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Hay Más es un podcast honesto y personal sobre salud mental, salud emocional, bienestar y el camino hacia una vida plena. Desde la experiencia de alguien que vive y enfrenta desafÃos de salud mental, este espacio busca normalizar las conversaciones sobre nuestras emociones, miedos y luchas internas.
Aquà descubrirás que no estás solo. Hablaremos de lo difÃcil, pero también de lo esperanzador. Porque hay más que sobrevivir; hay conexiones, crecimiento y una vida plena y llena de significado esperándote.
Únete cada dos semanas para escuchar historias reales, reflexiones profundas y herramientas prácticas que te ayudarán a cuidar de tu mente y tu corazón.
Si estás buscando un espacio de empatÃa, autenticidad y apoyo, este podcast es para ti.
Querido amigo, bienvenido a un nuevo episodio de "Hay Más". Este es un espacio para recordar que incluso cuando la mente se enreda, hay una vida plena que te espera. Bienvenido al episodio número 10 de "Hay Más", en el que vamos a continuar con los mitos de los que hablábamos relacionados al TOC en el episodio 9. Esta es la parte 2 de "TOC sin mitos: lo que no te contaron". Mito 4: "Si hacés rituales es porque querés y te gusta". En la realidad las compulsiones no son placenteras. Pueden ofrecer un alivio temporal cortito y eso hace que el ciclo de obsesión, ansiedad, compulsión, alivio se siga repitiendo y repitiendo y repitiendo. Como te dije antes, esa reacción que se hace ante una obsesión es algo que la persona hace, pues para sobrevivir a la gran ansiedad, gran angustia que le está causando la obsesión. Definitivamente no lo está haciendo porque quiere, ni porque le gusta, ni tampoco porque no tiene la suficiente fuerza de voluntad como para simplemente no hacerlo. Esto es algo por lo que la persona se siente superada, y si lo minimizamos y lo describimos de forma que no es, como que solo es algo que podés parar y ya porque te gusta. "Si tuvieras mayor fuerza de voluntad pararÃas". Esos comentarios solo hacen más grande la vergüenza de la persona que está sufriendo el TOC y el autoaislamiento que esa persona puede llegar a crear. Y esto nos lleva al mito 5: "El TOC se arregla con fuerza de voluntad o solo con medicación". Bueno, y aquÃ, como te acabo de decir, la fuerza de voluntad de verdad que no tiene nada que ver. O sea, en los estudios, en la evidencia no se habla de nada de "fuerza de voluntad" y se habla de terapia, como te dije anteriormente, terapia que es súper importante, y la terapia que hasta ahora se conoce como la más adecuada para el TOC, se conoce como ERP, que es exposición y prevención de respuesta, que es un tipo de terapia cognitivo conductual. Y básicamente la persona, el profesional de salud mental va a ayudar a la persona que está padeciendo de TOC a que de forma gradual y segura pueda irse exponiéndose a esos detonantes, a esas cosas que lo ponen ansioso, sin hacer esas compulsiones que hace normalmente para poder calmarse. Entonces esto es lo que yo no sabÃa, lo que yo estoy intentando aprender hoy en dÃa todavÃa, y esto sà ayuda. O sea, dependiendo de la severidad del TOC, claro que los medicamentos también son importantes, pero la terapia definitivamente es el paso 1, o sea, porque eso te puede enseñar herramientas que vas a usar toda tu vida cuando tengás una crisis de obsesiones, o pues, si en la vida diaria las obsesiones siempre están y son menores, no estás como en una fase crÃtica, pero estas herramientas, esto que aprendás te va a ayudar a lo largo de toda tu vida a tener una mejor calidad de vida, a manejar tu TOC de una forma que de verdad podás empezar a sentir que ya no estás solo sobreviviendo. Mito 6: "El TOC es sólo gérmenes y limpieza". En realidad hay muchos temas de obsesiones, como te conté sobre mis obsesiones. Eso de del daño, de dañar a otros o a ti mismo, es un tema común. También está la escrupulosidad, que está relacionado a pensamientos sobre la moralidad y la fe. También hay pensamientos obsesivos relacionados a la sexualidad, a la identidad, y sÃ, a la simetrÃa, la limpieza, responsabilidad. Y de verdad que en el mundo del TOC cualquier cosa se puede convertir en una obsesión para cada persona. O sea, hay pensamientos, como temas comunes, como los que te acabo de mencionar, pero realmente el TOC se agarra de cosas a las que la persona le tiene miedo. Por ejemplo, si alguien tiene mucho miedo de que su pareja le sea infiel o de que su pareja le termine la relación. Ahà ya para alguien que tiene TOC, esa relación es una fuente de pensamientos obsesivos. Igual si alguien está súper preocupado de que lo puedan despedir de su trabajo. De ahà puede salir otra fuente de pensamientos obsesivos. De cualquier cosa que una persona con TOC, sea un área en la que esta persona tiene mucho miedo, normalmente relacionadas a esos miedos es que surgen estos, estas obsesiones. Entonces definitivamente puede incluir gérmenes y limpieza, pero puede ir a cualquier lado, en cualquier dirección y mucho más allá que solo eso. Para terminar, te quiero dar una pequeña guÃa para que podás identificar señales y pedir ayuda. Algunas señales comunes son pensamientos intrusivos no deseados, o imágenes o sensaciones o urgencias, como una necesidad de hacer algo. Todas esas cosas son básicamente lo que es una obsesión. Si estas cosas son intrusivas, o sea, tú no las deseas y te empiezan a aparecer en tu mente de forma repetitiva, pues eso ya es una señal como de alerta. Y más si notás que estás haciendo ciertas conductas o actos fÃsicos, mentales para calmar esa angustia, esa ansiedad que te puedan causar. Si esto te consume más de una hora al dÃa o la angustia que te causa es muy, muy significativa o está interfiriendo con tu vida diaria, definitivamente es hora de que busquemos apoyo profesional. ¿Qué debés buscar? Buscá profesionales con experiencia en ERP, que es lo que te mencioné de la terapia de exposición y prevención de respuesta, que es un tipo de terapia cognitivo conductual. Esas palabras podés buscar en alguien que estés evaluando como tu posible psicólogo o psicóloga, ¿verdad? Ya cuando estés trabajando con esta persona, en conjunto hay que considerar cuál es la situación, cuál es la severidad de tus obsesiones, de tus compulsiones, cuál es tu situación especÃfica para ver si conviene, pues, tener aparte una visita con un psiquiatra y probar un tratamiento farmacológico. Y si tenés algún familiar o amigo que padece de TOC, pues te invito a que lo acompañés con cariño. Y para terminar, si algo de esto te resonó, anotá: ¿cuál es un paso chiquito que podés dar hoy? Puede ser buscar más información, buscar información sobre profesionales, escribir, contactar a algún profesional, pedir recomendaciones de profesionales. Cualquier paso, aunque sea pequeño, es valioso, porque quiere decir que tú ya estás empezando tu camino hacia recuperar un poco de esa vida que el TOC te está robando. Y poco a poco, con el trabajo, el esfuerzo, la constancia, lo que se espera es que tu vida se vuelva de verdad, como te dije, ya no sobrevivir, sino pues poder manejar las cosas mejor para que sintás que estás ya viviendo una mejor calidad de vida. Gracias por escuchar "Hay Más", y si este episodio te ayudó, compartilo con alguien que lo necesite, dejá tu comentario y seguÃme para más contenido. Activá la campanita para que te enterés de nuestros próximos episodios. Y si querés apoyar este espacio podés invitarme a un café. Nos escuchamos en el próximo episodio porque siempre hay más.