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Herzlich Willkommen beim Podcast vom Online Gesundheitsimpuls-Kongress! Hier erwarten Dich vielfältige Impulse & Informationen rund um das Thema der Gesundheit. Wenn Du noch nicht zum Kongress angemeldet bist, kannst Du das unter https://gesundheitsimpuls-kongress.de/ GRATIS tun. Alles Liebe für Dich und lichtvolle Grüße! Dein Gesundheitsimpuls-Kongress Team
00:00:05:18 - 00:00:30:14
Sprecher 1
Hallo, ich begrüße dich ganz herzlich zum Gesundheits Impuls Kongress. Natürlich gesund leben. Schön, dass du hier bist und dich informieren möchtest über so viele Themen zum Thema Gesundheit. Was kann ich alles tun? Und da gehört natürlich auch ein wichtiges Thema rein, nämlich das Heilfasten. Wie können wir dieses nutzen, um unsere Gesundheit immer wieder auf Vordermann zu bringen? Und ich freue mich riesig auf ein tolles Interview mit Sandra.
00:00:30:14 - 00:00:46:06
Sprecher 1
Exclusiv ist Fasten Beraterin und kennt sich seit vielen, vielen Jahren mit diesem Thema aus, weil sie selber auch so viele super tolle Erfahrungen gesammelt hat. Liebe Sandra, ich begrüße dich ganz, ganz herzlich zu diesem Interview und danke dir, dass du dir Zeit für uns nimmst.
00:00:46:15 - 00:00:50:23
Sprecher 2
Hallo Antje, ich freue mich auch, dass du wieder mal übers Fasten reden kann. Ja, genau.
00:00:51:02 - 00:01:14:15
Sprecher 1
Das ist ja so ein wichtiges Thema. Und gerade im Frühjahr oder im Herbst beschäftigen sich viele Menschen damit. Und es gibt ja unterschiedliche Formen. Wir wollen ja heute über das klassische Heilfasten mal sprechen, wo du ja wirklich viele, viele Jahre schon super Erfahrung selber gemacht hast, wirst du uns ja auch schon berichten. Aber für die Zuschauer, die jetzt gar nicht so eine Ahnung schon haben vom Fasten Was bedeutet denn eigentlich der Begriff Heilfasten?
00:01:16:00 - 00:01:48:23
Sprecher 2
Also das der Begriff Fasten allgemein meint einfach, dass man auf freiwilliger Basis natürlich auf das Essen verzichtet, auf feste Nahrung und auf Genussmittel für gewisse Zeit. Und das Heilfasten im Besonderen ist eben nicht religiös motiviert, sondern man fastet, weil man Gesundheitsvorsorge betreiben möchte oder auch als Therapie für Krankheiten oder sich einfach mehr Wohlbefinden zuteil werden lassen möchte. Also mehr Vitalität bringt das Fasten.
00:01:48:24 - 00:02:13:11
Sprecher 2
Das sind so die Gründe, warum man Heilfasten macht und im Grunde kann man das von mehreren Tagen bis hin zu mehreren Wochen machen. Also ich und mein Mann beispielsweise. Wir fasten zwei Mal im Jahr für sieben Tage und in der Zeit nehmen wir hauptsächlich Wasser Kräutertees zu uns. Zu 12:00 gibt es an frisch gepressten Obst und Gemüse Saft und am Abend noch eine Fasten Suppe.
00:02:13:11 - 00:02:44:16
Sprecher 2
Das ist lediglich ein Gemüse Sud, einfach auch um basische Substanzen Mineralstoffe zuzuführen. Und das Salz dient auch damit. Amin Versorgung. Ja und dann begleitend unterstützt man auch eine Entgiftung. Organisiert gibt es Maßnahmen wie den Leber Wickel, den man jeden Tag macht, um die Leber zu unterstützen, besser zu bluten dann auch. Der Darm ist natürlich ein Entgiftung Organ. Dann kann man unterstützende Maßnahmen zur Entleerung machen.
00:02:44:16 - 00:03:11:07
Sprecher 2
Also ich plädiere immer für den Einlauf. Das ist die schonende Methode. Der reinigt nur den Dickdarm mit einer Wasserspülung und kann auch sogar Kaffee benutzen. Das ist dann der Fall, wenn man beispielsweise Kopfschmerzen hat. Das ist auch eine Nebenwirkung, die vorkommen kann beim Fasten. Dann ist es ganz gut, wenn man jetzt endlos Wasser und noch Tasse Kaffee gibt und auch als Unterstützung noch zusätzlich zur Leber.
00:03:11:07 - 00:03:38:04
Sprecher 2
Also dieser Kaffee im Darm, der tut der Leber gut. Ja, dann unterstützen wir auch die Lunge beim Entgiften, indem wir uns bewegen an der frischen Luft, sodass wir außer Atem kommen, auch durch die Atemluft scheiden wir Säuren und und und Schadstoffe aus. Ja, natürlich, die Nieren. Durch die Trinken werden die unterstützt. Man konnte auch bestimmte Kräuter nehmen. Birken Blätter sind beispielsweise gut für die Nieren und so die klassischen Fasten.
00:03:38:04 - 00:04:06:18
Sprecher 2
Kräuter sind auch Brennnessel, Löwenzahn, die gibt es auch so fertige Fasten. Die Mischungen im Reformhaus und auch die Haut entgiftet beim Fasten bekommen Basen Bäder machen oder auch muss Bäder Rohkost bürsten, Massagen, die Haut durch bluten. Wenn es blutet, ist es auch besser als ob transportiert werden. Man kann auch Massagen machen Lymphdrainage, weil auch über die Flüssigkeit viel abtransportiert wird.
00:04:07:19 - 00:04:14:06
Sprecher 2
Also das sind das ist so im Großen und Ganzen auf den Punkt gebracht, so eine Heilfasten Kur. Also durchaus was angenehmes.
00:04:15:16 - 00:04:37:20
Sprecher 1
Ja, das klingt sehr gut und es klingt vor allen Dingen auch umfassend. Also es gehört ja schon so ein bisschen auch dann Aufmerksamkeit dazu, das heißt mal eben so nebenbei Fasten macht ja nicht wirklich Sinn, sondern man braucht ja schon ein bisschen Muße, ein bisschen Zeit, diese ganzen zusätzlichen Maßnahmen auch mit einzuplanen in den Tagesablauf. Aber ich glaube, das ist ja sowieso auch etwas, was ja nicht nur dem Körper guttut.
00:04:37:20 - 00:04:53:12
Sprecher 1
Da kommen wir ja auch später noch mal drauf, was dann so die Vorteile sind, sondern dass man ja auch sagen kann okay, ich nehme jetzt so bewusst mir eine Zeit für mich selbst, für meinen Körper, für so eine Grundreinigung, wenn man so will. Also so, wie man es im Frühjahr vielleicht im Haus tut, dass man auch dem Körper mal so eine Grundreinigung zukommen lässt.
00:04:53:21 - 00:05:02:11
Sprecher 1
Das heißt, es ist ein umfassendes Ding, wo man einfach mal sich darauf fokussieren sollte, um dann möglichst den großen Effekt wahrscheinlich zu erreichen oder?
00:05:03:00 - 00:05:28:01
Sprecher 2
Also Fasten ist auf jeden Fall etwas Ganzheitliches und man lässt einfach viel am Weg liegen, wenn man es einfach nur so nebenher betreibt. Es gibt immer Menschen, die wollen einfach nur die körperlichen Effekte, die treten auf jeden Fall ein. Also diese diese körperliche Reinigung. Wir kommen noch genau auf die Wirkmechanismen zu sprechen. Das passiert in jedem Fall, ob ich jetzt im Alltag bin oder oder im Wald sitze.
00:05:28:20 - 00:05:49:08
Sprecher 2
Das reicht manchen Menschen und manche sagen auch Ja, ich lenke mich gern ab, ich möchte bei der Arbeit, da vergeht die Zeit schnell und da komme ich nicht auf die Idee, irgendwie Hunger zu bekommen oder an Lebensmittel zu denken. Es gibt eben diese Art des Fastens, was ich persönlich eher schade finde, weil es einfach so primär ist, wie du gesagt hast.
00:05:50:08 - 00:06:15:23
Sprecher 2
Es eröffnet da Möglichkeiten, auch wirklich sich selbst zu begegnen in dieser Zeit. Man wird so, so durchlässig, so empfindsam und wenn man doch die Tugend und die Schönheit der Natur, die Natur wirkt sehr heilsam, gerade in dieser Zeit, weil eben auch diese Nähe, diese Barriere, die die wird immer dünner, die man oft sucht nach außen hin und hat auch Nachteile.
00:06:15:23 - 00:06:40:14
Sprecher 2
Natürlich, wenn man jetzt zum Beispiel in einem anstrengenden Beruf ist und ich habe früher als Lehrerin gearbeitet und da hatte ich mal die glorreiche Idee zu fasten während der Arbeit war keine gute Idee, weil so die pubertierenden als Gegenüber waren sehr, sehr anstrengend für mich in dieser Zeit des Fastens. Also die Nerven sind empfindsamer in dieser Zeit, und das hat eben Vor und Nachteile.
00:06:41:00 - 00:07:18:21
Sprecher 2
Aber viele Menschen berichten auch, dass der Geist klarer wird. Also wenn man jetzt ein Beruf hatte, wie Outdoor beispielsweise, wenn man viel schreibt in dieser Zeit zu fasten während der Arbeit ist dann eine gute Idee. Da fließt die Kreativität und der Geist ist offen und wach. Das berichten fast alle Menschen, die fasten. Und ein weiterer sehr positiver Effekt auf die Psyche ist, der ist durchaus auch biochemisch zu begründen, dass so ab dem dritten vierten Tag unser Entspannungs Modus eingeschalten wird, also der Pfarrer sympathisch.
00:07:18:21 - 00:07:46:13
Sprecher 2
Dieser Teil unseres Nervensystems, der für die Entspannung zuständig ist, der wird aktiviert und auch das Serotonin Wohlfühl Hormon, das wirkt stärker. Also die Rezeptoren dafür werden empfindsamer und dann geht es uns aber gut. Es werden auch Endorphine ausgeschüttet, die sind jetzt im Gegensatz zum Seltenen, was ihr zur Zufriedenheit und Wohlgefühl beschert. Die Endorphine machen dieses Fasten, von dem auch viele berichten.
00:07:47:04 - 00:08:19:10
Sprecher 2
Da ist man richtig euphorisch. Das gibt es auch. Und es ist insgesamt als sehr interessante Situation für die Psyche durchaus. Und viele sind in dieser Zeit auch sehr, sehr motiviert, dann weiterhin in ihrem Leben was zu ändern. Es ist, es ist ein Pulse Neustart Feeling und gerade Menschen, auch die an Gewicht verlieren möchten. Da ist jetzt das Heilfasten als ausschließliche Maßnahme nicht zu empfehlen, weil das ist ein kurzzeitiger Gewichtsverlust, der zum Großteil aus Wasser besteht, muss man dazu sagen.
00:08:19:17 - 00:08:51:20
Sprecher 2
Und danach, wenn man dann nicht weiter tut, ist es innerhalb von wenigen Wochen wieder passiert. Also aber es ist einfach in der Motivation her, gerade übergewichtige Menschen ein sehr, sehr viel Gewicht in einer Woche fasten, bei sehr viel Wasser verlieren. Und wenn man dann auf der Waage steht und das sind acht Kilo von mir weg, das ist einfach so von der Psyche her Motivation, so wie jetzt damals und es man auch die Geschmacksnerven werden sensibler, das ganze System wird sensibel, auch auf Nahrung.
00:08:51:20 - 00:09:04:13
Sprecher 2
Tut mir diese Nahrung gut oder nicht? Also das ist schon ein Schwung. Dann mitnehmen, wenn man das möchte, wenn man sein Leben überhaupt ändern möchte. Lebensstil, Die Ernährung ist das wunderbare und mächtiger Impuls.
00:09:05:21 - 00:09:35:10
Sprecher 1
Ja, das klingt richtig gut. Also gerade auch, wenn man dann weiß, okay, am dritten, vierten Tag kommt dann so ein Stimmungshoch, weil vielleicht die ersten ein, zwei Tage könnte ich mir vorstellen. Ist ja vielleicht auch nicht ganz so einfach auf feste Nahrung zu verzichten, wenn man das so gewohnt ist, immer regelmäßig zu essen und dann einfach alles nur in flüssiger Form, ist ja auch erst mal etwas, wo man vielleicht auch durch muss, von der mentalen her, von der Psyche her, wenn vielleicht auch nicht jeder in der Familie mitmacht, stelle ich mir vor und man selber möchte es dann trotzdem umsetzen.
00:09:35:10 - 00:09:53:10
Sprecher 1
Ist ja vielleicht nicht so einfach, aber wenn man diesen Ausblick schon hat okay, wow, da passiert erstens ganz viel, weil gleich drauf eingehen auch was für gesundheitliche Vorteile wir haben, aber dass man auch stimmungsmäßig schon weiß, okay, ich komme dann in eine Phase, wo ich einfach diese Glücksgefühle haben, wie du beschrieben hast. Das ist ja schon mal super toll, vorher auch schon zu wissen so etwas.
00:09:54:13 - 00:10:23:16
Sprecher 2
Wobei, das kann man natürlich alles nicht verallgemeinern. Es ist auch bei mir als sehr Erfahrene fast darin jede Fastenkur anders. Ein bisschen mehr anders als für andere. Und manchmal ist es von Anfang an auch nur schön und man schlägt sich eher. Und dieses Fasten halten nicht. Das passiert auch manchmal. Also aber ich weiß ja, dass das dann auch wieder das nächste Mal die Fastenkur ganz anders aussehen kann.
00:10:24:03 - 00:10:47:19
Sprecher 2
Und man muss sich halt auch nicht die Erwartungen zu hoch schrauben. So muss das jetzt sein. Oder in Vorstellungen besser gesagt haben es das Fasten bringt das mit sich, was es mit sich bringen soll. Also für jeden vielleicht etwas anderes. Es ist wie ein Geschenk und wenn es einmal nicht so so angenehm ist, kann es ja auch ein Geschenk sein.
00:10:47:19 - 00:11:15:09
Sprecher 2
Ist es Fasten, kann auch einen auf möglicherweise Missstände hinweisen, wenn man durch diesen klareren Blick ein bisschen Vogelperspektive auch bekommt und sieht, was im eigenen Leben vielleicht alles nicht so toll ist, was einem nicht gut tut, fühlt sich das jetzt im ersten Moment nicht gut an und das kann auch wirklich traurig machen. Aber in weiterer Folge hat man Informationen daraus.
00:11:15:09 - 00:11:46:19
Sprecher 2
Aus dieser Fastenkur. Das hat man vielleicht vorher nicht so wahrgenommen, nicht so gesehen und plötzlich schon. Also man, man, man könnte das dann auch sehr positiv deuten, wenn wer seinen Augen nicht so gut geht. Beim Fasten sind oft Figuren, die am meisten an Veränderung mitbringen. Aber grundsätzlich ist schon recht die meisten Menschen am ersten Tag. Es ist einfach ungewohnt, auch wegen den Ritualen, die man halt so hat in der Früh, das Kaffeetrinken, das Frühstücken, vielleicht auch das gemeinsame Sitzen beim Tisch.
00:11:48:11 - 00:12:13:04
Sprecher 2
Wenn, wenn es bei mir so ist, dass ich tatsächlich in dieser Woche ein Treffen mit Menschen habe, wo gegessen wird. Ich mache mir dann zu dieser Zeit einfach meinen guten Saft und dann zieht sich mit diesem Saft auch Löffel oder mit meiner Suppe, dass ich einfach mit nichts dort sitzt, bis ich an diesem Ritual mit schönen gesellschaftlichen Sacke teilhaben kann und und und.
00:12:13:04 - 00:12:33:03
Sprecher 2
Auch was gut ist, doch vor mir stehen habe, ist es kann man schon lösen. Und ich habe auch schon Fastenkur gehabt, wo ich gekocht habe für andere und das höre ich auch immer von meinen Teilnehmerinnen bei meinen Kursen, dass die sowohl der mit Familie in da auf zu Hause und die schupfen, den Haushalt und das Kochen alles das ist halt die mentale Geschichte.
00:12:33:13 - 00:12:55:13
Sprecher 2
Und tatsächlich nicht nur mental, sondern auch die ganzen Prozesse, die da im Körper ablaufen. Da wird das Hungergefühl gedämpft und man hat in der Regel wirklich keinen Hunger, So nach ein, zwei Tagen oft schon. Viele bringen das auch mit der Darm Entleerung in Zusammenhang. Die sorgen, wenn der Darm leer ist. Das ist dann der Moment oder Hunger aufhört.
00:12:56:10 - 00:13:11:20
Sprecher 2
Ich Ich kenne das Gefühl, das ist ein schönes Gefühl, so leer zu sein. Und es kann schon auch dazu beitragen, dass der Hunger weg ist. Aber auch wenn man keine Dialoge macht, auch bei diesen Menschen vergeht der Hunger. Also ist nicht abhängig davon.
00:13:12:10 - 00:14:36:11
Sprecher 1
Okay, das ist ja schon mal beruhigend zu wissen. Also dass nicht so wie sonst immer das Hungergefühl irgendwann kommt zu einer bestimmten Tageszeit. Das verschwindet, einfach weil der Körper sich dran gewöhnt, sich umstellt. Und was natürlich jetzt wirklich spannend ist, ist zu hören, welche gesundheitlichen Vorteile dieses Heilfasten noch mit sich bringt.