种花钱绣腿
就是各种各样的连招
然后或者是打沙袋就看着很帅
但是呢
就这种很帅
如果你没有身体的
比如说心肺
或者是你空间感
空间是你
对
比如说你拳击是没有下半身
但下半身核心就是比如说跳步滑步
然后闪躲
它很重要的是空间感
就是你跟对手是一拳的距离
然后你是往前探
还是这个打短线打长线
对吧
打内线打外线
这是空间
你对空间感是没有概念的
对
再一个呢
就是你很多技术动作没有心肺支撑
你做不出来
对
然后再一个呢
你没有习惯被打
就是很多人是不会被打
我在拳馆
我在健身房
那个博士教练本来是个什么队的
有教
一开始我在那里打
越打越有自信
就觉得自己很牛逼
然后直到有一个环节
教练摆了一个环
然后和我在那里边队
然后他就随便出几拳
我就被打懵了
就是你的拳
你这样挡着
然后看着一个拳这样打过来
到你面前
你完全不知道怎么办
你就只能挡
然后就
就是你真实被人打和你打沙袋
是不一样的
完全不一样
对
所以就是
比如说我们现在打
就是
不管怎么样
就是你随便怎么攻击我
我就不太会躲
然后我也不太会
就是说很明显的那种
害怕或什么的
对
然后在这种情况下
我想试图KO你是有机会的
对
但是如果没被训练的人
你不用说KO
你被打的过程
他就会有这种
越来越紧张
然后根本不可能出拳了
自己出拳也反而都是破绽
对
所以你没有身体的基础
你的技术动作是做不出来的
你的各种的连招做不出来
所以当时我两周练了很强度的功能性
就是心肺
比如说一上来5分钟
就是自行车
那种拉链自行车
然后各种爆发式的那种功能性
就是什么单杠
或者是如果是胸推要什么
就是也是偏功能性的那种
对
然后各种各样的什么
跳跃的
然后折返跑
就这个练的很多
这是第一就是把心肺的一个
对于比较习惯的
心跳的那个水平
因为刚刚虽然是两分钟休息一分钟
其实我知道就是
那两分钟里可能是前30秒
你能有刃有余
后面就开始累
然后最后30秒
如果能力不强
训练不强的
基本上就是
就是直接想躺那儿了
就不想管
是
就是跟教练练的时候
也只是一分钟好难撑起来
对
但是真正职业是一局三分钟
打13局到15局
是
所以这个真的不是一般人能感到的
这是我们的体能差距
不是技巧差距
所以那两周我的技术训练
只练了一个
叫直拳
教练说你不用练更多的
因为一你用不出来
二你基本功不扎实
你只练直拳
前手后手
然后他最后就是直拳
jab是前手
对cross jab是后手
对cross后手
然后就只有直拳
直练了直拳
是说你直拳能打好
你打一个水油比赛
就能赢
对
就是叫一力鼎实会
是
那两周
这是黑虎掏心
这是叙族跟那个
然后唯一给我的一些技巧
就是打头击头击腹
就是有一个节奏变化
就是你试探击头
但实际你要击腹
对
都是直拳
前手直拳判断距离
然后右手直拳下主要的打斗
躲吗
不用躲
为什么呢
躲这件事情
没有很长时间的比赛的经验积累
躲不明白的
就是躲
就是一样的
就是说
就是你躲完了以后
你给我撞上去
就是你可能只会
比如说下潜摇闪
但是你没有对手细跟你
你跟沙袋这种东西
你是一个可预期的
和你真正跟对方这种不确定性的
这种是完全不一样的
对
所以就是
我觉得和打王者很像
其实
很像
对
我那个教练跟我说
你要掌握好距离
你看我这个已经完了
你不需要躲那么远了
我说你是王者
你在这里打
你看有距离
我一个青头
我一躲
肯定是撞到你的前头上
对
所以就是
还有什么
就是说你打一万把电脑
你最多就是对他的装备
出装
或者说金钱的一些数量有感知
对
但是你对他的战略和战术
没有太多感知
就放招的那一个
就是我玩旅路
一技能
往前走一步
往后走一步
那个拿捏
对
其实如果在物理世界
就是步伐
空间步伐
就是全台这么大
那你跟你自己的一个空间感知
就比如说你在全台上的哪一个部分
你跟对方的感知
对
然后这个都是动态的
而且这个动态就是
一方面是对手怎么来
一方面是你自己怎么来
所以他这个动态消耗特别大
所以就是说如果没有
首先当没有特别多的实战训练的时候
你会紧张
然后人一旦紧张的时候
你的什么都做不出来了
他主要是第一是你的肉体会有很大的问题
就是你会有过大的消耗
就是你会很快速的吸力加快
然后出汗
然后很难收紧这个负内压
所以导致你很脆弱
就是紧张反而是脆弱的
对
紧张很脆弱
因为你紧张消耗很大
就是你的紧张的时候
你的呼吸
你的体力调
体力调掉得很快
对
然后你的负内压就是收不紧
其实你抵御外抗主要靠负内压
就是你憋气
然后憋气加上浑身的肌肉相当于绷紧
或者说这种肌肉紧张
然后你形成这样的防御
然后如果你没有负内压和形成紧张
就跟你深蹲
你负内压不强的话
你蹲起来那么大的重量一样的
你被人打一拳你就肥了
所以紧张的时候这些东西都做不了
你这些都做不了
你更不用想你的空间是什么
你当时就没有带空去想
对就完全蒙掉了
对
所以我觉得就是说
如果你真的是
目的是为了竞技体育
竞技体育和比如说娱乐或有氧
这个完全不一样
你为了竞技体育
你最主要的是基本功
这个是最难的
就是竞技体育主要练的是基本功
对
其实很多人说篮球就是基本功和力量
对
成绩其实感觉也是这样
一样的相同的竞技体育都相同
就是你真的是为了比赛输赢所准备的竞技体育
一定都是相同的
就是基本功跟
就是以基本功为主
配合比较扎实的
就是体上的身体基本功
对
和技能基本功
对和技能基本功
技能基本功就是最重
最基础的那几个出拳的逻辑
对
然后是不是能打出组合呢
其实就是自然的反应
对
而且我觉得各种格斗竞技和这个团队竞技
还有说其他的球类
有一点特别好玩
这个是我对格斗竞技的理解
就是我很长一段时间跟朋友聊天
我会把它定义为绝世运
就是它里面有很多即兴的东西
因为你并不知道
首先因为你是两个人之间的互相
因为球类的运动呢
虽然也是两个人
但是它有第三者
对
就是你有球飞来飞去
然后你有这个台子来作为一个第三方视角
因为像我们在聊广告
就是说它是一个第三者的一个跟你的交互逻辑
但是这个格斗竞技呢
基本上你可能就是主要的这个player
就是你跟他
你们俩要呈现一个performance
你们要呈现场演出
你这个演出的过程中呢
你们是没有商量好你的这个flow或者是这个
这个很像绝世运
对
所以呢
你其实是在现场即兴的再去一起讨论出一个flow跟beat
我记得前段时间看张子丹的采访
他说他的武打风格就是先设计一些套路
但是打嗨了就
就即兴的
对
然后我觉得越即兴的东西
它其实有价值的呈现
就是你基本功的
就是基础元素的一个重要性
重要性就是它扎实
然后你基础元素的一种灵活的组合和运用
其实就是所谓的那些连招
对
但是呢
如果你基本功不扎实
只靠连招是没有用的
那是杀伤没杀伤
对
一波没杀伤
就是当你打出来第一拳
你可能已经被人家打了
然后这个时候也没有什么连招了
对
那我就是从一个锻炼的角度
因为你之前也健身
对
然后你并没有直接去学拳击
然后就开始竞技了
对
然后打了九场
两年打了九场
算是比较多吧
对
算是对于一般爱好者而言少很多了
因为你打一场可能要备赛两三个多
一般是如果是赛季的话就是一周
就打一周休息一周
然后再打一周
因为打完大概率前三天是比较难运动的
难活动的
就是要慢慢
那个九分钟会有这么大的效果
有
就是我被打骨折过一次
然后这边打开就是打开了缝针一次
然后肋骨挫伤
以前没有我不知道什么叫肋骨挫伤
肋骨挫伤其实就是被对方打的时候
就是肌肉和骨头分离
然后那个肿了
然后没法呼吸疼
因为肋骨嘛
你呼吸肋骨会阔
一阔就疼
所以你呼吸就疼
前三天睡不着觉
那个肉怎么回去的
不是
他就是有点分离
他就慢慢就是消肿就好了
对
消肿就正常护卫了
就这么大的痛苦
为什么还要去做这件事
哎呀
这不是每个人追求不一样吗
就是有的时候有点受虐倾向
或者觉得他的好处大于坏处
其实我觉得好处还是大于坏处
打伤了爽吗
我觉得脸打伤了总归还是有点不爽
但是其他部分还行
因为都他能完全恢复
其实还是能完全恢复的
三天不睡觉都完全都没事吗
不是不睡觉比较难是误睡
但是你服服病态
就是你病态不是服眼睛上
或者是服肋骨上
然后大概就睡着了
对
但是然后三天就起床的时候
稍微服服脑袋
或者说稍微叫两声就起床了
就是说这三天起床会比较困难
但是到第四天就明显的就没事了
然后你只要一恢复运动
一恢复正常的运动节奏
马上这个疼痛就消失了
就跟你蹲完腿
很多人蹲完腿三天很难走路是一样的逻辑
对
但是那个强度真的很大
哪怕是水友赛两分钟一局打三局
那个强度是非常大的
体力消耗
然后真实的被打的感觉
对
然后精神上的一些压力
你可能没有体验过
如果有机会我们一起去全台上玩一玩
当然我可以被打
我可以简单反击
就是打我只反击不主动攻
然后你主攻
然后你带护具
我不带护具
你可以感受一下
我经常在深圳陪朋友打的话
有一些好朋友
我会陪他们真人实战
然后我就当那个被打的人
但感觉完全不一样
对
我不知道你以后真的被人打过
我就是跟教练的简单的
就是教练在那种情况下
简单的练习
我已经觉得我感受到的真的很不一样
对
但是教练不是使全力
教练根本就没有打我
他只是技术性的去点你几下
但是你感受到一个跟你差不多的一个一般人
出于爱好
然后他为了这场比赛尊重比赛
所以他全力打你
爆肝的时候
对
那种感觉就是很不一样
真的很不一样
如果你有一次那个感觉
你就会理解我说的
就是竞技体育和爱好体育是完全不是一个类别
对
是不是一个类别
尤其就是打对方的
对
然后格斗竞技又把这个事情更发达成一种
更身体更有一点原始的这种
对
就更释放出一种身体更原始的
他不光是竞技
对
哇
对
所以我自己还是觉得他被我个人的帮助还是挺多的
比如说到后面创业或工作中的一些
比如很高强度的决策和情绪对我来说很少会让我很波折
或者说很波动
因为你都被人打了
对
我觉得他再挫
其实你也不伤害到生命
对
这是第一
第二就是
就是说你很多时候
大部分的人的工作
就是思想或者说脑力的强度是很难超过身体边界的
对
就是为什么很多人说
就是很多企业家他至少是身体很健康的
或者说比如说身边质量很好
其实肉体很多人来说
肉体是绝对决定思想或灵魂的一个上限
对
就是你肉体健康决定了所有的
只有很少很少极个别的人是灵魂能超越肉体的
但那个我们就不谈了
我们就说都是普通人
普通人其实你的肉体健康是能决定你很多的思想
你脑子中有什么例子
我不知道
也许那些求佛的或那些宗教的人
他们某种思想是超越了肉体
我不懂
就是我自己感受到的是
当我身体很好的时候
我做的角色质量投资质量其实往往是相对高一点的
比如说我在就是心态好的时候
反而不会频繁操作
但是我在心态或者说我身体不好的时候
我就很焦虑
我就容易频繁操作
对
就是我觉得这个是相同相长的
自信
对
所以很多人的身体
就是当你没有病的时候
你觉得你自己无敌
掌握天下
当你一旦生点病
痒的时候
我没有正式的痒过
我可能中间无症状过
但是我相信当痒的时候
大家可能都工不工作
炒不炒骨都无所谓了
对
就是那种感觉
对
所以我觉得对于肉体的疼痛边界的理解
对于我后面很多工作是有可能的
就这么一个想法
感觉想去体验一下
可以 我觉得真的体验
可以去
就是去你那个修炼部吗
都可以
就是我们有一个场地
是他们训练的这个场地
但是是要十点
晚上十点
你可以体验一下
明天找教练练习一下
但是没有
我们也都
就是也没问题
你不用到
我三个月没有健身
就是我这三个月都是在拉伸
明白
对
就是因为我
你看我体态和上次健其实很不一样
是
就是我之前是就是駝背
然后再加上我大学的时候游泳
明白
那个时候在游泳队里游泳
错误的姿势应该用这发力
但是我用这发力
导致我锁住了很多的肉
就是我这特别在接
所以说我一会给你看这个视频
就是我一个拉伸的动
就是教练是拿鸡膜刀一根一根筋翘下来
就是从这儿就卡卡翘下来一块筋
然后再去松它
这儿卡卡翘下来一块筋再去松它
然后会松到这个地方
拉伸两个月
错错错
拉伸好了
你现在没事了
他那个录不到
不是能录到你
但是不打
对对对
刚好做个宣传吧
老板要不要介绍一下自己的健
对老板要不你介绍一下吧