Subscribe
Share
Share
Embed
Обрети опору внутри и построй жизнь, которую ты действительно любишь.
Этот подкаст наполнен картами, инструментами и поддержкой для людей, которые имеют большие цели и желания внутри, но сталкиваются с ощущениями недостаточности, самокритикой и неуверенностью.
С каждым эпизодом подкаста вы станете ближе к вашей опоре внутри и как результат получите доступ к безлимитной уверенности, спокойствию и креативности.
Алена Борьессон, сертифицированный коуч и научный исследователь, верит, что достаточность уже внутри каждого, что у вас есть все, чтобы создать жизнь, которую вы действительно любите, и совсем скоро вы убедитесь в этом для себя.
Подкаст многократно занимал первые позиции в чартах, а также рекомендуется такими изданиями как РБК, Inc., ELLE, и топовыми подкастерами (Эмоциональный интеллигент, Чай с психологом, Начнем с понедельника, Секс с Мари и другие.)
Подкаст выходит каждый четверг.
🎧 Подписывайтесь на подкаст и начните жить из спокойной опоры внутри уже сейчас.
Не забудьте заглянуть на наш сайт - там вы найдете ценные материалы к эпизодам: https://alionaborjesson.com/
Блог в социальных сетях: https://www.instagram.com/aliona_borjesson
В 159 эпизоде подкаста я не буду учить тебя жить, но поговорим про 5 секретов работы с мышлением для вашего слов коучинга. Знаете ли вы, что у вас уже есть всё, чтобы жить так, как вы больше всего хотите? Меня зовут Алена Берисон, и я являюсь сертифицированным лайв-коучем, и на подкасте вы узнаёте инструменты по работе с мышлением, которые помогут вам понять себя и начать жить соответственно своими желаниями. А ещё я являюсь мамой четверых и большим поклонником всего скандинавского.
Если вы готовы открыть себя увлекательнейшему миру работы с мышлением, где никто не будет учить вас, как жить, давайте начинать. Дорогие друзья, всем огромнейший привет, и я очень рада приветствовать вас на подкасте «Не учи меня жить». Как там ваши дела? Когда выйдет этот эпизод, я надеюсь, что мы уже совершили 80-часовое путешествие с четырьмя детьми, самый старший из которых четыре года.
Но это, конечно, будет отдельной историей для отдельного выпуска подкаста. Пока я только коучу себя перед поездкой, чтобы максимально подготовить себя для всего этого. Сегодняшний же эпизод суперважный и один из тех, по которому вы захотите сделать конспект, даже если очень краткий.
Но пять секретов вам нужно будет записать. Причём я назвала это секретами не только для того, чтобы создать интригу, хотя, по мне, всегда есть место приятной интриги, но даже ещё больше потому, что те аспекты по работе с мышлением, о которых мы поговорим сегодня, так часто воспринимаются с точностью наоборот. Так часто, что я даже стала подозревать, может быть, это правда секрет? Почему от нас многих это скрывают? Так вот, сегодня мы это изменим и поговорим с вами о пяти вещах работы с мышлением, о которых действительно нужно знать для того, чтобы намеренно менять вашу жизнь так, как вы больше всего хотите.
И да, сегодняшний эпизод выходит при поддержке моего коучинга в комьюнити Dream Big. Вы знаете, что я не рекламирую какие-либо продукты третьих сторон на подкасте, и существование этого подкаста возможно исключительно благодаря комьюнити, не сомневайтесь. И поскольку на следующей неделе мы открываем возможность записи, и это будет завершающая возможность записаться в комьюнити по текущей цене, то я приглашаю вас пройти по ссылке в описании к этому эпизоду, прочитать и узнать всё, что вы хотите знать о комьюнити Dream Big, и, я надеюсь, присоединиться к нам в феврале.
Так что то, что вы получите уже в течение первого месяца, того стоит. Окей, ну что, давайте приступать. Первый секрет работы с мышлением, очень важной частью нашего селф-коучинга, заключается в том, что мы работаем с мышлением не для того, чтобы починить себя.
Саморазвитие, психология, мионауки, работа с мышлением, всё то, что потом мы можем объединить в нашу практику селф-коучинга, существует не для того, чтобы исправить или сделать себя лучше, чтобы наконец-то стать достойным, наконец-то стать достаточным человеком. Нет, вы уже ценны и уже стопроцентны. Точка.
Это не обсуждается. Основа всего того, чему я учу, заключается в том, что каждый человек уже абсолютно ценен. Ценность каждого человека на этой земле безусловна.
И мы ничего не можем с этим сделать. Мы не можем потерять свою ценность как человека. Но, к сожалению, да, иногда мы можем про неё забыть.
Какой бы системы убеждений, религии или философии мы не придерживались, на экспериментальном уровне вы можете почувствовать, что есть вы, безусловно, ценный человек, а есть постоянно меняющиеся мысли, чувства, действия, события, ситуации. Мы можем работать с мыслями, работать с чувствами, работать с действиями, работать с результатами, менять наши обстоятельства, если это то, чего мы хотим. И я очень рекомендую это делать.
Мы можем стараться больше соотносить то, что мы проживаем со своими ценностями, со своими мечтами, со своей совестью, чтобы в итоге проживать жизнь, которую мы любим. Но наша человечность, наша внутренняя ценность остаётся неизменной. Мы родились стопроцентными, и мы идём стопроцентными.
И я пока не нашла ни одного доказательства обратного и причины верить в обратное тоже. Опять же повторюсь, особенно для тех из вас, кто меня немного потерял, и вы задаетесь вопросом, ну, а как же вот такие действия и вот такие поведения? Как Алёна может говорить, что все люди стопроцентно ценные? Но есть поведение, есть меняющиеся мысли, а есть наша основа, наш наблюдатель. Какими только названиями он не идёт — observing self.
Наши мысли, чувства и действия, которые мы можем проверить на собственном опыте, постоянно меняются и не могут полностью и завершённо определять то, кем мы являемся. Поэтому зачем нам тогда self-coaching, зачем нам тогда работа с мышлением, если вы уже стопроцентны и абсолютны? Я верю, что self-coaching даёт возможность проработать все эти мысли, которые отделяют вас от распознания этой правды, от ощущения этой достаточности, от действия именно из этого состояния. Работа с мышлением даёт нам возможность проработать все наши идеи по поводу недостаточности одного, второго, пятого, десятого.
Поэтому когда вы coach себя, когда вы практикуете другие формы саморазвития, пожалуйста, не делайте это с позицией, что я должна что-то исправить, починить себя, чтобы наконец-то быть достаточной. Нет, вы уже достаточны и полностью достойны Любви и принятия. Нам только осталось выявить мысли, которые перекрывают это осознание и ограничивают вас от того, чтобы полностью эту достаточность проживать.
И да, воплощать ваши истинные внутренние желания. Потому что, опять же, причина, почему мы их не воплощаем и не выражаем, тоже в наших мыслях. Мы не даём этому желанию полностью, массивно, без извинений воплотиться в действиях и создать результат.
Потому что у нас очень много ограничивающих мыслей, которые блокируют наши действия. Итак, следующий секрет. И он намного проще, намного понятнее, обещаю.
Ну и вот так важно услышать. Нам не нужно переставать сомневаться. Нам не нужно избавляться от переживаний.
Нам не нужно избавляться от беспокойств и любых форм того, что мы часто слышим, называется негативным мышлением. Особенно, когда человек только начинает слаб хоучинг, это может казаться очень оправданной целью. Я часто слышу от начинающих, что они хотят избавиться от беспокойств, избавиться от той или иной формы мышления.
Но я надеюсь, что очень скоро вы распознаёте, нам очень сложно контролировать первую подачу наших мыслей. Другими словами, мысли возникают, как музыка в проигрывателе. Дальше вы уже решаете, что вы с ней хотите делать.
Вы либо увеличиваете громкость, например, в случае сомнений мы начинаем ещё больше накручивать или ругать себя, что так и не научились не сомневаться. Либо, напротив, мы уменьшаем громкость. И опять же, это то, что мы делаем через техники работы с мышлением, через понимание, сострадание к нашим текущим мыслям, через создание новых мыслей и даже практик концептов будущего себя.
Например, вы не избавляетесь от изначальных мыслей, но поменяв к ним отношения и направляя своё внимание на желанное мышление, вы больше и больше начинаете жить именно из него. И тогда вам просто не нужно больше пытаться избавиться от мыслей. Друзья, прежде чем мы продолжим, многие из вас знают, как непросто принимать себя, когда мы чувствуем, скажем, не совсем так, как хотелось бы.
Нам кажется, что мы должны быть более позитивными, радостными и уж точно не испытывать такие эмоции, как зависть, тревожность или злость. Я сама, как многие, годами боролась с тем, что далеко не всегда чувствую себя на высоте. Но в один момент я распознала, что мне доступно другое отношение с эмоциями.
И это то, что дало мне и тысячам других людей настоящую свободу. Поэтому с поддержкой крупнейшего издательства я написала книгу «Не учи меня жить. Искусство работы с эмоциями».
Это практическое руководство, которое даёт реальные шаги, как поддерживать себя в самых разных эмоциях, чтобы проживать жизнь, которую вы больше всего хотите. Я приглашаю вас не откладывать ваш путь к эмоциональной свободе заглянув на сайт artofselfcoaching.pro, раздел «Книга». А пока возвращаемся к эпизоду.
Итак, третий секрет селфкоучинга. Вам не нужно чинить обстоятельства или своё прошлое для того, чтобы уже сейчас начинать мыслить и жить так, как вы больше всего хотите. Давайте возьмём пример отношения.
Как многие считают, ну, Алёна, как я могу поверить, что я находка для отношений, если у меня не было ни одних нормальных отношений или их не было определённое количество лет или определённое время. В этом и есть прелесть селфкоучинга. Вы получаете возможность мыслить из будущего.
Вместо того, чтобы пытаться найти вдохновение о своём прошлом и расстраиваться, если его там недостаточно, мы открываем себя желанному будущему. Мы буквально хватаем его и переносим настоящий момент. Конечно, мы не можем буквально схватить какие-то вещи или другие материальные события из будущего, но мы можем схватить мысли и начать использовать именно их в настоящем моменте.
Вам не нужно иметь определённые обстоятельства, определённые доказательства или прошлое, чтобы верить в то, что вы способны, что вы талантливы, что вы можете построить прекрасные отношения с деньгами, едой, романтическим партнёром, своими детьми. Как меняется ваше состояние, как меняются ваши действия, когда вы позволяете себе жить из этих мыслей, против того, что мы расстраиваемся или ругаем себя за то, что мы не создали пока ещё что-то в прошлом? Отсюда следующий, четвёртый секрет, друзья. И, пожалуйста, прям включите на полную громкость.
Нам не нужно мыслить позитивно. Хотя для меня этот год будет окрашен именно этими красками. Я буду выбирать очень много позитивности.
Намеренно это та энергия, которую я чувствую, я хочу ещё больше сейчас нести. И это не изменит того факта, что соуфкоучинг – это не про то и не только про то, чтобы мыслить позитивно. Одна прекрасная участница неделю уверенности в себе делилась, что она не могла понять этот концепт, потому что очень часто вместо того, чтобы заниматься тем, что она хочет, она не делает ничего, кроме как она писала залипание в интернете в поиск какой-то подсказки.
И об этом у неё была мысль, что она бездарно тратит кучу свободного времени из-за того, что не может понять, чем она хочет заниматься. И как она пишет, по факту эта мысль верная, ведь я именно это и делаю, то есть я ничего не делаю. И если я буду думать мысль от обратного, что я молодец и я вроде что-то же делаю, мозг же поймёт, что меня обманывают, что реальность другая.
И тут она немного запуталась, я цитирую. Поэтому, друзья, здесь очень важно, когда вы начинаете коучить себя, у вас появляется немного новой слова. Мы с вами больше не используем такие фразы, как «верная мысль по факту», потому что есть факты, есть наши мысли.
Факты — это что-то достоверное, что существует вовне. Мысли — не факты. Мысли и факты — это разные вещи.
И в таком случае, когда мы с вами понимаем, что наши факты — это конкретные обстоятельства, конкретное время, которое участник не проводила, занимаясь тем, что она хочет делать на самом деле, по этому поводу она может выбрать то мышление, которое будет ей дальше служить, которое будет больше вести её тем результатам, которых она больше всего хочет. Если мысль о том, что я молодец, не чувствуется как вдохновение, не чувствуется как желание делать что-то дальше, а чувствуется как самообман, то это не та мысль, которая ей будет служить. Поэтому мы используем другую терминологию.
Мы используем терминологию служащих или не служащих мыслей, когда мы работаем с мышлением. Даже если мысль звучит очень позитивно, и мы с удовольствием посмотрим на неё где-нибудь в порядке мема в социальных сетях, это не обязательно будет та мысль, которая подходит именно вам. Это может быть не та мысль, которая больше всего вам служит.
И последнее, друзья. Работа с мышлением как часть селф-коучинга — это практика. И, наверное, это не секрет, но мне кажется, секрет в том, что каждый из нас может создать для себя эту личную систему самопомощи, личную систему поддержки себя и ориентироваться на неё тоже, интегрировать всё то, что вы слышите в рамках разных учений, в рамках терапии, в рамках литературы, которую вы читаете, в философии, психологии, нейронок, всё это.
Интегрировать это в систему, которую вы теперь можете использовать, когда вам это больше всего нужно. Я недавно выступала перед большой аудиторией и задала вопрос, а что вы знаете о селф-коучинге? Может быть, у вас есть какие-то практики, система практик по помощи поддержки себя? Люди не знали, и ответ был никаких. Я убеждена, что каждому из нас будет так полезно собрать для себя эту систему.
И такая система как раз-таки заполнит тот пробел, который, я уверена, я не одна наблюдаю сегодня. Большой пробел между доступностью информации и реальным применением этой информации в наших конкретных жизнях. И всё понятно, нам нравится слушать, нам нравится, когда нас развлекают, нашему мозгу нравятся разноцветные рилсы с мотивационными фразами, идеями, мемами и так далее.
Но проблема в том, что мы не только не применяем, но мы даже не знаем, как. Давайте поговорим о том, что реально становится возможным, когда вы начинаете коучить себя на регулярной основе. Давайте начнём с отношений.
Вы начинаете показывать себя аутентично. Вы перестаёте пытаться контролировать эмоции другого человека, брать ответственность за эмоции другого человека. Но одновременно с этим и вы, и ваше эмоциональное состояние перестают зависеть от другого.
А если что-то идёт не так, у вас есть конкретный инструментарий, то, о чём я говорю, система помощи себе, когда вы можете сесть, разобрать ситуацию. Теперь вы можете слышать другого человека без осуждений, открыто, потому что точно так же вы теперь научились открыто и без осуждений подходить к себе в процессе слов коучинга. Следующий эффект на финансовое состояние нашей работы.
И здесь просто нет границ. В первую очередь мы забираем на себя ответственность за те деньги, за тот успех, который мы создаём. Мы решаем намеренно, каким мы хотим видеть своё финансовое положение и идём создавать его до тех пор, пока мы его не создали.
У нас есть способность создать своё финансовое благополучие, но нам нужно убедиться, что мы не блокируем эту способность нашими убеждениями по поводу денег, карьеры, возможностей. Наша задача построить такую модель, которая в итоге приводит вас к тому финансовому положению, который вы хотите. И то же самое в корпоративной карьере.
Вы перестаёте ограничивать себя, сдерживать, извиняться. Вы начинаете создавать ценность для ваших работодателей, для клиентов и получать желаемое в обмен. Следующее, и это одно из моих самых любимых, всё, что касается отношений с весом, отношений с питанием.
Я помню до слов коучинга, даже когда я, например, худела, или ополнила, или вдруг принимала своё отражение в зеркале, у меня всё равно оставалась причина, почему я переедала изначально, почему я переедала в принципе. И эта причина, среди прочего, в том, что я не знала, как чувствовать свои эмоции, я не знала, как работать с мышлением, как поддержать себя ещё, кроме как через еду. Еда становится прекрасным, здоровым топливом, но всё, что касается эмоциональной жизни, мы можем регулировать без неё.
И, наверное, самое главное, друзья, это то, что способность коучить себя даёт такое постоянное ощущение доверия в том, что вы можете поддержать себя вне зависимости от того, что предложит нам жизнь. И чем больше у меня есть это убеждение, тем больше уверенности я чувствую, и тем больше я готова идти и давать цены другим. Потому что теперь я не ставлю своё материнство в зависимости от следующего поведения, или истерика ребёнка, или мои действия в бизнесе в зависимости от следующего комментария, который я где-то получу.
Я знаю, что я могу поддержать себя, и из этого состояния я могу продолжать делать то, что я верю — поддерживать своих детей, поддерживать моих клиентов и всех тех близких людей, которые нам дороги. В конце концов, когда мы регулярно практикуем self-coaching, когда мы помогаем себе и интегрируем все те знания, которые вы получаете из разных источников в наших реальных жизнях, теперь у нас есть возможность показывать себя как люди, которым мы больше всего хотим быть — родители, партнёры, дети, работники. Что будет вашим? И для меня, наверное, это основной якорь, потому что в любой момент я могу задать себе этот вопрос и больше жить в соответствии с ответом именно на него.
Ну что, друзья, я приглашаю вас создать для себя эту систему поддержки из всего того, что вы изучаете. Мы обсудили 5 секретов self-coaching. Ваша безусловная ценность, отсутствие какой-либо необходимости избавляться от мыслей, наша возможность мыслить из будущего, отсутствие какой-либо необходимости всегда и абсолютно мыслить позитивно и, конечно же, важность выстраивания вашей системы поддержки для того, чтобы потом могли идти и показывать себя как те люди, которыми вы больше всего хотите быть.
И помимо того, что я рекомендую вам включить эти 5 секретов, я также выделила несколько сфер, в которых мы точно хотим иметь конкретный инструментарий. Поэтому я приглашаю вас точно так же перейти из пассивного потребления в активный. А если вы хотите создать эту систему вместе с нами, получить обратную связь и необходимую поддержку в комьюнити, то не пропустите открытие на следующей неделе.
Всем огромнейшее спасибо за ваше время и усилия. Сегодня я знаю, что было много информации. Убедитесь, что вы активно ее потребляете, что вы выписываете, применяете, используете ее.
А я надеюсь, что прощаюсь с вами совсем ненадолго. Желаю вам прекраснейшего продолжения сегодняшнего дня. Всех обнимаю.
Пока-пока.